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康无漾6月前
七分饱小妙招 七分饱，一堆人讲，却没有实操性。到底怎么吃算七分饱？我有我自己的标准答案。#七分饱 #脾胃 #饮食习惯 #养生智慧 #康无恙
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岳主任聊消化5月前
七分饱到底是什么意思？ #七分饱#饮食健康#健康#科普#涨知识
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周博士聊减重2月前
你吃的是几分饱？这份“饱腹感说明书”请收好。#七分饱 #饱腹感 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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廖老师只吃七分饱3月前
#合理饮食 #七分饱 #养胃#忌嘴#干净饮食
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曹医生聊消化4周前
吃饭别猛干，七分饱加慢嚼是关键！ #饮食 #医学科普 #科普一下 #掉发 #消化内科
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王仲医生2月前
每次吃到七分饱 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #饮食
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脾胃专家张伦2月前
胃口好了也别放纵，切记主食为主七分饱 胃口改善只是康复的第一步，不等于消化功能已恢复。饮食要主食占六成、七分饱，严格遵循细嚼慢咽原则，配合幽门螺杆菌治疗，才能从根本上改善消化功能和整体状态。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普 #脾胃
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脾胃专家张伦1月前
反流性食管炎饮食指南，主食为主细嚼慢咽 反流性食管炎的核心饮食方案：主食占六成以上，吃七分饱吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼20下，充分延长用餐时间。餐后可咀嚼口香糖，维持一小时为佳，以强化消化、减少反流刺激。#脾胃专家张伦#张伦教授#脾胃#胃病#抖出健康知识宝藏
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肿瘤医生张敬伟1周前
#吃饭别太饱，7分饱刚刚好，学习一下211饮食法#上热门 #健康科普 #医学科普 #医者仁心
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芳芳（私信必回）1周前
如何做到只吃七分饱~#健康饮食习惯
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～修身养性～1月前
吃太饱是万病之源！学会“七分饱”，您的肠胃会感谢您！ #养生 #科普一下 #营养 #肠胃 #饮食
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弋振营医生3月前
要想身体好不要吃太饱，最好七分饱 #养生 #饮食 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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张老师咨询工作室B02周前
吃饭要简单，姜要吃下去 吃七分饱，嚼口香糖，晒晒太阳 #饮食结构 #饮食建议 #七分饱 #管好嘴巴
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李兴建1周前
早晨的饭量控制在 “七分饱” 为最理想状态。具体可以参考以下标准： 热量占比： 早餐应占全天总热量的 25%-30%。例如，成年女性全天摄入1800千卡，早餐约450-540千卡；男性2200千卡，早餐约550-660千卡。 体积与结构参考： 1. 主食（能量基础）： 约拳头大小，如一碗燕麦粥（约80克）、一片全麦面包。 2. 蛋白质（持续饱腹）： 约手掌心大小及厚度，如1个鸡蛋+一杯牛奶/豆浆（200-250毫升）。 3. 果蔬（膳食纤维）： 约一拳体积，如一个苹果或一小碟蔬菜沙拉。 核心原则： · 个体化： 根据上午活动强度、体重目标（需减脂可适当减少主食，增肌可增加蛋白质）、消化能力灵活调整。 · 质量优先： 避免高糖油精加工食物（如甜面包、油炸品），选择全谷物、优质蛋白和新鲜果蔬。 · 身体信号： 进食速度放慢，感受到饥饿感消失、胃部舒适充实但仍有“再吃一点”的空间时，即可停止。 早餐吃好但不过量，能稳定血糖，提供持久能量，避免午餐前饥饿导致暴食，是全天高效代谢和健康管理的黄金起点。
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韩夫子说6月前
吃饭七分饱，健康活到老🍚(^_^)ง #涨知识 #生活常识 #健康 #健康科普 #热点
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李兴建4天前
养生并不复杂，贵在坚持日常好习惯。 饮食有节：均衡是关键，多吃天然的五谷杂粮、新鲜蔬菜。每餐七分饱，减轻肠胃负担。早晨一杯温水，促进新陈代谢。 起居有常：规律作息是最好的补药。尽量晚上11点前入睡，让肝胆得以排毒修复。午间小憩20分钟，能有效恢复精力。 运动有度：选择适合自己的方式，如每日快走6000步、八段锦或瑜伽。重在持之以恒，而非强度，微微出汗即可。 情志有和：管理情绪很重要。常闭目养神，做几次深呼吸；少纠结，多保持平和愉悦的心态。 养生是细水长流的自我照料，从今天起，关注一餐一饭、一睡一动，便是最好的开始。
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跟王涛博士学健康6月前
吃饭七分饱，身体会更好 #吃饭七分饱 #健康 #养生 #健康科普 #涨知识
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崇沛师兄传统文化5月前
为什么吃饭七分饱是最好的状态 #认知 #崇沛师兄 #弘扬传统文化 #道家智慧
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严料坊好生活指南6月前
要学会控制饮食量，每顿饭吃到七分饱即可#健康科普 #健康饮食 #严料坊
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李论呼吸与睡眠健康2周前
这就是吃饭七分饱的金标准 #饮食健康 #营养 #知识分享 #健康 #同城优先推荐
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徐小宁•整体健康方案6月前
养胃期间控制好自己的饭量，少吃很重要。4个控量小技巧 #养胃 #七分饱 #忌口 #饮食 #健康养生
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安恒远医生5天前
晚饭七分饱被推翻了？过了60岁，吃饭尽量做到这5点 #健康科普 #郑大一附院康复科安恒远 #每日分享健康知识 #抖音健康知识宝藏
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胃肠外科黄维鑫医师1月前
想养好胃？记住3核心：按时吃七分饱、补优质蛋白和维生素、戒烟酒控情绪，长期坚持才有用#养胃 #养胃护胃 #胃肠外科黄维鑫 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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从从容容游刃有余1周前
倪师讲:吃饭七分饱!#饮食有节 #七分饱刚刚好 #倪海厦老师讲中医
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大兵说养胃6月前
养胃吃7分饱，如何判断 #养胃 #养生 #脾胃 #经验分享 #七分饱
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欣阳的逆龄日记2周前
1天2顿七分饱，轻松碾压同龄人。#饮食 #女性成长 #女性智慧
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嗨~3天前
55岁以后，一定要记住，晚饭七分饱是慢性自杀
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Ella老师聊营养6天前
饭吃七分饱，比你想象的更重要#生活 #饮食健康 #科普一下 #涨知识
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廖老师只吃七分饱6月前
#合理饮食 #健康饮食搭配 #早餐吃什么 #七分饱 坚持七分饱
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悟者三品3周前
健康不是喊口号，是每餐的七分饱，是少油少盐的清淡，是杂粮混搭的家常，是雷打不动的按时吃饭。#原创 #健康饮食四原则 #七分饱养生法 #三餐规律 #悟者三品 @DOU+小助手
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杭州七堡潘大大6天前
七分饱，刚刚好#饮食健康#健康养生#过年聚会#杭州七堡潘大大
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张老师咨询百货号2周前
七分饱最刚好，以主食为主，慢慢吃，不碰海鲜 #饮食管理 #控制食量 #清淡饮食 #饮食结构
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明一心传6月前
饭吃七分饱，事留三分余#求阙 #传统文化 #东方智慧 #饮食文化
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阿巴妈很自律4月前
#减肥#七分饱
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阿文说胃4月前
听劝！吃饭七分饱#饮食健康 #养胃
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悠享食养3周前
#七分饱 #七分饱是什么感觉 #细胞自噬 #抗老饮食 #中年养生 老而不衰，细胞自噬的秘密：饭吃七分饱➕正确进食顺序＝天然抗老剂！先吃蔬菜，再吃蛋白，最后主食
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汇豪新天地幼儿园3天前
假期娃吃饭守住七分饱底线#园长育儿#园长口播#健康饮食#合理搭配
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国家级营养规划师5天前
晚餐的搭配，坚持一个总原则清淡，少油少盐七分饱 注意吃饭时间烹饪方法 当然啦，吃饭的顺序也很重要，下期和大家分享#晚餐怎么吃越来越瘦#体重管理#健康瘦身#吃瘦不饿瘦#吃饭减肥
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洛渔的食养分享1月前
要想比同龄人更年轻，这七个习惯一定要养成#健康减脂#健康饮食 #七分饱 #比同龄人更年轻的秘密 #晚餐不要吃太饱
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脾胃专家张伦7月前
胃病饮食指南要牢记，主食为主慢嚼七分饱 胃病饮食指南原则：主食为主，细嚼慢咽，每餐吃七分饱。早餐用时 15 分钟，午晚餐各 30 分钟，可餐后嚼口香糖。忌暴饮暴食，避免椰子等寒凉食物，要坚持饮食调控两年，年度复查胃镜助康复。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医
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Tom慢时光1周前
减肥暴食困扰？七分饱饮食法助你瘦身！ 体重管理时只吃水果，反而引发饮食失衡 别担心，这是常见营养问题 学会七分饱饮食法，轻松掌控食欲，促进脂肪代谢 水果热量低但营养单一，容易导致热量不足，从而引起过度进食 合理方法是控制总热量摄入 使用小号餐盘，每餐吃到七分饱即停止 饮食结构上，蔬菜占两份、肉类一份、主食一份，比例2:1:1，减少油盐糖 同时，放慢进食速度，细嚼慢咽，帮助身体感知饱腹感 这样食欲更稳定，促进脂肪代谢，有助于避免过量进食 长期坚持，不仅能有效减少不良饮食习惯 还能养成健康饮食方式，实现长期维持健康体重 科学上，七分饱维持能量平衡 注意事项是持之以恒，效果良好#减脂技巧 #七分饱饮食 #暴饮暴食 #健康饮食 #减肥干货
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张老师咨询工作室B02月前
主食占六成，蛋白质只能暂时占两成， 这点非常重要。 #饮食习惯 #七分饱 #主食为主 #清淡饮食
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欣阳的逆龄日记1周前
一日两餐七分饱，让美丽成为你的标配。#饮食 #女性成长 #女性智慧
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林露说中老年逆龄营养5月前
越吃越漂亮的诀窍 七分饱 到底怎么才算七分饱？别再吃撑啦！#涨知识 #知识分享 #饮食健康 #饮食习惯 #知识科普
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柚柚的养生日记1月前
晚饭吃到七分饱#真实生活分享官 #健康养生 #养生知识 #合理饮食
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武汉汉口郡育才幼儿园1周前
假期饮食要注意，娃吃七分饱最舒服😋【汉口郡育才幼儿园】
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张老师咨询工作室B01月前
饮食清淡没错，但要吃对； 主食以细面为主， 不暴饮暴食，不喝酒； 饭吃七分饱最合适。 #避免油腻 #管住嘴 #七分饱 #简单饮食
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欣阳的逆龄日记2周前
轻负担养出年轻态，一天两顿七分饱。#女性成长 #女性智慧 #饮食
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倪师解典2月前
七分饱最好#倪海厦#健康饮食
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穆玄（兴静）📿1月前
富养精神，穷养身体。病从口入有时候生病，是因为吃的太多，所以每顿饭只吃七分饱，适当的饥饿，对身体是 非常好的。五味清淡可以养五脏六腑，减少胀脏器的负担，还可以抗衰，好处多多哟。#养生 #黄帝内经 #少吃 #修心修行 #感悟人生
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多宝5天前
脾胃虚弱调理就是少吃外卖，多吃家里的饭菜，七分饱，饭后散步！#养生
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张老师咨询百货号3月前
饭吃七分饱最合适，吃太快、太杂都不行。 #饮食控制 #主食为主 #细嚼慢咽 #简单饮食
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衡舒堂小倩的日常生活4天前
吃饭要吃七分饱#淮安#养生#同城#衡舒堂#涨知识 @衡舒堂(万达店)官方号
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至美纤体（崇仁路店）1周前
#至美纤体 七分饱为宜 少食 合理健康饮食🥰
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沐辰良食1月前
脾胃不好的人，吃饭顺序也是有讲究的，这个知识点大家一定要收藏起来#脾胃虚弱#饮食健康#营养#如何养脾胃#养生智慧
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刘铭卓💕营养美学1周前
坚持10年的饮食小习惯，让我40+看起来像30+！三餐定时、每餐七分饱，不用贵价补品，养好肠胃、稳住代谢，素颜也能有好气色～ #40+抗衰 #饮食小习惯 #素颜好气色 #冻龄饮食 #平价保养
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- 豆粒儿4天前
养护脾胃的5个简单办法，中老年朋友照着做就对了 1. 三餐定时不拖沓，每餐吃到七分饱，拒绝饥一顿饱一顿 2. 少吃生冷硬食，凉菜冰饮尽量少碰，饭菜温温吃更护胃 3. 粗粮细粮搭配吃，玉米、燕麦、小米换着来，促进消化不胀气 4. 饭后别立马久坐，慢走10分钟，减轻脾胃消化负担 5. 少沾辛辣重盐，腌制、油炸食物少吃，减少脾胃刺激#中老年 #健康减肥健康饮食 #食疗小妙招 #合理饮食 #日常生活小妙招
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心想事成4天前
倪海厦:55岁以后一定要记住！警告:晚饭七分饱是慢性自杀
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美言2周前
减肥总吃多？三招找到七分饱轻松控量！ 减肥总吃多？三招找到七分饱轻松控量！#减肥干货 #七分饱 #暴饮暴食 #健康饮食 #减脂
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和姐生活小常识1周前
吃七分饱，少生病的秘诀藏在日常里。🌅 就像这晨曦初照的山巅，简单而美好。#战胜困难向幸福出发 #健康生活从现在开始
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关鑫的减脂日记2周前
暴饮暴食难控？2招七分饱法则助你轻松瘦身 暴饮暴食难控？2招七分饱法则助你轻松瘦身#低GI食物 #减肥困扰 #七分饱法则 #健康饮食 #减脂科普
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马桥迎姐1周前
减脂失败因饮食乱？七分饱16/8法轻松瘦身 减脂失败因饮食乱？七分饱16/8法轻松瘦身#饮食规律 #16 #七分饱 #健康饮食 #减脂
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张老师咨询工作室B01月前
主食为主，一个鸡蛋，一个馒头就刚刚好 #清淡饮食 #管住嘴 #简单饮食 #七分饱
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