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骨外科马壮田医生5月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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小刀早睡会发达3月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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湖南省财贸医院4月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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卢骁的急诊日记6月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
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山西省社会福利精神康宁医院3周前
告别“越睡越困”掌握科学午睡技巧 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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甜哒！5月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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张志娟3月前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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编导老徐爱出主意8月前
午觉到底应该睡多久下午才不犯困？#生活小妙招 #午觉 #干货分享 #睡眠不足
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忘年忧9月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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【鼠鼠有话讲】10月前
睡不醒 #玄学 #女生必看 #国学文化 #养生 #黄帝内经
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全科医生小孟5月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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唐老鸭（高三版）3月前
高中课间十分钟 一秒入睡#内容太过真实 #高中生精神状态 #高中生活#精神状态belike #高中生活
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小呀小元宝🧸1周前
二月龄睡整觉全过程，新手爸妈跟着一起练起来吧#如何培养宝宝睡整觉 #2月龄宝宝 #排气操 #内耳前庭训练 #宝妈分享
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哆妈2月前
不需要奶嘴，不需要抱起来，40秒睡着😳哄睡迅速的关键是卡好时间。提早哄睡宝宝还不困，推迟哄睡宝宝过度疲劳更难哄睡。但很多人是看宝宝打哈欠揉眼睛才哄睡，那时候可能已经晚了。还是要结合每个宝宝的清醒时间极限去哄睡。#哄睡 #宝宝睡觉 #哄睡的一百种方法 #哄睡系列#自主入睡
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白捡的知识4年前
#涨知识 #生活小技巧 #睡觉 早上睡觉起不来是不是你
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源龄生息3周前
午睡时长有讲究 午睡时长有讲究 #午睡时长 #老人睡多久 #醒后不昏沉 #午睡姿势对 #啥时睡最好
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景腾睡眠筋膜0181月前
睡不够，试试这个方法#怎么睡都睡不够 ##健康运动 #问题改善 #景腾#景腾筋膜
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萌宝看世界2月前
每晚哄娃睡觉都像闯关？别愁啦！整理了几首超温柔的晚安儿歌，旋律软乎乎的，每次给娃放完没多久就乖乖进入梦乡，亲测好用～ #启蒙早教 #亲子教育 #睡前故事 #儿童动画 #启蒙教育 轻轻哼着小调，或者打开温柔的伴奏，抱着宝宝慢慢晃悠，温柔的旋律裹着满满的爱意，既能安抚宝宝的小情绪，还能悄悄培养音乐感知，睡前氛围直接拉满✨
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小11和新手爸爸9月前
小月龄宝宝（1-4月）如何自如入睡，夜醒不闹# #新生儿 #育儿知识分享 #母婴育儿 #新生儿 #婴儿睡觉
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养生老宝贝7月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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tianningzhiyao4年前
为什么有时候明明午睡了很久，醒来还是昏昏沉沉？#生活常识 #冷知识 #工作日常 @抖音小助手
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中医于正8月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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美柚4年前
午睡到底睡多久才不会困呀⁉️#科普 #涨知识 #健康科普 @抖音小助手
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玄熠聊养1周前
午睡时间多久是最合适的？ #道医 #道家文化 #国学智慧
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中山阿庄聊睡眠6天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #就想说点大实话 中山街坊！ 还在靠睡多久判断睡眠好不好？ 躺下半小时能入睡吗？ 夜醒不超1次且秒复睡吗？ 晨起神清气爽解乏吗？ 白天全程精神不犯困吗？ 这4个问题全答“是”，睡眠才达标！ 若靠酒/药入睡、打鼾断气、睡够仍累走神，睡眠早出问题了！ 睡眠好不好， 看的是入睡速度、睡眠过程、晨起状态， 而非时长！ 有上述情况？ 评论区扣【睡不好】， 教你精准改善！ #上热门
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1米93的大毛3月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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娇娇在带娃5天前
9月龄宝宝秒睡小窍门： 白天小睡要趁早，最好中午12点到2点间安排 午觉别超1.5小时，太长反而晚上闹腾 下午3点前必须唤醒，不然夜里跟你大眼瞪小眼 睡醒带去遛个弯，户外玩1小时，晚上困得快#育儿冷知识 #宝妈分享#宝宝睡觉 #好物推荐🔥 #育儿分享
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蔡老师育儿9月前
还没睡多久就又醒了，试试这样去接觉！ #育儿经验分享 #新生儿 #肠胀气 #育婴知识
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卯金刀疗愈8月前
白天睡觉不会影响晚上的，不用担心，睡也睡不了多久 #睡眠 #抑郁症患者 #焦虑症
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🌈恩宝麻麻👩（五月龄）5天前
让宝宝早睡的秘诀#育儿知识分享 #宝妈分享 #科学育儿知识
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我是王大鹏10月前
蒙眼睛哄睡，真的好快，但是要等时机，刚抱起来哄就盖眼睛没用，等到他浑身软了，不用力挣扎了，困，想睡打了哈欠，眼睛想闭上，但又总是睁开眼睛到处看得时候，我们家宝宝一试一个准#人类幼崽 #哄睡
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大椰1周前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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1米93的大毛8月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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佰仕禄床垫品牌日志4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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微笑10月前
#起床困难户 ，这个方法10年前要是知道就好了， 我用这个方法，上班再也不困了，一天也不会昏昏沉沉了，
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重症医学陈霞不重症1月前
睡够8小时还困？医生揭秘“深睡”真相 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
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博文心坊1月前
午睡越睡越累？3招告别困倦！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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小文又困了(带娃版)1月前
👼宝宝二月龄就开始睡10个小时整觉啦～睡前运动快学起来吧！宝宝睡香香#新生儿 #新手爸妈必看 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #睡整觉
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桃桃爸比（育儿记）9月前
宝宝没睡多久就醒了，学会这个办法让宝宝继续接觉，记下来吧！#育儿经验分享 #宝宝哄睡 #育婴知识 #宝爸带娃 #新生儿护理
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一直开心的洋洋1周前
这回听劝了，你们说要给他踩豆子晚上怎么摇都摇不醒，坚持踩看这个小睡渣多久能睡整觉#熬夜带娃#让宝宝睡觉踏实的方法 #踩豆子#踩豆子游戏 #早教游戏
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宥宥宝贝吖5天前
二月龄崽睡觉全过程，新手宝妈跟着一起练起来吧，没有肠胀气，拒绝落地醒#如何培养宝宝睡整觉 #二月龄宝宝 #排气操
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皮肤科张丰川教授1周前
熬夜后要睡多久？睡8个小时好吗？怎么才算睡个好觉？ #睡8个小时够吗 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #我就这样开启2026 @抖音小助手 @抖音热点
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医学界4月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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赢客多3年前
原来，你和冠军的差距在这里！ 教你5个深度睡眠小技巧， 晚上睡得香，白天不犯困！ #谷爱凌每天睡十小时 #科普 #好睡眠 #健康养生
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@是小琪吖！（带娃版）6天前
真实记录四月龄宝宝是如何睡8小时的 新手爸妈快带宝贝练起来吧#育儿干货分享 #新手妈妈成长记 #人类幼崽 #四月龄 #科学育儿知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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咱俩嘎哈去5天前
手机看一会，就开始拉着你玩，敷衍也行，在幼儿园他和小朋友玩一会，他也去找老师玩，主打一个就喜欢让大人降智。旅行视频剪辑大部分需要一个小时左右就可以了，因为我不加音乐，也不整转场、特殊字幕，用真实的状态配上最简单的剪辑手法。@椒盐童装 @椒盐久安 @夏可星
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阿睡睡不困6天前
超详细跟练！15分钟快速新年伪素颜妆~ #预制春节拜年妆容 #马年新妆新好物 #青年创作者成长计划 #化妆跟练 #快速妆容
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堂主爱养生2月前
为什么晚上无论睡多久，白天还是很困#养生健康 #涨知识 #知识分享
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茜茜育儿1月前
#宝宝趴睡 趴睡多久，趴睡怎么翻过来#新生儿宝宝
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小文又困了(带娃版)1月前
一天睡十个小时还能自主入睡的宝宝真是神奇🤭睡前运动快做起来～ #睡整觉 #睡整觉的天使宝宝 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝妈
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育儿营养师—曼利老师5月前
没睡多久就醒，宝宝深浅睡眠交替时，怎么接觉让他继续睡很久 #育儿 #育儿经验分享
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我有一颗小苹果🍎5天前
不困到最后一刻是不会倒下的😈 #人类幼崽迷惑行为大赏 #真实生活分享计划 #骗你生女儿 #90后带娃 #可爱到爆炸💥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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耙耙柑儿的铲屎官1周前
姨姨们好 我是耙耙柑儿 请问我的好咪友们每天睡多久哇#萌宠出道计划 #猫咪奇葩睡姿 #萌宠日常记录
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蒙奇奇～妮妮6天前
#记录宝宝日常 #创作者中心 #创作灵感 到睡觉点就进房间！今天以为宝宝不困，做了一些被动操，结果一分钟不少就睡着了！#五月龄宝宝 #宝宝睡觉
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打勾妈妈2月前
4月龄睡眠倒退？一招接觉！睡满睡眠周期 从睡渣宝宝到现在的睡神宝宝 都是踩坑换来的经验啊~ 你们家的小月龄宝宝白天一觉睡多久？ #睡眠倒退期 #频繁夜醒 #小月龄 #宝妈 #带娃
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小文又困了(带娃版)1月前
谁能相信二月龄宝宝睡十一个小时整觉居然不用起来吃奶？多给他消耗能量吧👼#新生儿 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #新手爸妈必看 #物苑斜坡枕
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金晶家董会1月前
好多孩子跟我说，上课就打瞌睡，睡多久都不管用，答案来了#厌学 #休学 #孩子不想上学 #青少年心理 #大脑
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小兵2周前
为什么午睡后有时反而更困？ #科普 #百科知识
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小文又困了(带娃版)2月前
2-6个月是宝宝内耳前庭发育黄金时期，宝宝睡觉不踏实，抓耳挠腮落地醒，恐高方向感差都和这个有关，爸爸妈妈快给宝宝做起来吧！#育儿经验分享#爸爸带娃 #人类幼崽 #内耳前庭训练
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无忌-炼气秘法4天前
睡好子午觉，你的神就补足了#睡眠时间 #睡不着 #睡多了 #睡眠不足 #熬夜
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火锅的快乐生活3月前
睡前五分钟缓解宝宝生长t，可以让宝宝睡上安稳觉，新手宝爸宝妈们快做起来～#新手妈妈 #科学育儿 #怎么睡个好觉 #生长痛 #宝宝睡整觉
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颜军聊风险4月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
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是乔治呀3周前
飞国际通宵哎！当然要认真护肤啦！#日常分享#PMPM玫瑰精华油 #以油养肤
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