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是菲菲吖🥒5月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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奔50的艾小米1周前
练背真的防垮脸，49岁的我已经替你试过啦！是真的！#练背 #练背防垮脸 #居家锻炼 #开肩美背 #一般人不告诉他
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中年少女刘开心1年前
圆肩驼背，富贵包的赶紧练起来❗️ 跟练：胡小雅#好身材练起来 #居家锻炼 #让背部变薄的方法 #富贵包 #开肩美背
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张小多（健身版）2天前
你们要的薄背训练教程来咯～～～ 想要穿衣显瘦得薄背身材一定不要错过这期～～ 💗#健身干货分享 #薄背 #瘦背#减肥 #背部训练
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中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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中年少女刘开心1月前
42岁坚持运动-一根绳子练出纸片背❗️ 姐妹今天打卡60分钟燃脂➕3组弹力带瘦背❗️ 拿出你的弹力带练起来❗️ #背薄一寸年轻十岁 #健身 #体态矫正 #开肩美背 #好身材练起来
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张老师运动康复1月前
过了30岁女人再懒也要练！居家练薄背 练挺拔 防垮脸，练出好气质！每天200个 #少女背#练胸#细手臂#居家锻炼#薄背
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41岁想姐运动康复4天前
把背练薄需要多久#背#居家锻炼#健身#运动
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吴草草超慢跑2天前
肩背厚穿啥都丑！我是吴草草，50岁练哑铃，练出薄背好气质！点关注，一起变美#吴草草超慢跑 #居家健身 #女性力量 #肩背训练 #变美逆袭
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叫我姐就行4月前
背薄一寸，年轻十岁。都去练肩背！！ #居家健身 #练背不垮脸 #哑铃练肩 #费教练健身 #中年女人练肩背的好处
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多妈居家塑型1天前
#真实生活分享计划 没有天赋，那就不断的重复#练肩背
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李李老师养生记2月前
4个薄背的训练方法43岁大学舞蹈老师经验 #薄背 #开肩美背 #变美#提升气质#体态矫正
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50岁婷姐讲运动养身1月前
练出美背薄背就练这四个动作，尤其是脸垮，节前开练春节练出一字肩#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #薄背
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-15分钟哑铃瘦背瘦手臂让你中年也有少女背❗️ 跟练：SelinaXu#健身 #哑铃健身 #让锻炼成为一种习惯 #让运动成为一种习惯 #背薄一寸年轻十岁
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宅家阿姨3天前
37岁身高150体重38 一定要坚持哑练背 就这个动作每天空腹练200个 坚持15天后 手臂瘦了 背薄了 大腿两侧瘦了 臀也翘了 这个人都瘦了一圈#开肩美背 #居家锻炼 #哑铃练背肌
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蔡蔡的瑜伽世界3周前
85年40岁，“驼背”变“美背”是怎么练出来的？ 又薄又挺的背部，会让你看起来有气质显年轻。 今天分享三个我经常练习的美背动作，快快收藏起来跟练吧。评论区留美背，欢迎加入和我们一起练习👏 #塑形#美背#驼背#线上瑜伽#居家练习
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是空空子啦1月前
中年减肥，挑战完胜体态大师的10min肩背操 #中年 #健身 #居家运动
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兰老师教内运养生功法·冥想1月前
背薄一寸年轻十岁，教你一招巨瘦背！#厚背 #瘦背 #减肥 #居家锻炼 #养生运动
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毛毛会发光（减肥中）1天前
#创作者中心 #创作灵感 巨瘦背、改善虎背熊腰❗❗❗亲测有效❗14天背薄一圈🔥巨开肩薄背！4min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全开健美背训练方法。没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态 #瘦背
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图图坚持运动锻炼3天前
中年女性快速薄背的方法#开肩美背 #居家锻炼 #美背训练 #瘦背 #改善肩颈
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造迷人背部线条拥有天鹅臂直角肩 今天运动40分钟燃脂➕30分钟哑铃❗️ 哑铃我用的2公斤❗️ #居家锻炼 #练薄肩膀和背的动作 #健身 #开肩美背 #直角肩
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大鼻小娟居家燃脂1月前
家里有门就能练，这个冬天一起做薄背中年少女吧#创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #好身材练起来 #居家健身有新招
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阿笑重塑自己♥️5月前
居家锻炼 | 薄背计划 | 坚持练背第80天♥️ 35+中年女性练背真的是低成本的变美方式 练背80天体重没变，肉眼可见的脸小了，背薄了， 我有严重的驼背和脖子前倾，认识我的朋友都知道，练背让我头身挺起来了，背部肌肉无力会伴随很多体态问题，强烈推荐想要改善体态的姐妹练背，开肩美背，还治垮脸😄 #练背#居家锻炼 #体态矫正
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薇薇肩背形体运动1周前
练着练着就会了#一起来锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #每天坚持会有不一样的收获
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-弹力带瘦背让你中年也有少女背❗️ #健身 #运动锻炼 #体态改善 #背薄一寸年轻十岁 #美背
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带亦菲去健身（李教练）3天前
女生想要薄背挺拔的身材，这四个动作重点去练。 #健身 #健身干货 #背部训练 #女生力量训练 #塑形
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自律的小姐姐1天前
80后老阿姨每天5分钟，在瑜伽垫上轻轻滚背，动作温和，久坐带来的后背僵硬 #背部放松 #滚背#背薄一寸年轻十岁
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末末妈居家健身跟练2天前
45+的姐妹谁懂啊！背厚显老、肚子松垮真的太愁人了！我在家跟着练哑铃125天，从128斤到100斤，背变薄了，肚子也紧致了，不用跑健身房的快乐谁懂！新手也能跟，动作超简单～#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #薄背练习 #居家跟练
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末末妈居家健身跟练6天前
45+的姐妹谁懂啊！背厚显老、肚子松垮真的太愁人了！我在家跟着练哑铃122天，从128斤到100斤，背变薄了，肚子也紧致了，不用跑健身房的快乐谁懂！新手也能跟，动作超简单～#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #薄背练习 #居家跟练
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中年少女刘开心1周前
42岁坚持运动-一根弹力带让你中年也有少女体态🔥 圆肩驼背，背厚肉松，上班手机低头族一根弹力带随时随地练❗️#健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #每天的小运动 #居家运动
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图图坚持运动锻炼2周前
中年女性把背练薄需要多久？#练背不垮脸 #薄背
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中年少女刘开心6月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃瘦背让你中年也有纸片背❗️ 姐妹好久没练哑铃了，今天来练组哑铃❗️ 另外我还跳了30分钟燃脂❗️ 跟练：Selina XU #健身 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #运动健身 #健身塑形
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大嘴爱健身4天前
姐妹们一定要抽出时间练背，背薄一寸年轻十岁，从大妈变成少女感 #身材管理是女人一生的必修课 #女生居家健身 #开肩美背 #女性居家锻炼 #创作灵感
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小雅逆袭5天前
背薄一寸 年轻十岁 姐妹们都去练起来！ 适合翼状肩胛 斜方肌大 圆肩 溜肩 虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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全糖去冰1天前
45岁 为了不脸垮每天坚持100下 半个月换个背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#锻炼
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图图坚持运动锻炼5月前
中年女性快速薄背的方法#居家锻练 #怎么让背部变薄挺直 #开肩美背 #美背 #背薄一寸年轻十岁
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在下虾米5天前
10w+人看过的《急性子瘦厚背》（2.0升级版！！ #居家健身 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导
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全糖去冰2天前
45岁 为了不脸垮 每天坚持100下 半个月换个背#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#锻炼
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努力发光的闪闪4月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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花花无所谓（练背版）1周前
年龄看背，气质看肩！中年女人想玩体态像少女，这几个动作一定要练#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #改善体态
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娇姐在凤行2周前
四个动作减掉大厚背#练背 每天坚持真的超我有用😯#居家锻炼 #身材管理 #健身 #中年女性
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中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造你的少女背❗️ 想有好看的背部线条紧致的手臂哑铃必做❗️ 体脂高的配合咱们的燃脂操哦！#背薄一寸年轻十岁 #女生练背 #好身材练起来 #开肩美背 #见人不如健身
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沐恩很努力3周前
中年大多数都是虎背熊腰….只有坚持锻炼才能让自己的体态变得更好. 适当锻炼的汗水是对抗岁月最好的良药#少女背#冬季减脂运动#雕刻上半身
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董小姐居家健身6天前
集美们，哑铃手肩背跟练完整版来了，想要直角肩、薄背、手臂塑型的赶紧收藏练起啦吧#开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #力量训练 #哑铃练肩
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159媛媛（专注练背）2月前
居家把背练薄这五个动作一定要试试 #健身 #练背 #居家锻炼 #体态改善 #塑形瘦身
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中年少女刘开心1月前
一根绳子让你42岁拥有24的体态 #见人不如健身 #少女背 #背部训练 #体态纠正 #瘦背
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红烧愉快2月前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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末末妈居家健身跟练6天前
45+的姐妹谁懂啊！背厚显老、肚子松垮真的太愁人了！我在家跟着练哑铃122天，从128斤到100斤，背变薄了，肚子也紧致了，不用跑健身房的快乐谁懂！新手也能跟，动作超简单～#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #薄背练习 #居家跟练
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TiMo普拉提-倩倩3天前
把肩胛骨练成“肥皂”，找回“薄背”体态#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提#斜方肌肥厚 #肩背训练
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50岁王姐运动康养2天前
#居家健身有新招 #开肩美背 #身材管理是女人一生的必修课
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楞个会教舞的佳佳1天前
过年在家一个动作让你拥有薄背~ #过年如何保持身材 #中国舞 #体型体态矫正 #薄背 #成人零基础舞蹈培训
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小雅逆袭1周前
居家练背一套弹力绳就够了，s磕四个动作，让你告别虎背熊腰 练出紧致薄背，背薄了腰细了体态变好了！#练背 #薄背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #弹力带练背
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42岁坚持运动-8分钟改善圆肩驼背，还你少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #在家也能瘦
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李李老师养生记5月前
43岁大学舞蹈老师30年一直用的薄背训练动作 #开肩美背 #体态纠正 #提升气质 #中年少女#穿搭
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梦雨在家练瑜伽5天前
想要腰细，背薄的一定要练起来！！ 姐妹们，生了娃 30 岁以后，想要身材体态好看，只有一个字：练！ 没有捷径！加油[加油][加油] #瘦背#瘦肚子#瑜伽体式分享 #我在抖音练瑜伽 #创作者中心
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玖月♥️2天前
40岁上班族21天！背薄了气色亮了还顺噗噗～想要拥有好体态好体质，全靠日复一日的小坚持，继续冲，咱们明天见呀～ #瘦下来做最美自己 #创作者中心 #创作灵感 #身材就是这样练出来的 #减脂瘦身
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娇姐在凤行6天前
中年人练背解决虎背熊腰，专治上半身松垮赘肉#练背 #居家锻炼 #身材管理 #中年人 #健身
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170的冰冰教练1天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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衣洋健康1月前
背薄一寸，年轻十岁！每天2分钟挺拔少女背！
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36岁梅子练瑜伽2月前
零基础必练｜仅需3个动作30天，背真的薄了 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练#开肩美背 #改善体态 #零基础瑜伽
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啥都练【月子中】4天前
#肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 三首连练❗️背薄了真的显年轻!产后妈妈专用!包含热身+拉伸，直接开练!巨练体态!一起打卡练起来吧 #产后妈妈 #居家练背
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末末妈居家健身跟练1周前
45岁居家跟练哑铃122天，跟着《别怕我伤心》这首歌动起来，背薄了、肩也挺了，家常饮食七八分饱，新手友好低门槛，每天12-14遍不难坚持～#45岁健身 #居家哑铃 #中年女性健身 #新手健身 #一首歌健身操
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白黄蓝在健身8月前
练背可不是夹肩胛⁉️#居家锻炼 #减脂 #塑形 #宝妈 #背薄一寸年轻十岁
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自律肥可6月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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