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小央视频10月前
熬夜后使劲睡能补回来吗？专家教你如何科学补觉。
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飞碟说6年前
经常熬夜，缺掉的睡眠真的能补回来吗？#飞碟一分钟 #再也不熬夜了 @抖音小助手
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失眠医生张建平11月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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卢骁的急诊日记4月前
急诊医生教你熬夜后如何恢复元气#熬夜 #急诊科医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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阿懋的养生笔记2年前
熬夜能补回来吗#教你一招 #改善睡眠 #生活常识 #再也不熬夜了 #提高睡眠质量
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王腾飞冲冲冲4天前
狗蛋和我抱怨每天太晚才能睡觉，于是我买一些补品给他吃 #大补美食 #熬夜
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陶勇医生1年前
熬夜自救指南 避免不必要的熬夜，但如果熬夜了，如何尽快恢复呢？ 今天陶医生给大家提供几条恢复精力的建议： 一是冲一个热水澡，二是保证充足的睡眠，三是适当补充水分和维生素C，四是进行热敷和做眼保健操，五是适当进行拉伸和冥想。 这些方法都有助于你快速恢复精力。 #熬夜 #恢复精力 #休息
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中医博导潘毅2年前
熬夜后补觉，能补回来吗？（上） #潘毅 #中医 #熬夜
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中国蓝新闻3周前
急诊科医生教你熬夜后如何快速恢复：先小憩缓解疲劳，随后进食补充能量，洗热水澡放松后睡到自然醒，恢复身体最佳状态。 #熬夜 #预防猝死 #熬夜猝死
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睡着的李修斯11月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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睡眠界的扫地僧6天前
熬大夜第二天如何快速补救 #熬夜 #睡眠 #失眠 #冷知识
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韩芳医生说睡眠1年前
连续熬夜不睡，能靠补觉补回来吗？ #专家解读 #熬夜 #医学知识科普 #睡眠 #补觉
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眠立方科学睡眠管理中心（赣州阳明国际店）1周前
熬夜靠周末补觉，真的有用吗？ #失眠 #熬夜 #睡眠质量不好怎么办 #睡眠质量 #赣州
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天津减重庄博士4月前
熬夜之后补觉可以缓解困倦，但是身体疲劳会让你产生饥饿， 越熬越饿摄入大量高热量油炸食品会让你变成易胖体质 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜党 #熬夜冠军
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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十万个为什么6天前
#冷知识科普 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #熬夜
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郭医生聊健康4月前
熬夜伤脑可逆吗? 连续3天缺觉是不是就会永久损伤神经元? #熬夜#医学科普
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急诊阿爽9月前
如何降低熬夜/夜班对身体的伤害，夜班后如何科学补觉？#熬夜上班 #夜班 #医学科普
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嘉桐陪你重养精力3天前
重养精力之睡眠 ：别再拿熬夜当努力了！睡不好，补再多都白搭。《我们为什么要睡觉》核心干货，3个零成本方法，今天试今天见效#睡眠不足 #读书分享 #干货分享 #自我提升 #精力管理
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营养师黑皮1月前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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吴医生讲中医2周前
熬夜后补觉，真的能补回来吗？ #健康科普 #熬夜 #干货分享 #涨知识
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营养师黑皮3月前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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心血管刘国勇3天前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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健康的活久点—兹事体大1周前
#为健康打call #创作者中心 #创作灵感 补觉能弥补熬夜带来的损伤吗？
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蒋栋医生4天前
“缺觉可补，熬夜难救”—#熬夜和缺觉到底谁在悄悄“掏空”你的身体？” #睡眠 #失眠 #睡眠冷知识#熬夜 健康养生
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睡眠医学科马医生6月前
怎么食补改善睡眠？#健康#失眠 #睡眠
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木鱼医生8月前
熬夜伤的身能补回来吗？ #抖出健康知识宝藏
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小藕养生记4天前
放假了也要尽量少熬熬夜#张玄化 #张玄化养生 #张玄化直播 #熬夜 #睡眠
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李白芷3天前
睡好这两个时辰，比吃什么都管用 #睡眠 #好眠 #熬夜的危害 #养生就是养健康
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老张的膳食1周前
放下手机，立刻睡觉 结合这份研究的核心发现，熬夜（长期或频繁延长清醒状态）对大脑的关键影响的是：大脑的 “清洁系统” 会罢工，代谢废物越堆越多，长期可能损伤脑功能，具体可以分为这几点： 1. 代谢废物排不出去，越积越毒：大脑清醒时会不断产生 β 淀粉样蛋白（和阿尔茨海默病相关）、代谢垃圾，而睡眠是大脑 “打扫卫生” 的关键时间 —— 睡眠时脑脊液能顺畅流入大脑，沿着血管周围路径带走这些废物。熬夜会直接打断这个过程，就像家里一整天不清扫，垃圾越堆越满，这些废物长期堆积可能损伤脑细胞。 2. “清洁通道” 被抑制，效率暴跌：研究发现，清醒时大脑里的去甲肾上腺素会抑制脑脊液的流动和间隙空间的废物交换。熬夜会让这种 “抑制状态” 持续，哪怕之后补觉，也很难快速清理掉已经堆积的废物（尤其是长期熬夜的情况），相当于清洁通道一直堵着，打扫效率大幅下降。 3. 短期脑功能拉胯，长期风险上升：短期熬夜后，因为废物没清干净、大脑没 “休整”，会出现反应变慢、记忆力下降、注意力不集中；长期熬夜的话，代谢废物持续堆积可能增加神经退行性疾病（比如老年痴呆）的风险，还可能影响大脑的正常循环环境，慢慢损害认知功能。 简单说，熬夜就像不让大脑 “下班打扫”，任由垃圾堆积，短期影响状态，长期可能给大脑埋下健康隐患。#早睡 #睡眠 #规律作息 @抖音健康使用计划 @健康中国
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营养师凯文3天前
熬夜党注意了！早睡一小时比你跑步30分钟更减肥！这个“222法则”今天赶紧试试吧！！！#减肥 #熬夜 #涨知识 #健康科普 #涨知识
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归去归来4天前
熬夜=透支寿命？8个长寿睡眠特征曝光，深睡眠才是抗衰关键！ 凌晨两点刷手机、靠闹钟暴力唤醒、周末疯狂补觉 —— 你是不是也在这样对待睡眠？但现代医学早已证实，睡眠不是可有可无的作息小事，而是决定寿命长短的健康基石！ 活得久的人，早就把睡眠调成了 “自动修复模式”，这 8 个特征他们几乎都具备：生物钟稳如老座钟，不用闹钟也能自然醒，昼夜节律紊乱风险直接降低 2.3 倍；从不熬到 23 点后，要知道长期晚睡会让高血压风险增 40%，抑郁症风险翻倍，还会缩短细胞端粒加速衰老；深睡眠充足，就像大脑有了 “夜班保洁”，能高效清理阿尔茨海默病相关的 β 淀粉样蛋白；白天清醒度拉满，不用咖啡续命，因为睡眠 “含金量” 足够高；作息规律到极致，周末和工作日入睡时差不超 30 分钟，拒绝 “社交时差” 伤血管；15 分钟内快速入睡，懂得给情绪松绑，不让焦虑堵死睡意；睡前远离手机蓝光，避免褪黑素分泌受阻，毕竟刷手机 1 小时会让入睡延迟 58 分钟；还有专属睡眠仪式感，用小事给身体传递 “休息信号”。 很多人觉得睡够 8 小时就够了，却忽略了睡眠质量的重要性。浅睡眠、补觉、睡前刷屏，这些行为都在悄悄透支你的健康。身体是 1，其他都是 0，睡眠欠的债，终有一天会连本带利还回来。 从今天起，固定入睡时间、睡前放下手机、培养睡眠仪式感，驯服睡眠就是驯服生命的节奏。毕竟长寿的秘密，从不在保健品里，而在每个平凡的夜晚中。 #健康睡眠 #长寿秘籍 #熬夜危害 #睡眠科普 #养生干货 @中国睡眠研究会 @国家卫健委 @健康中国 @科普中国 @医学科普联盟
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徐药师6月前
熬夜后身体吃不消?三招熬夜补救法要知道! #科普 #养生 #熬夜 #广东 #抖出健康知识宝藏
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苏阳的中医笔记1周前
熬夜通宵白天补觉可以么？#学中医前后 #苏阳养生 #养生 #中医 #健康科普
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风湿免疫专家李小峰2周前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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讲失眠的唐医生1月前
熬夜学习效率更高？ 良好的睡眠可以巩固记忆，要想学习好，睡眠也要好才行。
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Dr HU3月前
当熬夜不可避免的时候#睡眠障碍 #疲劳综合征 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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胸外科黄刚医生4月前
熬夜之后及时补回来，可以吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力 #熬夜 #医生科普
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余情养生小知识5天前
经常熬夜吃什么补回来#熬夜党#经常熬夜#熬
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李猷3月前
熬夜之后如何补救？ #中医 #养生 #熬夜
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甘肃小柒滋补养生店6天前
经常熬夜加班，睡眠不足的，一定要去试试这个黄芪枸杞红枣水#滋补养生 #甘肃岷县黄芪 #黄芪 @抖音小助手 #我要上热门🔥
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甘肃小柒滋补养生店1周前
经常熬夜加班的，睡眠不足的，一定要去试试这个黄芪枸杞红枣水#滋补养生 #甘肃岷县黄芪 #黄芪 @抖音小助手 #我要上热门🔥
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幸运优兰3天前
熬夜体重上升？多睡2小时少摄入270大卡！ #减脂 #健康生活 #睡眠质量 #熬夜胖了 #减脂技巧
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摘糖帽的刘博1月前
睡眠不足为啥会让你变胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #减脂大神支个招 #内分泌代谢科刘连勇
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济南新小孩守护者九儿4天前
熬夜+睡姿错=健康大坑！这几点一定要改 睡不好不是小事！癌症、中风都可能熬 #睡眠健康 养生知识 #正确睡姿 熬夜的危害#银发经济创业#健康科普 睡眠技巧#银发经济 智慧社区@山东四九九健康科技有限公司 @济南新小孩守护者九儿
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健康管理小哥3天前
别再熬夜了#养生干货#健康养生#女性养生#改善睡眠#健康生活方式
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溪月Vita1周前
一杯西洋参黄芪提神茶拯救熬夜后脑力透支、注意力涣散#熬夜 #西洋参 #养生茶 #养生之道
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爱折腾的邹小满1周前
手把手教你，如何科学快速有效的恢复长期熬夜受损的身体。因为熬夜总是动不动感冒，发炎，皮肤状态不好，爆痘，暗沉。记忆力，注意力下降，情绪失控，口干口苦，用对方法，都可以有效改善！希望我们都可以少熬夜，保持充足睡眠，拥有一个健康的好身体。#让你的身体恢复活力[话题]# #熬夜后的补救[话题]# #长期熬夜
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简介:

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