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@我是阿狸2月前
每天五分钟，告别麒麟臂，我们一起开始吧#减掉拜拜肉 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭快乐瘦身 #宝妈日常 #瘦下来做最美的自己
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爱运动的小猴子8月前
维密同款超强#瘦手臂 消除#麒麟臂 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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辉辉有氧健身8月前
7天自律挑战 不蹦不跳 在家轻松瘦肚腩 每天10分钟 肚子平了 腰细了 小蛮腰出来了！#居家锻炼#变瘦变美变健康 #让健身成为一种习惯 #减肥#锻炼
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晓晓爱瑜伽6月前
4分钟懒人瘦手臂 这套动作太牛了，维密同款高效瘦手臂， 消除麒麟臂，手臂真的酸到炸， 手臂瘦下来穿什么都好看， 有副乳、拜拜肉的姐妹就练它，练完真的超级舒服！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #自律
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玖悦形体美学官方号5天前
跟拜拜肉分手，与麒麟臂say goodbay#形体训练 #体态纠正 #气质提升 体态管理是女人一生的必修课
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豆包健身跟练5月前
古法健身30分钟跟练版 不跑不跳，跟着练就能瘦，一周见效#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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雯雯有氧健身运动6月前
三伏天到了，如果你跟我练这首健身操，坚持一周，肚子直接小一大圈！#减肥逆袭 #居家锻炼 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩
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Robin 爱健身6月前
夏日减脂版一周四练丨腹部+手臂！详细讲解！沙漏腰！细手臂！ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦肚子 #一周四练
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棉花糖跟练8月前
这个瘦手臂赘肉太快了！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #瘦手臂
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悠乐酱啊6月前
瘦手臂超简单每天10分钟🔥一周收获纤细白嫩手#我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #经络刷全身通用 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉麒麟臂 #居家健身有新招
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
产后妈妈，久坐党，大肚腩的姐妹看过来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，想要快速的抓紧练起来，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有马甲线！#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#马甲线
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大黄教练（马甲线）2月前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期!坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了!#居家锻炼#瘦手臂#瘦背#哑铃#创作者中心
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陶陶要变瘦（哺乳期）1月前
姐妹们催的古法健身操跟练版来啦✅老祖宗的智慧就是🐮，跟练一个月古法练操简直跟换了一个人似的⁉️#产后恢复 #产后恢复身材 #古法健身 #古法健身操 #产后妈妈
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宝燕变美日记4月前
0成本急性子瘦手臂跟练版来啦！！ #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #瘦 #健身
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运动养生～心心1周前
一个月瘦全身 大肚腩的，麒麟臂的，含胸驼背的，都去练！坚持下来！手臂，腰细了，胸挺了，肚平了，整个人有气质了！#塑形 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
夏天快到了，还在为肚子上的肉肉发愁吗？跟我做这套完整版卷腹操，卷走大肚腩，还你马甲线，一起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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大朋爱健身（已掉35斤）4天前
姐妹们信我，别再只吃水煮菜了！举一周哑铃，变化比饿一个月更明显。每天坚持，两周就能看到不同：手臂线条紧实了，背变薄了，臀线悄悄上扬，双腿也更纤细。整个人像被“收紧”了一圈，在家爆汗燃脂，一副哑铃就能练出全身好状态！#居家健身 #全身塑形 #提臀瘦腿 #燃脂训练 #哑铃健身
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林瘦瘦1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一周，手臂细了，背薄了，体态都好了#哑铃#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背
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大朋爱健身（已掉35斤）1月前
姐妹们！别再饿肚子了！每天一对哑铃，跟练一首歌的时间，轻松#练背 #瘦手臂！#开肩美背 还能#瘦全身！坚持一个月，你会惊喜地发现：镜子里的自己，原来可以这么“哇塞”！健康塑形，比盲目节食酷多了！ #背部训练动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱运动的小猴子5月前
维密同款 高效#瘦手臂 消除#麒麟臂 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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爱运动的优米1月前
全网推荐的古法健身🔥，果然有两把刷子👍不跑不跳瘦肚子绝了‼️一周见效#居家锻炼 #古法健身 #瘦肚子 #逆袭之路 #创作者中心
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奶茶2周前
哑铃跟练完整版来喽！每天给自己一首歌的时间手肩背都能同时练到 巨暴汗燃脂一个月后小吊带随便穿#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#哑铃健身
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栗子4天前
当女孩知道#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌的时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜的发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背 #瘦全身
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）1周前
腰腹赘肉杀手🥷🥷🥷 急速瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减肥打卡 #瘦腰腹赘肉 #小动作大作用 @DOU+小助手
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爱运动的郭大宝～5月前
瘦手臂天花板🔥急性子瘦手臂拜拜肉 #圆肩的改善动作 #拜拜肉麒麟臂 #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感
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凯莉姐姐大长腿9月前
想要手臂紧致、拒绝拜拜肉，做这个三个动作，最快一个星期让你看到惊喜，一定要练哦#居家锻炼#塑形#全民健身#瘦手臂
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自律晓晓丫2周前
20分钟全身运动🔥跟着做就能瘦，简单好练～ #古法健身 #养生操 #减肥瘦身 #燃脂的一百种方式
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曼曼古法甩臂功3月前
一个动作瘦肩背 瘦腰腹 瘦麒麟臂，每天300下 一周有改变 效果真实有效！#古法甩臂功3分钟完整版#古法甩臂30分钟完整版
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私藏浪漫 ♡6天前
一首音乐#瘦腰 #瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 ，不跑不跳，动起来吧！#居家锻炼
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林瘦瘦1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一周，手臂细了，背薄了，体态都好了#哑铃#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背
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芹菜居家运动1周前
#上热门 一遍让你大暴汗。建议每天循环3-5组。坚持一个月你会发现腰围小一圈。 原视频：攀攀 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3周前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#哑铃
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Super 思哒🕶（运动跟练）2月前
收藏！不跑不跳轻松瘦腰腹！动作简单 坚持就有效果！简单易学的收腹操，不仅瘦肚子还能开肩美背瘦手臂 赶快练起来吧#瘦肚子瘦腰最快的动作 #甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子操 #瘦手臂 #开肩美背瘦全身 @热点小助手 @DOU+小助手
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雯子古法健身1月前
古法健身，70分钟完整跟练版 古法健身70分钟跟练版，60分钟运动+10分钟拉伸，每天坚持锻炼，一周就能看到效果！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦腿瘦手臂！一起动起来，加油！#古法健身#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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宛瑜瑜伽9月前
老祖宗的瘦身方法❗照着做就会瘦🔥 不是吹牛，谁练谁知道！现在开始坚持一个月，直接瘦全身！ 腰粗肚子大的姐妹冲鸭 #养生就是养健康 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #古法健身 #瘦全身
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爱运动的优米9月前
古法瘦肚子太牛了🐮，七天腰围瘦一大圈❗️亲测有效跟着练就能瘦#古法健身 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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小伟爱健身5月前
不跑不跳瘦肚子，一点不累，我的一位学员跟练一个月，#腹肌马甲线 练出来啦#瘦肚子 #逆袭 #减肥 #麒麟
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奶茶3周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！坚持一个月你会收获，手臂细了背薄了，副乳消失了圆肩驼背改善了，体态更好更气质了！#居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #哑铃
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奶茶2周前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
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宇姐的马甲线7月前
想要紧致手臂、拒绝拜拜肉，做好这三个动作，最快一个星期让你看到惊喜，一定要练哦！ #居家锻炼 #塑形 #全民健身
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阿嘴6天前
吃一个月水煮菜，不如举两周哑铃！背薄了肩平了、臀翘了腿细了#产后恢复身材 #减脂瘦身 #瘦身塑形 #一对哑铃练全身 #哑铃健身
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媛媛居家健身6天前
哑铃跟练大全，新手用单1-2Kg循序渐进的练习，感受背部发力感，全程核心收紧，背薄了手臂细了，肚子也会越来越小！#身材管理 #瘦手臂 #开肩美背 #哑铃#居家锻炼
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小漾哥爱健身5天前
当女孩知道，原来练美背、瘦手臂这么简单！一对小哑铃，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，你会回来感谢我的！#健身打卡#居家健身#女生力量训练 #哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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黄可馨有氧形体运动健身7月前
改善麒麟臂，练就少女肩背 #运动 #瘦肩背
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
懒人瘦腰腹天花板燃脂操！无器械、无难度，碎片化时间就能练，跟着节奏动一动，腰腹脂肪咔咔掉，坚持一周就有小变化，一起练起来吧！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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武当九歌（古法养身）1周前
坚持一周和大肚腩说拜拜#居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #养生操
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爱运动的小猴子7月前
维密瘦手臂完整跟练版来啦！想瘦胳膊的姐妹赶快收藏练习吧！#瘦手臂 #拜拜肉 #麒麟臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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美搭子3周前
摔臂抖抖功练全身1月14日周三下午回放完整版
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦，三伏天瘦超快！ 不愧是古法健身！中焦通了，瘦了25斤！ 每天1组，暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，圆肩驼背小时了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿！赶紧和我一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身/武当王平安/见笑师傅 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子 #古法健身
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卷卷是美女6月前
懒人瘦手臂 ，睡前4分钟， 追剧就能练 ，维密同款高效瘦手臂、消除麒麟臂，手臂真的酸到炸 !#瘦手臂 #麒麟臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼
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小翠爱轻线条3周前
一个月手臂小了五厘米的秘密，就藏在这三个动作里，这期保姆级细节分享，学会了就会拥有少女般紧致纤细的胳膊。#瘦手臂#哑铃推肩 #消灭拜拜肉 #消除斜方肌 #开肩美背
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西西妈变美记(30岁人生重启)3月前
一个月接水瓶瘦背⏰但是老公说我变化不够大❓ 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，(含热身➕拉伸)打卡第40天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️姐妹们，都给我练起来！ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #居家健身有新招
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姿娜（逍遥甩臂行动派）5月前
瘦腰瘦背，麒麟臂拜拜，真实有效甩臂功#一起运动一起变美 #甩臂操 #全民健身你我同行 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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奶茶3周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！坚持一个月你会收获，手臂细了背薄了，副乳消失了圆肩驼背改善了，体态更好更气质了！#居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #哑铃
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1月前
《斯卡拉》腰腹操来咯，不跑不跳，适合所有人！谁练谁瘦！#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #居家锻炼
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q柚妈古法健身（1:50开播）1周前
当我跟着老祖宗的健身法养成易瘦体质，一个月轻松“瘦15斤” 🔥能练就能瘦#居家锻炼 #养生 #古法健身 #产后恢复 #变瘦变美变好看
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木子古法锻炼5天前
原来练美背、细臂这么简单！一首歌的时间，每天坚持20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，你回回来感谢我#健身打卡 #居家健身 #瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃跟练
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Ane呐1周前
姐妹们听我一句劝！你吃水煮菜一个月都不如甩软呼啦圈两周，每天摇20分钟，腰细了、腹平了、赘肉不见了#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #马甲线 #变美变瘦变好看
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桃染1月前
1月7日 辣椒直播间甩臂操回放💪全程50分钟＋拉伸跟练完整版 一起动起来一起瘦，美美哒过新年 改良版#暴汗燃脂瘦全身#甩臂#二郎担山#甩臂 #这也能开播
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中老年健身运动（60后风姐）2周前
饭后别久坐啦，练练这几个动作吧，一个月后看蜕变。#生活服务热点中心 #健身房日常 #健身日常 #居家锻炼操 @DOU+小助手
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木芯爱运动4月前
巨瘦肚子的十个动作，秋天拒绝贴秋膘！ 立秋之后胃口大开，肚子肉肉长了一圈，那就每天摇跨10分钟，增加肠道蠕动，提升代谢，坚持一个月，肚子也能小一圈#古法健身操 #居家锻炼 #改善形体提升气质＃改善形体提升气质 ＃小动作大作用 ＃瘦腰腹 ＃肚子大#腰粗
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