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新科普3月前
如何才能最快的起床#知识科普 #涨知识 #科普 #涨见识 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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周子越不做npc（养成中）3月前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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热爱生活的红牡丹6661月前
起床拖延总刷手机？3步晨间法提升全天效率 早上起床时，你是否总忍不住刷手机，结果一整天都感觉疲惫不堪？这是因为你的精力像一块电池，早晨是充电黄金时间，但刷手机会消耗能量。要重启能量系统，试试晨间能量启动法，包括七个微习惯：起床喝温水、做三分钟拉伸、手机设为勿扰模式等。以喝温水为例，它能快速激活身体代谢。关键是坚持这些小改变，逐步建立规律，一周后就能感受到精力提升和拖延减少。#时间管理 #起床困难 #健康生活 #效率提升 #个人成长
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安码日志2月前
学习通签到救星，起不来床也能签#计算机 #科普 #网络安全 #黑客 #学习通
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BioHot1月前
刷手机睡不着？科学家找到了给青少年助眠的“数字药方” #青少年睡眠 #助眠 #睡眠与健康 #改善睡眠 #青少年健康
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武当呆娃6月前
师兄，早上起床跟我练这个动作。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃
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运动康养大丹老师5天前
别再赖床刷手机了！晨起10分钟，比喝3杯咖啡还提神醒脑～它就像给身体按下“重启键”，让沉睡的气血慢慢苏醒，僵硬的关节灵活舒展，整个人从内到外都透着清爽劲儿。 #居家锻炼 #晨练 #早上运动对身体好 #年前变美计划
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吴炎龙11月前
炎龙老师同款早起术，让你告别赖床轻松打坐 每天被闹钟吵得心烦，却怎么也起不来？炎龙老师的早起秘籍来救你！睡床边，闹钟一响脚先落地，出门前别睁眼，轻松跳过赖床纠结。学会这招，就能像炎龙老师一样，无痛早起，开启高效晨练打坐，自律生活就此开启！#早起 #打坐 #晨练 #冥想 #双盘打坐
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章伟秋3月前
早上做这四个动作，元气满满！ 您起床睁眼后的第一件事情是什么？建议您把刷手机的时间换成这几个动作，一天都舒服！ #养生 #健康养生 #养生日常 #健身操 #居家锻炼
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久尚好物分享6天前
有了这款儿童智能闹钟，孩子再也不用催着起床了，#闹钟#让孩子远离手机 #学生党必备#开学必备#好物推荐
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橙子芒芒4周前
邪修vlog😀戒熬夜玩手机的办法：早起玩手机#vlog #戒熬夜 #早睡早起 #vlog日常 #搞笑
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起来重睡3周前
早起不是折磨，是治愈空虚的最好方式 #早起自律 #认知觉醒 #自我成长 #停止内耗 #这也能开播
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飞针谌博士6月前
早上起床玩手机就是破气，跟着做这几个动作，升阳养阳#小动作大作用 #居家锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #养生
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博士章叨叨(在读版)2月前
这招缓解熬夜上瘾🔥谁用谁知道 #熬夜 #心理学 #内容过于真实 #熬夜成瘾 #恢复能量
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西安舒福德智能床体验中心1周前
你有睡眠焦虑吗？起床气的这个问题，该怎么解决呢？#睡眠 #起床气 #焦虑 #上班
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元元龙1周前
孩子熬夜刷手机怎么引导？ #家长必读#育儿经验分享 #焦虑
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晓希说4天前
反倦怠能量站 🔥反倦怠能量站｜专治各种提不起劲、内耗焦虑、躺又躺不平 别让倦怠拖垮你的生活！解锁低成本充能技巧，拒绝摆烂，找回状态 打工人 / 学生党 / 宝妈都适配的反 emo 干货，每天 5 分钟，告别身心疲惫 你现在正被倦怠感困住吗？最让你心累的瞬间是什么？
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浙江名医馆6月前
一睁眼就刷手机容易破气；专家教你这四招 早起跟着练 一睁眼就刷手机容易破气；专家教你这四招 早起跟着练；每天5分钟 相当于养阳气1小时#三伏天 #中医 #养阳 #升阳 #运动
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Sunny1周前
行动力的本质是清晰，想清楚自己的目标是什么，什么时间以什么方式完成什么事情。#行动力
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路远4天前
别再跟闹钟死磕了！斯坦福教授教你三天直接无痛早起 #油管大神 #早睡早起 #规律作息 #油管精选 #个人提升和成长
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反骨养生仙（老李本草日记）5月前
夜半刷手机的“憨憨”看过来！#养生#古人的智慧
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小卷看世界5天前
天天都不想上班？帮你快速定位3种解决方案 #职业倦怠 #职场 #心理 #不想上班 #打工人
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马羚6月前
想要让体态焕然一新？从今天起，每天早上放下手机，坚持完成这5个动作。21天后，你会惊喜发现体态明显优化，气质也随之提升！您学会了吗，赶快跟着我练起来吧！#瑜伽打卡#体态#自律#养生#居家锻炼
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枕边书声2周前
道理都懂，但就是行动不起来？《5秒法则》：试试倒数5个数，或许更容易行动，更容易自律#好书分享 #五秒法则 #认知觉醒#个人成长 #提高执行力
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阿萨卡潜意识实验6天前
清醒梦新手入门训练，快来看看，包含不轻易传授的大量个人经验分享～#清醒梦 #入门 #训练 #一般人不告诉他 #冷知识科普
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碳基牛爸&硅基棉袄1周前
孩子假期昼夜颠倒？别再每天早上吼叫了！ 今天分享"晨光唤醒法"：用自然唤醒替代强制叫醒，用仪式感替代说教。两个实操方法，让孩子告别赖床，建立规律作息！#孩子作息 #假期作息 #自律培养 #家庭教育 #时间管理
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武当呆娃6月前
师兄，早上起床不要刷手机，练这个动作，能量满满。 #道家养生 #古法养生#古法健身#武当呆娃
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小应学长4天前
浙大学长的每日学习心法（三十七） 如何过出爽到头皮发麻的一天 #大学生 #高中生 #家长必读 #天津 #研究生
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思维精进！每一天6天前
让你彻底摆脱手机瘾的终极方法，不是戒断是填充！ 用高级快乐挤占低级快乐的生存空间。#戒手机 #个人成长 #自律 兴奋填充法
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市心理协会烨老师4天前
孩子深夜玩手机，早上起不来怎么办#商丘心理咨询#心理疏导#商丘心理咨询师#手机网瘾
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牛牛八老师1月前
（下集）都知道做计划好 可我为什么做不到#早起打卡 #拖延症 #计划表 #自我成长 #自我提升
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虫二剪辑1月前
第9集｜不想起床｜熊出没之冬日乐翻天｜关注我看熊出没全集 #熊出没 #熊出没之冬日乐翻天 #我们童年的回忆熊出没
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虚灵子道长2天前
#虚灵子道长 #道家文化 #古法锻炼 #养生
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正一北北1月前
这三个动作，相当于补阳气一小时 #道家养生 #古法健身 #拉伸 #经络疏通
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快乐的小萍果4天前
熬夜党必看！3步早睡早起，焕发活力！ 熬夜党必看！3步早睡早起，焕发活力！#健康管理 #熬夜补救 #睡眠健康 #养生妙招 #健康生活
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菜菜.1周前
抓住20-30岁黄金期：这样记录，真的能改变人生 起床、吃饭、刷手机、睡觉…我们大部分人每天都在重复这样的循环，虽然节能，但是却可能错过成长黄金期。 重复「觉察-溯源-重构」这个记录循环，你能深度认识自己、发现问题、主动改变。 当我们把无意识的生活变成有意识的成长，本质上就是在重塑我们的认知，可以让我们快速成长。 行动起来，改变就在每一个瞬间。 #个人成长#认知提升#闪念贝壳#真实生活分享计划#大脑可塑性
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龙老师说养生3天前
熬夜伤身不妨试试这几招#北京 #北京同城推荐 #养生 #知识分享 #上热门
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元气少女(＾－＾)V4天前
谁能告诉我早上不想起床搬砖怎么办#自拍一个 #不想起床不想上班
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
早起别急着刷手机!长寿的人都先做好这4件事 #抖出健康知识宝藏#医学科普#长寿#早起#健康习惯
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虚灵子（修）4天前
#虚灵子道长 #道家文化 #道家养生 #古法锻炼
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啊噜的R次方3月前
淡人vlog |ISFP女大在校度过周末的一天#vlog #我第一篇vlog #ISFP #大学生日常
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水瓶妮妮同学会2周前
高中学生，早上起床特别困难，怎么办？ #高中生#学习压力#迟到 #起床困难 #生活妙招 #记录美好生活#经验分享 @抖音小助手
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阿晨会聊4月前
《女生早上跟你说早啊怎么聊?》依旧是刷双野 #刷双野教程 #用魔法打败魔法 #聊天记录 #会不会聊天 @DOU+小助手
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老赵智能手表4天前
这个小东西直接可以平替手机了！学生党的福音#华强北手表 #华强北智能手表 #华强北手表测评 #智能手表 #智能穿戴
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剧能补给站1周前
不想起床#不想起床 #打开熊出没的n种方式 #童年动画回忆
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@布懂康复2周前
#干货分享 #健康科普 #每天学习一点点
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叔太3月前
每天晨起5分钟，4个简单动作帮你提神醒脑，活力拉满！#锻炼 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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考研野生菌4月前
考研每天起不来床怎么办？邪修起床法收好了！#考研 #考研上岸 #考研政治 #考研政治徐涛 #徐涛背诵笔记
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宏越师傅1周前
#道家文化#养生操#道家养生#站桩
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柠檬水3周前
#精神状态belike #日常vlog #十亿流量扶持计划 #大学生活 #脆皮大学生
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复旦沈老师聊小学4月前
想让孩子戒掉手机，父母必听的一堂课..... #育儿经验分享 #亲子沟通 #手机
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超级抱抱1周前
第九集“不想起床”#冬日乐翻天 #我在抖音看动画
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宏愿师傅4月前
#健康 #道家功法 #养生操 #锻炼 #道家养生
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靠中医拯救小马🐎3天前
熬夜怎么补救？以为没办法只能硬抗？ 其实老祖宗早就告诉我们了#养生 #vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #养生
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烤个土豆不要辣1月前
抑郁发作起不来床？亲测有效的5步起床拆解法。 如果你也正经历： ▫️早上醒来，身体像灌了铅一样无法动弹 ▫️因为“起不来床”而充满自责和焦虑 ▫️想要改变，但需要具体、可操作的方法 那么，这个视频就是为你准备的。 #起不来床怎么办 #躯体化症状怎么自我缓解 #森田疗法生活化应用#焦虑发作躯体化 #难受不想起床
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宏安师傅1周前
#养生#养生操#站桩#道家文化
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大头爷🔥2周前
我怎么觉得他说的有道理？#觉醒了又能怎么着 #这就是生活本来的样子
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永川喜阅书城1周前
文曲星N5 pro时间管理器，让孩子告别手机专心学习#文曲星#时间管理器#假期必备#学习能力#告别手机 喜阅书城 官网同步[转圈][烟花]
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丁院长康养2月前
晨起练好这几招，舒展身心一整天 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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菜鸟西西2月前
冬天快速起床小妙招 我真的不想再迟到了#睡懒觉 #生活小妙招 #实用小技巧 #打工人 #女生必看
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施倍爱滋补养生旗舰店2月前
熬夜刷手机，心理问题风险大！ #不想起床 #社恐 #逃避型人格 #抑郁焦虑 #迷茫的人生迷茫的我
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