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马老师教你摇呼啦圈3周前
新手摇呼啦圈打的胯骨疼怎么解决 呼啦圈打胯骨是每一个新手摇呼啦圈必经之路，但是可以尽量降低或者避免#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇几圈就掉？别用腰！ 摇两三圈七八圈就掉？160斤体重摇不起来5斤的？切记不要用腰转！把你转呼啦圈的速度和速度都提上来，轻松拿捏#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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我是小粉（涨粉版）2周前
如果在大胯能转起来 那你就能在腰上转起来，想长时间转软呼啦圈 就不能把核心收得过紧 #软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家运动健身
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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇呼啦圈哪里发力 新手呼啦圈摇不起来、会摇不会走，往往是没有找到正确的发力点，视频最后有三个测试动作看看你找对了没有#呼啦圈转起来#呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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金琳(呼啦圈健身)1月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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小舒爱运动7月前
软呼啦圈正确教程来啦，想瘦肚子还不会甩的姐妹赶紧多看几遍细节，很容易上手，每天坚持30分钟，肚子平了腿了真的很香#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #软呼啦圈#马甲线#燃脂爆汗
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马老师教你摇呼啦圈2月前
腰痛还摇不动不是呼啦圈买重了 摇起来打胯骨摇的慢摇不动腰还痛，元凶就是核心没收紧用腰发力#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #新手
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婷婷居家运动3月前
软呼啦圈不会摇？ 那是方法不对，没掌握技巧，来吧一步一步教会你#软呼啦圈#减肥 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己
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猩猩脸老师4月前
呼啦圈不是用腰转吗？我明明是 沙漏形啊！为啥只在胯上转 这不科学啊！有没有大神指点一下😂#居家锻炼 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈转胯 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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莺子@运动（早上9点25来管理身材）3月前
呼啦圈总是掉，掌握这个方法，摇一百个都下不来#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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幸福果6天前
甩呼啦圈教程 #抖音玩法合伙人计划#真实生活分享计划 #瘦腰 #减肥#种草激励计划 @DOU+上热门 家人软体呼啦圈不会甩的看过来！臀部松松垮垮的可以试试这款弹力带，二者搭配搭配，提臀又瘦腰，体重下降了，体质也越来越棒了
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.2月前
回复 @🍑🍑🍑的评论 软呼啦圈其实是非常好摇的，而且它比起传统圆的呼啦圈不会打胯，圆的呼啦圈我也尝试过两侧胯部被打紫很大一块将近一个月才好。软呼啦圈360度在你的腰部环绕，是懒人想要沙漏腰的首选。最后希望大家都能够越来越好，天天开心！#呼啦圈#居家锻炼
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牧歌百货严选7月前
收腰腹呼啦圈 有些姐妹说呼啦圈转不起来，有的转着腰疼，今天一条视频告诉大家，只要做好这几点，稳稳的转不下滑还不腰疼：选择合适重量的圈，太轻的呼啦圈反而容易下滑，太重的转着累。转之前做好预备动作，双脚站立与肩同宽，脚底站稳，别踩在不防滑的地毯或瑜伽垫上，防止脚下滑动摔倒。双手握呼啦圈两侧放于腰间，呼啦圈开始甩起，腰腹跟着动起来，才能及时接住呼啦圈，转动过程中收紧腹部，腰腹部发力，借助臀部转动，及时调整转动速度及圈的位置。停止前，先减慢呼啦圈转动速度，再慢慢的用手抓住。#转呼啦圈#好物分享 #好物推荐
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)8月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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丫丫居家运动1月前
别再这样摇呼啦圈了 不然你一辈子都摇不起来#居家锻炼 #呼啦圈教学#瘦腰腹赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #随着音乐动起来
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桃子呼啦圈✅1月前
为什么你的呼啦圈不在腰上老掉？来直播间学习正确使用呼啦圈#教学示范 #呼啦圈居家运动
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小雪居家运动（3个月已↓52）1月前
软呼啦圈教程完整版来了，姐妹们记得点赞➕收藏，多练几次慢慢就会了，一旦学会以后再也忘不了[666]#软呼啦圈 #呼啦圈教程 #软呼啦圈怎么转 #呼啦圈瘦肚子 #居家锻炼
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婷婷居家运动2月前
怎么还有人不会转软呼啦圈 转不起来的跟我学，就这三个技巧，一步一步来，别着急，越急越学不会#呼啦圈#软呼啦圈
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辣椒油要瘦1月前
呼啦圈新手死记！避坑避雷：转呼啦圈会不会伤腰/伤内脏？饭后多久能转？新手练完腰酸正常吗？饭后至少等1小时再转呼啦圈，刚吃饱晃悠又胀又抻得慌；咱用胯发力别用腰，压根不伤腰不伤内脏！练完腰酸就跟练深蹲腿酸一个样，是肌肉在干活，歇1-2天就好，疼得厉害就是跑偏了，休息调整下，你记住了吗？#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划 #日常生活分享
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爱运动的贝贝2周前
呼啦圈一甩就掉怎么办？2分钟完整版教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，简单好上手，五代静音款，针织面料，柔软亲肤，不伤腰，加重让你消耗更大，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来#呼啦圈教程#软呼啦圈转起来#圆胖身材怎么减肥#肚子太大怎么办
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马老师教你摇呼啦圈10月前
呼啦圈既不是靠腰去摇也不是靠胯去摇，学会正确的发力才会安全又燃脂#新手教程 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈
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针织2天前
你知道为啥有些人就喜欢摇呼啦圈，看看那些摇起来轻松的人，骨盆和胸廓更加平行。对位，如果你卡在骨盆前倾的位置，摇不了两圈就得掉，还可能腰酸，只有回正之后才能摇的持久。不会摇的话就先把骨盆调回来，让呼啦圈能在身上转两圈。这个动作熟练之后，再尝试摇起来，腹部这一圈保持自然的张力，能流畅的呼吸。当你的骨盆和胸廓越协调，你就摇的越好，每次摇十分钟以上，不仅核心肌群会累，臀腿肌肉也会比较累。这种软呼啦圈不仅初学者容易上手，而且因为它的外层是涤纶全包的，摇起来没有声音，也不容易夹肉。就给自己一个星期的时间，每天练十分钟。#呼啦圈#呼啦圈挑战 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈减肥神器 #呼啦圈打卡
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大理段誉 洛阳分誉4月前
软体呼啦圈的转动方法！ 不要一上腰，转不起来，就选择放弃！学习任何，请各位稳住。他们不相信你，你还不相信自己吗！？所有人都以为我放弃了，只有我自己知道，我一直在努力的路上！#主持段誉 #呼啦圈转起来 #减肥逆袭 #强烈推荐 #良心推荐
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吕唯璟5月前
呼啦圈瘦肚子瘦全身大家都知道几十年了，以前的呼啦圈很多姐妹转不起来，现在新升级的软呼啦圈就是专门为转不起来而设计的，特别简单，大家按照我的方法分分钟就能学会，有大肚腩，腰上赘肉多，臀部松松垮垮的赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #甩掉大肚腩 #呼啦圈摇起来 #瘦肚子 #瘦全身
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小丸子健身日常3周前
呼啦圈正确摇圈方法来喽#呼啦圈教学#呼啦圈瘦身 #居家运动#运动健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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KGKG运动健身1月前
你的呼啦圈为什么转不起来#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家健身 #运动 #瘦
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马老师教你摇呼啦圈1周前
感觉找对了一秒就会摇了 新手怎么去找呼啦圈挂在身上的感觉#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈教程
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星贺居家运动健身2月前
呼啦圈教学开了，揭秘你为啥转不起来#呼啦圈 #居家锻炼 #健身
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🍀可乐不加冰🍀1天前
在屁股上，在腿上就是不在腰上#呼啦圈转起来 #减肥
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运气好到爆🍀（减肥版）2天前
#真实生活分享计划 还在跟硬呼啦圈磨合中，到底怎么样才能让它稳定在腰上转而不是上蹿下跳呢？#减肥逆袭 #有氧运动 #呼啦圈转起来
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anbu运动健身旗舰店2天前
闺蜜每天半小时，偷偷卷成90斤竟然是因为它！！#呼啦圈#居家运动
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彩虹 呼啦圈（百天打卡）1天前
#减肚子和腰最快的方法 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈转起来 #种草计划
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杨老师居家运动康复1天前
呼啦圈的正确使用方法，千万别乱练呼啦圈了#居家锻炼#运动#健身#燃脂
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高旭好物分享1天前
弹簧软呼啦圈才是真正的瘦腰神器亲测打卡一个月腰线明显了臀翘了 侧腰赘肉消失了 #燃脂的一百种方式种燃脂暴汗 #是时候该减肥了#呼啦圈转起来 #好物推荐🔥
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蜜清儿2周前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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anbu运动健身旗舰店6天前
闺蜜每天半小时，偷偷卷成90斤竟然是因为它！！#呼啦圈#居家运动
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翠丽的逆袭2月前
运动小白别慌！怕运动坚持不下来、健身学不会还怕不合适？和56岁妈妈一起转呼啦圈才知道，没经验也能轻松转，软呼啦圈贴腰不硌肉，每天30分钟转一转，饮食稍加注意，身体悄悄变轻快，原来改变自己，不用等“万事俱备”#运动小白健身记 #居家运动 #软呼啦圈推荐 #轻松居家锻炼 #呼啦圈
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周周爱运动2月前
动作细节：把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰❤️按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#居家锻炼#燃脂的一百种方式#呼啦圈 #努力成更好的自己
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皓皓运动1周前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带 #适合各种运动 #运动必备
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皓皓运动1周前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操还是转呼啦圈，都要把护腰带捆上。加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动适半功倍。#护腰带#运动必备 #适合各种运动 #爆汗燃脂瘦全身
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迪士尼在逃公主👸🏻2天前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月不如软弹簧呼啦圈一周，腹平了，腰细了，体态好了，夏天短裙随便穿 #呼啦圈 #摇出小蛮腰 #变美变瘦变好看
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肿眼泡小肉1天前
腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持20分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #小蛮腰扭起来
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皓皓运动1周前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带 #适合各种运动 #运动必备
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婷婷居家运动2月前
软呼啦圈转不起来，跟我学#软呼啦圈#呼啦圈
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月月居家健身2月前
还在为呼啦圈转不起来发愁？一分钟教会你#居家健身运动 #呼啦圈教学 #运动锻炼身体
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健身的牛大5月前
呼啦圈转不起来的姐妹们看过来‼️ #呼啦圈转起来 #宝妈推荐 #居家运动 #一个动作瘦全身 #无限回购的宝藏单品
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🍎向娜🍎3月前
那我这属于会转吧！买回来好久这是第一次好好转！而且还发现一个新技能“胯转”不会掉+“腰转”。
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超哥403周前
软呼啦圈使用方法#居家锻练 #软呼啦圈教程 #健身瘦身 #呼啦圈 #运动
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贾琼真有钱儿（减肥中）5天前
宝宝们呼啦圈教程来啦！多练几次一定可以的，为了沙漏腰加油吧！ #减肥#呼啦圈 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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燕子窝2月前
这呼啦圈就是跟我唱反调，不是在捡圈的路上，就是挂在屁股的路上，为什么就不挂在腰上呢？#减肥健身 #呼啦圈转起来 #宅家做运动
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光峰的蜕变1月前
软呼啦圈一转就掉，一招让你轻松转起来。#呼啦圈转起来 #运动#坚持锻炼
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软妹布丁1天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小小爱运动3月前
首先把软呼啦圈套在腰上，双脚打开略比肩宽，然后甩出去的时候呼啦圈要贴紧后腰，然后拿好绳子蓄力，我们侧到一边，因为等一下要甩的很用力。开始这一下一定要用力甩，看到没？我这一根是第五代加重加长的，有了这个重量和长度，他能更好的进入到我们腰上这个轨道，长度越长离心就越大，就更好甩。记住啊，有一个细节，记住胯骨是左右摆，是小幅度的跟着扭胯画圆，你看这不轻轻松松，你学会了吗？#我要上热们 #呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #居家锻炼
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平子的逆袭2周前
就这两点，注意下你就成功了#瘦肚子 #呼啦圈 #减肥
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和睦居家运动1周前
#燃脂暴汗瘦全身#摇呼啦圈教程 呼啦圈到底该怎么摇不掉呢？#坚持每天锻炼
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是小颖吖（呼啦圈打卡）2周前
核心收紧是所有锻炼的基础，新手小白必看，呼啦圈这样练，不伤腰还掉秤！#呼啦圈转起来 #真实生活分享官 #新手小白必看 #核心收紧 #居家锻炼
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幸运💓6天前
#呼啦圈转起来 真的很神奇，软呼啦圈买来好几天了，一直转不起来 最近突然就会转起来了，而且还会控制它往腰上走 #看来这次要真的减肥了
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@小杨吖6月前
姐妹们，这呼啦圈到底是在腰上转还是在胯上转？？这给我整懵圈了…#是时候展现真正的技术了 #呼啦圈转起来 #搞笑瞬间#居家锻炼
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我爱吃薯条🍟1周前
两分钟学会软呼啦圈！#呼啦圈
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小桃子🍑居家运动1周前
再也不用愁学不会呼啦圈了，水桶腰大肚腩，呼啦圈精准定位，紧致塑形！#呼啦圈#居家锻炼#瘦腰
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饭饭要爆🫧1天前
#创作灵感 不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#瘦腰腹 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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丽妹妹枣糕【流动摆摊】3天前
#摆摊创业 #摆摊 #抖音推广 #原创视频 #摆摊日记 听说这个呼啦圈特别减肥。 我练了两天了，还是转不起来。 我看人家其他美女转都是腰动身子不动， 我也不知道为啥我是全身动？ 而且转不起来。 寻人启事，寻找会转呼啦圈的大神们教教我。
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在仙桃的恩施人（减脂期）3周前
回复 @M-c的评论 是不是蛮简单！多练习练习就会啦#居家运动健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈瘦身 #减脂
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奥利奥唐1月前
转呼啦圈的方法 不会的姐妹可以去试试看#呼啦圈#瘦腰#减肥 #腰 #变瘦
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