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郑州人民医院普外/减重代谢外科2周前
熬夜不瘦，是拉低了你的代谢，#减肥干货知识分享#减肥 #代谢管理
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郝鹏医生6月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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内分泌代谢科医生刘好2天前
最新发现睡眠和减肥之间也有很大的关联性。睡不好觉也成了减肥的一个瓶颈。#减肥 #减肥小知识 #睡眠 #医学科普
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骨道仁心9月前
长期凌晨睡觉会发生什么？ #医学科普 #晚睡 #熬夜 #内分泌失调长痘 #掉头发厉害
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福建协和胃外科林密医生6月前
你可能想不到，睡眠才是减脂大杀器！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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郑了凡5月前
#代谢 #夜间代谢 #减肥
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消化科王屹然6天前
长期凌晨两点睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基 础 #医疗健康创作训练营
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减脂杨教（接线上）1月前
熬夜和减肥，真的是死对头👇 熬夜会： • 让你更想吃高热量食物 • 更难有饱腹感 • 让代谢变慢，减脂更费劲 减脂期建议： ✅ 每天尽量睡够 7 小时 ✅ 固定作息，少熬夜刷手机 ✅ 睡前别吃太撑，也别饿到睡不着 别再一边拼命减肥，一边拼命熬夜了。 #熬夜与减肥 #减脂期作息 #健康控重 #科学减脂
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呼吸健康赵博士7月前
睡眠碎片化的危害，比熬夜还伤身体！ #睡眠碎片化 #睡眠障碍 #睡眠不好 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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内镜减重医生余佳慧5月前
6个信号，说明你代谢变差了#基础代谢 #体重管理 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知 #减肥
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39健康网2月前
英国300万人研究：睡太久，早死风险或升30%？ 长期睡太久，会有哪些危害？ 英国基尔大学联合利兹大学等机构，综合分析74项高质量研究、超300万人数据，最终得出结论…… 如何自测睡眠质量？怎么打造好的睡眠环境？4个技巧请收好。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音精选app #健康科普
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小马儿（陪姐妹们减肥版）4月前
不管你有没有运动，想要瘦，先睡够！#减脂小白必看经验 #变瘦 #减肥 #睡眠质量
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亚平聊减脂3月前
毁掉代谢的元凶｜你却每天都在做😱 #代谢 #减肥 #减脂 #女性减肥 #宝妈
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晚安公主9月前
先养肝 再养脾胃👀3个办法拯救熬夜🐮🐴#减肥 #养生 #熬夜 #养肝 #脾胃
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中医减肥专家范琳燕2周前
熬夜会导致肥胖，生活方式要正确 #减肥 #肥胖 #熬夜 #减重 #减肥专家范琳燕
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燕燕老师懂健康6月前
你知道吗？睡觉也能让你变瘦！ #健康 #养生 #睡眠 #减肥
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西安交大二附院 周俊7月前
长期凌晨睡 身体会发生什么？ #熬夜 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #失眠 #皮肤管理
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小小医生1周前
#科普一下#涨知识#你是凭实力刷到的#大数据推荐给有需要的人#健康科普
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同济泌外刘医生5月前
长期熬夜会导致身体出现各种不适，保障良好睡眠，保持身心健康#熬夜 #健康科普 #医学科普 #健康守护计划 #同济泌外刘医生
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减重代谢外科医生张兴2月前
熬夜与减肥#vlog日常 #十亿流量扶持计划 #医学科普 #诊室日常
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减重代谢李荣振4月前
睡前睡后体重变化小是代谢不好么？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #减重代谢
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中医减重抗衰马医生4月前
熬夜影响基础代谢，充足的睡眠非常重要#淮安马千里医生#淮安埋线减肥#淮安第一人民医院
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生命时报1年前
#长期睡不好有什么后果 ？内分泌、免疫力、代谢都在受伤 #熬夜 #失眠
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神经外科医生孟艳举5天前
#睡眠 #早睡 #不熬夜 #科普
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上海六院骨科欧阳医生2月前
熬夜比你想象的更伤身 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普健康知识 #我的年度健康盘点 #上海六院骨科欧阳元明
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营养调理赵晓宇2周前
谷爱凌睡10小时的秘密：睡不好，真的会“吃胖”和“代谢差” 睡眠对于身体，绝对不是简单的“关机休息”。它更像是一个关键的 “夜间维修与系统重置” 过程。既然睡眠这么重要，除了早点睡，我们还能主动做点什么来“提升睡眠质量”呢？答案是：通过晚餐和睡前的饮食，为你的大脑提供制造“睡眠信使”的原料。#睡眠 #谷爱凌 #代谢 #健康科普 #吃胖
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减重代谢李荣振8月前
高质量的睡眠对减重非常重要 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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胃肠及减重外科朱医生8月前
失眠和减重有关系吗？ #减肥 #医学科普 #减肥小知识 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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烊烊6月前
110-86 | 代谢养好了是真的会瘦，自然增加消耗量！#减肥黄金三十天来了 #减肥小知识 #减肥 #经验分享 #提高代谢
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王磊医生9月前
睡太多对心肺功能的危害！ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手
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减重代谢李荣振9月前
睡得晚起得晚也属于熬夜 这样并不利于我们代谢，在该代谢的时间不代谢就会堆积在体内，加重代谢的负担#晚睡晚起算熬夜吗 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏
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健哥聊健康1周前
晚睡8小时=睡够？这些隐藏危害，尤其要提醒家里老人！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#晚睡危害#科学睡眠指南#代谢健康小知识
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肾内科仇医生4月前
女生长期凌晨睡，身体会发生什么变化 #医学科普 #健康科普不基础 #熬夜 #晚睡 #内分泌失调
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源源姐Ai生活1周前
熬夜减脂总反弹？多睡1小时轻松甩肉 熬夜减脂总反弹？多睡1小时轻松甩肉#睡眠燃脂 #代谢平衡 #健康作息 #熬夜减肥 #科学减脂
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川北减重小张医生7月前
睡眠与代谢的爱恨情仇！！快艾特你的熬夜好友来看看！#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #做自己体重的主理人 #南充减重
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侯倩1月前
#创作灵感 气血不足代谢就慢，其实大部分是因为长期的睡眠不足导致的，多睡觉真的可以提高代谢瘦的更快些，所以如果你跟我一样白天怎么都睡不好，那就跟我一起调整睡前习惯吧，刚开始我也以为生物钟已经形成会睡不着，但我发现我很快也就睡着了，毕竟确实太困，身体需要睡眠，一起加油#日常分享 #正能量 #哺乳期减肥 #提高代谢
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休休交大护肤（高效抗皱护肤）8月前
这三个让人误以为养生的生活习惯，看看你做过几个？#养身知识 #分享养生小知识 #怎么养生对身体有好处
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健康新知研究院2周前
你的周末补觉，可能补错了！ 周末疯狂补觉，真能把工作日欠的觉“还清”？你以为的“睡眠救赎”，可能正在悄悄影响代谢和大脑健康！两项重磅研究揭开真相——补觉不是越多越好，过量反而风险翻倍？ 2025年发表于《BMC Medicine》上的《Investigating the associations between weekend catch-up sleep and insulin resistance: NHANES cross-sectional study》研究数据显示，补觉效果呈“U型曲线”，多睡0.7-1小时代谢风险最低，一旦超2小时，胰岛素抵抗风险可能翻倍！ 但另一项来自《Alzheimer's Dementia》期刊的研究《Accelerometer-measured weekend catch-up sleep and incident dementia: A prospective cohort study》发现：适度补觉竟能让痴呆风险降36%！尤其适合工作日睡不够8小时的人。 为什么同样是补觉，对代谢和大脑的影响天差地别？周末补觉并非简单的“越多越好”，而是一种需要讲究“剂量”的补偿策略。到底补多久才是健康区间？不同人群该怎么补觉？ 视频将拆解两项权威研究，带你在忙碌中找准睡眠平衡，既不辜负周末，也守住代谢与大脑健康。#补觉 #熬夜 #健康科普 #养生
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孟勇医生11月前
午睡别太久，小心代谢综合征“盯上”你！ 很多人都喜欢午睡，但午睡时间过长真的好吗？研究表明，午睡时间过长可能与代谢综合征的发生有关。#抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏 #午睡 #睡觉 #医学科普
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文华谢谢1年前
睡一觉起来体重没变化的人#夜间代谢#减肥#桥本#最讨厌的人
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北京原医生7月前
长期凌晨2点睡，身体会发生什么？ #熬夜 #医学科普 #内分泌紊乱 #代谢差 #抖出健康知识宝藏
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康辉爱健身7月前
怎么知道自己代谢的高低#健身干货 #减脂期 #居家锻炼 #代谢
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秦教授说辟谷6月前
熬夜是不是能消耗更多的热量？#热量 #熬夜 #熬夜发胖 #熬夜的危害
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生殖科李海仙5月前
减肥三分练七分吃，九十分靠睡觉！熬夜堪称减肥路上的“绊脚石”。它会引起激素失调，代谢减慢，增加食欲，减少脂肪分解。想减重的朋友看过来，今天李医生来教你怎么睡！#减重#熬夜#多囊卵巢综合征#肥胖#月经失调
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三角男孩讲健身3月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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减重外科张震教授1周前
睡觉可以减肥么？ #减肥法 #减重 #怎么减肥 #睡觉可以减肥吗 #袖状胃
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多米说减脂4周前
减脂之睡眠篇 你知道睡眠对于减脂的重要性吗？ 睡觉睡不好体重不会掉的太好 因为当你睡着以后 身体会分泌一种叫做瘦素的物质 它会让你的代谢速度提升 从而更好的减脂 反之睡不好就会分泌饥饿素 让你突破特别想吃高油高糖的食物 所以，今天给你三个睡眠指南 来助力你不仅睡个好觉 还能咔咔掉秤 点进视频来解锁🔓吧[呲牙] #女性成长#减肥逆袭#减肥前后对比
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内分泌曹斌医生8月前
长期凌晨睡觉会发生什么？ #医学科普 #晚睡 #熬夜 #内分泌失调长痘 #掉头发厉害
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时间发布2周前
熬夜不止是困，你不知道全身都在发炎 #缺觉后全身炎症水平都会升高 最新研究显示，成年人每日睡眠不足6小时，全身炎症水平会大幅飙升，不仅导致反应变慢、认知下降、损伤神经元，长期还会增加患癌症、代谢性疾病及精神疾病的患病风险。健康补救有良方：每日保证7-8小时睡眠，6小时为底线；多食用深海鱼、十字花科蔬菜、莓果类及全谷物，少吃高糖高油食物；配合日间晒太阳、适度运动，保持心情舒畅。拒绝熬夜，从今晚早睡开始。#拒绝熬夜 （AI主播：聂一菁；编辑：张广轩）
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整形医生祁俊6月前
长期熬夜身体会发生什么变化#熬夜#涨知识#医学科普#健康#睡眠
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郑心｜食疗疗愈师（专注瘦身）1月前
别再饿着睡觉了！提高夜间代谢的3个秘诀，越睡越瘦#减肥 #健康减肥#生活化减肥#减脂#中年女性
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减重代谢李荣振5月前
熬夜容易发胖的原因 降低代谢率#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #减重代谢外科医生
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郑州人民医院普外/减重代谢外科2周前
睡得好，才能瘦的好#减肥日常vlog #睡眠质量 #减肥小窍门
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鳗鱼学姐1周前
啥都别说，先睡为敬#减脂期必备 #女生必看 #睡觉 #狂瘦44斤 #创作者扶持计划
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银哥讲健身（燃脂工程师）8月前
睡不够对减脂的影响 #减脂 #睡眠 #夏日减脂大作战
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亮曰3月前
代谢骗局：你不是懒，而是被做局了！ 请马上用厨房卧室里的两样东西来重启系统！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #亮曰代谢健康 #100个健康真相 #高胰岛素血症 @美的空调旗舰店 #来到我的健康主场
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BD北阳3周前
今天给大家聊一下健身与睡眠的话题，相比能练和能吃的天赋来说，但睡眠天赋看起来有点平平无奇，但实际上却是构建整个训练体系的基石，身体只有在深度睡眠周期中才能大量分泌激素，放松神经，代谢大脑杂质，这个是增肌的根本。 所以睡眠管理绝对是每个健身人必须掌握的知识，因为所有的进步，不管是增肌、增力还是提升爆发力，都是在睡眠中实现的。所以，睡不好就等于白费劲。只要连续几天睡不好，你运动的状态就会很差，就更不要说增肌了。今天我就给大家分享一些关于运动和睡眠的实用建议，虽然内容很多，但都很关键，因为这些都是我从书本上的理论和我自己的实践中总结出来的。#增肌 #增肌与睡眠#健身干货 #健身睡眠质量差怎么改善 #健身睡觉
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减重代谢李荣振4月前
熬夜的人想要瘦下来可太难了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜增肥 #减重代谢 #睡觉减肥
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减重医生刘鹏程2月前
熬夜≈变胖⚠️⚠️⚠️#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #减肥 #医学科普 #健康生活@DOU+小助手@包头减重王继军医生
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马源医生3月前
长期晚睡的女生，这条视频一定要多看看 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #晚睡 #医学科普 #健康科普破圈计划
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减重 胃肠疝外科夏国志3月前
长期熬夜，居然这么多的意想不到#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术
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金梦fox3月前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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