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小猫太子3年前
我们在运动着身体的同时，也在锻炼着我们的大脑，使其更加灵活和聪明。 #樊登读书 #读书点亮人生 #知识分享
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明江预制保温管1月前
读书以启智，运动以强身——明江实业读书运动分享 #读书分享 #运动 #企业文化
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小树读书6月前
🔥【精读一本经典好书：第19本《运动改造大脑》｜科学验证的"脑力升级"密码】🧠 哈佛医学院20年研究实证：运动不是消耗，而是最好的大脑投资！这本颠覆认知的神经科学著作，揭秘身体活动如何重塑你的心智： ⚡ 运动三大脑神经革命 1⃣ BDNF因子：运动分泌的"大脑肥料"如何让神经元新生？ 2⃣ 压力疫苗：20分钟快走为何比抗焦虑药更有效？ 3⃣ 记忆增强：海马体体积增大10%的精准运动方案 🏃 黄金运动处方单 ✓ 考前冲刺：提升记忆力的最佳运动时段 ✓ 对抗抑郁：触发血清素的内啡肽配方 ✓ 创意枯竭：突破思维卡点的有氧方案 ✓ 老年健脑：预防阿尔茨海默的舞蹈疗法 ⚠ 现代人认知危机 • 久坐使大脑每天萎缩1% • 电子鸦片正在摧毁专注力系统 • 无效学习源于身体静止 🧪 惊人实验数据 • 体育生GPA比非运动组高17%的真相 • 企业高管晨跑后决策效率提升40% • 运动组抑郁症康复率是药物组的2倍 #脑科学 #认知升级 #读书 #脑科学 #高效学习
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PEIDU裴读8月前
读书笔记《运动改造大脑》 Day1：健身能健脑 #读书 #认知 #学习 #运动 #健身
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陈某某爱说大实话（升学规划版）7月前
运动对于学习的作用_脑科学#家长必读 #运动 #学习 #内容启发搜索
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读书的茗茗1周前
科学运动 好书分享《运动改造大脑》#健康在于运动 #脑科学知识
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清香平淡3年前
读书明智，运动健身，坚持以恒，自律人生。#创作灵感 #智慧人生# #每日书单@抖音热点 @抖音创作者学习中心 @抖音小助手
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知音读书6月前
背了忘，忘了背？学霸偷偷用它开挂，记忆力飙升！ 9分钟听我分享一本书,《运动改造大脑》，身体的活动能引发生物学上的变化，而这些变化又可以促进大脑细胞彼此间的连接。 #文字的力量 #读书分享 #人文社科 #好书分享 #一本好书
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读好书1月前
我发现我不管什么时候出门，总有跑步的人从我身边带过一阵风，希望自己也能一直坚持运动#运动改造大脑 #读书分享
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£邂💞逅4月前
Reading is to the mind while exercise to the body 读书健脑，运动强身#体智能课程就是以运动为主 #幼儿园体智能游戏 #幼儿园日常 #幼儿园里欢乐多 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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来财读书2周前
作者分享了开始运动的理由，强调运动与读书同等重要，不仅强身健体，还能锻炼心智。运动帮助作者在挑战中成长，通过身体的修行来改善情绪，减轻焦虑。作者提倡即使状态不佳也要积极运动，因为身体的强健能支撑精神，让生活变得轻松。运动不在于速度和距离，而在于体验过程中的心跳和汗水，把沉重的日子变得轻盈。 #好书分享 #运动 #自我提升 #锻炼身体
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大林健身1月前
原创健身操， 读书健脑，运动强身
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许蜜桃4天前
运动后去学习！真正“长脑子”的阅读#科普#全民阅读促进条例 #脑科学#运动#亲子教育
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从心开始5年前
#运动健身 #家庭教育 #亲子教育 #樊登
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小佳读书慢6月前
大脑喜欢这样学 培养科学高效的用脑策略，养成学习型大脑，充分释放孩子的潜力与能量，让大脑自动为你工作！
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身心成长ing2周前
用硬核科学实验证明：运动不只是塑形减脂，更是重塑大脑功能、改善情绪认知、对抗焦虑抑郁的低成本高效方案。#运动改造大脑 #读书分享 #个人成长#情绪管理 #高效健脑
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阅读笔记2周前
《逆龄大脑》大脑越用越灵光的秘密：运动+目标+睡眠，普通人也能轻松做到#读书分享
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悦读3周前
别再死读书！运动才是提升大脑性能的硬核方法 是不是脑子越用越钝，专注力差到五分钟都坐不住？记忆力衰退，刚说的事转头就忘？情绪暴躁内耗，明明没干活却身心俱疲？这本《运动改变大脑》，就是帮你激活大脑潜能、告别低效人生的科学指南！它由运动神经科学权威约翰・瑞迪博士所著，用硬核实验数据 + 临床案例，颠覆 “脑子越用越好” 的单一认知，证明运动才是重塑大脑的最佳方式，让你在汗水中收获清晰的头脑、稳定的情绪、高效的人生。 我们总以为，提升大脑性能只能靠刷题、看书、报补习班，却忽略了身体与大脑的深度联结 —— 运动时分泌的多巴胺、血清素、脑源性神经营养因子（BDNF），正是滋养大脑神经的 “营养液”。多巴胺能提升专注力，帮你摆脱拖延；血清素能稳定情绪，减少焦虑内耗；BDNF 则能促进神经细胞生长，增强记忆力与学习能力。这本书用无数真实案例佐证：久坐不动的学生党，坚持运动后学习效率翻倍；被脑雾困扰的打工人，规律锻炼后工作状态直线回升；记忆力衰退的老年人，适度运动后认知能力明显改善。 全书核心拆解运动与大脑的底层逻辑，给出不同人群的精准运动方案，每一条都简单可落地：其一，有氧运动（跑步、游泳、跳绳）是 “健脑基础款”，每周 3 次，每次 30 分钟，就能显著提升记忆力与专注力；其二，力量训练（举铁、俯卧撑、深蹲）是 “效率加速器”，增强执行力与决策力，帮你告别选择困难；其三，瑜伽、太极等正念运动是 “情绪稳定剂”，缓解压力，改善睡眠质量。同时，书中还打破 “运动要高强度、要长时间” 的误区，证明碎片化运动同样有效—— 课间 10 分钟跳绳、通勤路上快走、午休时做几组拉伸，都能给大脑 “充电”。 不管你是想提升成绩的学生党、渴望高效工作的打工人，还是追求健康生活的普通人，读这本书都能收获满满。它从不是一本枯燥的运动手册，而是一份 “健脑 + 健身” 的双重行动指南，让你明白：运动不是浪费时间，而是性价比最高的自我投资。 读懂《运动改变大脑》，你会戒掉死读书、瞎努力的低效模式，学会用运动激活大脑；会告别脑雾、焦虑、拖延的困扰，拥有清晰的头脑与稳定的情绪；会在汗水中遇见更高效、更从容的自己，把人生的主动权牢牢握在手里！ #运动改变大脑 #脑科学 #专注力 #高效学习 #告别内耗
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知好乐1年前
看电视剧上的一幕 读书健脑，运动强身。  Reading is to the mind  while exercise to the body. 观剧增欢。
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阅读游历2周前
#个人成长 #读书分享 《最强身心》这本书的核心，是用前沿脑科学知识，帮你从“想卷卷不动、想躺躺不平”的状态中解脱，在“战斗”与“休息”之间找到动态平衡。
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书籍问诊室1周前
运动真不是为了减肥 颠覆认知！运动的真正目的是为了长脑子。每天20分钟，激活BDNF，比吃什么补品都管用。 #读书 #运动改变大脑 #好书分享 #猪八戒
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渭南高新•腾越武道2周前
孩子上课走神？写作业拖拉？ 其实不是不努力，是大脑缺“燃料”。 运动能提升专注力、记忆力、反应力， 让孩子学得更快、更轻松。 练搏击，不只是强身，更是强脑。 #体育老师 #运动 #学习 #学习成绩 #教育工作者
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玉米爸1周前
#读书分享 #运动健康 #大脑活力 #情绪管理 #自我成长
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一槿读书.1月前
今天分享的是《我开始运动的理由》 作者：卡尔·约翰·松德贝里 读书管脑子，运动管身子，两者都不能废。我选择运动。不仅为强身，更为炼心。如果说读书是精神的滋养，运动便是身体的修行。他教我在奔跑中呼吸，在汗水中清醒。情绪差的时候就去跑步，一公里、三公里、五公里，汗出透了，气喘匀了，焦虑也就甩没了。运动不会跟你讲道理，它只会用身体的变化告诉你：你能扛得住累，就扛得住生活。别等有状态了再动，先动起来，状态才会来。身材会变紧，心态会变稳。那些纠结的、烦心的破事，跑着跑着也就没那么要命了。如果你觉得迷茫压抑，浑身没劲，别躺平，去流汗。身体强了，精神才不会垮。不必追求速度与距离，只需感受心跳与汗水，如何一点点把沉重的日子跑成轻盈的风。#我开始运动的理由 #运动 #健身 #好书推荐 #书籍分享
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自在的揪小揪3年前
散文朗诵《中年人最好的生活：运动强身，阅读强脑，独处强心》
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一叶知秋❤️读书2月前
运动不仅可以健身，还可以健脑 《运动改造大脑》精读:运动不仅可以健身，还可以健脑！用运动打造一个更年轻的大脑 ~ 你知道吗?你每一次跑步流的汗，都是在给你-的大脑“施肥”!哈佛专家25年研究揭秘:运动才是对抗压力、焦虑、记忆力下降的终极武器。 这条视频，带你深入《运动改造大脑》这本书的精髓。感觉脑子不够用、压力大到爆的朋友，这条视频可能会改变你的认知! #运动 #脑科学 #好书分享 #认知提升 #脑力锻炼 👉关注我，持续更新~
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轻舟严选穿搭1周前
久坐不动会变笨，运动会让你变聪明，让大脑更有活力！《运动改造大脑》#读书#银发#终身成长#提升认知#健康生活
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九月4天前
#dou上热门 #抖加小助手 一定要告诉你的孩子：择偶就是改命，学习就是铺路，攒钱就是改运，运动就是强身，早睡就是续命，读书就是开悟，自律就是破局，认知就是出路，行善就是积德，感恩就是福报。#口播 #孩子 #感恩
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自在的揪小揪2年前
美文诵读《中年人最好的生活：运动强身，阅读强脑，独处强心》
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许蜜桃4天前
先运动再学习？提高成绩！#科普#脑科学 #全民阅读#最强大脑#华山医院 神经外科医生 黄翔
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忘却鱼鳞6月前
身心灵，我们最实用的理解 #身心灵 #认知 #读书 #成长 #思维
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小Can与阿财的认知课堂3周前
想思维清、记忆好、情绪稳？运动就是最优解！你试过吗？两分钟带你阅读《运动改造大脑》#运动的好处 #记忆力 #读书分享 #动画 #认知提升
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楠姐脑健康成长笔记1月前
阅读可以重塑大脑，改变大脑结构和神经回路#大脑可塑性#神经元链接#阅读重要性#训练大脑#脑科学
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文楼长田《爱美吧》皮肤，身材管理4天前
投资自己永远是稳赚不赔的生意： 多读书补认知，多运动脑养身体， 多搞事业攒底气。 你越优秀，越有选择权。
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哈佛亮爸10月前
这些陷阱正在毁掉孩子的阅读能力，你家踩中几个？ #阅读 #语文 #家长必看 #教育规划 #哈佛亮爸
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书隐音疗3年前
『视听治愈系』宁心净脑，放松大脑神经，缓解疲劳（读书，学习，运动后专用音乐）#疗愈音乐 #书隐音疗 #读书 #落叶知秋风渐凉
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阿拉坦・金鋒6天前
好书分享《半脑世界》 #好书分享#读书#科普#涨知识#健康养生
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黄翔脑科学育儿1月前
早上应该先读书，还是先吃饭，对孩子的大脑更好？#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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脑板凳读书号(樊老师直播精选)1年前
在效率的陷阱中，越勤奋越被困，你需要破局 #效率陷阱 #四千周 #方向不对努力白费 #樊登读书
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所见读书4周前
你以为脑子越来越慢，是年纪大了，不够聪明？真相可能是——你坐得太久了。 今天分享哈佛医学院背书、风靡全球的《运动改变大脑》。这本书用最硬的脑科学告诉你：停止运动，就是在让大脑退化。而重新动起来，是夺回精力、记忆、情绪和灵感的最快方式。 【内容导航 | 本期我们会聊到】 • 残酷进化：为什么说“大脑是为了运动而生的”？ • 海鞘寓言：一旦停止移动，大脑为何会被当成“养分”消化掉？ • 情绪本源：焦虑、抑郁，为何可能是身体姿态的“回声”？ • 行走疗愈：为什么走路是在给大脑“浇水施肥”？ • 力量觉醒：举铁如何通过骨骼，向大脑传递“我能行”的信号？ • 呼吸重启：一次深长的叹息，如何像按下身体“重启键”？ • 社交节奏：为什么“一起动”比“一起聊”更能建立深层连接？ • 终极自由：运动不是减肥任务，而是对现代生活的“越狱” 【核心金句】 “大脑不是为久坐设计的。你越移动，你越清醒；你越停滞，你越浑浊。” “情绪不是脑子里的事，情绪是全身的事——它是一种身体姿态的回声。” 【互动时间】 你最近一次明显的“脑雾时刻”是什么时候？ 看完这份解读，你准备从哪一种“移动”开始？ 如果这份关于“运动与大脑”的颠覆性科学解读让你对健康有了新认知，请点赞收藏，让更多困在椅子与焦虑中的人看见这条出路。 #运动改变大脑 #脑科学 #健康 #运动 #记忆力 📚 本期分享书籍：《运动改变大脑》 ✍️ 作者：【美】约翰·瑞迪 / 【美】埃里克·哈格曼 读书，所见即所得。
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阿哲多读书4天前
这套书不只是漫画，更是培养孩子科学脑、严谨逻辑的启蒙手册。 #图书 #科普 #漫画 #米吴科学大侦探 #米吴
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菲菲老师👩‍🏫3天前
练就高级阅读脑，只读不思=无效读书#阅读力就是学习力 #寒假 #亲子
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假如书籍会说话🎙2周前
终于懂了为什么越努力越焦虑？ 运动如何从生理到心理重塑大脑，实现认知与情绪的双重升级！你的大脑正在被身体判死刑 "大脑不是为思考而生，是为运动而生" ，沉浸式解读《运动改变大脑》：动起来，大脑会偷偷给你升职加薪！ #运动改变大脑 #脆皮打工人 #读书分享 #认知觉醒 #焦虑自救
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每天成长一点点1周前
运动改造大闹#知识科普 #健康生活方式 #读书 #学习成长
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筝小钱·读书成长1月前
你可以养出自己的阅读脑 #阅读 #读书方法 #读书 #学习
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青山读书3周前
别再只为减肥运动了！你的大脑才最需要它。每周快走几次，记忆力核心区竟能“长大”2%？ #好书分享 #健康分享 #认知提升 #运动改造大脑 #脑科学
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安宁区莱德队长儿童运动中心3年前
教练们的日常训练！读书强脑，运动强身！#少儿体适能训练
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琴剑书声1月前
千万不要被一个糟糕的身体拖垮你那睿智的大脑。如果你想成为一个健康长寿之人、读书锻炼是必不可少的。读书明理，习武强身。习练经典，身心两健!#闫无为老师大易筋经线上视频课 #闫无为老师心意六合拳核心功法六艺线上视频课 #健康养生 #运动 #锻炼
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大白读书成长4天前
原来学习也是可以上瘾的，读了这本《上瘾式学习》我才知道，大脑的聪明度取决于你如何使用它。#书籍分享 #学习 #上瘾式学习法 #学习方法
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中医古籍出版社1周前
立说创新 贯通脑心——荐《脑心命门说概论》 #读书 #书单 #好书推荐
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夜风读书3周前
脑子就开始“生锈”？记忆力下降、反应变慢不是衰老的必然，而是因为你的大脑缺了“肥料”。本期视频，夜风带你解读哈佛教授神作《运动改造大脑》，揭秘如何利用BDNF让大脑重返巅峰，运动是能让成年人大脑“长出新细胞”的方法。这不是鸡汤，是脑科学。#读书 #夜风 #运动改造大脑 #脑科学 #认知升级
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莎点啥。。。1月前
#认识大脑 #认知觉醒开启自我改变
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微哥🏃🏻‍♂️1年前
有空多读书，没事多运动 有句话说： 要么读书，要么运动，身体和灵魂，必须有一个在路上。 读书养脑，运动养身。#健身 #核心力量 #不负每份热爱 #日常训练 #健身日常
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周易读书1年前
新的一年：运动强身，读书明智，思考修心。在大时代中做好微小的自己，是2025最美好、最值得的坚持。
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假如书籍会说话2周前
大脑不是为思考而生，是为运动而生。终于懂了为什么越努力越焦虑 #深度解读 #读书分享 #认知觉醒 #焦虑自救 #职场健康
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读书吧阿海7月前
3分钟阅读一本书《运动改造大脑》 以为运动只是强身健体？《运动改造大脑》会颠覆你的认知：汗水里藏着激活大脑潜能的钥匙。#读书 #阅读 #自我成长
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高山流水觅知音1年前
丰盈内心靠读书；保持良好的身体状态靠运动；养好精气神靠好好睡觉。 读书养脑，运动养身，早睡养神。 读书、运动、早睡，是性价比最高的投资！ 杨绛先生说：“没事别乱想，有空多读书，用文字填补心灵的空洞，当你的精神世界变得丰盈，内耗也就不治而愈。”（心鉴阅读）
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金匮1周前
07冥想的科学依据 冥想是一种“大脑重塑训练“，能显著增强自控力。#自控力 #心理学 #读书 #冥想
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武周武道官方号5天前
读书识字才能让人明理通识，练武强身方可让人骁勇坚持毅。#武术 #武术散打 #武术之家
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宁老师说教育2月前
#家长必看#运动#孩子成长#@抖音小助手 #@我要上热门
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读书的理由7月前
总是感觉没睡好，也许疲惫的不是你的身体，而是你的大脑。如何有效消除大脑疲劳，看看这本《高效休息法》，掌握耶鲁大学脑科学最新研究成果。#每天进步一点 #知识分享#读书分享#好书推荐
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Znl陈开心（健身互关）1周前
强身强脑#科普冷知识 #今日书摘分享
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读书不费脑3周前
专注力差、学不进去？你缺的可能不是鸡汤，而是出汗。 《运动改造大脑》揭示：运动是最高效的 “身心重置工具”。 ✅ 提神醒脑：运动后1-2小时，是学习工作的黄金时间。 ✅ 击退焦虑：运动是对大脑的“良性压力训练”。 ✅ 提升记忆力：长期运动，物理上强化你的大脑硬件。 别再逼自己硬扛了，用科学的方式“动”出好状态。 今天，你准备用什么运动唤醒大脑？ #减压 #提升自己 #学习方法 #精力管理 #读书分享
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45岁慢读书1周前
您知道吗？每天散步，有一个特定的“黄金步数”！ 您知道吗？每天散步，有一个特定的“黄金步数”。 #健康 #逆龄大脑 #好书推荐 #科学步行 #健康科普
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