您是不是在找：

猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#力量训练 力量训练减肥也要饿吗
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
李好健身（线上指导）4月前
先饿到目标体重再力量训练可以吗？
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4616
小李不吃🐷2月前
你如果必须要体重更轻，千万别运动，特别是力量，纯饿才掉秤快 #健身科普 #健身 #减肥 #减脂 #减重
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胃肠医生李恩说减重1月前
有氧 vs 力量训练：对饥饿的影响不同 #减肥 #有氧 #力量训练#医学科普 #医学减重
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小张爱运动呀8月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5408
卞瑞英6月前
力量训练在减肥中起到什么作用 减肥人士必读
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
微笑-健身（一对一私教）9月前
能不能先饿瘦了，再练力量塑型#生活化减脂 #塑型 #瘦肚子
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
TRY健身孙教练1周前
运动时饿了吃还是不吃？#减脂
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
断辟教瘦11月前
越饿越锻炼？练完就不饿了怎么回事？ #力量训练 #减肥 #辟谷 #断食
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
大叔（骂醒减肥的你）2周前
减肥小知识 减肥的最好方法就是挨饿！有氧力量都是辅助，你你有不同看法吗？#减肥小知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
哆戛酱（健康薄肌版）3月前
空腹练力量行不行？3 分钟讲清，新手也能懂！ #健身干货 #减脂 #力量训练
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
悍姣燃铁1月前
#科学减肥 #女性塑形#减脂小白必看经验 #薄肌女孩 #健身知识
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
建工健身姐1周前
没有休息好低血糖或者空腹的时候千万不要去做力量训练#力量训练 #健身 #运动氮泵 #抖音小肋手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
涂艺在努力💪3月前
低血糖如何减脂？ 我的建议是先做力量训练来提高自己的肌肉含量，因为我们的糖原都是储备在我们的肌肉和肝脏中，肌肉量提高了，糖原储备已就提高了，就能一定程度上抵抗饥饿，避免头晕！ 另外饮食上面可选择升糖指数低、含优质蛋白和膳食纤维的食物。这些食物在一定程度上可以延长咱们的饱腹感，能缓慢的释放能量，避免血糖快速上升又快速下降，从而稳定血糖水平！ 最后就是尽量少吃多餐，让我们身体一直有消耗也一直有补充！这样就能起到一定程度的减脂，又不会出现挨饿和低血糖头晕的情况了！#健身 #低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #体重管理
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
里昂健身2月前
先节食瘦再力量训练塑形可以吗 #减脂 #塑形 #力量训练 #健身小白必看
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
93、1天前
减脂就是这样 饿着饿着就习惯了，渴了喝水饿了打嘴。但是一定要保持力量训练，多练腿，不然极其容易反弹
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
老雷不爱减3周前
力量训练越练越饿怎么办，怎么回事#减肥 #力量训练
00:00 / 12:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
晋阳同学3周前
回复 @全力以付先生的评论 不建议。#力量训练 #增肌减脂 #健身打卡
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
拿铁乔登1月前
女生一周三练，合理饮食好好睡觉适度有氧保持饥饿感，身材就好了 不要一天到晚焦虑花里花哨，这个饮食法那个饮食法，聆听自己身体的声音，饿了吃点优质的东西，每周保证三次的力量训练，塑塑型，时间久了会看到答案，挨饿痛苦吗，当然了，变美的事情一定会痛苦，口腹之欲这种低级张嘴就来的欲望有什么好值得说呢，美其名曰健身为了吃，不健身你也可以吃，随时随地可以吃，但是走在路上能让别人回头看你的开心不比吃东西来的高级？别给自己找任何借口，你可以用一万种方式骗自己，但脂肪永远很诚实，下课#健身#减肥#塑型#健身干货#精神氮泵
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
教练王彦8月前
减脂增肌到底能不能同时进行？试试这个练习~ 我们很多人在减重的过程中由于过分控制饮食而不重视锻炼，结果肌肉也随之减少了。今天用我的微力量训练理念教大家一组全身的力量耐力训练，让我们在减少脂肪的同时又确保肌肉的增长，最终达到一个健康塑形的结果。#锻炼 #运动 #减脂 #女性 #教练王彦
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2702
子弹哥（女生减脂研究员11）11月前
你能不能先饿瘦再做力量训练塑形 你能不能先饿瘦再做力量训练塑形
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7033
干几大碗米饭1周前
大基数减脂不要做力量训练 #减肥#减脂#减脂期
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
@铁憨憨🏅🎖️2月前
先饿瘦、再力量塑形 这条路行得通吗？ #饿瘦 #女性塑形 #减肥误区 #减肥知识 #减肥减脂
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
安星教练力量塑型运动1月前
想靠饿肚子减重的小白看一下吧 #身材管理 #减脂 #力量训练 #马甲线 #塑型
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
我是蔡教练(余杭线下)2月前
小基数女生能不能先饿瘦在做塑形训练？ #余杭私教 #余杭健身 #自由教练 #女性塑形 #增肌减脂
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
子弹哥（女生减脂研究员I）5月前
能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形 能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
向杨（自律版）4月前
力量训练才是减脂的最优解。#减脂 #健身 #力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2720
爱健身的嬛嬛 | 你的私教1周前
再饿饿就啥都有了😂 #背部锻炼 #健身干货 #健身日常 #力量训练 #健身房打卡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
霹雳徐教训练运动1周前
好身材的出路就是饿一饿#健身大神支个招
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
张涛涛健美运动员2月前
方向不对努力白费！ #减肥 #力量训练 #健身塑型 #健身指导
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
曹操聊健身6月前
先饿瘦再力量？#先饿瘦再力量 #减脂塑形 #附近健身 #附近游泳健身 #附近私人教练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
拿铁乔登1月前
力量训练干净饮食保持饥饿感就是薄肌，那保持饥饿感会不会掉肌？ 高中生物书上写的很明白，人体挨饿先掉的是糖原，特别是肝糖原，消耗完肝糖原之后是燃烧脂肪，脂肪之后是肌糖原，但现在还不算掉肌肉，只是肌肉会瘪一些。之后就是蛋白质，蛋白质只有生物实在没有东西消耗的时候才会消耗的，才是真正掉肌肉，有一句话说的好，难长就难减，你说的肌肉快速萎缩只是肌肉中的肌糖原和水分流失导致的肌肉萎缩，如果把身体比作一家企业，当企业亏损的时候会先裁员而不是先出卖资产，另外薄肌，内脏负担小，甚至有正向有益健康之作用。#健身#减脂#肌肉#健身干货#掉肌肉
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2852
文同学爱运动4天前
力量训练前，这6件事让你效果减半、风险翻倍 力量训练效果差还易受伤？可能是训练前准备错了。避开空腹、静态拉伸、带情绪训练等6大误区，让每次训练都安全高效。 #力量训练 #健身前准备 #训练安全 #健身误区
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
爱生活的小兰1周前
睡前饥饿怎么办？三招稳住体重不反弹！ 睡前饥饿怎么办？三招稳住体重不反弹！#力量训练 #健康饮食 #体重反弹 #减脂 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
西兰花的花🥦2天前
越冷越没状态，饿的也快#健身 #减脂#力量训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
睡在EO健身的-阳哥3月前
先饿瘦还是先练形#健身 #运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
阿布2月前
减重不如减脂，靠饿不如训练，一条视频说清楚#科学减肥 #力量训练 #干货分享 #减肥误区 #减肥
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
子弹哥（女生减脂研究员9）5月前
能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形 能不能饿瘦到一个体重然后再做力量训练塑形#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
糖门悟空1周前
很多人还在相信饿肚子就能控糖的鬼话？快醒醒吧！ #糖门悟空 #糖尿病 #控糖 #逆袭 #力量训练
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
亿佳爱健身2周前
减肥一定要做力量训练！#健身 #努力#励志#口播
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
T文减脂塑形(488一年)4天前
吃饭刹不住车 总是要吃到满足才肯停 怎么解决，后面的三个小技巧能帮到你 #减肚子 #男性减脂 #腹肌 #居家训练 #力量训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
进击的李师傅6月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
健身教练子琪4天前
#嘴馋怎么办 #节食减肥 #饥饿 猛猛吃猛猛练就对了#健身小白必看经验 #健身日常
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
山西天赐教练4月前
小基数光靠饿下不去 适当➕点力量训练有惊喜#小基数减脂 #减肥 #天赐教练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
小李不吃🐷1月前
20多岁减脂，有氧➕饿会很快，但是30多岁以上一定饮食➕力量 #健身干货 #运动 #減肥 #减脂瘦身 #减肚子
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3464
崔教瘦（减脂塑形一对一)1周前
减肥不是玩命的饿自己，调整饮食结构。搭配点力量训练，控制300-500的热量差慢慢就瘦下来了#生活化减脂 #健身 #力量训练 #女子塑形 #新手健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
普通人减肥 俯齐3周前
搞懂减脂（上）饿瘦10斤对比力量训练瘦10斤？错位对比！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
考拉跑跑2天前
谁懂啊！早起做力量训练的快乐😭 以前总觉得“减肥=饿肚子+疯狂有氧”，直到尝试了6点起床练力量+吃对早餐，才发现减脂期也能精力满满不挨饿！#减肥vlog #减肥逆袭 #力量训练 #女性减脂 #减肥前后对比图
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
开铁馆的蛮狗8月前
越练越饿，越饿越吃，越吃越壮这是个循环，你撸铁后瘦了还是膨胀了
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
拿铁乔登1周前
想要减脂，干净饮食，力量训练，适当饥饿感，今天来聊聊饥饿感。 适当的饥饿感对身体是有益的，但这种 “饥饿” 需要控制在轻度、短暂的范围内，过度饥饿则会对身体造成损伤。以下是具体的益处和注意事项： 适度饥饿的核心益处 提升代谢灵活性 代谢灵活性指身体在碳水和脂肪之间灵活切换供能的能力。适度饥饿时，身体会从 “糖酵解供能” 转向 “脂肪氧化供能”，能提高胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗风险，对预防 2 型糖尿病、改善血脂有积极作用。 比如轻断食（每天空腹 12-16 小时）带来的轻度饥饿，就被证实能改善代谢指标。 减轻消化系统负担 进食后，胃肠道需要持续工作来消化吸收食物。适度饥饿可以给肠胃留出 “休息时间”，减少胃酸分泌过多、肠道菌群紊乱的概率，缓解腹胀、积食等问题，尤其适合饮食油腻、暴饮暴食后的身体调节。 激活细胞自噬（身体的 “清洁” 机制） 当身体处于轻度能量不足状态时，会启动细胞自噬—— 清除体内受损、老化的细胞成分，再重新合成新的细胞物质。这一过程有助于延缓细胞衰老，增强身体的修复能力。不过这种自噬效应，需要饥饿达到一定时长（通常空腹 12 小时以上）才会明显启动。 帮助维持健康体重 适度饥饿能避免热量过剩，减少脂肪堆积。同时，它可以让大脑更清晰地分辨 “生理饥饿” 和 “情绪性进食”（比如无聊、焦虑时想吃东西），帮助建立更健康的饮食节律。 如何把握 “适度饥饿” 的尺度？ 饥饿程度：以 “轻微空腹感、肚子有点空但不难受” 为标准，不出现头晕、心慌、手抖等低血糖表现。 持续时间：日常每餐之间的空腹间隔控制在 4-6 小时，轻断食的空腹时长建议不超过 16 小时（新手从 12 小时开始尝试）。 结合饮食结构：适度饥饿需要搭配优质蛋白、膳食纤维和健康脂肪少量碳水的饮食，才能最大化益处，避免肌肉流失。#健身#减脂#饥饿感#塑型#原创
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
跑者严选1周前
慢跑会跑掉肌肉？错！是你又饿又卷还不练力量 “跑步掉肌肉？”背锅太久了！消耗顺序：糖原→脂肪→肌肉；掉肌肉3条件：节食/不练力量/缺睡眠；普通人：一周跑2-3次+力量2次——别怪跑步！ #dou来运动吧 #跑步治愈一切 #跑步掉肌肉 #慢跑误区
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
请叫我罗宾（壹号健身24小时健身俱乐部）10月前
力量训练的目的！力量训练可以跟肌肉女划等号吗？
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
闫泉健身运动（力量塑形）4月前
饿一定会瘦，但瘦的好看，呐需要练 #闫泉力量塑形 @闫泉（泉好看） #力量训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
自强不息归来5月前
吃撑 饿不等于状态差，能保障力量训练就能增肌。很多人把吃撑当成饱腹，与其追求饱腹，不如找一个饿的舒服的量跟食材选择，碳蛋脂比例来源选择，逐步缩减调整饮食量，不吃到撑不饿到难受
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
大基数的人减脂一定不要做力量训练？ #内容过于真实 #健身 #健身知识 #健身女孩的日常 #原创视频
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
坤武搏击1天前
家人们！想控糖别再死磕少吃了！你以为饿肚子就能稳血糖？大错特错！真正的控糖王牌，藏在散打搏击的力量训练里，藏在你练出来的肌肉里！#正能量传递
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
王斌想吃猪头肉1月前
99%的健身教练不会告诉你的减脂技巧，减脂其实可以很简单，#减肥 #健身 #健身私教 #干货分享
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
闫帅鹏（线上教练）4天前
大部分普通人认为的减肥减体重是不需要去健身房的，你只需要把饮食做好，饿饿肚子你就能瘦。 但是要从长期主义来看，你希望减的是肥肉还是肌肉，力量训练就是让你保住肌肉只减肥肉的。 所以当然掉秤慢，所以请用长期主义来对待减脂这个事情。#独立思考 #减脂 #健身 #力量训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿狸的减脂日记6月前
饿瘦和运动瘦的区别？减肥、减重、减脂、塑型的区别。力量训练对身材和健康的重要性！#vlog十亿流量扶持计划 #健身减肥 #减脂 #抖音精选计划 #减重
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
李李教瘦（线上指导）2周前
饿瘦或许能掉秤，但守住肌肉才是真本事。减脂期与其干等，不如把力量训练提前，让缺口拿脂肪来填，线条靠肌肉撑。#减脂 #减重 #身材管理 #塑型减肥 #健身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
饿着可以瘦吗？ #撸铁女孩 #好身材练起来 #力量训练 #减脂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
拿铁乔登2月前
小基数直接力量，训练塑型，大基数先有氧瘦下来在加力量训练。 小基数吃了干净点，优质点，大基数吃了干净点，吃了少点，挨点饿，简单吗？和你唠的明白不？还16+8，碳循环，这那这那的，你一个连基础三餐都搞不明白的人，就别一天天的整花活了，累不累，净搁哪花里胡哨，下课。#健身#塑型#减肥#健身干货#减脂
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
学颖在健身（67年的羊）1天前
想做力量训练的朋友先弄清这三个问题，弄清楚后在开始，这样容易坚持下去#正能量 #学习成长 #贵在坚持 #力量训练#居家健身
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞83

简介:

您在查找“饿的时候可以力量训练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-01 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: