Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
帕梅拉三部曲加什么
奥特曼动作怎么练
缅北式健身效果
瘦全身的最有效动作20天
谭成义反手高位下拉练哪里
抽烟影响增肌减脂吗
拉筋板几天有效果
怎么收下颚线
踏步机金色变卖物怎么获得
连筷子腿怎么练
JoJo
9月前
帕梅拉真的太牛了!#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1086
灌汤饺子
1年前
瘦腿训练: ❶帕梅拉10分钟低冲击 瘦大腿内侧训练 ❷帕梅拉10分钟全面瘦腿训练 ❸高效瘦小腿和脚踝!每天15分钟一周见效 直腿训练: ❶10分钟矫正小腿外翻,亲测7天见效 ❷轻松改善o型腿、小腿外翻 腿型变直增高
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
夏至Solara的健身笔记
5月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了!拉完体态好多了,腿也又细又长!同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲! 6分钟的拉伸,还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
565
红脸减肥怪
6月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯,配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
可可教瑜伽
7月前
别不信❗练足弓,脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够,三个动作给你小腿变细,脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
324
小茹瑜伽
3月前
帕姐封神之作,跟练7️⃣天腿真的细了❗❗#瑜伽基础 #瑜伽#帕梅拉#腿部拉伸#腿部拉伸跟练
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2473
轩橙多&小葡萄(包教会)
2周前
被大家催更的瘦腿直腿系列1 今天给姐妹们分享我日常里瘦腿直腿小秘密 简单 方便 轻松 把这个小习惯养成 离你想要的美腿越来越越近吧 可以进群打卡哈#瘦腿 #直腿 #轻松瘦 #轩橙多包教会 #减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小梨的生活日记
1月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了!腿粗就练它!8个动作瘦腿直腿!不服不行,想要瘦腿的姐妹快来安排上!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
晴晴yoga
1月前
8分钟帕梅拉,腿越拉越细,封神之作🔥🔥 8分钟帕梅拉,腿越拉越细,封神之作🔥🔥这套拉伸绝对是帕姐的封神之作,真的太绝了~ 每个动作都能拉中要害, 防止肌肉腿、解决大腿前侧突出~ 想要通过运动让腿变直变细的姐妹 这个拉伸学习必不可少! 运动后必须拉伸,不然等于白练! 这套拉伸就特别适合, 臀腿训练后拉伸,越拉越细, 或者运动前热身~ 跟练:帕梅拉 #见人不如健身#帕梅拉#帕梅拉女孩 #臀腿训练#瘦腿
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
402
有点懒的yoyo
6月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来,这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
855
我是哎哟喂
7月前
124—88|瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
绵绵冰小羊
3月前
瘦腿攻略 跟小粗腿说再见#減肥 #逆袭 #瘦腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
454
元气桃桃很努力
3月前
DAY49 帕梅拉拉伸来完成今天的追高应该再合适不过的了 你们也可以跟着我一起练起来吧。 #帕梅拉 #追高 #追高运动 #长高方法 #燃脂
00:00 / 09:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
涂涂养生日记
9月前
央妈来教你减肥!4个招式!中医“帕梅拉” 每天早晚各来一遍!! 周身舒展,又能掉称!! 姐妹们速速和我动起来吧~ #古法健身 #古法养生 #减肥 #健身 #体重管理年
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
53岁溪山爱瑜伽
1月前
跟练帕梅拉臀腿拉伸。适合运动前热身或运动后拉伸。 #居家锻练 #一起来锻炼 #臀腿拉伸 #帕梅拉#瑜伽日常练习
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
爱吃香菜✨
3天前
小腿已➖8cm!这个瘦小腿太绝了!超酸爽! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
873
洛一运动日记中心
2天前
古法健身“中式帕梅拉”🔥每天来一遍,身体像通电,坚持一周瘦一圈👍#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #养生操 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
112
Yo姐爱瑜伽
6天前
新的一年和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
夏子安爱运动
1月前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸=白练➕长粗腿! 这组动作到位,拉腿又拉臀 坚持每天跟,腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进,身体会越来越软~ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合! 跟练:帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
柠檬瑜伽日记
3月前
帕姐的封神之作🔥每个动作都拉中要害,想瘦腿直腿,运动前后可以拉伸一巨有效#零基础学瑜伽 #瑜伽#运动打卡记录#拉拉伸#直腿瘦腿
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
卿卿不熬夜
5月前
帕梅拉5个最强瘦腿动作,腿粗就练它,快来安排上。#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
932
罐啦
2周前
四个普女变美的邪修思路,一看就会!#变美 #变白
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小梨的生活日记
1月前
打卡了一个多月帕梅拉和欧阳春晓腿围细了6.5厘米之后,再给大家分享5个泡沫轴瘦小腿的方法,快去收藏打卡试试吧,看看你能做到第几个!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
152
@淼淼✨
2月前
我来帮姐妹们验证过了,一个星期瘦腿是不可能的,挑战100天瘦腿10cm,第24天-3#直腿 #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #欧阳春晓
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
533
系~路遥呀
3周前
#今天你运动了吗 控制饮食挑战15天看看效果#在家健身系列 #宝妈健身
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
654
小梨的生活日记
1月前
小腿围已➖3厘米!泡沫轴瘦小腿的五个动作跟练版!快去试试你能做到第几个吧!#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #泡沫轴的使用方法 #减肥
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2631
带两个肉包谢谢啦
1周前
38到33瘦小腿5min足弓跟练版来了!脂包肌腿请进💢 #足弓训练#脚踝灵活性 #根本性瘦小腿 #美化腿部线条#高效瘦腿攻略
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
岩一逆龄养生日记
1月前
梨形瘦腿成功❗这个瘦腿大法YYDS❗都给我冲❗#瘦腿 #梨形身材 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿根
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
小云酊酊(蜕变版
3周前
脚踝真的细了🔥超有效瘦脚踝💪视觉显瘦5斤#没有脚脖子#瘦脚脖子#脚踝#拉伸#脚踝灵活
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
系~路遥呀
2月前
#生命在于运动一起锻炼吧 坚持才是最难的 继续保持#健康减脂 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
一万吨的喵
1周前
人是可以突然变漂亮的#冷知识科普 #女生知识 #怎么改变颜值 #实用冷知识
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
695
阿杉运动
6天前
腿不直又粗 足底无力,脚踝不够灵活这四个动作坚持下去#足弓训练 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5450
李粒粒
1周前
想要腿子好看!练对顺序才是关键#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #运动型人格指南
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
551
哈哈哈哈小毛豆
3天前
足踝训练,改善腿型
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
健身操小王子
3年前
#帕梅拉 #减脂塑形 #健康减脂 魔力瘦身七步骤,你学会了吗?@抖音小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
灰灰瘦了50斤(塑型练背中)
4天前
足底无力,脚踝不够灵活,不拉伸,怎么拥有漫画腿,这四个动作坚持去练,非常好使👍#足弓训练#直腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
爱健身的小圳
5天前
脚踝不够灵活,足底没有力,不在拉伸中建立力量,怎么拥有漫画腿,这四个活坚持下去,管事👍#足弓训练#直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
小梨的生活日记
1月前
腿围已细6.5厘米!七天虐出大腿缝!瘦腿我真的永远相信帕梅拉!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
170
瑶瑶没有马甲线
3天前
足底无力,脚踝不够灵活,不拉伸 怎么拥有漫画腿,这四个动作坚持下去,好使👍#居家锻炼 #足弓训练 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瑜伽砖
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
脊柱运动七七师姐
6天前
足底无力,脚踝不够灵活,不拉伸,怎么拥有漫画腿,这四个动作坚持下去,好使👍#足弓训练#直腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
虎牙姐姐爱健身
2天前
四个简单动作,脚踝不够灵活,足底没有力,不在拉伸中建立力量,怎么拥有漫画腿,练,管事👍#足弓训练#直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
511
麻袋
8月前
运动健身打卡day15 #帕梅拉 #运动 #健身 #日常打卡 #马甲线
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
曼陀初心瑜伽
3天前
#足弓塌陷 #好身材要不断雕刻 #一般人不告诉他 提足弓能收紧小腿内侧、优化脚踝线条,改善扁平足导致的小腿外翻/腿型歪斜,让腿部线条更紧致笔直,是打造美腿的关键细节。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
322
麻袋
9月前
运动健身打卡day7 #五一 #帕梅拉 #运动 #健身 #马甲线
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
eedc
1周前
人是可以突然变漂亮的 #变美 #女生必看 #省流科普 #爆改 #禁止废话
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
482
麻袋
8月前
运动健身打卡day8 #帕梅拉 #运动 #马甲线 五一假期偷懒没更,必须得补回来!
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
芮辛孕期运动
8月前
孕妈必看!水肿腿跟我这样做,每天十分钟,老公都夸脚踝变细了!#芮辛孕期运动 #孕妇操 #孕期运动 #孕期水肿
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
445
C小西
5月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练,改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻!!改善体态!!#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2116
PT-郑
3天前
慢性踝关节不稳的康复指南 很多人在经历一次“崴脚”后,踝关节好像变得“不听话”了——在不平的地面上行走感觉不稳,甚至反复崴脚。这种感觉上的“松动”,称为慢性踝关节不稳定(CAI)。它不是简单的韧带“拉长”,而是一个复杂的过程,包含了机械性(结构性) 和功能性(神经肌肉控制) 两个层面的问题,它们常常交织在一起,形成一个恶性循环。#慢性踝关节不稳 #脚踝扭伤 #CAI #反复崴脚 #崴脚专业户
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
621
足下新知
3天前
如何让你的脚踝“刀枪不入”:真正的康复之路! #踝关节扭伤康复 #崴脚康复
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2987
辉辉的马甲线
2天前
改善小腿外翻、小腿粗壮、脂包肌 小腿外翻的姐妹一定要练!坚持30秒,做5组,小腿真的变细了#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
180
居家锻炼找老刘
1天前
脚踝树后角度受限问题 这样做是行不通的#内容过于真实 #脚踝角度受限 #骨折康复 #运动康复 #足背屈功能受限
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
小辉辉减脂日记(已减39斤)
2天前
春节宅家必备!指压板跟练30分钟,越踩越瘦! 放假别总躺着啦!收藏起来那天跟练 指压板跟练安排上,踩一踩就能激活全身,通经络、促循环,10分钟就能出汗,每天30分钟宅家也能保持好状态,一起打卡~ #指压板跟练 #假期健身 #宅家健身 #懒人健身#宅家减脂
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
奶糖yoga
7月前
改善小腿外翻跟练 羡慕别人又直又稳的美腿?你的问题可能出现在大腿内侧无力,足踝不稳,导致小腿外翻。这套跟练,稳定足踝走路更轻松;激活大腿内侧,告别内侧拜拜肉,双腿并拢无缝隙;改善小腿外翻,视觉拉直腿型! #小腿外翻#足弓塌陷 #腿不直怎么矫正腿型 #直腿 #瑜伽
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
臭脸男
2天前
sakee这脚踝本应该是你的#软骨损伤 #康复训练
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
222
宜州教跳舞💃晓云老师
1周前
干就完了#大挑战 #一起挑战 #运动#帕梅拉燃脂 #宜州同城 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
莹姐的马甲线
2天前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
163
你的七七教练
5天前
足底无力,脚踝不够灵活,不拉伸,怎么拥有漫画腿,这四个动作坚持下去,好使👍#足弓训练#直腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
黑皮余教练
5天前
足底无力,脚踝不够灵活,不拉伸,怎么拥有漫画腿,这四个动作坚持下去,好使#足弓训练#直腿#拉伸#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
祝余体态矫正(福州)
5月前
练完小腿腿又直又细,腿直的根本在于脚踝脚,脚踝不直,腿也不直。#福州健身私教 #福州体态矫正#福州普拉提#福州私教余纯彬#腿型矫正
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
277
自愈康~玩转身体
2天前
告别硬拉蛮练,你的脚踝,欠一次温柔的唤醒 你是否也厌倦了这样的循环? 努力拉伸,脚踝却像生锈的铰链,只有撕裂感,没有轻盈感。 拼命练习勾脚,小腿前侧酸胀无比,活动度却停滞不前。 在运动或行走中,总感觉脚踝僵硬,像穿着无形的枷锁。 我们被灌输了一个巨大的误区:僵硬,源于无力。于是我们更努力地训练、更用力地拉伸,却把身体逼进了“越紧张,越受限”的死胡同。 #脚踝#居家健身有新招 #足背屈 #体态纠正 #功能性训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
120
FYNNIC菲菲
2天前
【第二期】Heels基本功练什么:足踝力量及稳定性跟练视频来啦~ 还是一个原则 缓慢 正确的练习哦~#heels #heels基本功 #heels基本功练习 #fynnic基本功练习#西安heels
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
表妹与表哥
2天前
坐着练出漫腿🦵,三招就可以‼️ #运动 #瘦小腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
153
简介:
您在查找“
脚踝怎么变细帕梅拉
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-05 06:37
最新推荐:
苟活和苟且偷生的区别是什么
动物毛为什么顺
如何和朋友感情快点升温第一步笑
校长多次要求加固教学楼猫meme
小香猪叫唤怎么回事
送给不值一提的过去特效
精绝兽神打塔防好吗
机密航天怎么完成双生螺旋
金刻羽是维内的是什么意思
永远猜不到配的文案是什么
相关推荐:
布灵课堂属于哪个公司
白银28号停止申购现在能上车吗
每天怎么跟着狗总买基金在哪里看
古墓迷途怎么哄好小怪
功能高地剧情火墙通关技巧
在家无杆怎么练引体向上
什么山有猴子
总在脆弱啥想念你
主要大陆符文的密码是什么
求乐谁谁谁好久才陪我拍的
热门推荐:
詹姆斯在自家院子打球
亚历克斯徒手攀岩台北10是为了什么
劳a讲蛋白粉在哪看
有个脑子不好打台球有名的是谁
五月天电子球
单手引体向上锻炼哪些肌肉
滑冰基本一级
在家锻炼怎么一个月瘦30斤
跃马攀风怎么左右移动啊
女生觉得哪种肌肉好看