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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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Keep课代表4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练，边听歌边瘦腿！跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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方糖有氧运动5天前
高效瘦腿，可不要小看安娜帕拉梅拉组合的杀伤力哦，紧致小腿部效果最好的一套动作#真实生活分享计划 #紧致大腿 #健身 #瘦大腿内侧#高效瘦腿
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鑫鑫有氧健身2周前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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申多金1年前
宝子秋膘开始起来了吧，拍梅拉的心如火烧，你给早晚都去跳，简直就是脂肪粉碎机，高强度跳跃，宝子们一定要穿压力袜，一定要一定要，跳操不粗腿。#居家锻炼 #帕梅拉 #压力袜 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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Keep小助理2年前
世界公认的减脂最快的HIIT，很适合减脂期，一遍暴汗，建议连跳3遍，相当于跑步半小时，消耗120大卡！ #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉
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得恒运动健身2月前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
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北京婉伽睿瑜伽4年前
帕梅拉完整版 新手友好 大腿粗三分钟快速瘦腿燃脂 姐妹们 赶紧收藏起来吧 #大腿 #燃脂 #dou➕热门 #热门 #高效燃脂
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小岛爱健身6月前
帕梅拉20min全身减脂暴爽到尖叫，腰腹、手臂、大腿一次虐到位！坚持打卡，你会感谢现在咬牙的自己！👊#帕梅拉 #薄肌 #运动健身 #自律打卡 #减脂
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自律的大洋洋4年前
夏天马上来了，一起帕梅拉燃脂吧！开合跳+平板支撑这种话神仙组合动作，只有帕姐能想出来！#减肥 #逆袭
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Q酱(食物热量侠）4年前
#全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身 #健身 #帕梅拉 12分钟燃脂操，每天做两次！过节不怕胖！
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Yu🐳3月前
帕梅拉 - 20分钟有氧两千步|暴汗燃脂 嗨翻， 做一次就燃烧了 200 大卡！如果你比我更高、更重（或者体能欠佳），那你可能会燃烧更多更多的热量！ 有氧、跑步、电音、性感拉丁﹣﹣让我们一起暴汗踩点20分钟吧！ 既然你们这么喜欢我的有氧1000 当然要推出 2000步版本啦！对你们来说， ＃帕梅拉＃有氧两千步 ＃帕家人Pamily ＃见人不如健身 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃燃脂 ＃有氧的快乐
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栗子爱看文1年前
帕梅拉瘦腿#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂操完整版 #搞笑
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帕姐健身操3年前
一首歌甩掉大肚腩#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉马甲线
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七零跟跳员1年前
第十一集【投屏版】帕梅拉-10min新手全身训练/全方位快乐焕活瘦腿腹臂，重复三遍暴汗全身#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #让健身成为一种习惯
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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❗️你的甜甜❗️4年前
巨巨巨巨酸爽，帕梅拉燃脂瘦腿操 ，我是不行了😈赶紧来试试，瘦腿减肥打卡！#产后 #产后恢复 #瘦瘦瘦
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）3周前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松！帕姐全套流程抄作业，新手也能冲🔥 不用去健身房，一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂！ 先12分钟花式虐臀，超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌，翘臀不粗腿拿捏了； 接着安排2000步有氧，高抬腿+旋风步组合拳，20分钟消耗顶1小时普通走路，膝盖友好零负担； 再来10分钟《心如火烧》HIIT，跑跳扭胯踩点嗨跳，心率直接飙到190，暴汗甩脂超解压； 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松，滚一滚捶一捶，跟肌肉酸痛说拜拜，第二天走路也轻松！#健身 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒3年前
肚子赘肉多腿粗 一定要试试帕梅拉10min燃脂#减肥#减肥逆袭 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦
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阳一1年前
#居家锻炼 #帕拉梅拉 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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挑战带闺蜜瘦30斤（养成系）11月前
带闺蜜自律打卡第五天，跟着帕拉梅瘦腿训练 #闺蜜 #减脂训练 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #自律
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帕拉瘦了最好看1年前
30Min帕梅拉合集，一天做这个就够了。 新手来做这个，暴汗，瘦得快！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇帕梅拉 #帕梅拉燃脂操 #高效燃脂
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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Elsa刘4年前
帕梅拉全身燃脂，瘦大腿前侧内侧后侧小腿。每个动作30秒。4-6组。适合大多数初级训练者。#高效燃脂 #帕梅拉瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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帕梅拉3年前
#魔鬼帕梅拉健身直播 #帕梅拉 带你7分钟完整#拉伸，告别酸痛，预防小粗腿。#抖音全民健身计划 @DOU+小助手
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甄嬛的甄甄4年前
3分钟帕梅拉欢乐心动燃脂｜新手小白｜生理期｜心情不好都可以练这个#全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #燃脂操 #生理期燃脂
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小程要变美～1周前
#帕梅拉瘦腿 #普拉提外侧100次 #帕梅拉内啡肽 #泡沫轴
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宋叁叁Chloe1年前
中式帕梅拉太顶了⚡️掉秤真的猛 #女生必看 #中式帕梅拉 #帕拉梅拉 #瘦腿 #变美
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中医李边边8月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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朵朵5年前
#帕梅拉燃脂 适合初学者的全身运动，想瘦身的姐妹们千万不要错过~评论区记得交作业哦 #健身打卡 #运动 #瑜伽
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小彤2周前
瘦腰减肚子，练帕梅拉绝了! 全程站立，跑跳适中，大基数友好。收紧核心做扭转、抬腿等动作#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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江姐姐1年前
［投屏版］帕梅拉➕安娜瘦腿全身训练，爆汗燃脂塑形，都能跟练！#居家锻炼#帕梅拉女孩#安娜#爆汗燃脂瘦全身#练出好身材
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彭恰恰6月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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车厘子爱运动🍒2周前
#用21天养成一个好习惯 帕梅拉的臀腿结合瘦腿更快！！这几个动作主要针对臀部腿部训练可以很好的帮你塑型腿部线条#居家锻炼#帕梅拉瘦腿#暴汗燃脂瘦全身#瘦腿
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biabia4年前
#帕梅拉 #全身燃脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #瘦腿提臀
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彭恰恰5月前
帕梅拉三部曲，暴汗燃脂瘦全身消耗300大卡！谁跳谁瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉
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晓晓🌈5年前
#帕梅拉燃脂舞 #健身打卡 第77天💪🏻💪🏻明天腿肯定更疼了😂😂
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夏夏1周前
想瘦腿的宝宝们快行动起来吧#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #瘦腿 @抖音热点
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丽丽🦋8月前
每天跟帕姐跳30分钟，快乐一整天，赶走负能量。巨燃脂，塑形减脂#居家锻炼 #你有多自律就有多美好 #帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作者扶持计划
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angel2年前
#帕梅拉#帕梅拉瘦腿 #帕拉梅拉全身燃脂操 #
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栗子好好吃3年前
帕梅拉甩臀燃脂舞｜深蹲登山跑带你高效燃脂，瘦腰瘦腿瘦手臂冲啊 #全身燃脂 #高效燃脂 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #帕梅拉
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最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【暴汗有氧】帕梅拉15分钟花式开合有氧，暴汗燃脂瘦全身，一遍暴汗！春夏减脂必备！我真的太爱帕梅拉#健身 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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瑜伽小小2年前
帕梅拉10分钟打造性感漫画腿（中等水平）！超级有效的瘦腿训练，记得坚持打卡呀~#全身燃脂 #腿部训练 #瘦腿
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阿西（已减56）冲刺1104年前
#帕梅拉 #燃脂 #全身 #运动
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慕榕健身运动塑形1月前
老祖宗的健身方法真的太牛啦👍不仅暴汗效果也是嘎嘎🉐💦 🔥如果你从小到大没有瘦下来过，不妨跟我一起试试中式“帕拉梅拉，” #古法健身操 #养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #冬季暴汗燃脂健身操
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Top壹健身工作室3年前
帕梅拉12分钟超燃有氧操，全身高效减脂瘦身 #燃脂 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #健身 #运动
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瑜伽小小2年前
减脂当然要看帕梅拉！帕梅拉10分钟瘦腿教程来啦，和我一起变瘦变美吧~~初学者也适用哦~~#瘦腿瘦腿 #帕梅拉 #健身打卡
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静静要瘦（已瘦40）1年前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #瘦腿瘦全身 #帕梅拉 我成功减掉40个，并且没有反弹，总结出来的经验
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运动养生娜娜老师2周前
居家锻炼不要盲目跟练，选对博主很重要‼️#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子#瘦大腿 #帕梅拉
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野生人9月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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会梓吖4年前
晚课七点半直播间不见不散哦，想不想把我的脚按住？哈哈哈😂#全身燃脂 #瘦肚子 #减肥 #帕梅拉
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会当运动（瘦腿）1年前
有人说：小减换衣服，大减换男人，吃得苦中苦，方得心上人！今日撸_帕姐10分钟性感美腿#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #瘦腿
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珊珊试车🚗6月前
一腿量万物，今天挑战保时捷篇 #保时捷 #一腿量万物 #保时捷718 #保时捷帕拉梅拉 #珊珊试车
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凯瑞保时捷7月前
保时捷帕拉梅拉，4.8排量。车辆工作时有喘气抖动现象。检查为进气管漏气！#保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #保时捷专业维修
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英公子生活日记6月前
算了！这个帕拉梅拉跳不下去！是我太笨了！ 不跳了！没舞蹈版的都忙不过来！ #帕拉梅拉 #帕拉梅拉全身燃脂操 #种草好物推荐 #全身燃脂 #居家锻炼
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可可健身日记（轻线条）1年前
帕梅拉廋腿真的巨巨巨巨廋腿了! 这套超廋腿动作，减掉腿部脂肪的同时可以塑形腿部线条，让你全身暴汗燃脂，还不练起来#梅拉燃脂#瘦腿 #减肥逆袭#帕梅拉瘦腿 #居家锻炼
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