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Jass疗愈海8月前
冥想入门㊙️简单有用✨2分钟看懂你适合哪种冥想#冥想 #Jass疗愈海 #正念冥想 #疗愈 #修行
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陈Effy疗愈站6月前
Silva冥想法详细步骤教学｜亲测有效#冥想 #冥想放松 #缓解压力 #压力释放 #心理疗愈
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普通贾2月前
#思维认知 冥想不止3种方式。 分享我喜欢的3种: 1. 深度放松 2.提高感知 3.深度思考 你喜欢什么方式🧘🏻‍♂️
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小手的疗愈生活5月前
七支打坐冥想姿势要点 #认知成长 #传递正能量 #认知觉醒 #冥想 #打坐
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刘安歆Aurora5天前
冥想 普通人进步最快的方式#Now冥想
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轻松冥想5月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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轻松冥想6月前
21天睡眠冥想跟练|失眠焦虑专享 如果你也常常失眠，不如和我一起做一段放松引导练习。 这段被无数人反复听过的音频，希望也能帮你放下焦虑，慢慢安静下来。 放下手机，感受呼吸，观察念头，带着意识一点点沉静下来。 缓解压力，放松身体，进入深层睡眠。🌙 喜欢的话记得收藏，后续还会更新更多助眠内容～ #疗愈音乐 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠冥想 #冥想
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黑走不怕黑5天前
【睡前冥想】比数学课更催眠的来了 尽管冥想的目的不是让我们放松睡着，但很多人都认为冥想很好睡！ #冥想 #深度睡眠 #充足的睡眠 #好好睡一觉 #助眠解压伴你入睡
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弘勤·实用冥想11月前
冥想效果加倍，打坐十年不如选对颜色观想 冥想效果提升3.2倍的颜色观想，开启快乐加速器#冥想 #冥想入门训练 #催眠减压 #快乐
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瑩瑩冥想瑜伽2月前
将体式以冥想的方式去练习，由动态冥想开始，再进入静态冥想，较为容易，也更适合零基础、初学者的练习。#创作新灵感 #瑜珈#冥想 #禅意生活 #练瑜伽
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燁薰（灵石之约）7月前
你的里面住着怎样的动物？花几分钟来冥想试试？#冥想 #冥想音疗 #心理学 #放松解压 #放松
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Elie菲菲的瑜伽课堂5月前
冥想不是只能打坐，带你解锁冥想的不同姿势 冥想练习时如果你的腰不舒服，无法长时间的保持，也无法放松的进入冥想状态，那就跟着我一起解锁不同的冥想姿势吧，总有一款适合你！ #冥想 #瑜伽 #冥想姿势 #冥想学堂 #打坐
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宣萱心伴-冥想花园6天前
呼吸放松一下|呼吸冥想合集（2）经典观呼吸 #冥想 #数呼吸 #入门 #解压 #专注力 #情绪管理 #心理学 #我的健康生活 #静心 #简单易学
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546796065241年前
推荐冥想的几种方法#解压 #情感共鸣 #认知 #女性智慧 #提升自己
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宣萱心伴-冥想花园1周前
呼吸放松一下|呼吸冥想合集（1）数息法 #冥想 #数呼吸 #入门 #解压 #专注力 #情绪管理 #心理学 #我的健康生活 #静心 #简单易学
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冥想石1月前
十分钟冥想：呼吸专注，训练注意力#冥想 #正念#正念
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价值图 深度提升1年前
2 分钟学会 7 种冥想，提升身心灵#冥想 #瑜伽 #生活 #精神 #焦虑
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亚伦有道光1月前
正念呼吸练习 正念冥想的基础练习，通过三次正念呼吸，快速与自我建立连接，放松心情。 #正念 #冥想 #观呼吸 #放松减压 #自我发现
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冥想石2月前
十分钟冥想：身体右侧整体扫描 十分钟冥想：身体右侧整体扫描#冥想练习 #冥想 #心灵健康 #平静
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满世界冥想的一语安2周前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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一真冥想5天前
🌙睡前冥想｜滋养身心，唤醒心脏自愈力 如果你经常心气不足、胸闷心悸、失眠多梦，被压力压得喘不过气，一定要试试这个唤醒心脏自愈力的冥想✨ 每天几分钟，坚持21天，缓解淤堵、调整心率，安抚疲惫的心脏。跟着引导静下来，聆听心跳、滋养身心，解锁心脏原生活力～ 收藏练习，关注我，每天陪你做护心冥想，好好爱自己从守护心脏开始❤️
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冥想树7月前
正念冥想引导练习系列：十分钟冥想 11（请认准唯一原版） #冥想#正念#十分钟冥想#原创#10分钟冥想
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冥想树7月前
正念冥想引导练习系列：十分钟冥想 16（请认准唯一原版） #冥想#正念#十分钟冥想#原创#10分钟冥想
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荣无星座塔罗4月前
【荣无塔罗】一起冥想吧/自🪽由是血液/你是爱本身#冥想 #疗愈 #能量 #失眠的人来听听这首歌 #陪伴是最大的幸福
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崔东红讲脑科学冥想1周前
正规的冥想课程，会有这三个特点#冥想 #冥想修行 #冥想的特点
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圆境冥想6天前
多次的练习才能获得更佳的效果（正念冥想收藏版）
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位3月前
以上就是我们今天介绍的6种瑜伽冥想坐姿。从最简单的简易坐到经典的金刚坐，再到需要时间练习的莲花坐，每一种都有其独特的价值和功能。 请记住最重要的原则：舒适与稳定。 瑜伽不是关于身体的竞技，而是与自我的和谐共处。 #瑜伽练习 #冥想 #瑜伽 #瑜伽冥想 #瑜伽坐姿
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崔东红讲脑科学冥想1周前
冥想带练的四个步骤#冥想 #冥想修行 #修行
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诗淇疗愈说3天前
🧘‍♀️8min冥想｜允许情绪流动，而非堵塞 #情绪管理 #正念冥想 #允许情绪流动 #自我关怀 #情绪释放
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瑜伽李岚1月前
大树下的站立冥想 大树下的冥想，迅速缓解，身心疲惫，站几分钟之后，肩颈放松，浑身舒畅，能量满满。#冥想
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肖肖~1月前
十分钟睡眠冥想 | 放下今天，守住今夜 今晚，让我用一段10分钟的睡眠冥想，为你按下大脑的‘静音键’。从呼吸开始，松绑每一寸紧绷的神经 #正念冥想 #睡眠冥想#深度放松助眠#失眠
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傅同志晚上好8月前
坚持练习冥想真的可以成为高能量人！两招好用的姿势分享给你🙋‍♀️ #科普#冥想#涨知识#女性成长#Now冥想
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fana🌈能量派6月前
两种 冥想和清理用的#冥想 #鼠尾草 #知识分享 #助眠 #好东西一起分享
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奕霖说心理与冥想1周前
疗愈冥想，静心休闲系列 #冥想#专注力冥想学生版#上热门🔥 #原创作品 #原创视频
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李大梨7月前
冥想拥有拯救人生的力量#自我成长 #冥想 #专注力 #大脑 #情绪
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YOYO冥想瑜伽（收徒）3月前
适合初学者的冥想入门练习，点赞收藏，每天练习5分钟 看看你有什么变化#瑜伽#静心#冥想#基础冥想#道家养生
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YOYO冥想瑜伽（收徒）2月前
让焦虑远离，让内心平静，正念冥想3个小技巧，学会了吗#冥想#缓解焦虑#晚年生活#助眠#健康
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圆境冥想1周前
助眠冥想 Day 5觉知情绪#释放压力 #情绪管理 #睡前故事
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冥想老师十方5天前
减压冥想简洁引导版本。 缓解长期压力带来的持续紧绷、疲劳，情绪易躁、易怒。 静默时间留的比较长，适合有冥想经验的练习者。 时长20分钟，每天1次，持续4周。 谁练谁知道。 #冥想 #正念 #缓解疲劳 #皮质醇 #内啡肽
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冥想石1月前
十分钟冥想：正念观察，察觉环境细节#冥想 #冥想练习
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冥想石1月前
十分钟冥想：温柔冥想，安抚内心不安#冥想 #正念#正念
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冥想石1月前
除了静坐，还有哪些冥想方式？#冥想 #正念#正念
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瑩瑩冥想瑜伽4周前
冥想不止有盘坐观想、或盘坐正念。在体式舒缓的流动中，几个小的锚点，更利于初习者的冥想练习。首先一个体式的练习可以帮我吗调整体态更利于长久盘坐，其次，相对的动可以更好抓住我们的注意力，进而顺利进入冥想。#瑜伽#冥想#静坐 #正念 #疏肝解郁
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冥想者·悟空6月前
《冥想读书会》：两种冥想—动态与静态#冥想 #自我成长 #减压
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一念禅师1周前
第5课：慈悲—慈心冥想 介绍 “慈心冥想” 的技巧，这是一种流传了至少两千多年的古老修行方法。 冥想开始时，需找一个舒服的姿势坐好或躺下，保持背部挺直，其他部位放松。可以睁眼或闭眼，以自在为准。关键是找一个安静、不被打扰的环境。引导语强调，冥想时大脑走神是正常的，无需自责或刻意改变，只需觉察到走神后，轻轻放下念头，将注意力拉回到观想画面即可。观想时，放松比画面清晰度更重要，核心是感受画面背后的温暖。 具体练习步骤如下： 准备与放松：先柔和视线，进行几次深长呼吸，感受肺部充盈与排空，全身肌肉随之放松。呼气时可闭上眼睛，享受片刻宁静，感受身体被支撑的重量感，留意周遭声音，安住当下。 身体与呼吸觉察：感受身体的状态（沉重、轻盈、躁动或平静），然后将注意力转向呼吸的起伏，专注于呼吸在身体最明显的部位，让身心在呼吸中沉淀。若走神，只需觉察并温柔地将注意力带回呼吸。 核心观想练习： 对自己：想象自己在一个极度放松、心旷神怡的地方。胸口正中出现一个温暖的光点，如阳光般扩散，使自己越来越放松、自在，嘴角上扬，杂念消散，充满幸福与安详。在心中对自己默念：“我是平安的，远离一切危险和伤害。我是健康的，身心自在轻松。我是快乐的，从烦恼里解脱出来。我活得安心，从容。” 对亲近的人：在同一地方，想象一个自己在乎的人。同样在他胸口观想一个温暖的光点，看着它扩散，让他变得放松、快乐，面带微笑。对他默念同样的祝福。 对有困难的人：想象一个沟通困难或心存芥蒂的人。重复上述观想，对他送上祝福。若感到困难，可回到前一步。理解他也有痛苦和无奈。 结束与整合：将注意力拉回到身体感受、周围声音和空间。准备好后，轻轻睁开眼睛，停留片刻感受身心状态，不评判练习的好坏。#正念
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
晚安正念 第三天：躺式睡眠冥想 —— 让身体放松，让睡意自然降临#睡眠障碍 #入睡困难 #正念冥想 #静心 #缓解焦虑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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书迷莫小北🍀1周前
收录53篇萨提亚女士的冥想法 #心灵疗愈 #缓解焦虑 #冥想 #追求幸福#萨提亚
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小五的正念生活1周前
一分钟讲清楚冥想到底怎么做 冥想入门没那么玄乎，没那么复杂。 #冥想 #正念冥想 #正念呼吸 #观呼吸
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阳崽聊心理3月前
哪些具体的冥想练习，可以改善情绪？#冥想 #人生感悟 #静心看世界
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陈静瑜伽。1月前
冥想五分钟等于休息一小时，让紧张焦虑的自己放松下来、疗愈情绪#冥想 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #养生
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冥想石1月前
十分钟冥想：当下接纳，拥抱所有状态#冥想练习 #冥想
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冥想石3周前
十分钟冥想：情绪命名与安抚#冥想
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玛依拉LEVEAN（瑜伽Yoga）1月前
瑜伽调息冥想，练瑜伽之前小冥想5分钟吧#零基础瑜伽 #维语版瑜伽 #yoga #运动 #居家锻炼
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汉堡7月前
正念冥想实践基础知识，盘坐式，立坐式，躺卧式#居家锻炼 #正念 #情绪 #个人成长 #养生
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满世界冥想の苏2月前
七脉轮冥想～顶轮冥想练习#快来看看 #让冥想成为一种习惯 #满世界冥想の苏
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Andy 聊睡眠11月前
怎么做冥想能有更好的睡眠分享五种冥想方式给到大家一些练习建议 冥想有着神奇的力量，能够引导我们的情绪，改善我们的睡眠质量。本文将为你揭示如何做睡前冥想，让你在入睡期能够拥有宁静与放松。《分享五种冥想方式》 《睡觉前怎么做冥想来帮助自己拥有更好的睡眠》#冥想放松 #入睡难 #睡眠障碍 #助眠哄睡 #冥想
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满世界冥想的一语安2周前
从呼吸开始，回归当下 这是最基础也是最有效的冥想方式，随时随地都能练习。当焦虑、担忧来袭时，试着这样做： 。专注呼吸：找一个舒服的姿势坐下或躺下， 轻轻闭上眼睛。将注意力完全放在呼吸上，感受空气进出鼻腔的感觉，或者腹部随着呼吸的起伏。 数息练习：在呼吸时默数数字，从1数到 10，再从头开始。如果走神了，没关系，温柔地把注意力拉回到呼吸和数字上。这个过程本身就是在练习专注力。 •身体扫描：从头顶开始，依次感受身体每个 部位的紧张感，然后有意识地去放松它。比如，先放松额头，再放松肩膀，最后放松双手双脚。#正念冥想 #冥想改变生活 #深呼吸放松 #缓解焦虑 #清除负面能量
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冥想导师高迪6天前
如何选择适合自己的冥想方法？ #冥想 #冥想骗局 #冥想入门 #自我提升
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老常阅读3月前
冥想：提高专注力的核武器 提高专注力的三种方法：番茄学习法；在拉伸区行动；冥想#专注力 #认知提升
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