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佳爷（运动版）1月前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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曾老师成人舞蹈3年前
为什么很多人跳舞会腰疼？因为基本体态是错的，身体毫无控制意识，别说跳舞了，逛个街也会腰疼#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #舞蹈基本功 #成人舞蹈曾老师 #形体训练
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郑州市骨科医院许少刚4月前
喜欢跳各种摇的注意啦！ #扭胯舞 #胯骨轴子 #急诊室故事 #美女 #健康科普不基础
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佳爷（运动版）1月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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快看1年前
“张元英转圈扭胯”走红网络 。医生提醒：容易伤腰，可能加重腰椎间盘磨损
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乐乐最快乐4月前
来啦 说下腰疼 找不见 胯的位置的问题#邪修舞蹈 #居家练舞 #減肥
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大衛David2月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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运动康复陈老师5月前
腰突腰痛——这三个动作千万别练！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #抖音创作者大会 #腰椎间盘突出 #运动康复
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齐鲁骨科李玉华医生10月前
跳完减肥操后腰疼怎么办？ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #医学科普
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大贝不胖5天前
#真实生活分享计划 练胯还有谁找不到发力点和腰疼膝盖疼的！一个小方法一分钟包教会👍#蒹葭练胯 #瘦肚子 #居家健身有新招
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MM老师教瑜伽3周前
腰痛的罪魁祸首找到了吗？#蒹葭练胯#邪修练胯 ##抖音练胯 #腰痛 #产后腰痛
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
腰部修复动作 腰部出现问题主要是由于主观行为控制和长期屈髋，导致身体缺少左右摆动和旋转以及联动能力。所以我们要通过恢复弹性和联动能力来改善问题。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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杜老师普拉提1月前
扭胯走路看似显腰细，实则悄悄伤腰膝。拒绝花式伤腰#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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徐太浪i（黑眼圈版）7月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
这里痛❗️一定要注意‼️可能不是腰痛✅#骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #居家锻炼 #腰疼
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福修说颈腰椎2月前
公园里你还在大幅度扭腰吗？其实潜藏很多你不知道的危害！#居家锻炼 #社区运动 #日常锻炼
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运动康复姜Dora5月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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脊柱微创许梅辛9月前
同样是腰痛，病因和治疗往往存在较大区别，那么如何初步鉴别是什么原因导致的腰痛呢？请听专业医生的讲解……#医学科普 #科普健康知识 #关注健康 #医生日常 #科普一下
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小白教练流星锤⚒️8月前
跑后腰痛怎么办? 跑后腰痛的原因很大程度是因为过度的推髋(伸髋)动作导致。何谓"过度"? 就是推髋的程度(强度和距离)超过了核心肌羣可以承受的程度(压力和耐力)。送髋/伸髋的跑步方式适用于讲求爆发力的田径短跑项目，运动员可能需要进行额外的专项力量训练去鞏固核心力量，令躯干在运动过程中保持稳定，提高能量效率及减低受伤(下背部受压)风险。这与长跑/健康跑讲求放松和自然的跑步方式完全风马牛不相及。 误信那个充满矛盾和谬误的山寨体系"小弟糕"的朋友，请擦亮你们雪亮的眼睛。 #跑步治愈一切 #春见小低高 #春见跑步俱乐部 #小低高无伤跑 #跟着石春健学跑步
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波CZB3月前
健身时腰酸腰疼，主要是腹部肌肉处在错误地发力，导致了骨盆的活动，这种情况的出现，练习呼吸可以有效解决这类情况的出现#健身#健身干货#核心力量 #波CZB
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搏越康复王老师1周前
这个小哥哥骨盆前倾+旋转，导致腰疼，走路倾斜。#运动康复 #银川运动康复 #骨盆前倾 #腰 #搏越康复
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宣武医院骨科孔超大夫4月前
腰痛不一定是腰椎问题，小心骶髂关节痛（二） #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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谈脊论筋杨主任5天前
腰疼查出来骶髂韧带损伤？治疗方法+恢复周期，给大家讲清楚！ #骶髂韧带 #骶髂 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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松果麻麻（美术老师的课间操）3周前
亲测有效！曾经我也是“钢铁直腰”，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了！秘诀就是“放松”和“重复”。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我！敢不敢接受挑战？ #真实生活分享官 #全网都在跳这个舞🔥 #扭胯舞 #别犹豫了一起来跳舞吧 #一学就会系列
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥#腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #骶髂关节
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桃子教你瑜伽康复1月前
腰不好，请不要再转髋扭胯了～ 如果你感觉腰部僵紧，不舒适 请不要再左右前后晃腰了！ 很多时候我们腰疼是因为腰不稳定而产生的疼痛 如果你一直左摇右晃，不仅不会减轻压力反而会让不稳定性增强 今天就和大家聊一下这个问题～ #康复运动 #腰痛 #健身干货 #体态纠正 #夏日减脂大作战
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阜宁发布1年前
转圈扭胯要小心，防止伤到腰#腰急性扭伤的处理方法 #转圈扭胯 #医学常识 #一般腰扭伤会哪里痛
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同济骨科胡伟华医生7月前
腰扭伤这3件事情要避开#腰疼 #扭伤 #骨科
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瞰松阳1年前
张元英转腰扭胯别瞎学，医生提醒：容易伤腰 （素材来源于网络）#张元英 #医生提醒 #腰椎间盘突出 #扭腰
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宋焱健身💗6月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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甜甜说健康1周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT6月前
腰疼可能是因为腰大肌太弱了！ 为什么健美&力量举运动员普遍腰大肌很弱？ 主要是因为健身房的训练基本上没有太多能锻炼到腰大肌&髋屈肌群的动作. 最终其实导致髋屈&髋伸肌力不平衡. #健身干货 #腰疼 #运动康复 #骨盆前倾 #腰突
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张大夫谈骨论脊3周前
#腰突康复误区#腰突康复避坑 #腰突康复陷阱 #腰突康复训练原则 #腰突康复避免复发
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诚煊传承派太极2周前
一转腰就晃胯拧膝盖? 你那是扭胯，不是真松腰! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
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装甜妹忘开变声器被乱棍打死3天前
#一百个舞蹈愿望 嗯对甩头颈椎疼，蹲下膝盖疼，扭胯腰疼😄
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佳爷（运动版）1月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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中医刘燊仡7月前
腰疼、屁股疼、走不动？可能是梨状肌出了问题！ #腰疼 #屁股疼 #梨状肌综合症 #梨状肌 #医学科普
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大浪舞蹈3天前
跳舞腰疼如何解决！看这条视频那就够啦~ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #跳舞腰疼 #核心收紧
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
腰突❗️坐骨神经痛❗️小心越练越废✅#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼腿疼 #运动健身
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廖翔医生10月前
容易被误诊的骶髂关节痛#腰疼 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰椎
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天津豆8月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
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运动康复贾老师6天前
伸髋不足就会导致跑步人群或运动后腰椎周围的肌群过度代偿出现酸痛等问题！今天贾老师通过三步帮大家找到问题并得以改善！！1.评估髋伸范围2.激活髋伸肌群力线3.强化髋伸能力！#髋伸#代偿 #腰疼 #跑步 #力线运动康复
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骨关节康复朱医生5月前
想要腰疼腰突远离你，这几件事情尽量少做！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局
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甜甜说健康2天前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
你以为腰间盘突出❓其实是坐骨神经痛❗️#健身 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #居家锻炼
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河北体考康复·吴润泽1月前
髋关节灵活度不够，导致各种腰疼、膝盖疼，三个动作拯救你的髋关节灵活度，艾特你腰部好的兄弟学起来吧#运动康复 #髋关节 #灵活度 #腰疼 #体育生
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李教练拆动作3周前
女生常见的身体体态问题：膝内扣，假胯宽骨盆前倾导致的膝盖疼和腰疼，可能罪魁祸首就是屁股“躺平”了”#膝内扣 #膝关节疼痛 #腰疼
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小玥姐3天前
最简单的扭腰瘦腹部动作来喽！锻炼扭胯动作真的可以让腰更灵活！十个舞蹈九个胯！所以姐妹们练起来吧！#扭胯舞 #练胯 #瘦腰腹
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小朱医生4月前
腰疼怎么办 看完这个视频你就知道了 #腰疼 #腰腿疼 #健康科普不基础 #医疗健康训练营 #抖出健康知识宝藏
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
爵士舞必练的基本功，开腿绕胯，看看你练的对不对。 ❌常见错误： 膝盖打直，导致腰椎挤压、劳损、腰疼，膝关节承受压力，膝盖疼，动作僵硬。 ✅正确练法： 膝盖微屈，压住重心，配合胯部运动，动作控制力更强，质感更好，能够提升上下肢的协调配合能力。 #闹闹爵士舞精准发力 #开腿绕胯 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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骨科高春雨医生1月前
如果出现这 3 种腰疼，您可得多注意了 #腰椎间盘突出 #医学科普
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画儿练瑜伽3周前
你是不是也这样：一腰痛就揉腰、拉伸，但没过多久，那种酸胀感又回来了？ 因为核心问题并不在腰上——根源往往藏在你的髋关节 停止无效拉伸，试试“从髋到脊”： 先彻底松解髋部地基， 再释放脊柱深层压力， 让身体回到平衡状态。 感受那种抓人的酸胀感， 一次练习，悄然消失。 #腰痛缓解 #脊柱减压 #髋关节松解 #瑜伽理疗 #髋关节灵活性
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肾内科柳文瑞医生7月前
腰疼仅仅是腰疼吗？可能是肾结石发作哦 #腰疼 #肾结石 #涨知识 #柳文瑞
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二陈3天前
髋关节受限 还真能导致腰疼 😣
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运动养生魏师姐4月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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骨科医生高军胜4天前
腰疼反反复复主要是因为它？ #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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小朱医生1月前
85%的腰疼都和它有关，搞清楚才能高效应对 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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急诊科主任商连春6月前
腰疼腰酸怎么办，教你3招轻松应对。 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科 #急诊科医生
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风帆2周前
#知识科普 你的习惯动作，对腰有一定的影响 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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骨科谭师兄10月前
腰疼可能是这个关节出了问题！ #骨科知识科普 #医学小知识 #腰疼
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小小清吖💃3周前
#真实生活分享官 亲测有效!曾经我也是"钢铁直腰"，但这个邪修扭胯让我脑瓜子开窍了!秘诀就是"放松"和"重复"。每天2分钟，跟着音乐一起晃，一周后你会回来感谢我!敢不敢接受挑战
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