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土豆🥔（训练版）2月前
新手健身一周三练，薄背瘦背，试试这套跟练 想要高效薄背和背部线条的，训练顺序都给你们安排好了！ #健身#健身干货#背部训练#健身小白必看经验
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程子同学1月前
小白健身不求人 新手照抄攻略（薄背细腰篇） #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #美背
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UN8月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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沸羊羊在撸铁2月前
男友教练｜带我练出薄背细腰💪 这套训练计划适合于大部分新手小白❗️大家可以和我们一起打卡行动起来吧~ #100天运动打卡挑战#情侣 #健身小白#女生练背 #薄肌
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生椰辣妮8月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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龙77.fitness💡7月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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黑羊2周前
第13周练背｜练薄肌正确顺序新手友好 #薄肌 #女生健身 #新手健身 #LIV小燃条 #LIV小蓝条
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
✅女生练背大不同|小白专属练背计划❗️ 想要薄背，细腰，挺拔线条，拒绝块状肌肉的新 手，进健身房看这条视频就够了，这套步骤清 晰，跟着练就能练出好看背部线条❗️❗️#新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背
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爱健身的冯禧禧1月前
4min跟练｜不用器械，薄背+气质双开挂！宅家练出精致背 #少女背 #背部训练 #改善体态 #提升气质 #青年创作者成长计划
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生椰辣妮6月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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龙77.fitness💡5月前
新手一周3练计划｜美背薄背✅含动作讲解+纠正 #健身干货 #新手健身 #练背 #背部训练 #健身干货
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生椰辣妮8月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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Robin 爱健身2月前
女生练背思路丨新手必看！薄背美背训练计划！ 新手练背很迷茫！ 想要练出薄肌美背但是一进健身房只知道做高位下拉！ 只会碎片化的动作，无法成体系的安排训练！ 今天这一期带你解锁完整练背思路！ 让你都能练出理想身材！ #后背杀 #健身日常 #练背 #背部训练 #毫无训练痕迹
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平子的逆袭1年前
薄背美背训练 新手练背，有些姐妹越练越感觉不对劲的，一定要停下来，看看动作要点，循序渐进的去做，而不是强迫自己为了动作而不管正确与否，今天又分享了一遍，希望能帮到姐妹们#少女背 #开肩美背 #拜拜肉 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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生椰辣妮1月前
高位下拉练法大全｜薄背细腰✅新手必备攻略✨ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
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生椰辣妮6月前
健身房一周4练｜美背薄背🔥全流程直接跟练‼️ 去健身房不知道从哪儿开始练、怎么选动作❓ 本期的✨女生一周4练计划✨千万别错过！ ✅今天是背部训练，都是用的固定器械，对新手姐妹也更友好！想要薄背瘦背的姐妹快跟练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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Robin 爱健身8月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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Decy戴1周前
坚持练这6个动作，一个月，可以跟背上的拜拜肉说拜拜了～#健身干货教学 #健身动作分享 #运动型人格指南 #练背动作 #健身房练背
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美羊羊软绵绵2月前
绝了，四个动作把背练薄，特别适合新手#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #体态矫正 #弹力带练背
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土没有米6月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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张小多（健身版）5天前
你们要的薄背训练教程来咯～～～ 想要穿衣显瘦得薄背身材一定不要错过这期～～ 💗#健身干货分享 #薄背 #瘦背#减肥 #背部训练
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龙77.fitness💡2月前
健身房一周5练｜薄肌美背✅完整训练流程 #健身干货 #练背 #美背训练 #新手健身
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脊然有序李老师1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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Ida.德德呀4月前
新手一周三练✅薄背美背全流程🔥 宝子们！健身房一周三练的背臂日来啦！不用复杂器械，跟着练就能告别圆肩、get紧致手臂线条。动作简单好上手！新手也能轻松完成。 #背部训练 #手臂塑形 #一周三练 #改善圆肩驼背 #我的电子健身教练
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龙77.fitness💡1周前
新手版一周3练｜美背薄背✅含易错细节纠正！ #练背 #背部训练#新手健身 #一周健身计划 #健身训练
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小云酊酊（蜕变版4天前
背薄一尺，脸紧一寸！新手也能轻松驾驭的练背教程来啦！#开肩美背 #体态 #背部塑形 #改善体型体态 #体态调整
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撸铁的JoJo4天前
新手练背，看这一篇就够了 #背部训练 #练背技巧 #撸铁小姐姐 #薄肌 #健身跟练
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维他命V2周前
女生练背思路 | 新手必看！薄肌美背训练计划！动作细节讲解~ 新手练背很迷茫！想要练出薄肌美背，但是只会碎片化的动作，无法成体系的安排训练...姐妹们，直接跟练！ #练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身干货 #美背训练
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安静瑜伽4天前
三个动作练出少女背，如何把背练薄，激活背部松解背部肌肉，练出少女背直角肩。躺着也能瘦。#居家锻炼 #零基础瑜伽 #激活背部肌肉 #直角肩
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柠檬-健身6天前
女生想练出薄背挺拔的身材 多练这四个动作 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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艾比的运动日记6月前
把背练薄要多久？保姆级教程来了！#美背 #开肩美背 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来
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艾比运动啦1周前
把背练薄要多久？#开肩美背 #拜拜肉 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
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36岁梅子练瑜伽1月前
开肩薄背小技巧 新手🔥友好 #一种很新的健身方式#100天运动打卡挑战 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 #见人不如健身
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Kilig（已增肌40斤）1月前
练背这四个动作 也能轻松练出薄肌身材#跟练系列 #新手小白必看 #背部训练 #薄肌
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170的冰冰教练1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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张小多（健身版）6月前
私教练背计划｜让背部更薄更紧致，提升整体体态🔥 健身小白初到健身房，不认识器械、不会安排计划，更怕动作做错了尴尬，别担心今天一条视频给你安排的明明白白。 #新手健身动作教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #女性健身 #健身干货
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你的雷老师（运动康复）6天前
把背练薄需要多久呢?女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作，下个气质女生就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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愉悦爱瑜伽4天前
#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 如何把背练薄，仅需3步#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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乃丹6月前
傻瓜版一周三练｜美背薄背提气质！有手就会！ 新手健身推荐从一周三练开始，练一天休一天更容易坚持～这套训练计划包含器械调整、热身、训练、拉伸、有氧全套私教课流程，超详细！ #练背 #一周训练计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部塑形
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晴雨老师爱健身1周前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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艾比运动啦1周前
女生把背练薄怎么做？ #薄背 #瘦手臂 #开肩美背
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金金的运动日记4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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爱薇宝1月前
邪修瘦背｜正确顺序！这套瘦背薄背太猛了🔥 新手跟练版✅#瘦背 #邪修 #背部训练 #瘦后背 #健身干货
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夏夏运动啦1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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爱薇宝3周前
女生正确练背顺序｜薄背瘦背🔥新手教程 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦背 #体态纠正
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悦岚2周前
背薄一寸 年轻十岁 在家就能坚持的几个动作练起来#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #新手健身
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脊然有序李老师1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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凯文老师讲康养2周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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虎虎变美记（已瘦40斤）5天前
三个动作把背练薄！虎背熊腰，含胸驼背，肩颈不适的姐妹码住动起来咯。零基础适用的瘦背动作！#瘦背 #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #泡沫轴美背
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大个林在运动1周前
🔥居家哑铃操跟练！3分钟紧致手臂，打造少女薄背💪 属于小负重抗阻力训练，塑形效果特别好！ 我用的是2kg*2的哑铃，新手可用矿泉水瓶或1kgX2 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 #居家锻炼 #紧致手臂 #薄背 #塑形 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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嘴很馋（年底冲刺版）2周前
新手练背指南 激活-正式组-拉伸 正式组一共是五个动作 打造薄背 新手姐妹赶快码住这期开练起来吧#健身 #健身小白必看经验 #薄背 #逆袭 #减肥
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郭老师讲康复1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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孔老师的运动康养1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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170的冰冰教练4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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蔡蔡教养生5天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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王教瘦·运动养生1周前
尤其是背厚、背打不直 每天10分钟薄背美肩瘦手臂#薄背#开肩美背 #瘦手臂 #拉力器背部训练
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旷野小天鹅1周前
【100天运动打卡挑战｜Day84】 3个开肩薄背小技巧，新手友好 快一起练起来吧！ #生活服务热点中心 #练背 #居家运动 #体态改善#练背不垮脸
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阿凡健身了5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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茗月居家练瑜伽5天前
开肩薄背小技巧，新手友好🔥每天几组改善圆肩驼背#改善体态#圆肩驼背#开肩美背#挺拔身姿提升气质#居家锻炼
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薄肌之王1周前
练胸不练背，迟早要驼背，新手居家一副哑铃，想要练出薄肌背部，把这个动作做好就够了#健身#居家健身#训练
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Lulu运动塑形2月前
一首歌居家肩背塑形跟练版来咯～ 初学者开肩瘦背就这么练，建议每天2-4遍，一个月看效果 背薄一寸，年轻十岁～快来一起跟练打卡吧#开肩美背#肩宽背厚就这么练 #居家锻炼#好身材练出来
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凯文老师讲康养1月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #脸垮
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阿龙没有腹肌5天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#
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东东爱健身5月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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