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小孩怎么长大会变得漂亮
年纪大的人为什么睡这么早
饮料碳水化合物不要超过多少
谁懂啊明明很困很累就是睡不着
老公这还能减肥吗
玲玲柒
9月前
主打一个听劝,多样化饮食#我的减肥日记 #日常的清淡饮食 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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轩妈(减肥日记)
3月前
要减肥可千万别吃的太单一,要多种类多样化,拉长时间战线#主食减肥法#越吃越瘦 #减肥打卡 #我的减肥日记
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多多(已掉10个)
3月前
单一饮食和多样化饮食,你pk哪一个#减肥 #逆袭之路 #减脂 #减肥日常 #健康
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四个拳头
4年前
#饮食减肥 再健康的东西,也不要太单一吃
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体重管理•慢病管理
5年前
减脂期保证食物多样化很重要!#减脂 #减重 #减肥 #健康 @抖音小助手
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美茵
1天前
减脂餐单一易胖?均衡饮食轻松瘦身 减脂餐单一易胖?均衡饮食轻松瘦身#减脂误区 #营养均衡 #瘦身秘诀 #健康饮食 #减脂
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小圆菇(已瘦20斤)
1周前
减肥早餐不知道怎么吃?看这一篇就够了!减了20斤,早餐怎么搭配🍽️~内附早餐万能公式❗️下一期出午餐和晚餐🍲!#减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #减脂餐 #减肥吃什么
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狗蛋proMax健身版
4年前
#减脂 小知识
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云云不乱吃
2年前
平台期可能是你们的饮食太单一了 食物多样化一点哦~#生活化减脂 #会吃才会瘦 #减肥vlog #一天吃什么 #小基数减脂
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徐千絮聊减脂(瘦了44斤版)
6月前
#减肥知识 #身材管理 #日常分享 #记录生活 减脂期饮食需要多样化
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玉荣 养森(变美变瘦)
1周前
吃对食物,轻松管理,食物清单来啦#口播知识分享 #热点 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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美少女她妈(养生版)
1周前
减脂总反弹?营养师教你吃对瘦更快! 为什么膳食调整效果不理想 作为营养专业人员观察过 很多人在膳食搭配上的误区 多数人膳食调整效果不理想 主要源于食材种类单一 长期重复食用相似食物 会影响代谢水平 合理调整方法其实很简单 建议遵循多样化搭配原则 每餐合理搭配蛋白质来源 两种以上蔬菜及主食 建议每周调整食材组合 适当增加深海鱼类及绿色蔬菜 通过科学搭配持续调整身体状态 需要注意的是 每周建议摄入20种以上天然食材 深色绿叶类蔬菜建议占四成比例 后续将分享超市常见食材的科学搭配方案#食材多样性 #减肥失败原因 #营养师干货 #健康饮食 #减脂餐搭配
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控糖减重内分泌代谢科丁丽萍医生
2年前
减肥控糖要掌握饮食多样化原则,不要太单一也不要过度节食#兔年开工健康指南 #dou来涨健康知识 #减肥
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海英
3天前
减肥餐吃腻了不掉秤?15种食材搭配法两周腰围速减 长期采用单一饮食方式可能影响 健康状态 专业研究发现多样化的膳食组合 对促进代谢有积极作用 营养学界提倡采用 荤素交替搭配法 每日轮换优质蛋白来源 搭配多种色彩的植物性食材 建议每周食材种类 保持丰富性 实际应用反馈显示 采用科学配餐方式的人群 在健康管理中 取得了积极进展 均衡的营养摄入 能更好促进能量代谢 请记得餐食搭配的多样性 对维持良好状态有重要作用#营养搭配技巧 #减脂干货 #代谢提升 #健康减脂 #减脂饮食误区
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是平哥呀🍏
2周前
减脂遇瓶颈?每日换餐法高效突破! 冬季健康减重后体重反弹 你是否因长期吃同种食物导致体重停滞 饮食单一不仅乏味,更会造成营养失衡,阻碍健康减重进程 核心在于代谢适应问题,单一饮食拉低燃脂效率 科学方案是每餐选一种肉类和蔬菜,每日更换种类 比如周一鸡胸肉配菠菜、周二鱼肉加西兰花 我的学员小王之前固定饮食健康减重停滞 改用此法一周体重开始下降,精力有所提升 保持饮食多样化是关键 探索不同食材组合 避免营养缺乏,促进健康减重效果更稳定#营养师指导 #冬季减脂 #减脂瓶颈 #健康食谱 #科学减脂
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柴叶青
1年前
减脂期间,应尽量避免高GI食物单一性摄入,否则会更容易带来频繁且强烈的饥饿感… #减肥 #减脂 #减肥餐 #饮食 #塑形专家
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谷奇奇轻食
5天前
健康掉秤指南|3 个饮食黄金原则 #健康 #健康科普 #健康减脂 #自律 #营养
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热爱生活的菲序
4周前
减脂总卡住?均衡饮食法两周见效! 减脂路上总遇瓶颈?饮食单一可能正是元凶。我是营养师,带你破解营养不均难题。营养摄入不均衡,直接降低新陈代谢,影响减脂效果。解决方案很简单:多样化食物搭配。推荐你加入小番茄、带皮苹果、猕猴桃,这些纤维水果助消化;鸡蛋、牛奶、西兰花,优质蛋白和蔬菜不可少;还有玉米、红薯、紫薯,健康碳水提供能量。每天至少8杯水,促进纤维作用,让消化更顺畅。均衡营养是可持续减脂的基础。以一位上班族为例,她坚持这些调整,两周后饮食结构改善,精力提升,减脂进程明显加快。逐步调整饮食习惯,健康与减脂就能同行。#饮食均衡 #减肥技巧 #营养师说 #健康饮食 #减脂
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昆山.王险
1周前
减脂总吃鸡胸肉?1招30天轻松瘦10斤! 减脂总吃鸡胸肉?1招30天轻松瘦10斤!#减脂干货 #单一饮食危害 #减肥食谱 #健康减脂 #减脂饮食
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富贵先生
4年前
饮食多样化,不要长期单一的吃某一种营养素,旨肪也是一样,换着吃更好#减脂 #吃瘦不饿瘦
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@十一呀
2年前
挑战30天瘦20斤 第八天 如果吃的少体重也不掉的姐妹,可以食物多样化,食物太单一体重也不容易掉#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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蓝凡茜
5天前
减脂总反弹?换食法30天轻松瘦身 每天单一饮食反而让效果不理想 研究显示83%的人体重管理效果不理想源于膳食结构单一 过度节制可能触发身体的自我保护机制 长期单一饮食模式会影响能量代谢效率 建议采用多样化膳食组合 每餐合理搭配优质蛋白与新鲜蔬菜 并注意每日食材轮换 例如周一牛肉配西兰花 周二鱼肉炒芦笋 周三虾仁拌秋葵 膳食多样性有助于摄入全面营养素 促进代谢系统良性运转 实际观察发现 采用该方法的人群代谢效率普遍有所变化 这是实现持续调整的关键要素 需知科学饮食并非自我约束 多样化膳食搭配更有助于形成理想的体态状态#减脂平台期突破 #科学减脂方法 #代谢提升秘籍 #健康减脂技巧 #减脂饮食陷阱
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哈喽菜菜•🌸•
2周前
嘴馋和食欲不稳定的根本 #饮食分享 #干净饮食
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夏面条er
3月前
0油0水焖菜减脂一锅出|秋冬天的减脂餐没有什么比一锅热乎乎的水油焖菜更合适的了!暖身暖胃食材不单一控卡控量~即使吃撑了都没事#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #水油焖菜
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好运高姐
2天前
体重管理遇到停滞期?三步搭配法科学突破瓶颈 天天啃鸡胸肉体重却不降反升?你可能踩了代谢适应的坑。单一饮食会让身体启动保护机制,这时换食谱比饿肚子更关键。掌握一荤一素随机法:每餐选1种高蛋白食材搭配1种纤维蔬菜,鸡肉配西蓝花、牛肉搭芦笋、鲜虾配菌菇,每天至少换3种组合。实测数据显示,采用这种方法的受试者基础代谢率提升12%,突破平台期速度加快2.3倍。科学减脂的核心在于保持热量缺口的同时,通过食材多样化激活代谢系统。建议把这份搭配表打印贴冰箱,每天都能吃出健康好身材。#减肥经验分享 #健康饮食搭配 #减脂干货分享 #科学减脂食谱 #减脂平台期突破
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高老师的营养课堂|轻科健康
1周前
减肥餐三大原则 掌握方法,事半功倍!#合理膳食均衡营养知识 #减肥干货常识分享 #减脂小知识 #高老师的营养课堂
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忠姐聊健康
2天前
减肥总卡平台期?换餐法30天轻松瘦8斤 有没有发现单一饮食 反而更难调整体态 数据显示每日更换3种蛋白质 的人群基础代谢率更均衡 早餐虾仁炒芦笋 午餐牛肉炖西兰花 晚餐深海鱼配羽衣甘蓝 保持每餐均衡搭配原则 通过多种必需营养素轮换摄入 经实证研究有助于提升代谢效率 现在尝试多样化的食材搭配方式 让体重管理过程更科学有效#瘦身技巧 #减脂干货 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂误区
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籽霖的Llog日记
1天前
减肥总失败?3招搭配法突破平台期! 减肥总失败?3招搭配法突破平台期!#营养师推荐食谱 #减肥平台期突破 #健康减脂 #基础代谢提升 #减脂餐搭配
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天使之手
4天前
减脂餐吃到想吐?3招破解轻松瘦身 为什么调整饮食结构反而更难管理体重?长期单一食材搭配真的合理吗 营养师研究发现连续7天摄入单一食谱,营养吸收效率下降23% 单一化饮食三大问题:营养不均衡影响代谢 食欲波动导致饮食失控 消化系统功能减弱 正确方法遵循膳食多样化原则:每餐搭配优质蛋白与高纤维蔬菜 每日轮换食材组合 周一是鸡肉搭配西兰花 周二换鲜虾配芦笋 周三选用牛肉搭配绿叶菜 采用此方式的参与者体态改善效果更加显著 应遵循营养学原理:多样化膳食结构有助于促进能量代谢效率 请勿过度限制摄入,合理搭配才能更科学管理体态#暴食自救 #营养师推荐 #减脂瓶颈期 #健康减肥 #减脂餐食谱
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严Sir心里话
7月前
减月旨期间,主食应该多样化#主食 #营养均衡 #身材管理 #严料坊
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张张是个营养师
5月前
过度节食和单一食物减肥法会损害身体健康。真正的健康减肥应包括每餐摄入拳头大小的蛋白质、每天吃够优质脂肪和多样化的蔬菜水果。这样才能保证减肥效果的同时,保持身体健康、美丽和活力。#减肥干货 #科学减肥不挨饿 #减脂 #提高代谢 #减脂餐
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锦绣前程
3周前
减脂总失败?3大饮食误区解析助你健康瘦! 你是否为了快速减重,尝试过只吃水果或蔬菜?这种单一食物减肥法,可能让你营养不均,越减越虚弱。今天,我来揭秘这个误区。科学原理是,身体需要多样化营养素维持功能。只吃一种食物,会导致蛋白质、维生素缺乏,降低新陈代谢。例如,鲜榨果汁糖分高但纤维不足,容易血糖波动,要当作甜点适量食用。多吃蔬菜和菌菇,热量更低、纤维更多,促进消化增加饱腹感。增加鱼肉摄入,提供优质蛋白质和Omega-3,提高代谢维持肌肉。总之,健康减脂离不开均衡饮食,避免极端单一食物法。掌握这些科学知识,你能更安全地瘦下来。#科学减脂 #营养均衡 #减脂误区 #健康饮食 #减肥
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琼子探店(收徒)
2周前
不跟风不盲从!12 条 “反套路” 饮食法则:吃对比吃贵重要 警惕 “零糖 = 健康”“有机 = 养生” 的营销陷阱!这 12 条饮食计划教你跳出饮食潮流的误区,不迷信单一解决方案,不照搬他人模板,而是通过 “饮食多样化”“灵活断食”“天然食材优先” 等原则,找到适合自己的饮食节奏。减少肉鱼消费、核实食材可持续性,既对身体负责,也对环境友好;从读懂配料表到解锁新食材,每一条都实用易执行,让你摆脱对精加工食品的依赖,用低成本吃出高质量健康。#饮食 #饮食健康 #饮食习惯 #饮食安全 #饮食文化
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吃货哒霖
3年前
对于一枚资深吃货的我,减脂也必须是丰富多样化的,单一的食物只会让我抗拒!只有懂得搭配与控制热量,才能美味又不肥#记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #干饭了 #妈呀太香了
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西西(很自律)
4年前
我的#减脂餐 种类丰富,控制好量!!不要靠单一食物吃到饱!!#一起吃饭吧 #自律打卡 #vlog日常 #减肥
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哈喽菜菜•🌸•
4年前
减肥食物一定要多样化 不要单看食物热量高却忽略营养价值和量的控制 均衡摄入不会胖 有热量差就会瘦#减脂一日三餐
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营养加油站
9月前
网红减肥餐只吃水煮菜?营养缺陷和搭配误区! 网红减肥餐只吃水煮菜?营养缺陷和搭配误区! #网红 #减肥 #水煮菜
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营养师/饶飞
5月前
营养师说:食物多样化,营养均衡化
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相药师-药食同源与科普
7月前
说减肥很轻松,真的付诸行动是一项艰巨任务,既要管住口,还要适当锻炼,饮食不能一天都是单一食物,每天食物要多样化,控制量。
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绿光生活💯分
11月前
饮食来源多样化,身体健康无牵挂!#饮食 #养生 #营养 #合理饮食 #养生之道
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霍大夫
1周前
科学膳食的关键要点#创作者中心 #创作灵感 #医疗知识小科普 #科学膳食 #减重降脂
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食养匠人王丰收
4月前
单一食补难以满足身体所需营养#涨知识 #正能量 #营养 #健康 #食养 @学习强国
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大阳学养生
1年前
转告我们的家人,饮食要食物多样性,切勿单一,偏食。#我要上热门 #经验分享 #减脂 #抗衰老 #食品安全
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健康生活践行者郝君萍
2周前
运动单一燃脂慢?循环运动高效破平台! 你是不是总感觉运动效果越来越差,减肥进入停滞期?这是因为长期单一运动让身体产生适应,脂肪燃烧速度大幅下降。今天,我分享分时段循环运动方案,高效燃脂突破平台期。首先,采用跳绳10分钟休息5分钟循环,打破单调性;其次,进行20-40分钟有氧运动,如跑步,保持心率在燃脂区间;或选择HIIT训练直接高效燃脂。每周坚持五天,结合有氧和无氧运动。这套方案通过运动多样化,科学防止身体适应,让减脂过程更高效可持续。坚持执行,燃脂效果显著提升,身体状态越来越好。#健康生活 #高效燃脂 #平台期 #运动健身 #减脂
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远飞鸟小麦姐
3月前
#创作者中心 #创作灵感 食物多样化是指日常饮食中摄入多种不同类别、不同营养成分的食物,避免单一饮食导致的营养的不平衡。#健康养生 #养生#抗炎食物
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琳子阿姨
3年前
做一些冷冻紫甘蓝备用,配菜有你更多样,增色营养不单一 #一日三餐人间烟火 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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营养师枫源
6月前
<中国居民膳食指南>让你怎么吃? #健康科普 #健康饮食 #健康 #膳食指南
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健康养生今明
1月前
《健康养生》小常识:中老年人养生合理饮食多样化?#健康养生#养生知识#中老年人养生
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王星生活
6月前
为啥不能偏食?为啥食物要多样化?为啥鼓励每天12种食物?#王星生活 #健康饮食
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王后余生
1周前
【够科普】抗炎不可只吃单一食物, 坚持健康膳食模式更关键! 食物多样化,有优质脂肪,有植化素,全谷物,长期主义坚持饮食习惯!#抗炎饮食
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营养师谈韬
5月前
主食只吃红薯易缺营养?营养师揭秘谷物和薯类的正确搭配 营养师门诊科普:主食不能单一!谷物类(如杂粮馒头)是营养基础,富含B族维生素和膳食纤维;薯类(如红薯)饱腹感强但不可替代。视频教你如何多样化主食,轻松切换谷物和薯类,确保营养均衡。赶紧收藏,健康饮食从今天开始!#健康科普有真知 #主食选择 #薯类 #全谷物 #食物多样化
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潘谈护肤
2天前
还在“死磕”单一补品?“彩虹饮食”才是抗老的底层方式!#素食 #素食养肤 #抗老食谱 #彩虹沙拉
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老宫爱生活
2年前
宫姐喜欢饮食搭配多样化,今天偷懒单一饮食,结果牙肿了#低碳控糖 #鸡蛋 #橱窗好物
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老陈的逆龄实验
3天前
中老年人运动一定要多样化 看到某些主播把某项运动吹得神乎其神,这是误导。每个运动的作用有限,所以要进行多项训练。我练四休三,每天运动不重样,也并不是我胡乱安排的,是五个Al给我反复论证规划出来的方案。#练四休三 #死虫式 #平板支撑 #中老年人运动
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喜上家政张老师
3周前
如何轻松做到食物多样呢?首先小分量食材,种类多一点;同类食物互换着吃,不单调;做饭做到粗细搭配、荤素双拼,饭菜色彩丰富起来。#桂林月子餐 #母婴服务 #科学坐月子健康一辈子 #喜上家政 #全程服务
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小午便当
6月前
写字楼盒饭,菜品的稳定性极其重要。菜品单一还是多样化,怎么选择。#创业#餐饮创业
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小儿消化许松涛
2月前
宝宝辅食只吃一种?医生告诉你为什么必须多样化!#育儿科普 #儿童营养 #科学育儿 #辅食 #营养
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小锅健身日记(1.31深圳面肌)
1年前
日常饮食多样化无需补充,严格饮食期 食物单一 缺口较大 女生可以安排 ,一条30mg铁相当于120g猪肝#补铁 #缺铁性贫血 #补铁粉
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李教授育儿中心lll
5天前
孩子的饮食不得单一,不能每天反复蒸一个菜吃#育儿 #育儿小知识 #育儿经验分享 #宝爸宝妈必看 #李兰铮
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岜蜀将·涮烤一体火锅
1天前
多样化的菜品选择 担心菜品单一?岜蜀将涮烤一体火锅提供丰富的食材选择,满足你的各种口味需求。
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赵志萍-幸福人生
2周前
膳食指南:食物多样,合理搭配。#荣华舞团#银发好兆头
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健康波姐
2周前
#日常饮食小常识 #创作者中心 #创作灵感 #挑战成功的那一刻 很幸福!
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银龄有邻生活馆
1周前
#老年健康 #成都养老 #社区为老服务站 #银龄有邻 叔叔阿姨们,我们饮食结构一定要多样化,太清淡可能会造成营养失衡哦!
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