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脊往开来壮要方6月前
躺着伸腿有弹响？不要再不管不顾了！#科学锻炼 #居家健身 #跟我一起做运动 #拉伸
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巧云要变瘦1年前
睡前躺着就能练的瘦腿直腿‼️#创作灵感 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记6月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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断叉阿伟8月前
仰卧直抬腿一
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Helen9月前
睡前躺着抬腿4分钟 腿又直又长❗小腹也平坦了❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #线上瑜伽
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泡泡的逆袭日记7月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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雪糖姨（控糖）8月前
躺着下糖操，1分钟跟练版 #控糖 #控糖饮食 #糖友日常 #糖友 #抗阻增肌
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阳阳麻麻1年前
直腿抬高锻炼 1仰卧平躺，腰背紧贴地面 2核心收紧，单侧勾脚上抬30-45度 3保持5-10秒钟 左右交替 4每天10-15组循序渐进，量力而行
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考拉醒一醒🐨5月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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温馨提示6天前
#懒人瘦腿 #瘦腿#居家锻炼
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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道家传承-张正旺3月前
#健康养生 #居家锻炼 #健康 躺着就能练，道家养生。抬腿回春功
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依依居家塑形yoga5月前
#体态纠正 #瘦腿 #直腿 #塑形 #纠正腿型 每天在家就能练的直腿教程， 睡前躺瘦厉害，一天10分钟， 坚持一周就会有改变， 评论区留下你练习前的状态吧
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大敏敏的蜕变日记7月前
每天100下🔥懒人躺着瘦腿直腿！ #瘦腿 #直腿 #减肥 #健身
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一颗阿懵9月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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小卓超哇噻✨8月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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股骨头康复之旅11月前
仰卧直抬腿-股骨头坏死锻炼 #股骨头恢复锻炼 #股骨头坏死保髋 #股骨头坏死保守治疗 #股骨头坏死再生
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巧云在健身1年前
躺着瘦腿直腿动作卡点小游戏，3首歌连玩！超酸爽❗️#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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山川屿沫10月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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安安（骨折康复中）1年前
直抬腿抬不起来，看这里，三个简单的方法教会你！ #骨折恢复记录 #胫骨平台粉碎性骨折 #直抬腿 #骨折 #骨折康复
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）7月前
急性子直腿➕瘦腿 /直接看对比🆚这效果简直太牛了 #直腿 #创作者中心 #瘦腿 #控腿
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着看手机必练的直腿瘦腿动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #瘦腿 #直腿#美腿#紧致腿部线条
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哈哈女子健身4月前
懒人邪修瘦腿，躺着练出漫画腿，一周就有明显变化！#直腿瘦腿#减脂塑形#居家运动#梨形身材练腿#腿部线条训练
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铭哥爱健身7月前
躺着练也能让你#直腿#瘦腿
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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蔡阮阮蔡姐9月前
四方抬腿-术后康复动作说明，仰卧直抬腿早上一个视频里详细说明了，本视频内容是外侧直抬腿、内侧直抬腿和后抬腿 #术后恢复 #康复 #运动康复 #腿部训练 #康复计划
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小余4月前
🔥 懒人瘦腿绝了！每天5分钟，躺着练出女团同款细直腿！ 🙌 坚持打卡的姐妹都在瘦！ 评论区蹲你们的逆袭反馈～👇 #懒人瘦腿 #普拉提打卡 #瘦腿逆袭
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腰腿科学运动3693周前
没事儿，抬抬腿。 就是锻炼臀腿最给力的方式#臀腿训练#梨状肌
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随缘瑜伽小课堂4月前
养肾就是养命，每天躺着抬腿30下，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾气不足
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文信爱瑜伽5月前
懒人直腿瘦腿大法！躺在床上就能练！ 躺着就能全方位瘦腿！无死角！你也能拥有纤细笔直双腿！#瘦腿 #漫画腿 #大腿内侧赘肉 #懒人瘦腿
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我不会在吃了！（自律版）6月前
姐妹们！躺着就能细腿直腿的动作 腿粗的姐妹快来跟我一起码住吧！简单又好坚持#居家锻炼 #漫画腿打卡 #瘦腿
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185的大维维爱健身1月前
懒人#瘦腿 方案躺着就能练 腿粗腿不直 腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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松弛的鑫崽3月前
因骨盆前倾要导致腰疼的小伙伴可以试试，平躺抬腿，睡前可以一边玩手机，一边躺着，既不用动，腿也可以瘦，关键是腰也舒服。如果可以艾灸一下脚底心的话，那你简直还可以暖暖身体，一举多得，非常的省时省力，很推荐。
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热带鱼🐠3月前
第7集|静态卧姿#直抬腿 跟练（初级篇） 8分钟，20秒每组组休10秒 ，负重重量根据自身体感，强化骨四头肌 要点：腿绷直，稍外展勾脚尖，抬腿30cm一个脚掌左右。#前叉重建 #半月板缝合
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Angel产后恢复塑形7月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
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岩一逆龄养生日记1周前
张元英瘦腿攻略 躺平7 天腿围狂掉 ❗❗#瘦腿 #减肥 #水肿腿 #直腿 #冬天健身的含金量
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列夫教练带你瘦4月前
每天跟练100个，躺着也能瘦腿直腿！大腿内侧肉少了，腿型也变好看了！ #瘦腿 #居家锻炼 #见人不如健身
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阿群形体管理6月前
躺着就能细腿直腿的动作，腿粗的姐妹码住，简单轻松好坚持！ #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
睡前4min懒人躺着瘦全身！全身一起瘦。巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2月前
侧卧直抬腿，告别假胯款 姐妹们有假胯宽，大腿根粗的，跟练这组动作，轻松收胯瘦大腿#瘦肚子 #产后恢复 #瘦大腿根 #养生操 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版8月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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爱运动爱自己的学学2月前
瘦腿直腿 只服欧阳春晓 躺着玩手机练出女团腿 推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的 姐妹! 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦 动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机 就练几遍啦！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
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运动康复-乌琼7月前
术后抬腿困难？别焦虑！两个动作搞定～ “术后抬腿像被‘锁死’？小腿吊着晃，大腿使不上劲，下侧还揪着疼？😭 别崩溃！ 经历过才知道，术后那‘简单’的直抬腿有多难！明明想抬，大腿却像‘断电’，小腿不听使唤悬空乱晃，练一次疼一次，越练越绝望...🤯，这个视频可以很好的帮到你。#运动康复 #北京运动康复 #葆石康复 #康复训练
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响晴膝腿锻炼1周前
加强大腿股四头肌力量，可以这样躺着练#膝腿锻炼#膝盖#股四头肌#中老年锻炼
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云里练瑜伽8月前
#yoga瑜伽 #瑜伽分享 躺着瘦腿，瘦肚子，对比较肥胖的朋友非常友好…
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小马的髋关节日记（康复版）3月前
髋关节置换居家康复第6天！卧床直抬腿和降胯，是纠正骨盆、提升力量的关键。每天3组，每组20个，我把简单动作重复做，把重复动作认真做！你们的康复进度到哪了？评论区打卡，一起坚持！#髋关节置换 #康复运动 #每日分享 #康复日记
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王老师聊康养6天前
懒人#瘦腿 方案，躺着就能练，腿粗，腿不直，腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #年前减脂大作战
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十斤1周前
急性子 4min 瘦腿！肌肉腿＋腿型不直！全程躺着练！包含拉伸！每天两组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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是Feya4月前
急性子姐妹集合了，睡前七分钟，躺床上这么练瘦腿直腿#居家锻练 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #快速瘦腿 @DOU+小助手 @抖音热点
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断叉阿伟8月前
仰卧直抬腿三
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爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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小孔爱健身7月前
不站立，躺着瘦腿和直腿每天坚持练三遍，效果非常明显#坚持锻炼能变瘦吗 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #瘦腿 #直腿训练
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节奏先生3周前
髋关节翻修术后第147天，今天给大家演示一个我在做的康复动作——侧躺直抬腿，用弹力带辅助，安全又有效。每一步都详细讲解，希望能给同样在康复路上的你一些参考和鼓励。康复之路不易，但每一步都算数，我们一起加油！💪#髋关节翻修 #髋关节置换 #股骨头坏死 #康复运动
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十斤1月前
梨形身材瘦腿成功！全程躺着练！包含拉伸！每天两组#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瘦肚子
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运动养生葛老师1月前
懒人#瘦腿 方案💫躺着就能练✨腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试💫#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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杨诗一Roslyn8月前
产后修复腹直肌！瘦肚子！懒人躺着瘦身！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后修复 #腹直肌分离 #居家锻炼
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