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朱建华6月前
跑步时突发伤病怎么办，一条视频教会你如何处理#跑步治愈一切 #体育生 #跑步 #运动伤病
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Rooftree睿跑1月前
为什么跑马会抽筋？#马拉松 #抽筋怎么办 #缓解肌肉疲劳#腿部放松 #预防抽筋
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
你只因为动不动就受伤，跑姿，鞋子，拉伸都很重要，深度放松就更重要了。#跑步 #自律 #跑步放松 #深度放松 #小学生跑步
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阿哲嘿嘿笑6月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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李美珍10月前
运动中小腿抽筋怎么办？一条视频教你怎么有效预防和缓解！#运动 #跑步 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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杨一鸣通筋1月前
运动过后感觉大腿内侧不舒服 三个部位胶泥松解 #筋膜放松 #筋膜松解
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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Shaw的跑步计划5月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿，很容易膝超伸和韧带拉伤，也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作，让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郭哥带你康复7月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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高乐捷户外运动导师思思6天前
小腿抽筋怎么办，这条视频带你解决！ #高乐捷 #跑步 #抽筋 #户外运动
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阿昭教运动4天前
跑步后小腿前侧痛？两个动作教爸妈跪姿缓解 #关爱父母 #跑步健康 #腿部舒缓 #家庭运动 #孝心行动
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健身找苏洋10月前
马拉松跑完了，剩下一身的酸痛怎么办？ 来，动作讲到细节，手把手教你如何拉伸全身每一块大肌群💪 运动后的拉伸作用主要有3: 🌟塑形，使肌肉线条显得修长好看 🌟动态恢复，帮助身体用更短的时间恢复活力 🌟延长运动寿命，降低疲劳积累，平衡肌张力 #马拉松 #拉伸 #有氧运动 #跑步 #越野跑
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风尚跑步健身3年前
跑步感觉迈不动腿怎么办？总是拖着腿跑，那是你腿部力量不行，教你练练这几组动作，帮你快速恢复，建议收藏#跑步腿部力量训练 #腿部训练 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王丽萍竞走奥运冠军7月前
你跑步的时候有没有遇到过这些问题？一条视频教你怎么改善#运动 #跑步 #因为热爱所以坚持
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哈尔滨悦享运动一李惠老师6月前
跑步拉伤，为什么别人不呢？#腿部力量 #腿部训练 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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华姚甄选～甄选好物2周前
韧带伸拉筋带，脚踝关节矫正训练器小腿肌肉紧，无法正常走路怎么办？#提拉带 #居家锻炼 #康复训练
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胡椒老师跑步课堂3周前
跑完腿抽筋？是不是没练这4个下肢训练动作! #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢训练#腿部力量
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冰人爱跑步3月前
2025.10.17日 跑崩抽筋怎么办？腿部力量训练开练！ 靠墙静蹲 提踵 深蹲 保加利亚分腿蹲 各四组！#腿部力量训练 #马拉松备战 #你的坚持终将美好 #马拉松
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画跑-画小仙10月前
来来来，后半程撞墙的看过来，小仙带大家6个动作一次解决后半程跑崩的问题！#马拉松 #跑步 #中长跑 #腿部力量
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北体黑皮1月前
髂胫束疼怎么放松？快艾特你的运动搭子帮你按起来吧#小腿放松 #髂胫束 #跑步 #先跑再说 #博士
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朱建华6月前
跑步时常见突发伤病，看看你有没有中过，突发伤病要及时处理，平时可以多做加强训练，减少突发伤病的风险 #跑步 #跑步训练 #体育生 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小杜老师6天前
臀部 腿部外侧不舒服，两个动作解决 #运动康复 #腿部 #臀腿拉伸 #锻炼身体
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教体育的季老师4月前
跑步拉伸别再这样瞎做‼️7个动作很有用✅ #跑步 #拉伸 #跑后拉伸 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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爱跑步的方舟1年前
解决跑步腿抽筋的十个方法，跑步干货分享 #跑步腿抽筋的解决办法 #跑步腿抽筋怎么办 #跑步大腿抽筋怎么办 #跑步小腿抽筋怎么办 #跑步腿抽筋如何缓解 #跑步抽筋如何快速恢复 #跑步🦵抽筋怎么去预防 #跑步腿抽筋 #无伤跑步 #科学健身
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陶然爱运动3天前
@陶然爱运动 #髂胫术如何恢复#力量训练
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居静一9月前
改善跑步腿抬不起来，练习第六天 #跑步 #跑步抬腿 #跑步腿抬不起来 #跑步腿部力量训练 #无伤跑
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周1Z跑起来9月前
跑步腿疼怎么调整 #跑步 #跑步腿疼 #跑步腿疼还能继续跑吗 #核心力量 #运动内衣
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罗盼成的运动康复10月前
跑步后膝盖内侧疼痛，教你如何放松与拉伸 #马拉松 #跑步 #膝关节疼痛 #鹅足肌腱炎 #运动康复
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画跑-画小仙8月前
跑步成绩总卡在那里上不去？那是因为到了平台期，这时候需要提高强度给身体一个刺激，突破平台期！#跑步 #马拉松 #画跑国潮运动背心 #跑步训练 #抖音带我去跑马
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泡泡老师是小爽5月前
跑后拉伸 十分钟跟练 科协拉伸 防止受伤 健康运动 跑步初学者 看过来 #无名独墅湖跑团 #健身 #跑步初学者教学 #跑后拉伸运动 #跑步
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毅道体育-高考体育特长训练1周前
拉伸不到位 也有可能导致训练受伤 这几个跑后拉伸动作练起来#都江堰#高考体育#田径#体育生#跑步拉伸
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优优精选3天前
#运动康复 #康复训练 #拉伸 #拉伸带 #腿部放松 拉伸缓解张力，增加灵活性。个人分享，仅供参考。
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不养姗腰（年前冲刺90版）2周前
这是我每次运动后的拉伸动作 宝宝们可以无脑跟练 不用担心运动后会粗腿的问题#瘦腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥 #干货分享
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71极度运动康复中心10月前
马拉松赛后下肢肌肉酸痛，肌肉牵伸跟我学起来 #肌肉放松 #武汉马拉松 #马拉松 #跑步 #运动康复
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杰叔爱跑步1年前
#跑起来生活才起劲 跑步出现腿部抽筋的情况时 可以试试这个缓解办法#跑步知识 #科学运动 #跑步 #运动损伤 @起劲旗舰店 @慢跑的杰佬
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优优精选3天前
#运动康复 #康复训练 #拉伸 #拉伸带 #腿部放松 拉伸缓解张力，增加灵活性。个人分享，仅供参考。
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北体邵艳组1周前
训练总受伤？ 一分钟让你了解如何避免再次受伤#北京体育大学 #北体邵艳组 #音速猫 #运动训练 #田径
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家晖9月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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优优精选3天前
#运动康复 #康复训练 #拉伸 #拉伸带 #腿部放松 拉伸缓解张力，增加灵活性。个人分享，仅供参考。
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二满三平好物3天前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈#拉伸背部神器全身通用 #好货推荐 #腿部拉力圈健身 #弹力圈臀腿训练
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阿娇教练（青浪跑步）7月前
加压是很好的恢复方式，气压腿套可以解放双手利用时间，还能达到很好的恢复效果，可以试试噢！#放松 #恢复 #kiokop气压放松套装
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李文杰（全马2小时39分）6月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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爱运动的青椒2月前
运动后如何快速恢复 #拉伸 #居家锻炼 #肌肉酸痛#腿部拉伸 #健身干货
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优乐淘好物1周前
每天坚持锻炼，成功就近一步#韧带拉伸器 #腿部拉伸 #腿部训练
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大江能叭叭5年前
跑完步第二天肌肉酸痛，3个拉伸动作有效缓解这个问题
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夏子姐姐成长记3月前
#腿部肌肉按摩放松的核心效果是缓解肌肉紧张僵硬，并通过促进局部血液循环来加速乳酸代谢、减轻酸痛感。 #其具体作用可分为三点： 1. 舒缓酸痛：帮助排出运动后堆积的乳酸，快速缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS），比如跑步或久站后的腿部酸胀。 2. 恢复功能：放松紧绷的肌肉（如小腿腓肠肌），改善肌肉柔韧性，减少因肌肉紧张导致的关节活动受限。 3. 促进循环：按摩的物理作用能加快腿部血液和淋巴回流，减轻水肿，尤其适合久坐、久站人群。
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西安灵动运动康复4天前
肌肉腿，跑步腿，腿部松解有助线条感和肌肉弹性……#筋膜放松 #体态纠正 #西安同城 #释放压力 #马年搭子选伊利
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Dylan训练频道3周前
【中字】（付费系列）中长跑常见的运动损伤 #长跑训练 #运动损伤 #田径外教 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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果动派—带你无伤跑10月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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田彩云2周前
腿抽筋 保持拉伸直至痉挛缓解。 缓慢拉伸痉挛肌肉。 按摩或者是热敷。 用手掌或拇指轻柔按摩痉挛部位，以促进血液循环，用热毛巾或者是热水袋。腹抽筋去放松肌肉。 多多走动一下，然后抖动一下腿部。 多补充水分吧。 注意保暖。#腿抽筋#缓解 #拉伸放松肌肉 #按摩 #热敷 #注意保暖
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400李时荣1周前
推荐一个我常用的跑后恢复贴。 #运动恢复 #北健电刺激仪 #北健 #跑步 #跑步装备
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二满三平好物1月前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈#拉伸背部神器全身通用 #好货推荐 #腿部拉力圈健身 #弹力圈臀腿训练
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小旦（跑步）4天前
跑后静态拉伸，缓解肌肉紧张，消除疲劳，避免大粗腿，加快身体恢复#跑后拉伸#腿部拉伸#拉伸#跑步
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跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）8月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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被跑步耽误的陶艺师5月前
腿部力量10大动作2万多人受益#腿部力量
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爱跑步的莉姐1月前
跑步伤膝？根源竟在这！腿部力量训练才是关节的“保护盾”#腿部力量训练#跑步#健康#正能量@DOU+小助手
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李李貌吗🏃🏻‍♀️9月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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山楂树5月前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈 #拉断必赔弹力圈 #腿部健身拉力圈 #室内体育训练圈 #足球田径跑步圈 #运动弹力圈
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电子教练宋老师5天前
肌肉酸痛与恢复 #肌肉酸痛 #力量训练 #新手健身tips #健身干货 练后肌肉酸痛的发生以及如何缓解恢复
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赵禹想跑马拉松7月前
髂胫束综合征，就是练它！ #跑步 #髂胫束 #髂胫束综合征
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孙瑞芬传媒工作室4天前
锻炼腿部肌肉 别乱拉乱撑了 锻炼腿部肌肉 别乱拉乱撑了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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錢多多4天前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈
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您在查找“腿部跑步的时候拉住了怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-03 05:44

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