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解皇堡4月前
游泳人的尴尬瞬间💔 @洲克Zoke官方旗舰店 #游泳 #学游泳 #鱼鳞游泳俱乐部
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938重庆私家车广播3月前
男子游泳时提前转身错失蹬壁：“小脾气上来，索性直接躺平了”。傅园慧在评论区“笑出了声。”#搞笑日常
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睢宁综合广播3月前
男子游泳时提前转身错失蹬壁 “小脾气上来，索性直接躺平了” 傅园慧在评论区“笑出了声”
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浦江驷海游泳馆6月前
游到池边必站起转身？ 每次都呛水 + 没冲劲儿？🤦‍♀️ 蛙泳党别再狼狈了！3 步转身技巧直接抄 —— #游泳技巧 #蛙泳教学 #新手学游泳 #泳池干货 #游泳转身
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游泳滑雪的独巴猴2月前
滚翻转身距离的把控！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 滚翻转身很多朋友在距离上总是把控不好，滚转结束以后双腿找不到池壁！这里介绍两个距离把控的方法和一个训练小技巧，希望能帮助到大家！
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阿宁不会游1周前
今天的蹬壁转身没有故事，全是事故#游泳打卡日常 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳 #自由泳前滚翻蹬壁转身
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24小时优选3月前
男子游泳时提前转身错失蹬壁，“小脾气上来，索性直接躺平”
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深圳游泳艾教练🏊4月前
游泳转身最丢脸的时刻😭时机不对蹬不到墙边了！ #游泳 #游泳转身 #游泳训练 #游泳翻转式转身
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莹仔_1月前
先学会原地前滚翻和后滚翻 碰壁翻滚转身会更容易上手😎 嘻嘻嘻嘻😁都去试试吧 感觉自己又酷了😎 #水下翻滚转身 #水下转身 #碰壁转身 #翻滚转身 #游泳🏊
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游泳小队张1周前
好尴尬呀，转身过去蹬不到墙了哈哈哈哈 #游泳 #游泳技巧 #游泳转身 #学游泳#游泳转身蹬壁技巧
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罗大琴5月前
🏊‍♀️400w人看过的蛙泳转身｜邪修教程来咯❗✅菜蛙也能轻松学会～ ➡️手触壁时，想象池壁很烫手，赶紧推开，然后用蹲马桶的方式团身蓄能，一脚把池壁踢开！ 需要注意几点❗️ 1️⃣触壁前最后一次换气滑行不能离池壁太远，可以离近一点，这样身体才有足够向前冲的动力，利用惯性更好团身； 2️⃣手推池壁时，不能只是直直往前推，要向前和向下推，这样就可以用反作用力将头露出水面换气； 3️⃣转身及冲出滑行的阶段，一定要保持鼻子一直喷气！防止鼻子灌水。 😈邪修大法好，同时也要多多练习，一定可以学会的！偷偷惊艳你的搭子🤓 #蛙泳转身 #蛙泳转身教程 #创作者中心 #创作灵感 #游泳打卡 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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崔齐2月前
转身蹬不到池壁很尴尬吗？ #创作灵感 #翻滚转身 #崔齐 #游泳滚翻 #整活 @抖音小助手 @DOU+小助手
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悦动体育（老唐教游泳）3周前
#蛙泳零基础成人自学 蛙泳转身蹬不远是为什么?#蛙泳教学 #蛙泳转身蹬壁技巧 #蛙泳自学 #成人学游泳 #自学游泳
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wzfcat6月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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鼠星星-6月前
自由泳转身3步脱菜指南🏊‍♀️掌握轻松提速秘籍 自由泳转身不是翻跟斗炫技，而是减少阻力+借力提速的物理智慧！掌握它，你就能 ✅ 省力省时 ▶️ 游长距不累 ✅ 蹬壁推进 ▶️ 速度瞬间提升 ✅ 告别扒边 ▶️ 泳道连贯如丝带 🌟 零基础分步练习 Step1️⃣ 转身前，划完手之后将双手置于臀部的两边 Step2️⃣ 收紧下巴 低头 做出鞠躬动作（利用惯性团紧身体） Step3️⃣ 双脚轻触墙壁 膝盖往回收起 随后用力蹬墙 💡 要注意的是 ❌ 呛水预警：翻滚时鼻子持续慢呼气！ ❌ 蹬歪矫正：脚掌平行踩墙，别内八外八！ ❌ 节奏混乱：多练"触壁→卷腹→蹬壁"分段动作，然后串联 听见入水声+蹬壁后自动滑出半条道 恭喜！你的自由泳从此进入省电模式⏩ 快看着视频跟着我一起练起来吧💪 #游泳 #游泳技巧 #自由泳转身 #学游泳 #游泳教学
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长兴百叶龙体育4月前
游泳转身的尴尬时刻，蹬不到墙#水下摄影 #游泳转身 #学游泳 #自由泳 #尴尬时刻
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爱游泳的周周教练💋1月前
自由泳转身总“刹车”？不是你笨，是方法没抓准！ 👇🏻练好这3点，转身流畅速度快一倍： 1️⃣接近池壁别减速，最后一划猛吐气 2️⃣低头团身像弹簧，下巴贴紧胸口 3️⃣空中腿并拢，推壁蹬出像箭矢 （教练细节慢动作在视频里逐帧拆解⏸️ 多看两遍，下次实践直接起飞） ✨济南爱游泳的小伙伴 评论区喊“翻滚”，送你更多进阶小技巧🆓 泉水清凉，一起浪里进步呀🌊#学游泳 #游泳培训 #济南学游泳 #游泳技巧 #济南
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深圳游泳艾教练🏊1年前
游泳转身最尴尬的时刻：时机把握不对蹬不到墙！ #游泳打卡 #爱游泳 #游泳 #游泳转身 #翻转式转身
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小白不白1周前
好尴尬，蹬不到墙壁 #游泳 #尴尬时刻 #游泳转身 #游泳翻转式转身
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浦江驷海游泳馆6月前
自由泳转身总卡壳？要么翻不过来要么蹬壁没力？ 喏，3 步拆解给你 —— 翻滚要快、蹬壁要狠、滑行要直，新手练 3 天就顺溜，亲测有效～跟着视频练的宝子扣 1，学会了记得来交作业！🏊♀️ #自由泳教学 #游泳技巧 #新手学游泳 #泳池转身 #夏天玩水
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一条美人鱼3月前
蛙泳转身不要错过！ 是谁还在到边还要停下来再慢悠悠的转，同一道的早就窜出去啦。#蛙泳转身 #蛙泳转身教学 #蛙泳教学 #学蛙泳 #蛙泳教程
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
自由游泳转身练习的5个步骤，详细的给大家说一下#自由泳 #自由泳转身 #游泳技巧 #游泳 #黄金时代健身学院
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弘斌3周前
游泳运动员如何做好比赛转身【干货分享】 #泳娃#游泳转身 #游泳转身练习教学 #游泳教学 #游泳青训
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浦江驷海游泳馆6月前
总练不好蝶泳岸边转身？ 一到池壁就手忙脚乱，速度掉一半？ 3 步拆解关键动作，从触壁到蹬壁丝滑衔接，练完转身效率直接翻倍！ #蝶泳转身教程 #游泳进阶技巧 #蝶泳
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胜男🏊🏻‍♀️2月前
自由泳滚翻蹬壁时冲出那一刻，可以提高普通转身时造成的降速 那么，不蹬壁空转会怎样呢？#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳训练 #创作灵感
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王教游泳小课堂1周前
蛙泳转身教学， 你和高手的距离就差这丝滑的转身！#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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蝶仰蛙自都不行1周前
游泳蹬壁出发和转身速成小教程~ 出发和转身做得好，可以唬住泳池里绝大部分人 #游泳蹬壁出发 #开放式转身 #翻滚转身
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wzfcat2月前
【游泳教学】转身蹬壁千万别走直线！深潜出水才是正解 转身蹬壁时，切勿顺着水面原路返回，否则你会面临极大的迎面水阻。正确的技巧是向水下深处蹬出，随后衔接流畅的海豚腿出水。这样能让你有效避开反弹的浪潮，防止回浪正面冲击面部，从而游得更顺畅。 #游泳 #游泳教学 #自由泳转身 #滚翻转身 #蹬壁技巧 #减少水阻 #海豚腿 #水下腿 #游泳训练 #运动科普
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小路教游泳1周前
你和蛙泳高手的距离，就差一套转身动作#蛙泳 #游泳#游泳健身 #游泳技巧 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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丹尼队长教游泳4月前
游泳转身的尴尬时刻，蹬不到墙😅#水下摄影 #游泳转身 #学游泳 #自由泳 #尴尬时刻
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花园文化体育中心（亲子游泳）5天前
哈哈，蹬住难，蹬不住可太容易了#游泳技巧 #自由泳转身 #太原游泳 #游泳课 #游泳馆推荐
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雷雷爱游泳1周前
发游泳视频半年了，泳池连续的1千米，都还没游过，太丢人了 一般在游泳馆，游50米或100米就会休息一下，最多也就游过几次连续400米，这次想试试1000米，结果650米转身蹬壁，左腿抽筋了，哈哈哈。#游泳 #锻炼 #vlog #第一视角 #记录真实生活
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华大山水恒温游泳池官方号5天前
#中考倒计时 #中考体育 #中考游泳
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盛通三中游泳馆2月前
自学游泳转身动作讲解来啦！ #游泳转身 #盛通三中游泳馆
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普普今天游了吗5月前
超详细！看完就会的丝滑蹬壁转身~ 看完学会了吗~ 希望大家都在泳池完美转身！！ #泳池拍摄 #游泳🏊 #蹬壁转身 #游泳技巧 #学游泳
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小凯教练4月前
#学游泳 #杭州学游泳 一分钟教会你们蛙泳转身，学会了你就是泳池最靓的仔#游泳教练 #游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊3月前
游泳转身的尴尬瞬间😅蹬不到游泳池墙壁！ #尴尬 #游泳转身 #游泳翻转式转身 #游泳
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Ou.2月前
中考游泳想拿满分？这些细节一定要注意！ ✅ 出发动作要标准，蹬壁有力不犯规！ ✅ 转身技巧掌握好，触壁不踩底是关键！ ✅ 泳姿规范别出错，避免成绩无效！ ✅ 突发情况别慌，泳镜进水、泳帽脱落这样应对！ 🔥 多练多准备，满分不是梦！赶紧收藏练起来！ #广体人恒温游泳馆 #中考游泳 #体育考试 #满分秘籍 #游泳技巧
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QQ鱼8月前
菲利佩-利马蛙泳技术解析 — 9 蛙泳转身#游泳健身#蛙泳教学 在蛙泳和蝶泳转身动作中 这两点可能是最重要的：转身侧的手触边即离开，视线永远向下，菲利佩的演示堪称典范。
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QQ鱼4月前
蛙泳转身和水下技术 — 2 #游泳健身 #蛙泳教学 出色转身的最后一步是 “蹬壁发力”，即蹬离池壁的动作，若身体在蹬壁前处于正确姿势，这将是你产生速度与力量的关键时机。
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小小2月前
也是越来越好了，虽然还是偶尔有失误，会沉底、会蹬歪，但好在大多数时候都能准确的找到墙壁并调整好姿势一脚蹬出去！小小翻滚转身，拿捏！💪 #游泳 #日常分享 #见证成长 #翻滚转身 #泳池拍摄
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鲨鱼辣椒🦈3月前
转身没蹬到池壁的你#游泳 #自由泳转身 #自由泳滚翻转身 #滚翻转身
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印象游泳🏊小董教练2月前
第15集｜第15集｜蛙泳转身提高 不做泳池福寿螺！#蛙泳#蛙泳转身出发 #蛙泳转身
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一颗阿栗3天前
想尝试一下游泳转身…结果…#游泳转身 #游泳
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广东泳粤_蓝莓教练🫐3月前
超详细！看完就会的丝滑蹬壁转身~希望大家都能学会完美转身！！#游泳 #学游泳 #游泳训练 #游泳培训 #游泳技巧
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游泳不停哥🏊🏊11月前
水下无蹬壁转身+蝶泳腿快速爆发 #游泳训练 #游泳教学 #滚翻转身 #游泳不停哥
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泳者之心体育摄影5天前
千万不要这样到边会，以免错失金牌！ 全国青少年U系列游泳赛即将开始！ 你全程领先其他运动员，拿到了第一，但是却在到边的时候犯规，错失了金牌🏅 所以，游泳到边的犯规点大家一定要注意，以免在最后前功尽弃！ #泳者之心体育图片社 #全国青少年u系列游泳比赛 #游泳规则 #游泳比赛 #游泳
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小田要高能量4月前
转身蹬不到边的尴尬瞬间#游泳 #危险动作请勿模仿
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QQ鱼4月前
蛙泳转身和水下技术 — 3 #游泳健身 #蛙泳教学 记住：你在蹬离池壁时的速度是全程最快的速度。能否长时间维持这一速度，决定了谁能赢得比赛。如何维持这一速度？这是每位教练都会强调的 —— 保持流线型姿态。
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爱游泳的小西瓜1月前
10s学会蛙泳触壁转身（新手友好） 有几个注意点需要get一下： 1️⃣团身，用膝盖紧贴肚子找胸，顺势侧身； 2️⃣头出水面嘴巴吸一口气，双手夹住耳朵蹬墙，注意鼻子吐气，不然可能会呛水哦～ #蛙泳触壁转身#游泳#见人不如游泳#游泳教程#游泳打卡
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跟着凯哥学游泳5月前
“邪修版”蛙泳转身教学 | 一篇搞定所有问题 #游泳 #学游泳 #蛙泳 #跟着凯哥学游泳 #蛙泳转身
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铁三阿杰3天前
#游泳转身 零基础教学：如何教会一个焦虑的学员做翻转转身 在本期视频中，铁三阿杰展示了如何通过极简的拆解步骤，教会一位极度焦虑的学员掌握自由泳翻转转身。面对学员对水下失控、呛水和距离感的恐惧，阿杰没有进行枯燥的理论讲解，而是设计了三个核心练习：从原地抱球翻滚到主动甩腿，再到池壁蹬伸定位。通过消除心理防御和利用动作惯性，学员在短短一课时内就完成了从手忙脚乱到丝滑转身的蜕变。这不仅是技术的传递，更是一次通过科学训练战胜运动焦虑的实战范例。#游泳 #游泳转身教学
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游泳不停哥🏊🏊1周前
大家最常好奇的三种仰泳转蛙泳的转身技巧 ❗️关键点：必须在仰泳动作完全结束后，才能转为蛙泳！ 因此，所有转身动作中，如果在手触壁之前身体背部已朝下（即变成俯卧），就会被判犯规（DQ）！ 1.开放式转身（Open Turn） 这是最基础、人人都能轻松掌握的转身方式。 以仰泳姿势直接游到池壁，触壁后转动身体，再以蛙泳出发。 多练习蝶泳和蛙泳中常用的“in-turn”（水中转身动作），对提升开放式转身也很有帮助哦！ 2.后滚翻转身（Bucket Turn / Back Flip Turn） 触壁后直接将膝盖拉向身体，向后翻转完成转身。 相比交叉转身，桶式转身犯规风险更低，且在水下蛙泳蹬腿出发时能更稳定地获得推进力。 特别推荐给换气不太吃力的选手！ 交叉转身（Crossover Turn） 🌟帅气又快速🌟的交叉转身！ 正因为动作迅速，更要小心——千万别太急着转身，导致在手还没触壁前背部就朝下了！ 若距离判断失误，甚至可能触不到池壁。这是三种转身中难度最高的一种，务必充分练习！#仰泳转身 #混合泳转身 #游泳教学 #游泳不停哥
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依依东望1122周前
#游泳#游泳转身#仰泳
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伍老师教游泳3月前
蛙泳转身不喝水的方法，这样玩着玩着就会啦！快看过来吧！#蛙泳转身#蛙泳转身动作#蛙泳触壁转身#宁波学游泳 #镇海游泳馆
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梅江区全民健身中心4月前
游泳转身最尴尬时刻，蹬不到墙壁😅#尴尬时刻 #游泳转身 #游泳 #梅江区全民健身中心
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懂游泳的老偶4月前
练习转身时，有没有忽略了我说的这个点呀！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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Stifle唐小糖3周前
当蛙泳转身时手碰不到墙面😂那我只好蹬两次蛙泳腿啦#游泳 #游泳技巧 #蛙泳转身 #水下摄影 #运动
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-嘎嘎游🦋4月前
蛙泳触壁转身｜一学就会！ #游泳 #学游泳 #蛙泳转身 #蛙泳转身蹬壁技巧 #游泳教程
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浪里小白3月前
触壁转身心得分享 #学游泳 #游泳 #游泳技术 #游泳技巧 #游泳训练
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雁子 纳兰静语7月前
学了2个月的水里翻滚，是不是比刚开始的从容淡定了些，呛水，翻歪，都是这样一步一步慢慢学会的，下一步开始学蹬池壁出发，最后是翻滚和蹬池壁出发连起来。 #游泳#翻滚#水池拍摄 #自律遇见更好的自己
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳想要流畅稳定不下沉，那么这五个会导致身体下沉的易错点，一定要规避#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手
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