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克拉克4天前
#Alex #攀岩#引体 #抓握力 听说亚历克斯这样的引体一天做300个
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全宇宙最靓的仔3天前
#分享健身日常 亚历克斯这个动作很难吗？！难的是300个吧 #健身不拍照等于没练 #亚历克斯 #alex #引体向上挑战
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老实人马丁5天前
拉练日试试看亚历克斯的训练 终于一半体重啦 #攀岩 #引体 #亚历克斯霍诺德
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Ethanle864天前
最近刷到Alex手指捏引体300个才开始有疲倦感，恐怖如斯#alexhonnold #亚历克斯霍诺德 #引体向上 #健身打卡
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活蹦乱跳的体育老师9月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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悦读3天前
徒手攀岩一哥，徒手攀登曾经的世界第一高楼！#亚历克斯
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晓而言之4天前
挑战了一下攀岩大神亚历克斯的日常引体训练，拉了几个就力竭了，据说大神每天要拉300个。#健身日常 #攀岩 #亚历克斯霍诺德 #身材管理 #引体向上
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铁手之力3天前
#亚历克斯霍诺德 #徒手攀岩#引体向上 无保护攀岩是不可能，世上没这么多神
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失约的海4天前
“恐惧是生物的本能，勇气是人类的赞歌”！ #徒手攀岩第一人亚历克斯 #台北101大厦 #神仙剪刀手 #内容启发分启计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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边边爱练腿🦵3天前
Alex版引体向上 以我的臂展这是我能做的最大幅度了#亚历克斯霍诺德 #毫无训练痕迹 #健身 #crossfit#引体向上
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猛虎电影5天前
徒手攀岩一哥，徒手攀登曾经的世界第一高楼！ 危险动作，非专业人士请勿模仿！#亚历克斯挑战101大楼 #徒手攀岩
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周晋BJJ4天前
复刻一下亚历克斯的引体#引体向上
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克里斯ChrisHeria3天前
为什么你总是拉不上去，下巴无法过杠？ 还在做引体向上时，下巴始终过不了杠吗？跟着 Chris Heria 一起训练这套从顶端开始的引体向上训练，逐个强化引体向上的每一个发力环节，帮你完成全幅度引体向上，最终——真正把下巴拉过杠，收益拉满！ #引体向上 #居家健身 #减脂增肌 #精神氮泵 #克里斯ChrisHeria
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小合老师1月前
引体向上一个都做不起来的兄弟，这期视频你得好好看一下了#引体向上 #健身干货
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Ee大大王3天前
#引体向上 #亚历克斯 #攀岩 我也太无知了，我以为这种引体并不难 ，只能做一个
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小阿三3天前
扣洞跟不扣洞还是有很大区别的，上个视频跟拍亚历克斯霍诺德训练，纯抓根本做不了几个#85kg#引体向上#亚历克斯霍诺德训练 #攀岩
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咳咳，我（开启卧推140之路）4天前
最近这个引体挺火，尝试一下，做了一组手指贼疼#亚历克斯 #攀岩#引体向上
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小岛来信.1周前
勇士的荣耀 #亚历克斯霍诺德 #极限运动 #台北101大厦
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颜乱3天前
听说拉300个就能爬101大厦了🤓#亚历克斯 #徒手攀岩 #台北101 #引体向上 #引体向上挑战
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王飞越1月前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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超级黑科技3天前
徒手攀岩一哥亚历克斯挑战中国台北101大厦全过程#徒手攀岩一哥 #亚历克斯 #亚历克斯挑战101大楼 #徒手攀岩
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雨爱5天前
“恐惧是生物的本能，勇气是人类的赞歌”#徒手攀爬#台北101#亚历克斯霍诺德
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旭东说电影6天前
一个成功男人背后都有一个支持他的女人#徒手攀岩 #亚历克斯 #纪录片 #电影解说
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吉橘老师 LYL5天前
#这个动作有点难 #引体向上 #阿历克斯 #攀岩
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李哥健身干货铺11月前
能把引体向上做起来的人，背部的力量基本都不会差。 #引体向上 #健身教学 #内容启发搜索 #健身干货 #健身小白必看经验
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北京体考指导蔡sir5天前
掌握这三个发力技巧，引体向上轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #引体向上 #体测
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成才爱健身4天前
只能做两个#艾利克斯#台北101#引体向上#健身#自律
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小窑4天前
大家觉得我去爬101大厦的话，能爬几楼！ #健身 #台北101大厦 #艾利克斯 #街头健身 #引体向上
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风云体坛6天前
亚历克斯将死神按在地上摩擦的男人！徒手攀爬916米酋长岩 #亚历克斯#徒手攀岩 #酋长岩
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攀岩の小龙4天前
攀岩引体拉不起来怎么办！ #攀岩 #引体向上 #室内攀岩 #小白 #挑战自己突破自己
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xxxtendumb3天前
尝试下alex的引体向上#亚历克斯霍诺德 #alex #引体向上 #健身
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Hu4天前
1月25日40岁美国攀岩者亚历克斯·霍诺德成功 挑战徒手攀爬中国台北101大楼，耗时1小时31分 成功登顶。#普通人视角体验“101”式攀爬
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黑三角5天前
引体向上从零开始怎么练，多数都是错的
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𝟳𝟮𝟭.5天前
恐惧是生物的本能 勇气是人类的赞歌.#亚历克斯#台北101大厦#极限运动#MVP
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黄教练（干货教学）6月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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小乔大世界1周前
登顶101 40岁的亚历克斯·霍诺德 仅用约1小时30分 成功徒手登顶508米的台北101 原定的挑战，因大雨推迟一天 周日，迎来了完美的天空 他穿着标志性的红色T桖 全程几乎没有休息 在完全不借助任何保护的情况下 一路向上攀登 途中，他向楼内的人挥手微笑 地面的路人不时鼓掌，欢呼 徒手攀登台北101 是他10多年前就埋下的心愿 亚历克斯的下一个目标 将会是哪里？ #亚历克斯 #台北101 #攀登
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安好勿念4天前
我想知道这个亚历克斯引体向上你们能完成几个#亚历克斯
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烤尤鱼4天前
徒手攀岩一哥，徒手攀登曾经的世界第一高楼！ 危险动作，非专业人士请勿模仿！#亚历克斯挑战101大楼 #徒手攀岩#睡衣登山大赛 #创作者中心 #创作灵感
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波波不想啵啵5天前
一个都做不了？引体向上速成攻略：从“吊着”到“拉起”的全过程 #自律 #居家锻炼 #引体向上 #青年创作者成长计划
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干健身的龍总4天前
0基础解锁引体向上的流程步骤，你看看到哪一步了？ #千里挑一#肃然起敬#健身小白必看经验#引体向上
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训练狮庄导11月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
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涂涂-茅山茶书院&中舍民宿1周前
2026年1月25日，亚历克斯·霍诺德徒手攀爬508米高的台北101大楼，用时90多分钟。 亚历克斯1985年出生于美国加州，五岁开始学习攀岩。他用两根手指就能做20多个引体向上。 2017年，他用3个多小时，徒手攀上几近垂直的900多米高的酋长岩，后被制成电影《徒手攀岩》，荣膺奥斯卡最佳纪录片。 亚历克斯有两个孩子，妻子桑妮非常支持他去探险。 徒手攀岩因其极低的容错率，位列十大极限运动之首。其近50%的死亡率超过翼装飞行。#徒手攀岩#台北101#亚历克斯#翼装飞行 #徒手攀岩
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杨杨健身教学3天前
新手健身拉不了引体向上怎么办？如何实现引体从0到1的突破？引体向上如何用背部发力？掌握好这些细节，你的引体就练到背部了！#健身 #健身干货教学 #背部训练 #引体向上 #引体向上从0到1
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逍遥所想1周前
“史上最有种的男人”#亚历克斯 #二创#会火
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最高山峰20135天前
看这个视频时，你不害怕，你不头皮发麻，算我输。#亚历克斯挑战101大厦盘 #徒手攀岩
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嗯、等风4天前
不是之一而是唯一徒手攀岩一哥，徒手攀登曾经的世界第一高楼！#亚历克斯 #危险动作请勿模仿 #顶尖制造纪录片 #极限运动
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爱健身的斌哥5天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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苏苏说1周前
亚历克斯再次徒手攀登 挑战台北101大厦 #台北101
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娱乐侠女玉娇龙1周前
岩羊：兄弟你牛！！ #极限运动 #攀岩 #亚历克斯
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这样的你4天前
看他给我整一身汗#极限挑战 亚历克斯
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王飞越1年前
所有练引体的就烦这一种人 #引体向上 #引体向上女生 #徒手健身 #引体向上教学 #街头健身
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白月初3天前
勇士的荣耀 #亚历克斯霍诺德 #极限运动 #台北101大厦原作者@小岛来信
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全球极限运动1周前
徒手封神！亚历克斯·霍诺德无保护登顶101 #亚历克斯霍诺德 #徒手攀岩 #极限运动 #人类极限 #冒险精神
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大川（引体百科全书）10月前
想提高单手引体向上的数量，应该是练负重最大重量还是练耐力？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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糊涂淡 徒手健身4天前
引体向上要拉高，关键细节得做好。首先得沉肩，把肩膀远离耳朵，别缩脖子；然后找掰杠的感觉，让手肘内收——要是拉的时候手臂外展，关节容易受限，拉到一半就卡住；内收手肘才能拉到下胸位置，翻腕过杠更轻松。还有，核心得绷紧，别让身体晃悠，不然力气全散了。#引体向上训练 #徒手健身 #单杠健身 #以杠会友
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light4天前
“天高任鸟飞”#alex #台北101 #徒手攀岩 #亚历克斯
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东大体育6天前
太惊险了！史上第一人亚历克斯徒手攀爬中国台北101大楼！ #亚历克斯 #徒手攀爬 #亚历克斯徒手攀爬 #徒手攀爬101大楼 #体育
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健身领域.4天前
《动作标准》系列之“引体向上” #健身知识科普 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每日推文 #积累 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音活跃度精选 @抖音推流官
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双月3天前
勇士的荣耀 #亚历克斯霍诺德 #极限运动 #台北101大厦
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可乐🐻3天前
#这才是真正的勇士！无保护攀爬台北101，每一步都在挑战人类的极限。#亚历克斯霍诺德 #极限运动 #台北101大厦
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@古典健美伟4天前
带上训练怪兽联名奥赛帽挑战“台北101”亚历克斯抓握引体！ #训练怪兽#健身补剂
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사랑해💤3天前
勇士的荣耀#亚历克斯霍诺德 #台北101大厦 #极限运动
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健身方丈（邪修版）4天前
邪修练引体就是快呀，引体向上很久没有突破的可以试试这样做，哪怕是新手，也能轻松完成引体向上这个动作#一起来锻炼#背部训练#邪修#引体向上#健身小白必看经验
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简介:

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