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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
教你3个在家引体无器械训练方法 #温岭 #温岭引体向上 教你3个在家引体无器械训练方法 赶紧在家练起来吧 温岭中考体育训练 #中考体育 #玉环中考体育
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杭州无限上门体育粥粥3周前
分享五种引体向上徒手辅助训练，帮你快速提升体育中考成绩！#杭州#上门体育#体育中考#引体向上#干货分享
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薄肌的阳☀️4月前
通过六个练习让你轻松拿下#引体向上 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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探索自重训练的Ace.1天前
引体如何从 2 次练到 10 次❓ #引体向上 #居家锻炼 #背部训练 #女生引体 #徒手健身
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大川-引体教学8月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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边健身边睡觉1周前
出一期新手教学#小白健身教学 #健身计划 #增肌老炮带你练
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谢不肉🥦（教学版儿）1周前
宿舍版徒手健身教学，兄弟们练起来！#健身 #变强 #健身干货
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嘉豪讲健身3周前
新手没器械居家照样练出薄肌身材！ #健身#徒手健身 #健身教学 #新手健身 #瘦子增肌
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徒手雷音3天前
零基础选手快速掌握引体向上的秘密，每天用它跟练100下！#引体向上 #弹力带
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黑三角2天前
引体向上从零开始怎么练，多数都是错的
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高港初中体育王教练3天前
我和袁教练一唱一和，剧情加引体向上初学者训练方法。#体育中考 #引体向上 #立定跳远 #寒假班
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嵊州陈表哥手机店2天前
三个动作居家运动下即可！#引体向上 #俯卧撑 #居家锻练 #哪里都可以健身 #今天你练了吗
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要自律的zzZ2天前
没有锻炼条件，就想办法。加油健身人💪 #自然健身爱好者 #引体向上 #谁还没个隐藏技能 #徒手健身
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NSP阿笛3天前
从0到1引体向上｜保姆级教学 本期健身教学给所有想要完成引体向上的人群，如果你还做不到引体，那就跟着这个视频练起来吧～ 只要你想开始，任何时候都不晚，我相信你一定能做到引体向上！ #徒手健身#引体向上#健身教学 #健身小白必看经验
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三教九六(重获新生)6天前
居家健身最有用的动作 #健身 #徒手健身 #居家锻炼 #引体向上 #俯卧撑
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Ivy W2天前
#女生引体向上 菜鸟上线 牛马加班错过健身时段 就在家补作业吧 可以去掉辅助把手了，5*5组，保持每天进步一点💪
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玉环教初中体育的叶老师2周前
引体向上没力气，俯卧撑一个也做不起不来？今天教你一套在家也能练习的俯卧撑训练方法。#引体向上 #俯卧撑 #居家锻炼 #玉环
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薄肌的阳☀️4月前
引体向上一个都完成不了，通过六个练习让你轻松拿下#锻炼 #引体向上 #力量训练 #运动健身
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徒手雷音2天前
零基础新手也能轻松突破引体，用它每天跟练100下！#引体向上 #健身好物
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李志佑（躺尸哥）3天前
居家没器械，不方便去健身房？这都不是你的借口，只要你居家有一块空地，那么你就可以练起来，跟着我一起自律吧#健身#自律#居家健身教学
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Street fitness巨齿鲨1周前
引体向上俯卧撑一个做不起来的看这里！#健身治愈一切 #创作者中心 #创作灵感 #街头健身 #徒手健身 感谢@扬帆远航
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大山聊孩子体能2天前
孩子如何在家里练习引体向上 更多中考体能小技巧 关注大山 带你解锁 #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练
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是菇凉吖1天前
零基础新手也能轻松突破引体，每天跟练30下！#引体向上#健身小技巧#健身#一起来锻炼#中考
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徒手摘星星4天前
学生或者新手寒假居家就可以实现引体向上从0次提升到10次！同款落地式单杠无需打孔高度可以调节，跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠 #引体向上训练 #引体向上教学
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张十七历险记3月前
引体向上0-10 无基础教程 #新手健身 #自律 #居家训练 #减肥 #日常vlog
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薄荷小金刚7月前
在家无器械也能轻松做负重 #俯卧撑挑战 #负重俯卧撑 #引体向上
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阿迪讲健身4天前
解锁引体向上的方法，新手这样练，提升嘎嘎快！#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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不是阿龙y1月前
没器械练不了？教你宿舍健身动作焚绝，打卡4周见效，你练还是不练？ #居家锻炼 #健身 #徒手健身 #自律
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爱健身的斌哥2天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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酵果子(自律2周前
天冷就在家练吧 居家练背王牌动作 引体向上从0到1 #健身#引体向上从0到1 #家里健身 #真实生活分享官
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利维（健身版）6天前
新手从0到1解锁自重引体，就靠这4步！是不是高位下拉随便拉，一做自重引体就费劲？ 我用这套四步训练法，加上本身有点基础，不到一个月，自重引体直接能做组了！ 全程无难度，新手小白也能练，四步搞定，轻松解锁背部王牌动作自重引体！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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徐文红3天前
家庭版健身器材，适合没有时间去健身房在家练习的友友们😃😄#引体向上 #居家运动 #努力成为自己想要的样子
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林志斌爱健身3天前
零基础新手如何突破引体？用它跟练新手也能轻松解锁#引体向上 #弹力带
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干健身的龍总1天前
0基础解锁引体向上的流程步骤，你看看到哪一步了？ #千里挑一#肃然起敬#健身小白必看经验#引体向上
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麋鹿爱跑步【跑🐯】3天前
一个月逆袭引体向上！新手别走弯路🚫 曾经一个都拉不起来的小白 到现在拉轻松10个✨ 亲测有效的秘诀全在这里👇 🌟【第一步：挂住就行！】 别急着拉！先练悬吊 目标：30秒以上 感受背部发力，握力咔咔涨 🌟【第二步：退阶训练yyds】 ✅弹力带是神助攻！ 脚踩带子借力，瞬间变轻松 ✅离心训练是重点！ 跳起或蹬到最高点 然后！用5-10秒慢慢下放 （肌肉增长黄金动作‼️） 🌟【第三步：找对发力感】 想象用胸口去够单杠 不是用手臂硬拉！ 背部主动收缩💪 ✨每周练2-3次 按这个顺序循环： 悬吊→弹力带辅助→离心慢放 坚持一个月，成功解锁记得回来告诉我哦！ #健身干货 #引体向上 #新手健身 #背部训练 #一张图证明你在健身
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乐姐爱运动2天前
多功能健身器材，没有时间去健身房在家也可以全面锻炼😃#引体向上 #居家运动 #家里健身#健身
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姜振宇频道2天前
今天的天气不好，身体状态一般，没做胸触杠。用分分钟模式做了15分钟的引体向上，每分钟7个，最终破百。状态非常燃！#不老实验计划 #今日力量训练#分分钟训练 #姜振宇
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徒手阿强2天前
新手解锁引体向上的方法，零基础你这样练提升嘎嘎快！#引体向上#背部训练#健身干货
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布里茨4天前
每天100辅助带引体向上，练胸练背练核心#引体向上从0到1 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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引体撞月球5天前
#引体向上从0到1 3个动作！两周解锁标准引体向上，0基础也能会！
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爱健身的斌哥3天前
零基础新手如何突破引体？用它跟练新手也能轻松解锁#引体向上 #弹力带
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芬芬爱爆爆4天前
有了这个引体向上架，在家就能轻松做引体向上了！它是免安装的，占地面积小，放在家里哪个角落都可以，高度还可以根据自己的身高自由调节，不管是大人还是小孩都能用，而且承重力强，很结实耐用。每天坚持做几组引体向上，可以很好的锻炼到我们的背部力量#单杠 #单杠健身 #引体向上 #核心力量 #吊单杠的好处
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强姐2天前
如何解锁引体向上（零基础新手可食用）#引体向上#解锁引体向上#零基础健身 #健身入门 #见人不如健身
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波波不想啵啵5天前
没有器械？天冷不想出门？这套无器械居家全身训练，在家练遍全身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律 #青年创作者成长计划
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徒手健身田婷3天前
零基础也可以突破引体向上，每天跟练100下#健身小技巧#引体向上#一起来锻炼
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徒手健身田婷2天前
零基础也可以突破引体向上，每天跟练100下#健身小技巧#引体向上#一起来锻炼
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大美爱健身3天前
零基础也可以突破引体向上，每天跟练100下#健身小技巧#引体向上#一起来锻炼
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大川（引体百科全书）6月前
没有负重怎么训练引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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林志斌爱健身1周前
引体向上这样练从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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徒手阿强2天前
这款家用免打孔单杠，真的太方便了，在家就可以练引体向上，吊单杠拉伸放松#引体向上#吊单杠#健身
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徒手阿强5天前
新手零基础引体向上训练方法，赶紧去试试吧#引体向上#健身 #背部力量训练
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波波不想啵啵2天前
一个都做不了？引体向上速成攻略：从“吊着”到“拉起”的全过程 #自律 #居家锻炼 #引体向上 #青年创作者成长计划
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啊呦好物2天前
免打孔单杠成人家用室内墙体门上多功能引体向上健身运动训练器材 #单杠 #多功能引体向上 #训练器材
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元气百货推荐1周前
免打孔单杠，三角支撑受力越重越稳，自带水平仪，安装一步到位，在家随时开练 #免打孔单杠#家用健身器材#居家锻炼神器#三角支撑单杠#安装便捷健身好物
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10万公里吉利熊猫mini车主2天前
#室内单杠 #单杠 #引体向上 大学引体向上都是满分通过，现在勉强10个，练起来，回到从前。免打孔单杠，按照安装说明安装，越拉越紧。锻炼手臂，拉伸肩背，点击小黄车购买。
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兜外婆好物3天前
家用免打孔单杠 家里也能练引体向上，不砸墙直接挂门上#室内单杠
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兄台优品3天前
室内免打孔单杠，可用于门框走廊引体向上锻炼，安装简单实用#居家锻炼 #保持身材 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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蓝玫瑰4天前
明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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蓝玫瑰1天前
明后年马上要中高考体测的别慌 提前练就行 引体向上体测不合格、体能不行？明后年要体测？心里没底？现在在家提前练。从引体向上拉不起来，到两三个月后轻松达标，体能得到提升，身姿挺拔如松，体测过关顺利#远离含胸驼背困扰 #挺拔身姿训练法 #中高考体育提前准备 #体测过关小妙招 #引体向上在家练
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汤姆爱运动5天前
这款免打孔单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身
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兜外婆好物2天前
家用免打孔单杠 家里也能练引体向上，孩子老爸都抢着用#家用单杠
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大李小李爱健身2天前
家用免打孔单杠，承重力强，门框，过道都可以安装，在家就可以锻炼引体向上，练出腹肌马甲线
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有腹肌的果果2月前
引体向上拉不上去，用这个动作，从0到1循序渐进！#上肢力量 #引体向上 #解锁引体向上 #美背 #塑形
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