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传武新观———站桩（破）7月前
站桩精讲教学，于细节里见真章，针对性剖析调桩。 虚灵顶劲的结构与用力，含胸拔背的形态与张力，松腰坐胯的人体生物力学结构形态与力的方向、大小与状态，到底要不要收腹？是自然放松还是用力？用什么力？力的状态是什么样的？ 顶胯与跪膝的表现和原因，以及调整方法，撑拔怎么撑？六面撑拨？垂直撑还是轴力撑？为什么轴力撑？怎么去轴力撑？真是六面撑吗？四梢备，五弓齐……#传武新观#站桩#月子病#月子病终于好了#风湿骨病
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3D太极4年前
66、含胸拔背动作要领，配3D骨骼动图
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言真老师（招生中）10月前
站桩的正确姿势 #站桩的正确姿势 #正确的站桩姿势 #站桩的正确视频教程 #站桩的正确方法 #站桩
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红明太极3月前
含胸拔背练不对=功夫白费！命门后撑是关键，太极高手都在练！ #含胸拔背#命门后撑#太极拳基本功#传统武术教学#站桩要点
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穆阳古法练养10月前
#创作者中心 #创作灵感 #养生 #站桩 #干货分享 要想做出合格的含胸拔背，一共有两层练法，我们可以先从第一层简单的开始学起
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混元文化2年前
站桩含胸拔背#站桩各部身形要求 #蹲墙打卡 #中华心学与气学
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天津运动康复鲍师傅10月前
含胸拔背 #含胸驼背 不好看#抬头挺胸 毁一生#体态纠正 #后背疼痛 #天津运动康复
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81岁少女的站桩修行路8月前
粉丝催更的含胸拔背秘籍！看完直接拿捏核心要点！#站桩 #修行 #健康 #养生
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体态大师1年前
挺胸是最差的姿势，“含胸拔背” 才是好的体态。今天分享个现代版站桩，改善肋骨外翻、翼状肩胛 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩仰背
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橙子||筑基陪跑9月前
漂亮话不会说，形而上的东西给不了，希望哪怕对一两个不得法的朋友有个帮助，欢迎大师指导#基本功 #桩功 #含胸拔背
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山庄形意8月前
含胸而并非驼背（长视频） #含胸拔背 #内家拳 #气灌胸膛 #站桩
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摩登舞炜1年前
赵萍老师直播分享，想要好看的摩登舞外形要含胸拔背，我是新人没听懂怎么做，分享给大家也许对别人有帮助#国际标准舞体育舞蹈 #摩登舞
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归元之道5月前
#混元桩 #含胸拔背 #胸椎曲度变直 #腰曲度过大
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舒扬 舞 | 武记🐉6月前
一看就会，一练放松的太极拳 大脑被信息轰炸到紧绷？身体久坐僵成石头？ 别急！今天咱来一组一看就会、一练就松的太极核心——“掤捋挤按”四法，轻松卸载压力，还能打基础～ ✨走劲原理：行之于腿，蹬之于足，运之于掌 ，通之于指 Energy flows in the legs, drives from the feet, moves in the palms, and extends through the fingers. 👉🏻掤（Peng）：双臂圆撑如抱球，力达前臂外侧，沉肩坠肘不耸肩，像给身体套“弹性防护罩”。 👉🏻捋（Lv）：转腰坐胯带臂后划，圆裆稳重心，顺力引开紧绷感，卸力超丝滑。 👉🏻挤（Ji）：以肩为轴推压，腰腹发力贯掌根，像推土机稳劲送压力。 👉🏻按（An）：双手前下按，掌根发力配呼气，力从脚起顺身达指，浊气全排出。 坚持练：改善含胸驼背，缓解腰背酸，专注力+ 练完是不是觉得肩背都松了？ 🙋‍♀️ 每天10分钟，从这四法开始养气血，今天就试试把动作练圆吧！ #太极 #武术 #居家锻炼 #中华武术博大精深 #有所事事的暑假
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归元之道1年前
朝天桩 #朝天桩 #含胸驼背 #肩颈疏通 #含胸拔背
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十大洞天7月前
#修行 #修仙 #功夫 #养生 #中老年 松肩垂手，塌腰落跨，含胸拔背，动作放慢，放轻松
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言真老师（招生中）11月前
含胸拔背的练习 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #养生 #健康
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橙子||筑基陪跑7月前
含胸拔背，恢复空间#基本功#腰胯#脊柱#胸腔
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太极张晏4月前
站桩如何做到“含胸拔背”#站桩#太极拳 #站桩养生 #站桩教学 #站桩 #站桩健身
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蒙古舞•刘鑫6月前
这几个蒙古舞的基础动作，大家都会几个呢，快跟着视频练起来#零基础教学 #简单易学 #蒙古舞 #蒙古舞刘鑫
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直心堂｜3月5-9日古典站桩培训3月前
太极十要之高阶要领，含胸拔背。含藏住才能温养
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太极芸庄4年前
化解胸闷气短的要诀 含胸拔背 #太极 #站桩 #禅坐 #养生
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郭孝康教太极5月前
含胸拔背#太极拳要领 @太极郭孝康
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归元之道7月前
#调桩 #站桩 #桩功 #含胸拔背
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太极非遗传承人-方军5月前
站桩关键要点：含胸拔背 #养生 #站桩 #太极拳
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Apple 森3天前
秘讲含胸拔背及练法！
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飞灵花园2周前
站桩之含胸拔背 含胸--松胸--从腋窝向两边拉。拔背--从大椎穴往上拉同时落膀 含胸---开胸；拔背--落膀 四点相结合#正能量#站桩#养生#太极拳#庞鹤鸣此视频仅做参考，如有不适请线下就医 #正能量
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太极张晏4周前
站桩呼一口气就能做到含胸拔背。#太极拳#站桩#知识分享#养生
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归元之道元炯1年前
#站桩 #含胸拔背#松腰落胯#敛臀
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一个养生的地球人11月前
马步挺胯、含胸拔背是怎么做的 #养生 #含胸拔背 #马步 #健康
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刘洋功夫直播小课堂7月前
浅谈含胸拔背!@刘洋功夫 #内家拳#传统武术#含胸拔背 #养生
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Ashtanga瑜伽—殷朝文4周前
三角伸展式，含胸拔背！ 所谓的伸展，其实都是在肌骨分离运动 建立骨正筋柔的方式，真正适合国人的身体的运动方式！
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是鉴霖呀8月前
晨起站桩8分钟｜气血畅通❤️零基础入门跟练 #站桩 #站桩教学 #古法健身 #夏日减脂大作战
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内劲站桩4月前
清晨站桩，感受大自然的能量，含胸拔背，身心舒畅🌳🧘‍♂️ #站桩养生 #晨练日常#圣谛文化#养生
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
每天10分钟，你想不好都难！#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
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中视太极左龙8月前
老架一路常见问题：什么是虚领顶劲 如何做好含胸拔背.#老架一路 #虚领顶劲 #含胸拔背 #太极拳教学 #健康
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太极龙力子1年前
含胸拔背，展我神韵 #太极 #李氏太极拳 #道家智慧
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老张学太极5月前
太极教学 太极拳中的含胸拔背应该怎么做，一个视频教会你其中的要领#太极 #太极拳教学
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乔公子4年前
如何启动含胸拔背？多少人因为长期刻意挺胸，挺直后背造成的胸椎强直？呼吸浅？挺胸夹背后肋骨会扩很容易泄力的#含胸拔背 #胸椎强直 #体态纠正
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刘书成八极拳5月前
含胸拔背 #八极拳 #八极拳教学 #刘书成八极拳 #日常
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杨哥是我☀️3🈷️上海1年前
记住，含胸拔背！#健身干货 #挺胸 #正确的挺胸 #胸曲变直
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言真老师（招生中）1年前
含胸拔背怎么做？剪辑版#站桩  #站桩养生 #站桩教学 #站桩入门 #自学站桩
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言真老师（招生中）2月前
言真-含胸拔背（二） #站桩的正确姿势#站桩的正确视频教程#站桩的正确方法#自学站桩#站桩教学
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英博合道~苗振院长11月前
站桩技巧之含胸拔背 #健身 #苗振
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君子如玉2年前
含胸拔背，你做得到位吗？请听太极冠军马建超的清晰讲解吧#太极冠军马建超 #中华武术博大精深 #爱太极 #贵在坚持
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陆功翰-典传3年前
“含胸拔背”的指导教学！#武术 #功夫 #太极
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無心话太极5年前
一个小动作就能做到含胸拔背，让你试一试
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雁颐养心坊3周前
站桩的含胸拔背，一呼一吸就搞定 #站桩#八段锦#古法养生#雁老师古法养生
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善圆肩驼背🔥比打瘦背针还管用的动作❗️还你女神姿态✅ #圆肩驼背 #体态调整 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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陆功翰-典传1年前
含胸拔背后一句知道了 小白也出功夫 #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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太极养生蒋师兄10月前
太极老前辈常说的含胸拔背应该怎么练？太极宗师杨禹廷有一个口诀“胸内含，背拔起，气下沉，力由脊。”如果你想学太极，左下角这套陈式太极拳老架一路76式点击就能学哦！#太极拳#太极入门#太极拳教学
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老铁脑科学体态功能训练1月31长沙1年前
一面墙带你紧致小腹，打开胸腔，从此挺胸拔背#居家锻炼 #瑜伽普拉提 #小腹凸出
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子桐问道身心整合2周前
读懂脊柱上这些“小脚”，你自然就会含胸拔背 #含胸拔背动作要领 #骨盆训练 #髋关节康复 #问道身心整合 #以现代语序拨开传统功法困惑 #体态
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武当山道家传统武术馆4年前
含胸拔背最容易出现误解，很多人一练就成了弯腰弓背#站桩 #武当功夫 #太极
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叶伟洗髓功吐纳养生营6月前
一个动作正确理解含胸拔背 一个动作正确理解含胸拔背#男士必备 #古法健身 #叶伟洗髓功 #道家洗髓功 #洗髓功两项世界纪录保持者叶伟
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金刚熊说康复11月前
含胸拔背的正确理解 #康复 #健身 #健身干货 #器械训练 #科学运动
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江江•古典舞7月前
多练这几个动作 跳舞更舒展 #零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #向全世界展示中国舞
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武当资下1月前
玄武拳第二段，含胸拔背才是关键！跟着练3遍，肩颈瞬间放松✨ 久坐党快码住 #传统武术 #玄武拳入门
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文谨太极（新号）1月前
太极拳含胸拔背#太极拳 #站桩
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瑜伽理疗师小宇1年前
圆肩驼背千万不要挺胸夹背！练呼吸，要找到含胸拔背的感觉才能有效改善胸廓压缩导致的圆肩驼背#圆肩驼背 #胸廓压缩 #呼吸练习 #肩颈大作战#体态纠正
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言真老师（招生中）1月前
言真-含胸拔背（三） #站桩的正确姿势#站桩的正确视频教程#站桩的正确方法#自学站桩#站桩教学
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瘦肉周9月前
虚灵顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，脚后根发力，上半身放松，膝盖不超过脚尖 #居家锻炼 #健身#四平马#创作灵感
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心学修身2周前
含胸拔背。#心学筑基 #修身养生 #三心并站庄 #站桩
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太极—大鹏4月前
太极拳 #太极 #太极拳 #太极拳核心 身法锻炼含胸拔背，建议收藏
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