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虾仁鱼5月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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国学智慧周7月前
为什么睡觉会成为，难事！ #睡眠#睡不着#快速入睡 #黄帝内经
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中医脾胃科李保双6月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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精神心理科兵哥1周前
夜里睡不着 这样做能睡好 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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极刻智梦GEECO1周前
睡不着试试这3个办法，失眠别再硬撑了！ #入睡困难 #失眠 #入睡方法 #睡觉需要仪式感 #入睡难
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pg失眠夜1月前
为什么越想睡觉反而越睡不着？#内容过于真实 #失眠 #睡不着 #睡眠
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
越想睡越睡不着怎么办？ #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑科普指南
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申姑娘5天前
失眠的夜真的太难受了，睡觉时间睡不着，想睡时间不得睡，一晚上醒五六次真的眼睛疼得不要不要的，#乡下人
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爱睡觉的小洲6天前
放弃睡眠反而能睡个好觉！失眠的人大多有两个心结：一是睡前就焦虑，总担心今晚睡不着，早早躺床上硬逼自己入睡；二是脑子停不下来胡思乱想，还总忍不住看时间，越看越焦虑，更睡不着了。这就是心理学说的精神交互作用，注意力越盯在失眠上，越会放大焦虑，陷入恶性循环。越关注睡眠，大脑越兴奋，越想睡就越清醒，越努力越没用，不如干脆摆烂，爱咋咋地，别把睡觉当任务。紧绷的神经一放松，睡眠中枢就能正常工作，反而能自然而然睡着了#失眠#睡眠质量#入睡困难#睡不着#睡不着根本睡不着
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中医王长松6月前
白天很困想睡觉晚上睡不着，中医如何看“老鼠人”症状？ #南京中医 #老鼠人 #失眠 #失眠焦虑 #白天困晚上睡不着
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心理学教授-张灵聪2月前
晚上想看手机睡不着怎么办，让教授来教你！#睡眠 #睡眠障碍 #睡觉 #睡不着 #睡觉困难户
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蒋讲心理1周前
如果你躺在床上很久都睡不着，该怎么办呢？ 睡眠专题五 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡不着
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疼痛科王彧博士1周前
即使失眠，睡觉时间也不用太早 #失眠 #睡不着怎么办 #疼痛科
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萱荧老师在海口5天前
晚上睡不着觉看过来#失眠 #用抖音记录人生 #内容过于真实 #老板娘日常
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智景筋膜睡眠35703月前
睡不着的看过来 #睡觉 #睡不着 #睡不着觉 #锻炼 #失眠
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内蒙古睡眠医学健康管理有限公司6天前
手机刷到睁不开眼睛，为什么还是睡不着？ #改善睡眠#失眠#入睡#入睡困难#失眠怎么办
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贵州姑娘神农架的月嫂@薛燕子5天前
#为了生活都不容易 本该睡觉的时间又是一个失眠的夜晚，想睡睡不着怎么办？有多少人和我一样？难熬的夜晚总是那个漫长。
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睡着的李修斯4月前
长时间经历碎片化睡眠的人怎么办？#涨知识 #内容太过真实 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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徐文军主任说失眠2月前
失眠急性期：焦虑、紧张、不停看时间 很多朋友表示自己失眠会很紧张，很焦虑，怕耽误明天的重要事情，越是这样想越是睡不着！越是睡不着就越是这样想，这种是属于急性失眠期的人有的心理活动，希望大家不去想，不在意，放心就一定能恢复正常的睡眠功能#医学科普 #睡眠 #失眠 #睡不好
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海东1周前
如何解决睡不着太焦虑#失眠 #个人提升 #焦虑
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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侯氏德康堂1周前
不想上班不想社交白天想睡觉晚上睡不着怎么办 你可能就是心气不足啦#上班 #抑郁#失眠#张凌赫爱你 #累
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依恋心理1周前
想要睡得好，首先得放弃对睡眠的执着。你看，当我们睡不着的时候，通常会早早躺上床，关上灯，闭上眼睛，试着放松头脑，空空可是放松的状态呢，顶多能持续个10分钟。接着就开始胡思乱想，想想这个，想想那个，最后只好硬着头皮去睡觉。最后再一看表，完了，又是一个失眠夜。接着呢，起床上个厕所，生怕憋尿影响睡眠，回去又继续闭眼强睡，可就是睡不着，心里开始有点愤怒了，咋还睡不着呢？再一看表，已经两点了，感觉自己越来越清醒。接下来我们就开始自我安慰，给自己做心理建设，告诉自己放轻松。更糟的情况也过去了，可这些安慰还是无法打破内心的烦躁和郁闷。到了最后，心态崩了，越是强迫自己睡觉，就越睡不着，越睡不着心情就越糟，有时候甚至还会在半夜。从床上跳起来，猛扇自己几个大嘴巴，其实呢，睡不着，干脆放任自己不强迫入睡，比你一直努力入睡要好得多。实际上，睡不着并不会像我们想象的那样影响到生活，顶多啊，就是白天有点困，但大多数的时候其实还能够撑得住。我也尝试过整晚不睡觉，但照样能够坚持一天工作，而且，第二天和第三天晚上因为极度疲劳反而睡得特别好。当你想明白了这一点之后，我对睡眠的恐惧减少了很多。更重要的是，我完全接受了这个患有神经衰弱的自己，接受了自己的平庸，就像接受了黑眼圈一样。每当晚上觉得不困的时候，就去做点其他事儿，比如喝一点水，上个厕所，走一走，去看看书，或者听听音乐，让自己平静下来，除非真的觉得自己困了，就上床睡觉，直到最后自然而然进入睡眠。最关键的一点，千万别看。表，越是在意时间越睡不着，身体在特定的时间会告诉你什么时候该睡，所以关键就是困了再睡。
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🍎岁月❤如歌🍓5天前
累的时候，我就想好好睡觉；可怎么也睡不着，开心的时候，就想出去逛逛，可就是没时间，时间到底去哪了……
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晨～花花（🀄️医逻辑姐）6天前
想睡好 做好这三步 真的有用！ #睡前 #睡个好觉 #睡不着 #失眠 #泡脚
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举石小天才2月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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小有会长1周前
晚上到点睡不着容易胡思乱想熬夜的一定要试试这个重力眼罩！#重力眼罩 #睡觉 #内容过于真实 #睡个好觉 #眼罩
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丹1周前
焦虑失眠，想睡觉睡不着，胡思乱想 其实是你沉侵在心理时间 穿越过去反复体验痛苦 穿越未来提前感受制造的焦虑 #今天拍了吗
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小王同学充电站5天前
失眠？入睡困难？总是容易惊醒？古人教你3招秒入睡，5分钟相当于深度睡眠2小时#失眠 #养生 #睡觉 #如何快速入睡 #古法养生
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Fireu丨c夏末6天前
明明很困，却睡不着，明明眼睛都睁不开，闭上眼却无法入睡，明明想休息，却辗转难眠，失眠真的很折磨人……遭孽啊，出了睡觉时间不想睡，什么时候都想睡
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观心正念冥想4周前
习惯性熬夜、睡不着是情绪未被满足，更像是一场被压抑的真实的自己安静的对抗。白天被工作学习填满透不过气来只有晚上才有一丝丝自由，舍不得放下一点点舒展的时间#睡眠 #失眠 #熬夜 #正念 #身体扫描
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老蟹睡好觉5月前
清除杂念，睡个好觉 每天最多5分钟，百试百灵！#失眠 #睡眠 #正念 #胡思乱想 #睡不着
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草莓健康说🍓1月前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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睡眠与疼痛 戈医生1月前
总是失眠、睡不好，医生教你突破怪圈！ #失眠 #睡不好 #睡不着 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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温莲说6天前
抑郁失眠怎么办 缓解抑郁失眠小妙招#抑郁 #失眠 #能量 #疗愈 #小妙招
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发疯但积极的我6天前
谁能懂啊？睡不着和熬夜根本不是一回事儿，熬夜是你想睡，你硬挺，睡不着是你想睡，但是睡不着！#内容过于真实 #焦虑症 #躯体化 #日常分享 #厕所思想家@DOU+小助手
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景腾本人讲睡眠筋膜4天前
睡觉难以入睡，这个动作让你2分钟困意满满 #睡眠 #入睡小妙招 #景腾 #睡觉
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焦绿先生3周前
大多数失眠的人，其实不是“睡不着”，而是“被掏空了”。我以前就是这样。白天看起来一切正常，晚上灯一关，脑子却像被人按了加速键。#失眠 #睡觉困难户 #入睡困难 #入睡难怎么办 #入睡难
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超能陈医生2月前
当你出现睡眠障碍 #失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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鑫怡5天前
本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么，我也不知道，反正就是睡不着。反正我失眠也不是第一次了。
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(∗❛ั∀❛ั∗)✧*。5天前
以前夜里想睡没时间睡 现在有时间睡却睡不着
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老蟹睡好觉5天前
别把睡觉当任务 招让你睡好觉 #失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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🦋💞敏💞᪲宝🦋6天前
本该睡觉的时间，我经常整夜整夜的睡不着 不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么，我也不知道，我这是抑郁了吗？
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許一ゼ諾言6天前
本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么我也不知道，反正就是睡不着那种，失眠的人连做梦的资格都没有，真的很烦，很累，也很困，就是睡不着。#几点能睡得着#这夜太难熬了
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平平淡淡活着就好6天前
不知不觉，又熬到凌晨两点到4点了，本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么我也不知道，反正就是睡不着。 到底是先失眠才想很多事情，还是想很多事情所以才失眠，睡不着，谁给我送一🥣安眠药来
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华西医院孙元锋1月前
#熬夜 #作息时间 #玩手机 #失眠 #睡眠障碍
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任我行4天前
睡不着的跟着学#养生 #安神 #失眠 #睡觉 #神门穴
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安海燕1周前
总是睡不着？教你几个穴位帮你睡觉 #失眠 #睡不着 #难入睡 #健康科普 #中医安海燕
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姜师兄1周前
一不小心学会了4个离谱但好使的入睡姿势 #焦虑#失眠
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星禾漫剪1周前
#治愈系情感漫画 #创作者中心 #创作灵感 本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么，我也不知道，反正就是睡不着…#dou上热门🔥 #晚安
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梨子讲养生2月前
你是不是晚上总是睡不着❓睡不着的进来看，三招帮你你1分钟入睡#养生 #失眠 #睡眠 #熬夜 #强烈推荐哦
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焦绿先生1周前
如果你已经失眠很久了，你可能已经不再问“怎么才能睡着”，你问的是——我这样，是不是一辈子都这样了？#失眠 #焦虑 #睡不着 #入睡困难 #睡觉困难户
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中医内科程医生5天前
看睡觉，辨肝健康 #失眠 #养肝护肝 #肝郁 #血虚 #抖出健康知识宝藏
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胆囊王·胡海3月前
睡不着怎么办？ 胡教授教你一招 #失眠 #睡觉 #门诊日常
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࿐🦋 㞮孞এº᭄6天前
本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么我也不知道
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꧁✮缘分🥀⃟尽了✮꧂6天前
本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么， 我也不知道，反正就是睡不着……谁来哼个催眠曲啊…
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人生如戏🌹4天前
#家庭日常 #休息时间 别人的夜晚是来休息的，可是我的时间是来熬夜的，我也想睡觉，可是睡不着
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七姐儿童成长观5月前
为何晚上睡不着？ #心理学 #情感共鸣 #吉时成长学堂 #七悦
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观心实验室-学睡觉2周前
翻来覆去睡不着，到底该怎么办？ #失眠 #睡不着 #睡不好 #入睡困难 #睡眠障碍
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木 木6天前
本该睡觉的时间，我又失眠了，不是我不想睡，而是想睡睡不着，至于为什么，我也不知道，反正就是睡不着。
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