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z .4天前
现在休息就睡的昏天暗地，除了睡觉吃饭就是吃饭睡觉，怀念活人感的自己#自由感拍照 #在大自然里chill #库存是个好东西 #冶愈
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K衰森博士2月前
最好的休息，不是睡懒觉，而是学会“主动闭眼“ 闭上眼，是夺回注意力掌控权最简单的方式。此刻，你就可以试试。 #健康科普 #高效休息法 #解压 #打工人的自救指南 #森美
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秃头崽崽1月前
一条六分钟如何对抗长期居家导致的浑浑噩噩无聊迷茫的小小建议，亲身经历有效#加油 #日常唠嗑 #心理成长 #抖音 #抖音健康使用计划
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极限觉醒的黛西5月前
脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉 #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
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院长说真事儿6月前
你想走运吗？ 不要懒！除睡觉运动也是一种休息！#关注我每天坚持分享知识 #运动 #走运 #休息
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记得早睡5天前
如何在琐碎的时间高效的休息#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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带包包子8月前
如今睡觉不再是最好的休息方式#休息 #睡眠
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天天要玩一百斤(攻略哥)2年前
只靠多睡是无法真正缓解疲劳的，分享四种休息方式帮你好好放松一下！#疲劳 #释放压力 #提升自己 #自律 #缓解压力
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运动康复姜Dora6月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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老蟹睡好觉6月前
冥想5分钟等于熟睡一小时 睡觉是为了休息，但是休息的方式不只睡觉。#睡眠 #失眠 #冥想 #正念#休息
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YouCore1年前
脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉 #累了一天放松一下 #上班娱乐两不误开心最重要 #休息 #内耗 #职场干货
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陈天在记录9月前
放假出去玩可以试试在机场过夜呀～ 从武汉天河机场中转要如何薅羊毛，以及国内机场过夜的攻略，看这条就够了🫣 #万物皆可种草搜 #机场过夜攻略 #机场中转 #武汉天河机场 #坐飞机
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宸星书集✨4天前
你的念头就像一条狗。所谓境随心转，意识创造一切。当你有了觉察，你才能守住你的念头。人除了睡觉的时候有短暂归位，剩下的时间一定要给自己每天留下独处休息，让自己有归位的练习。#观呼吸#元神#觉醒#独处#人生智慧
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慢慢跑不慌4天前
超实用的3招休息术，让身体大脑快速回血，告别疲惫！#涨知识 #气血不足 #睡觉困难户 #有效休息 #养生知识科普
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墨白.深度书旅3周前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
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慢读时光2月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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战车的读书日记1周前
大脑疲劳的真相：放空只是假象，正念才是王道 黄小琥唱“放空自己”，但科学说：这很有可能是错的！❌ 你以为发呆能让大脑休息，其实它只是进入了“电脑待机模式”。虽然没高强度思考，但脑子里的思绪还在乱转，依然在消耗60%-70%的能量，导致疲劳累积。 📚 读书日记 《高效休息法》Day1 今天聊聊如何真正给大脑“关机”： 1. 大脑机制：思考像锻炼肌肉，会酸痛会累。 2. 反直觉真相：放空≠休息，待机也在耗电。 3. 解决方案：正念。把乱转的思绪收束成一条线，让大脑彻底“关机”休息，而不是“待机”耗电。 #高效休息法 #读书日记 #大脑疲劳 #正念
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心理科包博士3周前
呼吸放松法是一种简单易行的使身心放松的方法，除了用来练习放松外，还能够为你清除脑袋中多余的“噪音”，缓解焦虑情绪。如果在睡觉前做就能够有效地帮助入眠。 首先坐在舒适的椅子上，两脚分开，与肩同宽，两脚平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正，让身体逐段放松。感觉自己全身原来像装满米的袋子，现在米都倒出去了，浑身轻轻松松。 然后，慢慢地吸气，慢慢地吐气，运用腹式呼吸能够让身心更容易放松（吸气的时候肚子微微隆起，吐气的时候肚子微微凹进去），有些人习惯用胸式呼吸，那也很好。将呼吸的频率调匀，深吸慢呼，愈慢愈好，只要专注在呼吸上，不需要管脑中杂念的来来去去，也不必极力排除脑中杂念，只要不断地将专注力集中在呼吸上，让呼吸的感觉充满你的意识。如此来回几次，自然可以进入极度放松的状态。 尽可能长地进行这个练习，每天练习，直到感觉能自然呼吸为止。有一个失眠患者是这样描述他利用呼吸放松法帮助自己睡眠的经验：昨夜终于有惊无险地过了这一夜。所谓有惊，其实从昨天黄昏开始，我还是非常担心的，不良念头还是不断地飘过来，我当时有些恐慌，只怕被击中，被击倒。就是到了下半夜，睡不着的时候，又有对恐惧的恐惧，使我有些慌乱。所谓终于无险，我是在不停地做内观呼吸，即使不良念头如浊浪排空，我都坚持着做，有的时候顺利些，不顺利的时候，要几十分钟才能入静。现在有些体会到了内观呼吸的价值了，它不仅是一种方法，更是一种态度和理念。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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咕噜咕噜园历8月前
杭漂人有自己的青旅#杭州 #杭漂生活 #杭漂青年 #休息 #图书馆
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一洛书屋3天前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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叶师傅*盘腰突4天前
腰间盘突出 除了静养 还有哪些方式#健康科普 #腰间盘突出 #叶师傅盘腰突
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德哥科学护肤7月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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动起来的言斤8月前
舒适又不毁体态的睡姿，只需要两个关键点！ 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦，都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了，睡一宿真的非常累，而且入睡更难了，果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后，睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头，大家要多买几个去试试，我一开始买的就都不是很舒服，现在用的这个其实侧面来说也有点矮了，但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西，一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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平齿大鲨鱼5月前
老夫老妻休息日常一天都在干什么（含彩蛋） #情侣
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小蔡总（戒家门）4天前
多去睡觉休息#干货科普#戒色#戒#自律#百日筑基
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木木. 聊设计3周前
卧室只是睡觉的地方？？是你没做对这“四个层次”！ 从安稳休息到隐形收纳，设计师拆解治愈卧室系统，装出能“充电”的疗愈舱！ #装修设计 #装修避坑 #卧室 #卧室设计 #温馨的小窝
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枫叶4天前
当你累了，除了休息，还可以约上你的好友去度假。#度假#放松解压 #放飞心情拥抱大自然 #快乐#
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徐雁医生5月前
鼠标手除了休息外，还有其他治疗方法吗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#鼠标手
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佩瑜美厨娘6月前
揭秘深度睡眠休息术hansarest ，睡个好觉的秘密#科普一下 #睡眠 #vlog日常 #拒绝emo请你快乐 #瘦
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土土金4天前
睡眠舱只解决“有处躺”，太空舱却融负氧离子、HIFI声学、按摩理疗于一体，打造专属疗愈空间，躺卧即放松，休息即充电！ 更颠覆的是，休憩舱早已走出机场，走进家门！共享舱深耕公共场景，家庭舱轻量化落地居家，全场景覆盖，随时随地深度养护！
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傲娇小玉爱耍宝2周前
一起来做眼保健操吧！后面有跟练视频你能坚持除了睡觉的八小时，剩余的时间都在慢跑吗？相信您不能。但是您的眼睛有可能每天都在承担着这样的工作量。在您“休息”的时候，眼睛可能在刷剧、回消息、读小说……我们的眼睛，似乎每天都在跑着马拉松。#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #一般人不告诉他 #实用冷知识 #眼保健操 #视力
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黑妞福大玥5月前
3个万宁疗愈目的地，适合只想来海岛躺平休息的 除了冲浪和泡吧，万宁还有这些疗愈氛围感拉满的度假圣地，让身心都在这彻底放松下来吧！#万宁 #度假 #海南 #疗愈
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老蟹睡好觉6月前
一个动作，立刻睡着 正念休息法，亲测有效。#睡眠 #失眠 #睡不着#入睡难 #正念
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徐姐推荐好物4天前
出门在外没有合适的地方休息怎么办？快来看看这个神器吧！就是这个车载折叠床，它是可以放在车内的，而且不用充气，展开就能用哦！特别适合经常开车的人，有了它再也不用担心没地方睡觉了#车载折叠床 #汽车用品#出行必备 #旅行好物#汽车床垫
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ADHD的理想国3月前
为什么adhd最好的休息方式不是睡觉？ adhd最好的休息方式不是睡觉，而是重新找回秩序、节奏感 #adhd #adhd自测 #成人adhd
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讲失眠的唐医生1周前
治失眠不能全靠安眠药 除了安眠药，还有很多方法可以助眠。cbti、睡眠卫生都要做好#失眠#安眠药
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明学智慧研修院3月前
沈阳最新的休闲方式原来是这个！#沈阳 #去哪玩 #茶文化
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-城南西巷4周前
看吧、这期视频挺好玩、 @成积思韩💰 #除了睡觉还有什么办法可以不困 #刮刮乐怎么能百分百中奖 #万一我中了一百万我该咋花 #交换世界计划
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好好吃饭，好好睡觉💤2周前
终极放松法，与紧张彻底告别#失眠#治疗失眠 #失眠
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中医脾胃病专家黄俭7月前
还在躺在床上？赶快起来放松一下吧！ #中医 #脾胃 #健康
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博文正能量2月前
睡前泡腳加一物，安神養心，勝過千金安眠藥！#倪师#每天跟我涨知识 ##每日分享 #中医养生
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欢欢的hazel1月前
健身除了训练饮食，休息也很重要哦！#睡眠质量 #休息日 #力量训练 #真实生活分享计划 #你问我答
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有用冷知识2周前
放假在家不出门，可以做什么呢？#放假 #不出门 #AI抖音APP #冷知识 #知识科普
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舒沃枕头姐1周前
睡眠是对身体最好的修复，也是治愈情绪的温柔方式， 好好睡觉才是一切美好状态的开始。 来这里，把熬夜的疲惫都卸掉， 安心睡个好觉！ #睡觉 #好的睡眠 #养生 #养身会所 #提升睡眠质量
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🍊活力剧场4月前
我莎宝三秒不睡就算失眠，除了乒乓球其他爱好就是睡觉休息(ᴗ˳ᴗ)💤
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连云港市第四人民医院1月前
一场有温度的科普，有助于您的睡眠健康 #医疗 #睡眠 #科普 #连云港第四人民医院 #讲座
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肿瘤放疗黄伟教授4天前
#癌症 #肿瘤 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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发财美羊羊1月前
睡一觉就能变美？变美居然比呼吸还简单？！ #女生必看 #变美小技巧 #正确睡姿 #懒人变美 #变美小技巧
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诞诞的小铺子2周前
宿舍生存，从一副耳塞开始 舍友的闹钟、键盘声和深夜电话，都能用它隔绝。柔软不胀耳，戴上秒入静音自习室，备考、休息必备。#宿舍好物 #学生党必备 #睡眠耳塞 #复习神器 #校园生活
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无限进化的长沙克里斯3周前
90%的人都不知道脑力工作者最好的休息方式#人生感悟#思维觉醒#认知提升#认知思维#本质
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依依美人团—天天向上4天前
要读懂身体的语言，身体有反应，你一定要停下脚步，让自己好好休息。这个休息不单单代表睡觉，同时要给身体足够的原材料——蛋白质，脂肪维生素，矿物质等等，让身体去修复。 #依依美人团 #健康科普 #健康生活倡导者 #爱护自己的身体 #健康第一责任人
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不将就的凡菘3月前
总觉得压力大？我的高效休息方法分享 周末和亮哥去跑了个山，非常解压。评论区说说你是如何排解压力的。#压力大 #抑郁症自救 #凡菘的营养笔记
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钅帛🐵5天前
家里准备一个这个靠枕，真是不要太舒服，休息的时候靠在它上面玩手机、看书，特别惬意，困了累了倒过来，还能当小枕头枕着睡觉。冰丝痘痘的面料，凉而不冰，夏天用很合适，放在哪里都好看。
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李霞探店3天前
湘东K歌认准湘廷汇KTV！除大年30休息外，其他日期都可以用！#湘廷汇KTV #ktv正确打开方式 #ktv麦霸 #朋友小聚好去处 #麦霸ktv
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硬寨好睡眠-刘一4周前
一个方法，睡个好觉#涨知识 #知识科普 #失眠 #睡眠 #失眠的夜
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养生智慧说1周前
你以为古人是被迫早睡？其实他们比你更懂“主动休息”的价值。#黄帝内经 #古人智慧 #作息规律 #养生 #健康科普
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渡江 so cool4天前
认真实践下班回家先睡一觉 #一般人不告诉他 #睡觉 #睡觉姿势 #下班
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夏中考2周前
XG课堂英语课程！ #每日英语 #初三加油 #中考倒计时 #家长必看 #声而不凡rap原创集结令
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傅老头3月前
其实从来没想过，我会去武当山 7点半起床做早课，9点半睡觉，除了练功就是吃饭休息，我就这样在武当山呆了5天。
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