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运动康复 冯老师2月前
肌肉萎缩不可怕，可怕的是一直练还一直萎缩 #运动康复 #肌肉萎缩 #骨折康复
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保罗体态调整😁7月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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净山瑜伽官方号2月前
梨形身材女孩练习直腿终于有了明显变化，练习前屈式真的可以直腿瘦腿 想瘦腿的梨形女孩一起练起来#直腿
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微至运动康复-武汉店2月前
直腿抬高这样练、恢复萎缩大腿效果翻倍 #膝关节康复 #股四头肌激活 #直腿抬高 #大腿萎缩
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小小杨2月前
时隔四个月，我又重新开始了！决定在过年前练回去！#居家锻炼 #欧阳春晓瘦腿 #臀部训练 #足弓训练 #纠正腿型
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拜尔动物医院2天前
只需要略施小计，法棍就能变回好狗腿#重庆动物医院 #宠物医院 #髌骨脱位 #狗狗 #骨科
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保罗体态调整😁7月前
如果想要腿练直，每天必须练一遍#体态纠正 #腿部放松 #直腿#瘦腿#美腿
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小宇陪你运动1周前
睡觉前后练练10分，会有很大的改变 #居家锻炼 #中老年锻炼 #练腿 #肌肉 #腿有劲
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保罗体态调整😁7月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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景腾讲筋膜2月前
腿型不正试试这个动作 #腿型 #翘臀不粗腿 #运动康复 #塑形 #居家锻炼
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戴老师（脑科学版）5月前
练好足底基本功，腿型变直不是梦。#体态矫正 #腿型 #脑科学
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
所以强大的下肢是地基🦵 练好腿真能让你“跑得更快、跳的更远”现在就留下你的成绩！一周2～3次，一个月后来看变化！！#体育生 #田径 #跑步 #练腿
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居家养生丨王老师3周前
大腿越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前醒来坚持3分钟，腿会越来越有劲#居家锻练#大腿力量 #中老年锻炼 #腿脚有劲 #肌肉锻炼
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刘三姐—运动康复1周前
#腿部训练#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)4月前
原来瘦腿也有自己的邪修——练好足弓腿真的会变的修长很多#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #邪修 #狗哥鲸鱼垫
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永成居家锻炼4天前
躺下一个动作，肌肉萎缩练回来#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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爱运动的路路1月前
21天直腿跟练第4天 | 腿直了，体态居然开挂了！ #瑜伽 #踮脚 #直腿训练 #直腿美腿 #跟骨承重
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小艾女子塑型5月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
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小艾塑形导师1周前
把这个地方练好，腿变直了，臀变翘了#居家锻炼#臀腿训练#女子塑形#瑜伽#普拉提
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Heidi楠楠yoga3月前
直腿美腿跟练第二天，身体重心回正的重要性。 五个动作改善小腿外翻，改善小肚子突出，改善小腿大腿粗壮的问题。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #纠正腿型 #直腿
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鹤壁运动KF赵店长3月前
赵老师秘籍肌肉恢复年轻态#鹤壁市淇滨区#运动康复
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石榴石恋瑜伽1周前
前屈练好了🔥腿变直变长变细，亲测有效！经常做头朝下的动作，美容养颜！#每天锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #居家锻炼
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舞厘米·芭蕾舞蹈中心2周前
芭蕾直腿的秘密，练好这几个动作，每天五分钟，真的会让腿又细又直。 #芭蕾蹲#直腿训练 #居家训练#芭蕾基训 #改善腿型
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栀子(平台骨折塌陷已上岸）2周前
#居家锻炼 #居家训练 胫骨平台骨折恢复锻炼分享，当我开始练好腿上身，我的角度好下了，腿部也有力，腿也不那么僵硬了。
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田兄(前叉康复)1月前
步态训练，为我们下一步脱拐做准备#前叉康复 #前交叉韧带重建 #运动康复 #膝关节康复
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李的体态正位6月前
把腿“装”回髋里 臀凹陷自然消失 练完回来告诉我你的感受！#健身小白必看经验 #居家运动健身 #健身干货 #健身教学 #女子塑形
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是叶子教练吖1周前
把臀练好你的这种腿就会变好#瘦腿提臀 #居家锻炼
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蔡蔡的瑜伽世界7月前
40岁|由于我不停的练前屈，腿越练越直🔥 没想到练个前屈还能把背练薄，把腿练直。因为方法练对了，之前一直用错误的方式练前屈，不仅没有有效果，还腰痛脖子疼。后面跟着线上课老师教的方法才练对，也才能练出背薄腿直的效果。 老师说，瑜伽练的是整体，是平衡，每一个动作都需要在顺位的情况下慢慢深入，才是有效练习。而前屈看似是瑜伽的基础体式，但也是在为解琐其它体式找基础。 所以前屈一定要练好。关键是要用正确的方式练习才有效，姐妹们可以跟练起来，祝你们早日把背练薄，把腿练直。也可以在评论区跟进打卡，有不明白的地方可以评论问我哦。#体态纠正 #居家瑜伽 #前屈 #拉伸 #零基础学瑜伽
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小艾-筋膜塑形2天前
力线不对，练臀白费#女子塑形 #足弓训练器 #臀腿训练 #居家锻炼 #健身
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是叶子教练吖3天前
三个动作带你把臀练好你的这种腿就会变好#瘦腿提臀 #居家锻炼
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小布丁Yoga7月前
由于我不停的抬腿 命运的齿轮开始转动 由于产后没时间出去所以报了线上课在家练习 坚持了一年！我的O腿型慢慢变直，腿部线条也越来越好看。 一字马没有意义，坚持与努力才有意义 如果你也和我一样渴望改变，不妨从运动开始 试着迈出第一步重启，或许你会发现一个全新的世界 #瑜伽日常#一字马#努力成为更好的自己吧 #居家锻炼 #蜕变后的我
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永成居家锻炼10月前
不想老了后悔从现在开始多练腿##中老年锻炼 ##居家锻炼 #腿部锻炼
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老乔康复路2周前
#脑出血患者的康复之路 #脑出血恢复期
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虚灵子1周前
练好这个动作，身心回春 #道家养生 #虚灵子道长
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铭哥爱健身1周前
把臀练好你的这种腿就会变好#瘦腿提臀 #居家锻炼
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念念～好物优选6月前
腿粗、腿型不好看的坚持练足弓腿真的会变细变直，练好足弓，足底有力量了腿自然细直了！#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓训练器
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小艾女子筋膜塑形1天前
这个动作练好，腿直了，臀翘了，腰也轻松了#居家锻炼 #产后恢复 #自律#好身材练起来#产后恢复
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小艾筋膜塑形1161周前
练好了，你的腿型好看了，大肚子没了，凹陷也没了#居家训练#臀腿训练#女子塑形#宝妈#产后修复
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克颜教练7月前
调体态只练足弓？效率太低！一停就反弹！ #健身干货 #体态纠正 #足弓 #臀腿训练 #因为热爱所以坚持
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小艾筋膜塑形101周前
大腿的肉肉没了！练好这个动作你想要的美腿美臀都会有！#女子塑形 #居家锻炼 #产后恢复 #胯部练习 #产后恢复
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关节医生刘强1月前
为什么好腿也要练？ #运动康复 #膝关节 #髋关节 #骨科医生 #医学科普
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🐟佳毫的运动康复4周前
历经一个月，髌骨脱位伸不直腿，终于能伸直了。 从开始角度受限，到伸不直腿，这一个🈷️从四平到沈阳恢复，没白折腾#髌骨脱位 #髌骨脱位保守治疗 #髌骨脱位术后
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珍珍姐姐4周前
敢不敢用一年时间让自己变好 2026往si里养自己吧！只需要1年~ 上瘾的不是瑜伽～ 而是练习过后挺拔的身姿，与众不同的气质 一年时间我做到了，我可以，你也可以#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #女性成长
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5月前
前叉重建术后腿伸不直 #前交叉韧带重建 #前叉康复 前叉重建术后伸直比角度更重要，所以你们术后先把伸直练好，伸直练好了步态就回来了，腿伸不直的走路都会瘸，加油祝大家早日康复#运动康复 #康复训练 #远离伤病
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崔继昆-运动康复教练6月前
半月半三度，崔老师教你两个实用的动作！ #膝盖 #膝盖养护
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小艾女子塑型2月前
练好青蛙趴，腿直了，臀翘了❗❗#居家锻炼 #体态纠正 #产后恢复 #臀腿训练 #好身材练起来
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瑞yoga3月前
为什么我的学生都能练好前屈？2️⃣个逻辑 因为错过 所以知道什么是对的 因为我淋过雨 所以我想给大家撑伞 用我的错误经验 修复经验分享出来帮助盲目练习前屈的人 #前屈 #瑜伽 #瑞yoga前屈 #坐位体前屈#鱼余瑜伽
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半嬵学姐2天前
我试图告诉所有人这个拉筋板真心不是智商税！瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小！腿型练好了，你穿啥都好看！#减脂冷知识 #女生必看 #拉筋板 #拉伸 #漫画腿
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山羊总教练4天前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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景腾颈膜讲学1月前
瘦腿、改善腿型 把这个动作练好，你会有意想不到的收获#健康 #腿型#改善腿型#瘦大腿#景腾
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骨科陈东医生9月前
膝关节术后三分养 七分练，才能恢复的又快又好#骨科 #武汉市第六医院 #医学科普 #直腿抬高 #高龄老人
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穗香～甄选好物3周前
腿粗、腿型不好看的坚持练足弓腿真的会变细变直，练好足弓，足底有力量了腿自然细直了！#瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足弓训练器 #好物推荐
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关节外科孙晓新1月前
术后恢复好坏，康复锻炼很重要 #康复训练 #膝关节外科孙晓新团队 #唐山膝关节外科孙晓新 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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郑京-本人塑形2月前
简单动作练好了，也能改善很多臀腿问题 #练臀 #臀 #腿 #塑形
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元教练（运动健康）2月前
再差的膝盖，也能变好 #中老年运动 #膝盖不好
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）2月前
姐妹们练好足弓，只有腿变直才会显瘦显长，#逆袭 #直腿#瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来@DOU+上热门 @抖音小助手
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
你被跑步不练腿早晚会后悔欺骗了 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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直腿王子徐教痩2天前
练习足弓足指足踝对改善腿型非常大的帮助，但不够全面！原因是体态形成不是一天两天形成，改善也不是一天两天就能改善，在足弓没有稳固以前很容易出现反弹，所以我强烈建议所有腿型是因为足弓塌陷所致，平时一定要配合足弓支撑鞋垫，才能让你的训练事半功倍！狗哥鲸鱼垫支撑足弓 改善腿型 #狗哥鲸鱼垫 ＃足弓训练 ＃直腿
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渣渣金2周前
#髂胫束综合征 停跑12天了，努力恢复中！同时练好腿部力量避免伤痛的出现！#运动康复 #肌肉放松 #腿部训练
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小艾筋膜塑型导师1月前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀全部都会有#产后恢复 #体态矫正 #减肥塑形 #见人不如健身
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老王会隐身2周前
把腿练好，才是根本！#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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雪儿精选店3周前
术后按摩就用这款，这也是恢复好又快的一个关键点，这个是不能忽视啊。#康复运动 #前叉康复 #按摩膏 #关节保护
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