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智慧少女派9月前
早睡早起最小单位的重启人生｜无痛早起教程 #早起 #重启人生 #自律 #自我提升 #工作vlog
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慈母与子同航1周前
少儿科普《为什么我们要早睡早起？》#少儿科普动画 #创作者中心 #创作灵感 #人体奥秘#亲子共学
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老杨在成长3年前
如何自律早睡？我从熬夜者变成22：00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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GDA BOYZ终身自律1周前
让你轻松实现早睡早起的邪修大法！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #早睡早起 #熬夜
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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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keyman 身体性能优化2周前
早睡真的可以解决一切问题，看完你就不会熬夜。重建生活秩序，早睡早睡还是早睡。关注我，持续更新睡眠科学系列内容 #早睡 #熬夜 #焦虑 #早睡早起 #自律
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鿏Sir1年前
最简单的开始就是早睡，一旦开始早睡早起，你就有充足的能量和欲望去做之前根本无法想象的事#自律 #关注我每天坚持分享知识 #每天学习一点点 #早睡早起 #英语
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alphaWolf+(强势文化传播者)1月前
早睡早起的意义是让你恢复对自己生活的掌控力，恢复生活的秩序，确保自己的斗志和执行力#执行力#自律#认知#思维#励志
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爱折腾的邹小满3周前
早睡早起，真的可以改命#早睡早起 #规律生活 #早睡 #不熬夜 #早睡早起身体好
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绝望的九八六九四三1月前
早睡早起的诀窍来了，学会这点绝对可以！@DOU+小助手 #早起 #早睡早起 #规律作息 #熬夜 #自律
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老潘不太老4天前
#自律 #知识分享 #个人成长
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健康小兰3天前
第一批早睡的受益者已经出现了 #内容过于真实 #girlstalk #女性必看 #早睡早起 #早睡
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可心跑步2月前
早睡早起不是目的，成长才是#原创视频 #日常分享 #自律 #早睡早起
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老杨情感树洞7月前
自律的人有多可怕，大家应该都知道，其实，想要自律没你想的那么难！#自律遇见更好的自己 #干货分享 #强者思维 #越来越好的路上 #个人成长
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黄荣读过2周前
#读书 要想改变自己先从早睡早起开始吧#改变自己 #早睡早起 #自律
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雪萍1周前
早睡早起真的会开智，会让人变聪明。我早上突然意识到一件事儿，如果说按18岁算成年的话，那么你今年35岁，你只是一个17岁的成年人，你36岁的时候，你才是一个成年的成年人。所以说，你干嘛对自己要求这么高啊？你才17岁，你还是个孩子。 #护士懂护士 #35岁宝妈 #离职护士 #未成年成年人
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婷子的悦心自律8月前
5:00早起2000天，早起2小时如何高效安排，快速改变自己#早起 #提升自己 #自律 #早睡早起 #改变
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坚持自律，遇见更好的自己。3天前
人为什么要自律呢？所谓自律就是自己能管住自己，而一个人能管住自己是非常重要的。管住自己的嘴才能避免祸从口出，管好自己的身早睡早起不做消耗健康的事活着才有质量。管住自己的心知道什么是该干的、什么是不该干的、才能不被外界所迷惑。自律不仅是修心，更是行为准则。一个懂自律的人他心有所畏，言有所戒，行有所止。顺境时不会自我膨胀，逆境时不会自我放弃。一个人有了这样的能力，做什么都能成功，干什么都能实现。自我控制是强者的本能，没有人能随随便便成功，想要得到什么都需要自律来实现。祝愿我们都能保持自律、保持清醒、永远奔向最美好的自己#点亮世界点亮你
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了不起的碎发2月前
😁 别再用熬夜换自由了！早睡早起才是性价比最高的自律：免疫力飙升不生病，脑子清醒不内耗，连情绪都稳定到没脾气，素颜出门都敢抬头走！💁#后悔 #内容太过真实 #记录生活 #纪录美好生活 #早睡早起
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早睡早起研究学家10月前
暴改早睡早起（1/7）：01. 睡觉不是今天的结束而应该是新一天的开始。 #入睡困难 #个人成长 #早睡早起 #自律
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早睡的小方5天前
早睡践行！第18天，身心变化～～#早睡早起
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阿笙Eisen2月前
早睡早起的时候你会发现你能做很多事#dou上热门 #健身饮食 #自律 #自律遇见更好的自己 #持续关注持续精彩 @DOU+小助手
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“当年”星火传承严选铺1周前
早睡早起身体好而且是一种真本事可以改变命运的#健康#早睡#自我成长#养生#个人成长提升
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小胡说广州楼市3天前
早睡早起，赛过人参补身体#早睡早起 #自律 #工作 #减肥#运动
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乔巴（AI写作）5月前
自律，才是毁掉一个人的最大真凶 什么是自律？自律的“自”，是“自己的自”。每天早睡早起、每天认真工作、每天坚持读书学习，这不叫自律，这叫他律。 只有你做发自内心想做，且对你有好处的事情，这才叫自律。 自律跟他律的最大区别就是，他律会严重消耗你的心力。 一旦你的心力被耗尽，你就会对什么事情都提不起兴趣。每天只想躺平、刷刷手机，在虚拟世界寻求安宁。 一个人想要做些事情，必须确保自己的心力账户有余额，要学会给自己的心力账户充电。#自律 #个人成长 #认知 #干货分享 #自媒体
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本心讲阳明心学5月前
有人问如何培养早睡早起的习惯！一定要听，从底层逻辑瞬间通透#早睡早起#习惯#认知 #改变 #目标
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朱朱来啦4月前
亲测早睡早起真的感觉太棒了 一起坚持起来吧 身体决定了人生的上限 愿大家都有个好身体 有个好前程#早睡早起 #自律遇见更好的自己 #自律 #人生感悟 #健康
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自律的陈大牛8月前
早起让我实现了职业自由#早起 #个人成长 #女性成长 #干货分享 #每日分享
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运动达人！不油腻6月前
天涯神贴系列早睡早起改命 #早睡#早起#运动#传递正能量#自律改变生活
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一只小小阳5天前
最好的投资就是每天早睡早起，早起的一小时可以用来运动给自己做健康美味的早饭！#早起 #好好吃饭好好生活 #健康饮食
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雷叔1年前
为什么我们越想变得自律，反而越容易失败？
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CC跑步4月前
你一定要相信 人生真的会突然变好的 早睡早起 好好吃饭 睡觉 收拾房间 做自己喜欢的事 把生命力养起来 精神满满 一切都会向阳而生 一切都会变好顺#运动穿搭 #运动 #跑步 #自律 #户外
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穿透人性3天前
自律自控，就是慎独的功夫。 #穿透人性 #穿透人性讲读会 #早读 #早睡早起 #锻炼身体 【关于内部学习】 1、充电视频（每周固定更新） 2、早读计划（需要申请加入） 3、养正修身营（需要申请加入） 4、穿透人性讲读会（需要申请加入） 5、学习+赚钱（需要申请加入）
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真心罐头日记4天前
当你下定决心后…… #猫meme #内容过于真实 #真心罐头#自律 #黄桃罐头
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陈先生疯狂记录大量输出2周前
你可能小看了：早睡早起改命人生！这句话没有任何夸张。因为它不是在改变你的性格、能力或者认知，而是在直接提升你这具身体的性能上限。 睡眠是所有健康变量里的底层变量。你可以短期吃的差、运动少、社交少，但只要连续睡不好，你整个人就会处在半瘫痪状态。我自己几乎体验过所有的作息，熬夜日夜颠倒、分段睡眠，最后我能非常确定地告诉你一句话，只有早睡早起，能让我一整天都在线。 这不是意志力问题，而是大多数人只有在早睡早起的状态下，才能发挥出这副身体的最佳水平。 早睡早起是在玩一个时间置换的游戏。晚睡的人，后半夜那几个小时大概率是垃圾时间，刷短视频、追剧、打游戏。这不是你不自律，而是意志力在一天结束时本来就是稀缺资源。 同样的7个小时睡眠，凌晨1点睡8点起，和晚上10点睡5点起，是两个完全不同的人生版本。你晚上损失的那几个小时几乎不会让你失去什么，你早上多出来的那几个小时真的可以改变命运。 怎么最快恢复到健康作息呢？ 分享3个方法，不一定适合每一个人，但你如果实在没有办法了，也许可以尝试一下。 一、固定起床时间法 选一个固定的起床时间，无论前晚何时入睡，到点就起床，且白天不补觉、不午休。起床后多接触自然光，帮助调整生物钟，下午避免摄入咖啡、奶茶等提神饮品。坚持2-3天，身体会逐渐适应新作息。 二、循序渐进调整法 若作息混乱，可每天将入睡和起床时间往前调整15-30分钟，逐步过渡到目标作息。比如原本凌晨1点睡，第一天尝试0点45分睡，第二天0点30分睡，以此类推，让身体慢慢适应。 三、白天精力消耗法 白天增加运动量，如进行30分钟以上的有氧运动；也可投入工作、学习，让大脑和身体适度疲惫。同时保证白天有充足的自然光暴露，这样晚上身体会因精力消耗自然产生困意，从而顺利入睡。 最后你一定会发现，早睡早起不是自律，是最划算的人生投资。#早睡早起 #认知 #自律 #改变人生 #改变自己
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云阔也是焰林4周前
健身 早起 规律生活的人好像更容易出「强者」#健身 #自律 #早睡早起 #自己做饭 #规律生活
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花花治愈2周前
养生不是 “吃保健品”，而是 “早睡早起的自律”#心理学 #人生 #哲学 #早睡早起 #价值观
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不知明同学1月前
熬夜偷来的时间，终会被低效反噬，好好睡觉才是最高效的自律。#反思中成长 #早睡早起 #自律
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奔跑的付哲学1周前
#晨跑自律 #早睡早起的好处 #跑步改变人生 #运动博主的日常 #自律即自由 十点睡五点起晨跑的人，人生早已开挂
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康山能曰1周前
#自媒体创业 #自律 #认知觉醒 #成长思维
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慕心古法运动1月前
你觉得自律是什么? #养生 #自律#居家锻炼
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三斤半4天前
如果你感觉到累了，是因为你在走上坡路 2026给自己一个重新来的机会#vlog日常 #体重管理 #提升自己#早起运动打卡 #减肥打卡记录
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蒋不清8月前
手把手教你如何早睡早起😌 为什么你总是想早睡，却每晚都拖到凌晨？ 也许问题不在于“自律”，而在于你还没学会把自己的需求放在第一位。 这期视频不是教你强行关手机、立flag，而是邀请你——重新理解“早睡”这件事：它不是一场硬仗，而是一场回归。回到你真正的节奏，给自己的一天画上一个温和的句号。 晚安。 #蒋不清让信息和知识流动 #早睡早起 #熬夜 #健康生活
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早睡早起研究学家10月前
暴改早睡早起（7/7）：总结篇-晚安🌙的意思就是别把烦恼带到第二天 #自我提升 #焦虑 #入睡困难 #自律 #生活习惯
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檬主1月前
独居日记｜｜ 单身早睡早起做自律女人的第一天#vlog日常 #生活碎片 #单身女老板#捏面人
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皮蛋三角洲商行3天前
原来早睡早起真的会开智！#三角洲行动 #搞笑 #游戏攻略
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骆驼知音1周前
《早睡早起的烦恼》 为什么很难做到早睡早起，如何让自己早睡早起呢？#心理学 #早睡早起 #失眠 #行为认知 #个人成长
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小陈聊健康1周前
为什么有些人天天熬夜却精神抖擞？有些人早睡早起却疲惫不堪？揭秘睡眠质量的关键因素 #健康生活 #睡眠质量 #养生知识 #职场健康 #生活小贴士
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家有二千金1周前
熬夜党必看！三天无痛戒掉熬夜 每天对自己反复说“我是一个早睡早起的人” 我竟然真的戒掉了熬夜，大脑会像接到军令一样自动调整，具体三步实操： ① 身份宣言（必须出声） 2加个理由（不重要） 3 附带一个情绪词（感受 气味都算） 都去试试吧！！ #戒掉熬夜 #自律 #睡眠 #自我提升 #时间管理
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荣少自律版7月前
第385集｜“停下来吧，告别过去的自己，从今天开始自律，早睡早起规律作息，每天坚持运动健身，坚持下去，只要自己够优秀，想要的都会有”#自律#逆袭#维生素#男生必备
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豆豆姐姐讲故事2周前
📚《为什么要早睡早起》早睡早起的秘密，藏在这本绘本里📚 为什么要早睡早起？这本绘本用可爱的小动物故事告诉你答案！📖 早起的阳光、新鲜的空气，还有满满的活力，都是早睡早起的奖励哦！🌞🏃‍♀️ 和孩子一起阅读，培养良好的作息习惯吧！#创作者中心 #创作灵感#抖音精选#儿童睡前故事#绘本推荐#亲子阅读时光@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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旷智勇教育实话1周前
我们为什么要每天早睡早起? #养生 #早睡 #健康 #旷智勇 #完形心理学
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小林子（追梦vlog）1月前
#真实生活分享计划 深圳裸辞女孩追梦♥️|100件小事之三|早睡早起的一天💙 那些我们坚持自律的时光，终会变成一束光，照亮我们前行的路。#vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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珍爱养生1月前
为何“早睡早起”如此重要，顺应天时，滋养肾精#养生#养生就是养健康 #倪海厦教授
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精准营养刘勇3天前
有人抽烟喝酒，活到99，有人早睡早起，生活自律，用不长久，这叫幸存者偏差！身体底子不一样，咱别瞎扛硬造#热门 #长寿秘诀
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婷婷✨声韵拾光2周前
人为什么要自律呢？所谓自律就是自己能管住自己，而一个人能管住自己是非常重要的。管住自己的嘴才能避免祸从口出，管好自己的身早睡早起不做消耗健康的事活着才有质量。#朗诵 #每天学习一点点
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涛哥聊艺术留学1周前
早睡早起真的可以改命！ #早睡早起 #改变自己 #早起改变人生 #睡觉的重要性 #我的自律就是坚持早起
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小苗咨询8月前
🔥为什么有人能轻松养成早睡早起，你却总半途而废？揭秘习惯养成的3个底层逻辑！#习惯养成 #自律成长 #自我提升 #逆袭干货 #高效生活
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句桑4月前
一个早睡早起方法，无痛自律的开始#句桑
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柯叔不萌3周前
你，也在用熬夜假装努力吗？ 我用“早睡”打破了这恶性循环#熬夜 #早睡早起 #自律遇见更好的自己 #焦虑妈妈
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美食家王导1月前
只有熬到深夜，才觉得时间属于自己？别傻了，你那是在透支生命！ #熬夜 #自律 #早睡早起 #健康养生 #生活方式
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曾仕强国学4天前
曾仕强经典语录。 自律。自主。自强。#创作者中心 #创作灵感 #曾仕强教授 #传统文化 #创作者扶持计划
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小海燕儿🫧3周前
早睡早起是最易被忽视的底层竞争力，它不直接解决问题，却让你始终站在更有利的位置面对人生挑战。#早睡早起 #读书笔记 #学习分享 #成长 #习惯
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纪华说4天前
早起的第七天。早起对我的意义就是要好好吃早餐，对于我们偏瘦的人能量要靠及时补充，所以早餐及时吃很重要。#健康#早睡早起#早餐#中年人
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