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小李不吃🐷6月前
男性和女性比减脂速度？这和大人打小孩有啥区别？这还有争议？ #健身 #减肥知识 #内容过于真实 #健康 #健身
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大树控糖食验室10月前
为什么男生比女生瘦得更快？ #控糖 #减脂 #干货分享 #升糖 #减肥
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宁哥有礼1周前
减肥 减脂 健身 男性健身和女性健身，训练逻辑全解析！ #健身 #减脂 #减肥 #撸铁 #增肌 @宁哥有礼（小号）
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一附院吴晓通医生1周前
男生VS女生，同样的体重谁减肥更容易？#南昌 #身材 #体型 #变瘦 #减肥
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浙江减重外科于卫华2年前
为什么男性比女性减肥速度快呢？ #肥胖 #减肥 #减重 #减重手术 #浙江减重于卫华
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营养减重陈医生10月前
减肥男女有别？这是真的！男性的确普遍情况能够瘦的更好更快！#营养科 #减脂 #减肥
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柯锬菡tanhan10月前
为什么男人比女人更容易减脂 #健康科普 #减肥 #减脂 #自律期
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大熊🐻（已减80）5月前
为什么男生减脂更高效？#减脂期 #体重管理#自律遇见更好的自己
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小李不吃🐷4月前
不做有氧，只做力量➕控制饮食能减脂吗，速度有多快？ #健身 #健身 #减重 #減肥 #力量训练
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Ojec啊5月前
为什么女性不能和男性一样减脂？四大差异💡 你可能会发现和男性一起减脂，女性减得更慢，其实研究也得出了同样的结论！不仅如此，女性的代谢综合征评分、c肽、骨密度、肌肉量、HDL的变化也大不相同！ 00:13 差异1:必需脂肪量/肌肉量 01:04 差异2:脂肪的分布 01:31 差异3:快速减脂的健康结果 01:52 差异4:食欲 02:04 女性减脂2个重要tip #秀出好身材 #健身女孩的日常 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷6月前
男女减脂方法不能通用，女性盲目模仿男性减脂方法，可能姨妈出走 #健身 #健身 #减肥知识 #減肥 #减肥减脂
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逸仙减重朱医生8月前
女生和男生那个减肥更难？#抖出健康知识宝藏 #减重 #医疗健康创作训练营
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懒人营养师老康8月前
为什么女性比男性更难科学减肥？ #减肥 #减脂 #女性健康
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晓萌老师说3月前
女生比男生减脂难？#减脂 #女生 #男生 #棕色脂肪
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wanlan10月前
女性不是小一号的男性！ 女生为什么减肥更难呢？ #情绪性进食 #减脂 #女性减肥应该知道的事情
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叶灿明（健身）5天前
成年男性的体脂普遍在15~18%，女性普遍在25%~28%； 男性体脂维持15%以下，女性体脂维持25%以下，都是很难达到的 （猪的体脂普遍在15~18%，实际上大多数的“你比猪还胖”并不成立，猪的体脂没那么高🙈） #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #增肌 #低体脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
你知道通过控制饮食和训练减掉10斤脂肪有多难嘛？ 还想着减十几二十斤！？#健身 #减脂 #塑型 #减肥 #瘦肚子
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杰哥讲健身8月前
其实我觉得吧！任何人都能拥有一个好身材，重要的是你要有开始的决心！#健身房日常 #健身科普 #自律改变生活 #减脂打卡
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嘉嘉（持续变美版5月前
男性减肥为什么不能瘦太快？一周十斤够啦！#减肥 #逆袭 #男性减肥 #嘉嘉陪你瘦
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大力刘1月前
男女减脂速度对比 #健身干货 #增肌减脂
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减重代谢焦医生10月前
男生VS女生，谁减肥更困难？ #抖出健康知识宝藏 #她们的精选 #减肥#抖音创作季 #女生减肥
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常州私教 丨徐教练6月前
#减肥#减脂塑形 #新手健身 #男女差别
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阿帅的健身日记1周前
男女减肥根本就不在一个起跑线！ #减肥#女生减肥#减肥难度#减肥小知识#减脂小知识
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上海一院妇科蔡医生4月前
为什么男生减肥总比你快？ 为什么男生减肥总比你快？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #减肥 #医学科普
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严哥讲健身4周前
男女生减脂差异，女生减脂容易忽视的问题，女生减脂小白如何开始#减脂#减肥#瘦肚子#健身小白必看经验 #干货分享
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梦里 啥都有2年前
为什么男生减肥比女生容易#减肥 #内容过于真实 #变美变瘦变好看 #减脂 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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塑湃 24小时健身 梁教练3周前
男女生减脂差异，女生减脂容易忽视的问题，女生減脂小白如何开始#减脂#減肥#瘦肚子#健身小白必看经验 #干货分享
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一吃就胖（胖哥）3月前
还有比学生党减脂更容易的人群吗 #减脂#学生党减脂
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保尔（自律ing）1月前
不管能是个啥，减肥的苦，你都是要吃的。#减肥
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说饮食减脂的老熊🐻4周前
#减肥 男生女生减肥那个成功概率高#健身#榆垡 #榆垡 #减脂 #私教工作室
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房德龙（接线上健身指导）4月前
减脂不等于减碳水！ 一个70kg成年男性的基础代谢按低算大约在1600kcal，每日日常生活消耗最少需要200-300kcal，加上力量训练可能消耗300kcal，每天总消耗约2200kcal。按照视频里推荐的2g/kg体重碳水，1.5g/kg体重蛋白质，还要求尽量少油的情况，就按1g/kg体重脂肪来算，这些加起来为2x70=140g碳水，每g碳水4kcal，140x4=560kcal；1.5x70=105g蛋白，每g蛋白4kcal，105x4=420kcal；每g脂肪9kcal，70x9=630kcal，总共每天1610kcal。 这就已经有了接近600kcal的热量缺口，已经超过了所有权威营养书籍的“不超过500kcal热量缺口”，长期更容易导致开启节能模式代谢受损，更别提实际情况脂肪摄入更少，加上有氧消耗更多，就会导致你基础代谢下降卡平台，此时再降低碳水所带来的体重下降大部分只是肌糖原流失水分流失甚至肌肉流失。更别提一般人怎么可能在吃这么少碳水的情况下维持训练重量？他能睡得着就不错了！专业的事留给专业的人做，没有系统学习只是采用大神口中流传的所谓经验只会害人害己。靠流量带货可以，不要误人子弟 文献： 1️⃣Ribeiro et al. 2023–The Effects of Carbohydrates Intake on Body Composition and Muscular Strength in Trained Men Undergoing a Progressive Resistance Training 2️⃣Helms et al. 2022– The Effect of Carbohydrates Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review & Meta-analysis #健身 #健身干货 #减脂 #房德龙
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单孔胃肠减重与疝外科赵发宽医生5月前
男人才是水做的，男性减肥比女性容易？#内容太过真实 #减肥 #单孔袖状胃赵发宽 #单孔旁路赵发宽
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
30岁以上，特别工作压力大的男性，减脂少吃多动没啥用， 重点改善体质。要是跟20岁小伙子比速度，这和大人打小孩有啥区别？#健身 #减肥知识 #干货分享 #瘦肚子 #青年创作者成长计划
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青柠说营养2月前
为什么男性比女性更容易减肥？ #内容启发搜索
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茂名开塑形馆的她她5月前
男女减脂方法不能通用，女性盲目模仿男性减脂方法，可能姨妈出走 #健身#减脂
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常州私教 丨徐教练6月前
#减脂#私教#健身知识 #健身干货 #常州
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三角男孩讲健身5月前
男生未必减肥就快，女生也不要太着急，基因差异需要差异化减脂模式#每天跟我涨知识 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #身材管理
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小夫袋鼠先生（冲1w粉送100袋牛肉6月前
先增肌还是先减脂 健身7年经验的感觉，一定要先有肌肉量再减脂，不然效率真的很低，肌肉量低是减不干了，肌肉量高了减的也会快，一次成功，减干之后就比较好维持了。体脂率25以上的叫做减重，先不用考虑减脂的事情#减脂 #增肌 #自律 #袋鼠先生 #dou来运动吧
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子弹哥（女生减脂研究员3）9月前
有氧减脂比无氧快背后的谎言 有氧减脂比无氧快背后的谎言
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和胰岛素抵抗拼了3天前
男生减肥vs女生减肥，速度哪里不一样？#减脂方法分享 #我的健身餐 #自制减脂餐 #做菜我是认真的 #30代大战胰岛素抵抗
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阿连陪你自律（变美变健康）1月前
女孩，避开这些坑！你也可以轻松减脂#女性智慧 #女性减脂 #调整好自己的心态 #体重管理#科学减脂
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嘉嘉（持续变美版7月前
你减肥失败，因为你不是男的！ #大基数 #瘦身 #掉秤 #嘉嘉陪你瘦
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小李不吃🐷9月前
体重标准甚至偏小的中小体重人群减脂，别被网络有心之人带歪了！ #减脂 #减重 #塑形 #热门 #减肥
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细狗小丁1周前
如果你也到了隐隐约约看到腹肌的状态，按照这个思路突破清晰的腹肌真的不难#减脂小白必看经验 #减脂#减肥#干货分享
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健身c凯（增肌减脂）6月前
减脂确实不难（减干除外，减干是有一定难度的），但是有这么三类人是很难减下来的#自然健身 #健身 #减脂 #健身干货 #减脂期
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营养师李俊峰3月前
人到中年，代谢不会大幅度下降，但为什么减脂变难？ 人到中年，代谢不会大幅度下降，但为什么减脂变难？#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥
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鹏一健身工作室1周前
本来不准备发的减脂干货老作品，思来想去还是发出来了.#减脂#减肥#健身工作室#健身
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冰美式3天前
想要减脂成功一定要注意这点 减脂一定要注意#减脂 #健身
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静姐InG4月前
男女减脂效率差异，是激素在给我们增难度#雌激素 #知识分享 #生酮 #科学减肥 #减肥知识
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韩力🉑定制训练计划1月前
为什么女性减脂比男性更难 您是否也有过这样的经历：和伴侣一起努力调整状态，对方变化明显，自己却感觉效果缓慢？其实，这与女性的生理特点密切相关。从科学角度解释其中的原因，并分享如何通过力量训练与营养调整，找到适合自己的节奏，收获更紧致、更有活力的状态。点开视频，了解专属于您的科学方法，用积极的心态拥抱改变！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6天前
为什么冬天反而更容易减脂#冷知识科普 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦
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胸口碎大石先生3月前
冬天减脂比夏天更容易！ 我告诉你3个小窍门！ #减脂小知识 #酒蒙子的日常 #喝酒减肥法 #边喝边瘦 #减肥小知识
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Kid在路上6月前
男生能把体脂率减到15%左右是什么水平？#减脂 #减肥 #体脂率 #自律 #内容过于真实
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魑魅2月前
在减脂道路上屡战屡败的你，建议看完这期视频 #科普#减脂瘦身#胖子都是潜力股#腹肌马甲线#左旋
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承德橙子健身私教工作室LIN教练1周前
相比于增肌来讲减脂真的跟玩一样，就怕你又懒又馋那耶稣来了也白搭 #承德双桥区 #承德减肥 #承德健身房 #承德女教练 #承德私教
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凤凰讲情感9月前
瘦男生比胖男生更强吗？ #两性情感 #亲密关系 #男性 #生理知识 #知识分享
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史蒂芬周2月前
力量训练比有氧运动更容易减脂#健身 #减脂塑形 #减脂瘦身
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Damon线上塑形减脂5月前
一日三餐比你所谓的16+8更容易减脂塑形出好身材#健身 #减肥知识 #科学减肥#减脂#减肥逆袭
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爱伦1周前
两周快速减脂 如果你想在年前两个礼拜快速减脂，今天这个减脂计划可以直接抄作业，这里有5个减脂的核心原则。让我们一起看看具体究竟应该如何操作。#减脂逆袭 #减肥逆袭 #刷脂 #间歇性断食 #男性身材管理
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严哥讲健身1月前
冬天减脂比夏天快吗？年前怎么瘦一圈#减脂#减肥#腹肌#瘦肚子#干货分享
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医学减重周杨6月前
有氧和无氧，哪个减脂效率高？ #减肥 #有氧运动 #减脂 #瘦身 #体重管理年
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中医营养减脂专家郗瑞席8月前
男性如果不节食 代谢又好这种其实很好减 会非常非常快 #代谢快的人能减多快 #减肥 #健康减肥不节食
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