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小老虎快跑1238月前
小妙招｜午睡后头脑昏沉 1️⃣走一走：去卫生间或者接杯水 2️⃣喝杯水：补充水分、唤醒身体 3️⃣嚼一嚼：吃点酸酸甜甜小零食 #午睡#头脑昏沉#工作效率
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小毛豆3月前
娃午睡后的两小时，自己安静的一个人做事，效率就会提高很多#日常vlog #厨房里的欢乐时光 #晒美食是对平凡生活的热爱 #宝妈 #肉松卷
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陶勇医生7月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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叔太4月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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杨子日常记（带娃版）1月前
来看看娃午睡后的2小时 能干点啥vlog #真实生活分享计划 #内容太过真实 #创作人计划 #亲子互动 #vlog日常 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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焕智讲洗髓2月前
简单易学的扶阳功，一分钟快速提阳气，午睡后做21组，助你元气满满一下午#易筋经 #洗髓经 #阳气充足 #提升阳气
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橙橙◎孕产与疼痛理疗瑜伽老师5月前
#瑜伽 #普拉提 #孕期瑜伽 #产后恢复 #富贵包 午睡后拉伸瑜伽 第一，选择安静舒适的环境 第二，穿着宽松舒适的衣服 第三，控制呼吸，保持平稳 第四，根据个人情况调整动作，循序渐进 第五，动作之间适当休息，避免过度拉伤
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赵巍（骨外科）2月前
午睡是门技术活！学会这招，让你午后效率开挂。#午睡#健康科普 #工作效率 #时间管理 #抖音知识
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尚宝的日常1周前
普通宝妈在孩子午睡后都能干点啥呢？#在平凡的日子中热爱生活 #家常菜 #动手自己做美食 #辣子烧豆腐
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蹦蹦兔健康日记5月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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LL小满4月前
欢迎收看00后麻麻宝宝午休后都干了些什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录生活 #生活vlog #幸福感
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澜姐聊养生1月前
#黄帝内经时间密码 #午时养生 #午睡技巧 #国学养生 #养心方法 很多朋友都忽略了午时养心！15分钟小憩比硬扛一下午更高效，试试今天分享的方法，记得来反馈效果哦～
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甜小怡5月前
光速回血的办法‼️休息好了事半功倍‼️#每天跟我涨知识 #小动作大作用 #奇怪但有用 #缓解压力
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番茄酱🍅3月前
每天下班1小时真的能做很多事，耍手机也是一小时，刷剧也是一小时，不如锻炼一小时，你会发现，所有事情做起来效率都非常高～#健身 #在家也要运动 #居家健身运动 #在家健身系列 #好身材练起来
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玉玄道品牌官方3周前
午休开盲盒？设个20分钟闹钟，稳拿“神清气爽”隐藏款！ #午休#睡午觉 #涨知识 #精力管理 #上班族
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大腕娱乐1年前
又刷到一个保命的知识，睡醒后请不要马上站起来，更不要做大幅度的动作，赶紧分享给身边喜欢午睡的亲朋好友看吧。#午睡 #保命知识 #大数据推给有需要的人
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归去归来1周前
午睡竟能 “重置” 大脑突触，学习工作效率翻倍的科学密码🔍 你知道吗？白天越学越累、脑子转不动，可能是大脑 “缓存” 满了！2026 年 1 月，瑞士日内瓦大学的研究团队在顶级期刊《NeuroImage》上发表了一项突破性研究，首次在人类身上证实：短暂午睡能像夜间睡眠一样，“重置” 大脑突触可塑性！ 突触是神经元传递信息的关键连接，白天清醒时，大脑持续接收信息会让突触连接强度升高至饱和，阻碍新信息接收。而这项实验室对照实验中，20 名健康成年人参与测试，午睡组仅用 44 分钟的短暂休息，就出现了显著变化 —— 经颅磁刺激（TMS）检测显示，皮层兴奋性降低，意味着整体突触连接强度被成功 “下调”；脑电图（EEG）记录的 θ 波也明显下降，进一步印证了这一结论。 更惊喜的是，午睡后大脑形成新突触连接的能力大幅提升！通过配对联合刺激（PAS）评估发现，午睡组的长时程增强（LTP）样可塑性诱导能力显著优于清醒组，这种效应还能持续至少 2 小时，为后续学习和工作打开黄金窗口。 既往研究仅证实夜间睡眠能调节突触可塑性，而此次研究首次揭示了午睡的神经学价值：它就像给大脑做 “清缓存”，既能降低饱和的突触连接强度，又能增强新突触形成能力，让你后续保持最佳状态。不过要注意，30 分钟左右的午睡效果最佳，过长反而可能适得其反哦～ 这项研究为午睡提升认知功能、学习能力提供了直接神经学证据，原来高效学习和工作的秘诀，可能就藏在一场短暂的午睡里！快试试科学午睡，解锁大脑最佳状态～ #科学午睡 #大脑可塑性 #神经学新发现 #高效学习秘诀 #认知提升 @抖音科普 @科普中国 @医学微视 @神经科学前沿 @健康养生指南
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infuture 茵未来健康研选1月前
终于知道了！难怪午觉睡得越久，醒来反而像被“打”了一顿？[抓狂] 原来30分钟是个坎，睡错了真的比没睡还累！ 亲测有效的“20分钟+咖啡小睡法”分享给大家，下午想回血的赶紧存下！[点赞] #午睡 #为什么午睡30分钟是个坎 #infuture茵未来 #午睡的好处 #高效工作
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康村亚历山大2月前
睡午觉正确的打开方式，才能高效补充能量，保持清醒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #午睡 #健康科普
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古法静心堂（兴趣岛）2月前
午睡后反而更累？可能是你睡错了！关键就在这20分钟。#小动作大作用 #开心晨练团 #静心 #助眠 #失眠
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欢喜7伽社1周前
休息时间别玩手机啦！跟着我一起，给你的肩颈放个假吧~#瑜伽 #瑜伽打卡 #肩颈疏通 #上班族 #学生党
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樟树曾志农1周前
午睡25分钟 #祛湿驱寒 #冬季养生 #养生知识 #樟树
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黄翔讲脑科学1月前
要想孩子午睡醒来，下午的学习效率拉满 一定要掌握这3个脑科学技巧！#家庭教育 #脑科学育儿 #孩子学习 #父母必看
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洪雅县实验幼儿园11月前
#记录幼儿园的点点滴滴 午睡起床后。小朋友们先把被子铺平，然后对折再对折，努力让被子变得整整齐齐。
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中原融媒1月前
午睡后来上一杯咖啡是很多人最豪华的“续命重启大套餐”，但其实午睡前喝咖啡提神效果更好。你知道吗？午睡超过30分钟，工作效率下降40%！
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健康小工匠1月前
#健康科普 #午睡
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糖水桔子4月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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认知破局1月前
合理管控午休 好习惯养成-合理管控午休 别再瞎午休了！28分钟竟能让工作效率翻倍，这3个方法比睡觉还管用 首推外出就餐，步行 5 分钟，10 分钟就能刺激多巴胺分泌;午睡 28 分钟，效率提升 34%。 #好习惯养成 #健康生活 #办公室
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温暖阳光☀️的黄园长1周前
孩子在幼儿园午睡后，晚上睡不着该怎么办？#创作灵感 #亲子教育#家庭教育#幼儿园午睡#幼儿园教育
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亲诺生物母婴用品专卖店1周前
#午睡时间 #午睡的好处和功效 #午睡的好处 #事半功倍
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见喜知识库1周前
#少儿科普动画 #创作者中心 #创作灵感 午觉充能，赶走午后疲惫，唤醒大脑活力，效率翻倍～#每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了
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语你聊健康7月前
午睡20分钟？如何高效回血速来看看 #热点 #午睡 #回血
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心想事成33442周前
午睡的正确打开方式，做对了大脑直接开挂#社会资讯
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时间发布2周前
午睡20分钟，大脑能直接“年轻6岁” 科学证实，规律午睡可为大脑健康“增值”：坚持午休者脑容量更大，大脑衰老可减缓2.6至6.5年。理想时长约20-30分钟，不仅能清理记忆缓存、提升思维效率，还能降低认知衰退风险。记住“饭后20分钟再睡，能躺不趴”的原则，这个小习惯或将成为你长久的健康资产。（AI主播：李杨薇 编辑：程序）
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阿媛运动了1周前
宝宝午睡后就是我的运动时间，是妈妈更是自己，今日打卡完成 简单的动作重复做#更好的自己 #二郎担山 #减肥运动 #宝宝午睡妈妈的自由时间
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有来有去2周前
工具用对，效率翻倍。提前三小时 下班不是梦。#笔杆子#打工人#上班#职场#干货分享
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上高 江先生1周前
午睡25分钟 #冷知识科普 #每天分享科普知识 #我们老百姓有几个能知道这些知识
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梦茜日记8月前
高能量妈妈，趁宝宝午睡时间做一周主食，好习惯真的是靠时间慢慢养成的，养生也是如此，健康饮食真的很重要，朋友都说我生完宝宝恢复的很好#在家做美食 #当妈后我都在干嘛 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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大雄和小彭1月前
两个娃午睡后的一小时，我都在争分夺秒的变美#新手化妆 #vlog日常 #宝妈
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失眠医生张建平10月前
睡前做对这几件事，可以提高入睡效率哦 #助眠 #改善睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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于都-周期龙1周前
午睡25分钟 #养生之道 #健康每一天 #分享健康 #于都
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豫见永丽7月前
午睡20分钟，快去恢复精力，提升专注力与工作效率。#让夜色看见你的光
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张姐爱唠叨（养生号）1周前
#健康养生#晨起养生#养生小技巧#代谢提升
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余干吴国安1周前
午睡25分钟 #养生 #冬季养生 #犯懒 #养生健康
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燚合健康管理1周前
早晨有个“代谢黄金窗”：睡醒2小时内进食，效益最大化#营养知识 #减脂减肥 #健康饮食科普知识 #合理膳食均衡营养知识#生活小妙招
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凡利修心笔记1月前
打坐如何充电？告别趴着睡越睡越累，职场人高效休息术，午休这样做，瞬间满血复活！#高效休息术#90后打坐日常#打坐充电#道家养生 #地脉天光@字慧仙生文化
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柒玥悦读1周前
正确的午睡习惯，可以让大脑和身体保持年轻状态！#口播类短视频 #创作者中心 #创作灵感# 女性智慧
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书雅阿姨呢1周前
#养生就是养健康 #养生 #健康
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站备桥伍晶晶1月前
10 个黄金作息习惯，坚持一周精神翻倍！ #健康dou起来 #作息 #热点小助手 #同城精选
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太原中康养老1周前
❤️记录午睡后的舒心时刻❤️ ❤️阳光、温水，午后的泡脚时光，这便是安心的模样❤️#养老院 #太原养老院 #中康养老 #养老院的故事
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老十戈2周前
你知道午睡带来的好处吗？午睡不仅能提神醒脑，科学午睡还能养脑抗衰，但睡错了反而伤身！ 科学研究已经证实，午睡可以有效降低大脑的“突触连接强度”，就像给大脑一键重启一样，让我们的思维更加敏捷，大幅提升午后工作与学习的效率。而且，规律午睡还能增加脑容量，延缓大脑衰老，甚至能降低痴呆症的发生风险，为大脑健康筑起一道坚实的防线。然而，午睡并非随意而为，想要真正享受到午睡带来的益处，就必须遵循科学的方法。午睡的黄金时段是中午12点半至下午2点，这个时间段内午睡，能够最大程度地发挥养脑作用。同时，午睡的时长也要把控在20到30分钟之间，过长或过短的午睡都可能影响效果。如果打破了这一规律，不当的午睡习惯不仅无法养脑，还可能扰乱人体生物钟，影响夜间的睡眠质量，那就得不偿失了。 科学午睡，选对时间、控制时长，才能让大脑保持活力。你平时有午睡的习惯吗？有，就分享你的午睡经验，或者提出你的疑问，我们一起使生活质量更好！#情感 #情侣 #万万没想到 #好剧推荐 #涨知识 涨
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轻养石榴妈4月前
学会午睡！下午不摸鱼！#职场 #午睡 #困 #摸鱼 #健康养生
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Ina老师讲学习（全科陪跑）5月前
新学期逆袭必看❗️放学后的时间这样安排📅 如果你家孩子还不会高效利用自己的时间，那么今天这期视频一定要点赞收藏起来照做 #学习规划 #初中学习方法 #中学 #学习力 #中小学
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浙江之声3周前
#饭后散步半小时下午效率更高 如果一到下午就昏昏欲睡、注意力骤减、提不起劲，你可以试着在午餐后散步。一项研究表明，午餐后散步半小时，工作效率更高。该研究负责人表示，经常散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而消除疲劳、放松身心、清醒头脑。因此，散步的人比不运动的人更平静、更敏锐、更快乐。#午睡
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RAYSAND热沙3周前
午睡 1 小时越睡越累？这眼罩让你睡出 “深度修复感”！ 以前午睡：要么被光刺醒，要么睡 1 小时跟没睡似的，起来脑子更懵…这眼罩是 “午睡 buff 器” 吧：✅重力施压：压着眼周肌肉放松，直接从 “浅睡” 变 “深睡”；✅不漏光 + 静音：窗帘漏光？不存在的；撕魔术贴吵人？完全没声；现在午睡 20 分钟，起来跟充了电似的，连下午的咖啡都省了！#热沙 #重力眼罩 #失眠 #睡觉必备 #睡眠好物
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徽首足金修脚4周前
足金休假：高效午睡，轻松一下午。不要刚吃完就午睡，正确的午休时间午饭结束后半小时，午睡时间控制在20-30分钟，能让下午大脑继续保持清醒和高效率，哪怕打个盹也能让脑力恢复不少🌼💤 #足金修脚采耳 #放松时刻
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kqqc2周前
最新科学研究告诉你：一次正确的午睡，能让你的大脑“深度重启”，效率翻倍，甚至延缓大脑的衰老！#山西 #今日头条#午睡 #晕糖
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Gene拿归案2周前
午睡20分钟，大脑年轻5岁？ #午睡 #心脑血管 #年轻 #健康
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娱乐匠作11月前
又刷到一个保命的知识，睡醒后请不要马上站起来，更不要做大幅度的动作，赶紧分享给身边喜欢午睡的亲朋好友看吧。#午睡 #保命知识 #抖音热梗百科 #娱你安利
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铁西区第二益智教育官方号3周前
午睡起床后小朋友在做什么？#幼儿园起床 #鞍山幼儿园
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心脉守护5月前
弥补熬夜的伤害，这4个神奇小动作，现在学还不晚！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #医学科普 #健康
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蓝胖说世界与日常2周前
研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差 午睡，这个曾经被视为“慵懒”的习惯，如今正被科学研究揭示出其惊人的“大脑魔力”。最新研究表明，规律的午睡不仅能让大脑“深度重启”，大幅提升工作效率，更可能成为延缓大脑衰老、拉开“大脑年龄差”的关键因素。#午睡 #健康科普 #延缓衰老 #热点新闻事件 #民生关注
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简介:

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