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甜欣👩‍🏫育儿7月前
第8集/育儿知识【为什么要睡午觉】 📚幼儿园老师不会告诉你的真相： 不睡午觉的孩子，下午上课总走神！规律午睡不仅能缓解疲劳，还能提升记忆力💡 从今天起，和孩子一起把“午睡”变成超酷的成长仪式吧～ #育儿经验分享 #儿童睡眠管理#培养孩子好习惯 #父母必看系列 #亲子教育
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小鱼育幼记10月前
安全教育《午睡安全》 在培养幼儿良好生活习惯层面，午睡是幼儿一日生活的重要环节。教导幼儿遵循午睡安全规则，如安静入睡、不携带危险物品上床等，有助于他们形成规律作息，提高睡眠质量，进而培养其自我管理、自律的意识和能力#安全教育 #幼儿园 #幼师 #儿童
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你的花花医生8月前
从不午睡和每天午睡哪个更健康？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #午睡 #涨知识
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广德天誉幼儿园张园长4月前
养成午睡好习惯，让身体棒棒哒#天誉幼儿园#广德幼儿园#同城托育#睡眠宝宝#快乐童年
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宝医生7月前
你平时午睡吗？ #健康科普 #午睡 #男女必看 #抖出健康知识宝藏
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小鱼视频1周前
午睡，最受益的器官可能就是我们每天高速运转的“CPU”——大脑。一项发表在国际期刊《睡眠健康》的研究发现有午睡习惯的人，脑容量比不午睡的人平均大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6~6.5年。（大象新闻）
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硬事胡说1月前
#创作者中心 #高效睡眠 #健康 第14期：午睡是补充元气还是破坏睡眠？@抖音小助手 @DOU+小助手
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时间视频6天前
午睡20分钟，大脑能直接“年轻6岁” #大脑健康 #大脑衰老 科学证实，规律午睡可为大脑健康“增值”：坚持午休者脑容量更大，大脑衰老可减缓2.6至6.5年。理想时长约20-30分钟，不仅能清理记忆缓存、提升思维效率，还能降低认知衰退风险。记住“饭后20分钟再睡，能躺不趴”的原则，这个小习惯或将成为你长久的健康资产。（AI主播：李杨薇 编辑：程序）
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孙力泳1周前
神经外科医生对于午睡的看法 #宣武神外孙力泳 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普计划 #我的年度健康盘点 #午睡
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渭南简稚园儿童成长中心1天前
#简稚园婴幼中心睡前故事         宝贝们🧒好好睡觉💤不是“耽误玩⛵️”，而是为了养足精神，更有活力地和小伙伴们享受游戏时光呢☀️。规律的休息很重要哦，顺应身体的节奏，才能收获满满的快乐呀🥳～
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万载发布1周前
坚持午睡vs从不午睡的人，差别在哪里？研究发现“大脑年龄差”悄悄拉开。#午睡 #健康科普
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青优医生～抗衰专家2年前
为什么很多人喜欢午睡？合理午睡，身体可能收获3个好处 #午睡 #身体 #医生 #健康
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时间发布6天前
午睡20分钟，大脑能直接“年轻6岁” 科学证实，规律午睡可为大脑健康“增值”：坚持午休者脑容量更大，大脑衰老可减缓2.6至6.5年。理想时长约20-30分钟，不仅能清理记忆缓存、提升思维效率，还能降低认知衰退风险。记住“饭后20分钟再睡，能躺不趴”的原则，这个小习惯或将成为你长久的健康资产。（AI主播：李杨薇 编辑：程序）
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秒懂1周前
研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差 #抖音精选你的大脑，可能正比别人老得快！你知道吗？每天午睡和从不午睡的人，大脑年龄的差距正在悄悄拉开。 这可不是随便说说。最新研究揭晓答案：规律午睡的人，大脑可能更“年轻”。《睡眠健康》期刊一项涉及37万人的研究指出，有午睡习惯者脑容量平均更大，相当于大脑衰老减缓2.6至6.5年。同时，午睡还能帮助大脑“清理缓存”，提升下午效率，甚至降低心血管风险。 但记住，睡错了反而伤身！关键要把握“黄金三条”：一是时长别超30分钟；二是饭后歇20分钟再睡；三是能躺着就别趴着。所以，从今天起，学会用一次正确的午睡，给你的大脑“充充电”吧！#午睡 #午睡时间 #午睡文化 #午睡前的仪式感
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黄老师脑科学育儿1年前
研究表明：正确且规律的午睡习惯，能让孩子大脑更聪明 #孩子教育 #家庭教育 #育儿 #亲子 #父母课堂
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小强说叨6天前
子午觉养心肾，健康生活小妙招！💡记得午睡养精神，晚上早睡养身体哦~ #健康生活 #养生小知识#就想说点大实话 #每日分享
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常珍珍医生2月前
天天午睡VS从不午睡 哪个更健康？#午睡#涨知识#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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天津贝贝奶2月前
能缓解疲劳，调节身体状况，放松神经。 同城#天津#健康生活 原创
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五行微养记3天前
几点睡觉能养心？#知识分享 #知识科普 #正能量 #养生 #规律作息
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宁德宝哥1天前
午睡不是懒惰，是大脑的“重启键”15-30分钟的浅眠，让思绪如清泉般澄澈，专注力瞬间满格别再把午休当浪费时间，它正在悄悄拉回你的认知年龄差#每日学习一点点#每天跟我涨知识#健康生活
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老朱老师2周前
科学午睡有助于降低心绞痛 科学午睡有助于降低心绞痛 #午睡 #科学午睡 #午睡时间 #心绞痛 #心绞痛的预防和解决方法
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高社1周前
#午休的重要性你了解吗？#健康 #健康科普 。
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@猪猪的闲聊1周前
#创作者扶持计划 #讨论 #午休
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光速冲浪手1周前
#法外狂徒张三 #创作者中心 #午睡，最受益的器官可能就是我们每天高速运转的“CPU”——大脑。一项发表在国际期刊《睡眠健康》的研究发现有午睡习惯的人，脑容量比不午睡的人平均大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6~6.5年。（大象新闻）#讨论#媒体精选计划
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梅花5天前
午睡不仅能提升下午的精神状态，还能显著延缓大脑衰老，让人保持年轻的大脑状态#自媒体创业#热点分享
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福顺来1周前
午睡真的有这么好#午睡 #午睡时间 #养生 #大脑 #健康管理
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诺诺麻麻育儿说3月前
娃睡午觉总哭闹？育儿师教我“3步建立午睡规律”（1周娃主动躺小床睡） 每天哄午睡像“打仗”，抱着晃、哼儿歌半小时还不睡，一放小床就哭，最后只能抱着睡？ 上周和育儿师取经，老师说：“不是娃不想睡，是没建立‘午睡信号’，让他觉得午睡是‘任务’！” 试了3个方法，1周娃会主动躺小床，分享超实用的哄睡技巧～ 1.先“固定午睡流程”，给娃“要睡觉”的信号 每天提前30分钟开始“午睡准备”，让娃形成习惯： •第一步：拉窗帘（说“我们把窗帘拉上，房间变暗暗的，要睡觉啦～”）； •第二步：换睡衣（穿宽松的午睡服，说“穿上小睡衣，睡觉更舒服～”）； •第三步：读睡前绘本（选短、安静的绘本，如《小熊睡觉了》，读2-3页就好）； 固定的流程会让娃知道“做完这些事，就要睡觉了”，减少抗拒～ 2.用“自主入睡引导”代替“抱着哄睡”，别让娃依赖怀抱 别一直抱着晃，慢慢让娃学会自己睡： •把娃放在小床上，轻轻拍他的后背，说“宝宝躺在小床上，妈妈在旁边陪着你，你自己闭上眼睛睡～”； •如果娃哭，先等1-2分钟（别马上抱），再过去拍哄，说“妈妈在呢，宝宝不怕，乖乖睡觉～”； 循序渐进，娃会慢慢适应自己躺在小床睡～ 3.控制“上午活动量”，别让娃太兴奋或太困 上午活动不当会影响午睡： •上午别让娃睡太久（1岁内上午睡1小时，1-2岁上午睡30分钟，2岁后可取消上午觉）； •午睡前1小时别玩太兴奋的游戏（如跑跳、尖叫），可以玩安静的玩具（如搭积木、翻绘本）； 让娃在午睡前处于“有点困但不烦躁”的状态，更容易入睡～ 现在娃每天到点会主动说“睡午觉”，自己躺小床，拍几分钟就睡着了！你家娃午睡要哄多久？评论区聊聊，教你针对性调整～#育儿#家庭教育 #亲子教育#育儿经验分享#育儿育己 @DOU+小助手
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慢城柳风6天前
午睡竟然能让大脑年轻好几岁#健康生活#科学午睡#大脑年轻
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健康生活家1周前
#生活方式决定健康状况 #每天分享科普知识 #健康不是第一而是唯一 #好好生活好好睡觉好好吃饭#
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海峡导报大漳州6天前
天午睡的人和从不午睡的人，“大脑年龄差”会悄悄拉开#漳州 @抖音小助手
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蓝胖说世界与日常6天前
研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差 午睡，这个曾经被视为“慵懒”的习惯，如今正被科学研究揭示出其惊人的“大脑魔力”。最新研究表明，规律的午睡不仅能让大脑“深度重启”，大幅提升工作效率，更可能成为延缓大脑衰老、拉开“大脑年龄差”的关键因素。#午睡 #健康科普 #延缓衰老 #热点新闻事件 #民生关注
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旭日东升z6天前
#冷知识科普
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老十戈6天前
你知道午睡带来的好处吗？午睡不仅能提神醒脑，科学午睡还能养脑抗衰，但睡错了反而伤身！ 科学研究已经证实，午睡可以有效降低大脑的“突触连接强度”，就像给大脑一键重启一样，让我们的思维更加敏捷，大幅提升午后工作与学习的效率。而且，规律午睡还能增加脑容量，延缓大脑衰老，甚至能降低痴呆症的发生风险，为大脑健康筑起一道坚实的防线。然而，午睡并非随意而为，想要真正享受到午睡带来的益处，就必须遵循科学的方法。午睡的黄金时段是中午12点半至下午2点，这个时间段内午睡，能够最大程度地发挥养脑作用。同时，午睡的时长也要把控在20到30分钟之间，过长或过短的午睡都可能影响效果。如果打破了这一规律，不当的午睡习惯不仅无法养脑，还可能扰乱人体生物钟，影响夜间的睡眠质量，那就得不偿失了。 科学午睡，选对时间、控制时长，才能让大脑保持活力。你平时有午睡的习惯吗？有，就分享你的午睡经验，或者提出你的疑问，我们一起使生活质量更好！#情感 #情侣 #万万没想到 #好剧推荐 #涨知识 涨
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文观山海5天前
你要每天午睡的习惯吗？#午睡 #睡眠 #更年轻 #养生 #今日热点
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天涯神贴～良哥6天前
午休趴下的10分钟，是大脑在“清内存”。最新脑科学揭秘，规律午睡者的大脑容量更大、更年轻。这不是玄学，是给神经元的“高效保养”。今天你充电了吗？#午睡 #脑科学 #抗衰老 #健康管理
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丁香5天前
午睡可以帮助大脑暂时关闭所有无用程序、清理缓存垃圾！令你醒后神清气爽，提升认知表现，进入更佳工作状态。#科学午睡 #怎么防控近视
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孔方斋钱币1周前
午睡可以使大脑更年轻
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每天健康一步1周前
【每天健康一步】第126天：正确午睡有多赚？大脑年轻好几岁，身体还悄悄加分！#健康科普
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张方方1周前
午睡既能维持大脑健康状态，还能降低痴呆风让大脑更显年轻
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大风歌6天前
#健康话题#保健常识#生活知识#养生就是养健康 #
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张方方1周前
午睡既能维持大脑健康状态，还能降低痴呆风让大脑更显年轻
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月夜明1周前
科学午睡有益健康
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李立图文6天前
午睡能成缓大脑衰老速度
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小邱说事6天前
午睡让大脑年轻6.5岁？研究揭秘
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祝你健康🌈🍎2年前
神经科专家研究发现，规律午睡的人对预防老年痴呆，预防提高大脑认知有很大好处，但每天午睡超过一个小时，患2型糖尿病的风险大大提高。所以建议午睡时间要控制在一小时以内。
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骨科医生欧阳晓博士6天前
#抖出健康知识宝藏 #健康 #医学科普
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功夫梦、有缘人1周前
一项最新研究发现，午睡不仅能让你下午精神焕发，还能有效延缓大脑衰老，悄然拉开“大脑年龄差”。 随着科技发展和生活节奏加快，越来越多的人忽视了午睡的重要性。然而，科学研究揭示了一个惊人的事实：午睡不仅能显著提升下午的工作学习效率，还能有效延缓大脑衰老过程。2026年1月，《神经影像学》杂志发表的一项研究指出，一次科学的午睡能显著降低大脑“突触连接强度”，相当于给大脑一键“重启”，帮助关闭冗余程序、清理缓存垃圾，从而让大脑恢复清晰思维和敏捷反应。此外，2023年6月《睡眠健康》期刊的研究发现，规律午睡者的大脑体积平均比不午睡者大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6至6.5年。这些研究成果不仅强调了午睡对大脑健康的重要性，也为那些寻求提高生活质量、延缓衰老的人提供了有力支持。#有趣的知识又增长了
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祥云D1周前
#科学午睡 #好处多多 #研究证实 #d8335
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最新热门话题888886天前
午睡能让大脑返老还童
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jz健康养生3周前
好好睡觉能给身体带来诸多健康#健康守护计划
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一叶知秋6天前
后怕！原来我们一直错的午睡，正在拉大大脑年龄差
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王新利医生10月前
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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糖豆姥姥：好物分享8月前
#春风十里十二少 #二、作息调养：顺应自然节律 （一）睡眠：黄金时间不可错过
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景松^^5天前
每日一点社会资讯#社会 #社会百态 #社会新闻
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鼻腔护理1周前
午睡常识#健康管理靠自己 #作息时间要规律#身体健康最重要 。
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黑龙江视界6天前
睡眠越多越好吗？专家提醒，健康的关键在于“睡得好”而非“睡得久”，应重视睡眠质量与规律作息#陈晓睿 #主播说
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羊奶研究所—倍莱鲜羊奶厂价直供7月前
黄帝内经解读之夏季睡好子午觉 #黄帝内经讲解 #黄帝内经四季养生 #好好睡觉 #夏季养生
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@陈园5月前
【男生女生宿舍】 对孩子来说，规律午睡不仅能恢复精力，更能助力成长。
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阿依汗 （孕晚期）2周前
#孕期知识 #孕妈妈必看 #女人怀孕几个月才能生产 孕妈午睡对宝宝有什么好处
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岗上金苹果2周前
[烟花]安全教育《午睡安全》 培养孩子良好的生活习惯，教导幼儿遵循午睡安全规则，安静入睡，不携带危险品上床，有助于形成规律作息。
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郑宇飞母婴健康管理中心3月前
宝宝的作息规律一定要建立好#育儿经验分享#宝宝睡觉#母婴知识#育婴知识
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