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杰克爱健身4天前
天生的簿肌圣体是什么！瘦子兄弟好好吃好好练！ #健身#外胚#簿肌#健身干货#瘦子增肌 #健身
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张静初1周前
力量训练要趁早，人生下半场是拼肌肉 最近直播时有朋友问我怎么增肌，想要增肌一定要撸铁。 之前有跟大家推荐过一本书何立安博士的《抗老化，你需要大重量训练》，我读的是繁体字的版本，非常建议大家通过一本书去系统的了解我们为什么要进行力量训练，力量训练并不是运动员的专利，而是我们大多数人度过健康晚年生活最佳途径。 为什么我们总说“人到中年容易变油腻”，实际上就是肌肉流失，脂肪堆积，这是我们身体的一个自然机制，但是特别是我们女性，在围经期到达之前维持肌力训练，能更好地保护骨骼、维持代谢水平，要知道在更年期之后，我们神经生长能力就大大减弱，甚至不怎么生长了，这就是为什么说做力量训练一定要趁早！ #张静初#增肌#撸铁女孩#正确的运动方式#健康生活
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PP的拼豆小铺（接🥚8月前
人 你的音频有点抽象了#拼豆 #手工 #拼豆diy 图纸来源🍠@菜菜
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花落（限流ing）9月前
好久没发朋友圈了，也没有人问我鼠了没#王者荣耀 #游戏日常 #王者 #抽象
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文同学爱运动2周前
40岁开始练肌肉，人生下半场才刚刚开始。 40岁后，肌肉是抵抗衰老、维持代谢与活力的核心资本。现在开始科学力量训练，完全来得及，更是必须做！为未来投资。 #40岁健身 #增肌 #抗衰老 #力量训练
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老周讲健身6天前
增肌到底如何去安排？饮食？训练？ #知识科普 #健身 #增肌 #睾酮 #冷知识科普
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张公开讲1周前
运动从不是选择，是给人生留好退路！ #真实生活分享计划 #运动 #健身 #人生感悟 #自律
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秋刀鱼姜故事（接代剪）9月前
乱成一锅粥 就趁热喝了吧#内容过于真实 #猎奇 #大学生哪有不疯的
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蓝胖喵语3月前
#内容太过真实 #胖猫 #月半猫 #我要上热门#原创动画
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叫我依谷比谷10月前
生活给我一盆冷水，好凉快🥶#游戏日常 #超强人机 #好队友 #又菜又爱玩系列 #王者荣耀
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小睡猫（不乘版）10月前
生活没有一点甜头，好减脂。 人生举步维艰，好增肌人生一眼看到头，好视力。未来一片渺茫，好宽敞。人生乱成毛线，那太好了，可以织毛衣了。#胖猫 #治愈系 #猎奇 #萌到爆炸了💥 #童年动画
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HaTnT1月前
人生举步维艰 好增肌#健身
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索大健身1月前
进是肌肉男 退是脂包肌，能吃又能睡进步还快，内胚型的天赋是羡慕不来的。#内胚型 #健身知识每日分享 #健身
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心平气和的张老师4天前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，永远记住任何事物大道至简
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牛津Joey博士1周前
想要年轻就得增肌！！ 霉霉增重 30 斤逆袭力量天后！30 + 增肌才是抗衰密码～ 避开过度训练 + 节食坑，吃对蛋白 + 优质脂肪，3 次 / 周训练 + 好睡眠，轻松 get 紧致薄肌#抗衰老 #增肌 #健身 #女性健康
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阿龙👤3天前
人生举步维艰，好增肌。#自然健身爱好者 #俯卧撑练习
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健身搞肌（身材管理）5天前
增肌其实很简单，只需要按照这个公式执行 #增肌 #增肌老炮带你练 #增肌秘诀 #健身增肌技巧
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圆桌夜话2周前
50岁后别瞎溜达！增肌=保命！ 家人们！过了50岁别再只散步啦！ 你有没有发现，爬两层楼梯就喘、拎点东西就累，一不小心还容易摔？这很可能是肌肉在悄悄流失！ 医生都说，肌肉是咱们身体的“保护垫”，没了它，跌倒骨折、慢性病都找上门！ 今天教大家两招，把流失的肌肉补回来！ 第一招 抗阻训练：不用去健身房，在家深蹲、举哑铃、拉弹力带就行，简单又安全； 第二招 高蛋白饮食：多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉，给肌肉修复“添原料”！ 身边好多叔叔阿姨试过，坚持一段时间，走路稳了，精神头也足了！ 50岁后，养好肌肉，就是养好后半辈子的健康！ 赶紧点赞收藏，转给身边的老伙计！ #中老年健身 #抗阻运动 #高蛋白饮食 #健康科普 #防跌倒
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杰瑞讲健身3天前
健身的增肌圣体是什么，不要浪费了自己的天赋@DOU+小助手 #内胚型#健身科普#减脂#健身#碳循环
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阿文.苏1周前
几年的健身折腾，不管是减脂还是增肌，不管是掀开衣服有肌肉还是穿衣有型，都是为了有一个更有韧性的身体机能。 #健身 #健康#减脂 #增肌
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
奖励自己影响健身？影响长肌肉？ #自律#健身#增肌#健身干货#无任何不良引导
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头大辛(线上线下)5天前
这种训练对于肌肉没有意义，只会拖累进步#健身 #肩袖损伤 #增肌 #科学训练
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小张爱运动呀6天前
力量训练没效果的看过来 力量训练不同于有氧运动，很多人之所以练了很久，力量训练没有效果，核心原因是没有掌握好渐进超负荷这个增肌原则。#减肥#减脂#力量训练
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帽子Sina（孕晚期）7月前
穿上这件叫“肌肉”的战袍，做自己的人生MVP！#健身 #见人不如健身 #增肌#女生增肌
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没有天赋D1周前
增肌并不仅仅是字面上的增加肌肉含量的意思 对于减脂来说 增肌更是不可缺少的助推剂#增肌#减脂#健身
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大美1776天前
女生健身真的好难啊 能坚持下来的太少了 #健身#健身日常 #女性力量 #女性成长
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鲍大仙（象山薄肌天花板）6天前
增肌不是增重，增肌也不是增力，肌肉听不懂重量，他只感受得到张力。#健身 #鲍大仙 #象山
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Callme刚哥4天前
增肌的核心道理#我要上热门🔥 #增肌 #健身 #健身科普 #无氧训练
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Bella（贝拉）11月前
人生的下半场拼的是肌肉，它绝不仅仅只是支持你的运动系统。#健身 #运动 #增肌 #健身干货 #干货分享
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易豪无限生长10月前
到底都是什么样的人才能有这样的困扰啊，你见过吗？#减肥打卡 #健身 #我一年四季都在减肥 #完美比例身材 #增肌
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你是不是油猫饼🌽1月前
人生举步维艰 好增肌 那增一下苹果肌吧#视频作业 #增肌
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@樂呵🍂7月前
人生不拼命，拼肌肉 40岁后就知道肌肉的重要性！#健身科普 #力量训练 #健身干货 #健身新手入门#增肌减脂
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骑猪总裁（线上薄肌计划）6月前
一个视频讲明白什么是渐进超负荷 健身人必懂的一个道理#逆袭 #增肌 #干货分享 #薄肌 #细狗增肌
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🍥🐱🐷3天前
自信点，别低头！ 人生嘛，慢慢来就好了，每一次挣扎都是为了成就更好的自己，永远不要对自己失去信心，如果突然感到迷茫，那就说明你快要长脑子了#训练日常 #健身哲学
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寻找江流儿3月前
目前时代的红利对于大多数人只有一个：身体变强壮#时代红利 #底层逻辑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #积极 #锻炼
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方脸啊宝弟6月前
你还敢脏增肌？#健身#瘦子增肌 #力量训练#健身小白必看经验
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@樂呵🍂7月前
健身干货分享 肌肉究竟有多重要？为什么总是有人欢喜有人忧？#力量训练 #肌肉 #增肌减脂 #健身新手必看经验 #健身干货分享
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阮青林（增肌版）6月前
不逼自己活的有意义，你才可以“活下来” #人生感悟 #认知 #心理学 #思维
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贝利健身4天前
健身不迷路，增肌看贝利💪#健身打卡
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带妹上分不翻车9月前
生活没有一点甜头，好减脂#王者荣耀 #王者 #这是一个悲伤的故事 #搞笑 #抽象
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Shark 鲨鱼哥5天前
好好看完，对你帮助很大，觉得讲得好，点个赞支持一下#自我提升认知 #健身 #健身干货
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金玉满堂13191685天前
人太瘦，减肤+增肌~~~#增重 #经验分享 #知识分享 #健康 #正能量
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电子教练宋老师4天前
增肌十大法则第九条 #增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 今日分享增肌十大法则第九条“补充水分”#增肌
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95（健身版）1月前
人生举步维艰 好增肌 #健身穿搭 #臀腿 #力量训练 #yeoreo
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李燃健身7月前
增肌=力量训练+热量盈余+合理计划+充足休息，四个关键结合起来，坚持执行练出好身材！#涨知识 #健身 #健身干货 #增肌 #力量训练
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心平气和的张老师6天前
#健身 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，你一个普通人你健身那么刻苦干嘛？
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肌肥大KF1周前
同样练力量， 同样控制饮食， 同样认真做计划， 为什么有些人，永远看起来更壮？ 总以为是训练问题，其实，答案藏在你的身体结构里。 一篇研究，给了一个非常残酷、但非常清晰的解释。#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌
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@泰哥心力量4天前
增肌不是增肥，是草膘不是育肥😂搞清楚这点你的体型会越来越好，我是泰哥自然健身关注我不迷路✌#自律遇见更好的自己
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﹎尐虎牙︶1周前
本人对健身的看法和见解，身体的强大一定会反向塑造精神的强大，希望能帮助更多的人。#健身的意义#自律的顶端就是享受孤独#自律遇见更好的自己#重生#健身就是重生
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南京湖水哥4天前
增肌Vs减脂，90%的人都搞错了#运动人生#健康生活 #增肌减脂 #正能量#南京同城
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苏州健身徐掌柜3天前
做俯卧撑其实就是在救你！#俯卧撑#力量训练#增肌减脂#减重塑形#体重管理
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李白岩_3天前
增肌期做适当强度的有氧，一定是比不做有氧增肌效率要高的，而不是传统意义的有氧一定掉肌肉，增肌一定不要让你的脂肪长得太快#减肥冷知识 #增肌 #有氧 #健身#健身知识科普
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健身的木子李5月前
不控制饮食➕力量训练等于壮胖子兄弟们#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #增肌 #每一次运动都值得记录
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胖嘟嘟右卫门2周前
生活没有一点甜头 好减脂；人生举步维艰 好增肌 #yu季摇 #健身穿搭 #卡点舞
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女王4天前
师傅说，力量训练最大的好处，就是能让你在竭尽全力的呐喊声中，能让你在力竭时释放心中所有的情绪，对，是所有的。不是增肌就要练出马甲线，一字肩，是，渐渐的痴迷上了健身。开启人生下半场的暂新篇章。
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我可以入股吗（增肌版）3天前
你得先有肌肉再去顾虑掉肌肉的事情，这个又是一个完全没必要顾虑的事情#健身 #增肌 #肌肉 #瘦子增肌 #外胚型
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小毅8月前
增肌期做的好，决定减脂轻松与痛苦#增肌 #减脂 #健身 #脏增肌 #健身干货
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MAX环球健身铁馆4天前
练得猛、吃得对，增肌还慢？你可能忘了最重要的一环！#健身误区 #增肌原理 #睡眠与健身 #健身冷知识 #健身干货 #运动恢复
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涛子（增肌中..）5月前
瘦子增肌经验分享，想要速通薄肌，看完这个视频你就明白了 #增肌 #瘦子增肌#瘦子 #薄肌男孩
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小龙3月前
存钱不如存肌肉，肌肉才是晚年最好的“养老金” 肌肉究竟有多重要?肌肉量决定着生命的质量和衰老速度，如何保持肌肉量呢？建议从视频的热身 激活 抗阻训练 开始练习！#健身 #增肌 #抗衰老
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简介:

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