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大连拳击刘教练4周前
正确的握拳和击打让你减少手腕受伤的风险#拳击 #拳击训练 #一起来打拳 #大连#大连拳击
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一拳康sir5月前
一定要坚持 #格斗 #防身术 #拳击 #一招制敌 #每日分享
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拳击淋淋2月前
拳击的正确握拳姿势，你做对了吗？#拳击教学 #拳击训练 #拳击 #打拳 #拳击基础教学
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Mike迈克3月前
#拳击 #拳击发力技巧 #拳击基础教学 #十亿流量扶持计划 啊啊啊 太为难体育生了 编辑文字跟考研一样
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李炳毅🤴🏻2年前
握拳式的发力，能把手上的力量完全发挥到拍面上，给出足够的爆发 #羽毛球 #体育 #杀球 #李炳毅 #羽毛球杀球发力慢放
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文武双全的于教（郑州仅佰格斗综合训练馆）1月前
很多新手都有这个困扰！一拳下去，沙袋没事，自己手先废了。今天教练告诉你如何正确握拳、发力，保护你的手腕！🤕➡️👊#拳击#文武双全的于教#郑州拳馆#拳击教学#拳击训练
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穆斯-拳击教练（备战）1月前
拳击教学篇：拳击#拳击#拳击教学#拳击教练
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克莱尔女子搏击馆官方号6月前
3分钟学会基础出拳，发力对了才够劲#拳击教学 #拳击
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Kkk🤖1月前
手臂强化训练跟练来咯～ #基本功 #体能训练 #体能跟练 #成人舞蹈 #零基础教学
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腿腿羽毛球2年前
新手常犯！如何学会正确握拳式握拍发力#羽毛球 #羽毛球教学
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张三七聊武术8月前
找回你真正的力量#抻筋拔骨 #内家拳 #开肩 #筋骨 #基本功
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法海羽球1月前
5种握拍发力小技巧#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球
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深圳Nick教练（白俄）2月前
拳击发力秘诀公开！🥊掌握「异侧步法」让重拳威力翻倍——手脚协调×重量传递=完美发力！深圳三馆限时体验课开放，#拳击技术 #发力技巧 #步法训练 #重量传递 #Nick尼克拳击教练
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拳击中手2月前
拳击握拳秘诀！放松还是握紧？街头无拳套用法也教你 拳友们发现没？阿里教练空击时拳头放松，蓉蓉教练却握紧了！ 拳击握拳大有讲究，错了超容易受伤！ 战架时千万别握紧拳头！会让肌肉紧张、消耗体能，还会导致出拳僵硬。 关键在 “击中瞬间”：手臂挥出后，击中对手的那一刻，必须瞬间握紧拳头，同时锁死手腕、手肘和肩膀，既能最大化伤害，又能保护自己的拳峰和关节。 街头无拳套时，握拳更要注意！正确做法：四指并拢握紧，大拇指顺着中指位置回收，让拳峰形成平面再击打。 千万别握成尖锐状，手指远比对方额头、手臂软，极易骨折！ 不管是竞技比赛还是街头防护，正确的握拳方式都是基础，既安全又能提升打击效果，赶紧对照纠正自己的动作～ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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哆啦A梦哥4天前
给初学者的拳击安全法则 ——用智慧保护你的拳头与手腕 立拳核心技术要领 1. 握拳结构 👊 虚握掌心→旋拧定型→锁定三指关节 （想象手握一枚“垂直立于掌中的硬币”） 2. 发力路径 💥 力量从脚跟→胯→肩→肘→三指拳峰 （腕关节始终作为“管道”而非“铰链”） 3. 击打验证 📏 空击时监听“拳锋三点同时触靶”的声音 （若出现滑动杂音，立即调整手腕角度） 腕力不足者的出拳密码 “立拳 > 平拳” · 平拳风险：手腕需承受横向扭矩，易导致腕关节错位 · 立拳优势：利用食指/中指/无名指三指关节形成 “力学三角支撑” （拳峰与尺桡骨对齐，力量沿骨骼轴线传导） 核心原则： “宁可少一分威力，不多一寸风险” 拳击是身体力学与结构智慧的融合—— 你的手腕不是消耗品，而是需要终身维护的精密轴承。 #拳击安全课 #新手护腕指南 #立拳力学 #武均#综合格斗
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苗振讲康复运动8月前
两种握拳方法大比拼，哪种更有效？快来试试 两种握拳方法大比拼，哪种更有效？快来试试#健身小知识 #健身行业秘密 #健身技巧 #手臂训练
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铁三阿童木4月前
三指邪修和握拳游泳训练方法不同 这些都是训练你发力点 让你感受发力肌肉 形成肌肉记忆 才能让你理解正确的动作 游的更快 而不是用这些动作去比赛 你就游的快了 大家一定要理解这个训练方法意义是什么#铁人三项 #游泳培训 #日常训练 #高佳溪教练 #学游泳
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轻养生活家2周前
#养生 #健康 握拳30秒，精神一整天！健康很简单！💪 养生小技巧
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7号场的秦秦老师呀🏸5天前
拍子握好了，力气省一半！ #羽毛球教学 #羽毛球
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灯泡老舅UncleBulb7月前
虎口就是一块儿肉，这么去理解，有助于你掌握虎口发力 #篮球教学 #投篮 #灯泡老舅 #练舅有效
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形意在路上3月前
形意拳漫谈发力 #形意拳 #传统武术 #发力 #内家拳
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慢养5月前
#八段锦 坐式八段锦第七式“攒拳怒目增气力”，不用起身也能给身体充充电～ 试着坐直腰背，双手握拳收在腰间，眼睛轻轻睁大看向拳心，慢慢发力把拳头向前推出，就像把积攒的疲惫都推出去一样～推的时候感受手臂和腰腹的力量在苏醒，收回时深吸一口气，仿佛把元气都收进身体里～ 咱们不用追求多大力气，跟着自己的节奏来，感受身体一点点变轻松的快乐就好～ 朋友们平时久坐后最爱用什么小动作放松？评论区聊一聊，一起把健康小习惯攒起来呀～ #居家锻炼#办公室运动#古法运动#简单易学
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何静寒老师-视频频道1年前
形意拳的握拳技巧 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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一拳康sir7月前
一定要握拳用拳峰去击打 #女子防身术 #防身术教学#霸凌 #防身术
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小苏艾3周前
别再看其他乱七八糟的讲解了，这里有道长亲讲解的原视频！ #张至顺道长口述 #八部金刚功详解 #八部金刚功 #养生就是养健康 #年轻人的锻炼
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登云羽毛球5天前
五个羽毛球握拍发力小技巧#登云体育 #登云羽毛球 #登云体育运动中心 #羽毛球教学
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路遥爱打拳不爱健身2周前
你为何出拳又慢又硬又轻？李小龙早就给过提示 如果一个人打拳，找不到肌肉放松到紧张的这个瞬间，就一定打不出重拳。平时我们的手臂应该是绳索，水柱，遇到对手身体的一刹，要变成铁棍和冰柱。但如果平时这个手臂就是铁棍和冰柱，那么就会非常慢，非常硬，根本打不出有力的拳套。李小龙曾经让我们“be water”，其实就是最好的提示。 最近解读内容部分来源于野木丈司所著《拳击运动入门教程》，宫田博行所著《图解拳击技术与战术》，杰克邓普西所著《拳王格斗》。我挑选了里面一些“诀窍”，“小技巧”，让大家都能轻松学习到。 #李小龙 #重拳 #拳击发力 #握拳 #拳击教学
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太极伟伟3周前
#中华传统武术 #创作者中心 #创作灵感 练太极，十如诀之⑨握拳如抓气#太极拳#太极拳教学
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里里a3周前
内瘘锻炼的握拳姿势，很多人都做错了！ 不是用力攥，是慢慢握慢慢松 这样练，血管不受伤，内瘘更耐用～#学医 #内瘘护理 #护士 #血透 #血透室护士
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A不好意思1月前
长期坚持空抓握拳，对羽毛球扣杀这类需要手腕、手指发力的运动有不少针对性好处#穿线师穿线 #羽毛球拍#雪堰桥羽毛球穿线修拍#羽毛球推荐 #羽毛球拍打断线怎么办
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张玉全养生文化（收徒中）3天前
五行拳短距离发劲儿的技巧。#形意拳 #车派形意拳非遗传承人张玉全 #五行拳 #短距离发力 #内家拳养生
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蓉2周前
核心要点：双手自然握拳，全程靠核心和髋部带动身体滚动，而非手部发力，刻意感受上肢划水的推进轨迹，同时保持身体的流线型，避免因握拳导致身体下沉。#自由泳 #自由泳二次腿 #游泳我是认真的 #游泳技巧 #因为热爱所以坚持
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熙ng28倩萱1月前
微尼狮气动手部按摩训练辅助锻炼按摩手套屈伸握拳电动训练仪 #手部按摩仪# 康复训练 #手部护理
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滇楚雄武定罗婺武术文化培训学校散打杨教练2周前
2026年1月17日晚间，我校张总亲自参与并指导学员的拳法训练。从正确的握拳手法，到击打过程中蹬地转髋、扭腰顺肩的连贯动作，再到最终的发力技巧以及头部的防护措施，每个细节都进行了精准示范与透彻讲解。周围的学员们全神贯注地聆听，仔细揣摩动作的技术要点。此次指导为教练团队呈现了一场极具启发性的教学示范，令我们收获颇丰。[强][强][强][鼓掌][鼓掌][鼓掌]#武术散打 #训练 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #散打搏击
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静静爱运动5月前
手指伸不开握不紧，不要怕疼怕累怕麻烦！#一起来锻炼 #手指锻炼 #手腕#手臂#无限回购的宝藏单品
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深圳陈家沟陈氏太极拳馆2周前
八段锦 第七式 #攒拳怒目增气力 核心动作：双脚马步，双手握拳于肋间，拳眼向上，怒目圆睁，向前冲拳后撑掌缠腕握固，随后收回，左右交替。 呼吸配合：出拳时呼气，发力聚力；收拳时吸气，放松蓄力。 功效：疏肝健脾、增强气力，强化四肢力量，改善精神萎靡、乏力不振，通过 “怒目” 疏肝明目，适合压力大、气血不足人群。#深圳太极拳 #八段锦 #小动作有大作用
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棕熊格斗-沈教练🥊4月前
拳击发力技巧#教学#干货 #格斗
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左手戴手套7月前
这个握杆小技巧 让你一练一个准儿#台球 #台球教学
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小鑫鑫生活服务小店5天前
微尼狮气动手部按摩训练辅助锻炼按摩手套屈伸握拳电动训练仪#微尼狮气动手部按摩 #握拳电动训练仪
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小妍老师乒乓球🏓8月前
掌握好这6个手指发力小技巧#乒乓球教学#发力技巧
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长春融合幼儿园2周前
伸手交替操：一只手伸开前后摆，一手握拳上下动，8拍一组后换手，锻炼大脑指令分化能力 2. 猫爪抓握操：双手交替做“张开-抓握”的猫爪动作，指尖发力，刺激大脑运动皮层发育 3. 拇指对对碰：让娃用大拇指依次和其余四根手指对捏，从慢到快，提升手部精细控制与大脑联动性 力容易飘？其实不是他不努力，是大脑神经元链接没激活！尤其咱们谱系的小朋友，更需要针对性的大脑刺激！#融合幼儿园#谱系障碍#影子老师#智慧人生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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四民讲武堂3月前
形意拳发力好坏？站好“三体式”是关键 #形意拳 #功夫 #发力技巧 形意拳发力的根源在三体式，所以有“万法源于三体式”之说。拳谱曰：“打法定要先上身,手脚齐到方为真。手到脚不到枉然、脚到手不到亦枉然”。光摆架子没用，必须站出“撑拔”的活劲。掌握这个方法，让你的发力获得穿透力，效果颠覆认知
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云·FITNESS健身中心官方号5天前
谁说练拳击要靠硬怼？温柔细致的指导才是新手刚需！ 小周教练全程手把手，慢动作拆解拳法/脚步/发力点 哪怕是第一次握拳，也能被耐心纠正，练得安心又高效 #柳州健身#柳州健身房 #柳州云健身
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敖日格乐6月前
技巧探讨与交流，摆拳的发力方式。
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老张养生太极2周前
中老年太极养生，太极挙标准挙形教学十岁力实战技巧（尽基础入门），练好太极强身健体，调心养性，松沉自然活血健身，气行深长调气益肺，#太极养生#中老年太极#太极拳基础教学#养生锻炼#太极实战小技巧 @原创内容
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针灸Zi Jiu2月前
“中焦堵、消化差”疏通方法，不信捶捶看。 有助于消化不良，腹胀。后天之本，强身当固胃气。 1、站姿。一只脚踩在沙发上或凳子上，双手握拳以后溪穴为发力点，从上往下敲打，每次约2分钟，100次左右，可根据自身承受力适当加劲道。任脉是人体重要通道连接多个脏器，亲测有效。饭前30分钟，饭后30分钟都可以。觉得有用建议收藏起来回家试试看。 2、以拳敲击中脘穴和建里穴，从上往下敲打，5秒找到酸痛点，20秒检测效果”以额头微微出汗，轻微打嗝为佳。2组穴位有健脾的功效。关键点：后溪穴发力 + 由轻到重敲打 聪明的你敲中脘穴时会打嗝吗？还是有其它反应？评论区告诉我你的感受～以上仅个人经验分享，不作为治疗依据，如有身体不适请及时线下就医。#中焦不通#中医养生 #健康养生#居家锻炼 #干货分享
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无畏小扬的康复室3周前
指握 = 最灵活的握姿？优点缺点一次性讲透！ FPS 身法党看过来！这期彻底讲清什么是指握！#无畏契约 #fps技巧 #指握 #鼠标握姿
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Billy Lam5天前
出拳没力，90% 的人都错在只靠手臂发力！ 力从地起。脚的力量远大于全身！#出拳发力技巧#泰拳 #拳击发力 #干货分享 #打拳 #billy
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勾摆小王子🥊早午餐4天前
迎击不强？因为你脚下没练这个#拳击教学 #拳击 #格斗 #打拳 #自由搏击
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灿与球4周前
羽毛球五种握拍发力技巧
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韩文豹1月前
直拳发力技巧 新手练直拳，核心就抓稳两点：发力轨迹要直，重心转移要顺#硬汉 #练拳 #格斗教学 #上热门🔥抖音看世界
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张镇辉台球教学1周前
为什么往前多握一点杆，能打得更准？一个视频告诉你原理并现场演示具体区别，教会你什么情况用这种手法更合适以及发力方式！#台球 #张镇辉台球教学 #皮尔力
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400510008852周前
灵骨大白针刺技巧：握拳进针，一针到位
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爱打球的杨羊洋1月前
羽毛球五种握拍发力方式，你会几种呢#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球握拍
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王文冬🎱2月前
#台球 #台球是一种生活 #台球教学 #台球发力技巧 有没有出完杆脱离手架的朋友？
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心意拳晓勇4天前
传承非遗武术 #心意拳晓勇 #武术教学#防身技巧 #传统文化传承 #内家拳
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打拳的涛哥5月前
揭秘 21 个大多数拳击手永远学不到的颠覆性技巧。 从精准步法到发力机制，从时机把握到防守策略与擂台智商——这些技术将打磨你的技艺，提升你的速度，让你成为更聪明、更具威胁的拳手。 无论你是初学者还是资深拳手，这些技巧都能为你的训练和比赛带来优势。 📌 你将学到： 正确站姿与平衡技巧。 隐秘步法训练。 提升命中率的出拳角度。 令对手沮丧的防守动作。 掌控比赛的心理战术。 掌握这 21 个秘诀，自信踏上拳台。
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左手戴手套4天前
发力技巧#台球 #台球教学
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神经康复小尹4周前
偏瘫患者软瘫期手不能动，两个小技巧诱发患者的伸指和握拳，不断的加强感觉输入。 Brunnstrom技术的特点，早期充分利用一切方法引出肢体运动反应，并利用各种运动模式（如共同运动，联合反应）再从异常的模式中分离出正常的运动成分，逐步恢复正常运动模式#偏瘫患者手功能诱发训练 #偏瘫患者的康复训练 #康复治疗师 #脑卒中患者康复训练 #偏瘫康复技巧
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斗思Mind in the rope3周前
手臂越放松，拳越重｜拳击发力的真相 #拳击实战 #发力原理 #拳击技巧 #运动科学 #拳击新手教学
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太乙游龙拳洪虹2月前
新手也能学会！太乙游龙拳核心招式“金蝉脱壳”详细教学，从发力点到呼吸配合全讲透，每天5分钟活泛身体超实用！#太乙游龙拳 #居家锻炼 #强身健体 #教学 #传统文化
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速武天勇（收徒中）1月前
很多人不会打前手摆拳（左手），按照这个方法，进步会很大，赶紧下载保存，自己好好练习吧#拳击#摆拳#格斗#拳击教学
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