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白萝卜3月前
古法养生！晨起升阳5分钟！胜过跑步1小时！#健康养生 #瘦 #养生 #健康科普 #居家锻炼
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元气千伊5月前
跟倪师学阴阳平衡术⚖️｜一招上升阳，下固阴。 古法健身真的牛🐮一招提升阳气，练着就出汗！ 虚的都来跟着练，每天49下练出汗了💦#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #倪海厦
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男科孙建明主任6月前
“升阳操”转发给你的兄弟，一起操练起来#男科 #补肾方 #升阳操 #男性养生 #肾虚
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古法锻炼传承1年前
#小动作大作用 #居家锻炼 #升阳操 #一起来锻炼 #养生之道
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木芯爱运动1月前
古法升阳操，15分钟跟练！ 身弱之人，气血不足，头发狂掉，睡眠质量差！每天10-15分钟坚持跟练！一个月由内而外感受身体变化！运动需要循序渐进，让身体慢慢适应动起来的过程，刚开始慢动作小幅度，首先会感觉身体的通畅，心情的舒畅，一切都会越来越好！#气血不足#古法升阳 #提升阳气 #阳气不足 #坚持锻炼给自己一个好身体
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养生阿K1月前
古法升阳操，坚持一个月，全身舒畅，男女皆宜#古法健身#养生健身
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武当小师妹明一2月前
道家升阳，一个简单动作，帮助你提升阳气#养生 #道家养生 #强身健体 #居家锻炼 #养生操
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小艾有氧塑形（直播带练）7月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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见笑师父8月前
小动作，大作用#养生功法 #养生 #一起来锻炼 #养生操 #抖音健身房
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自律晓晓丫4月前
古法健身太牛啦👍每天5分钟升阳排浊操，简单高效，全身舒畅，精神倍儿好，快练起来吧～#减肥健身 #我的运动日常 #居家锻炼身体 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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小雅养生运动6月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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小杨同学要自律3周前
升阳不硬撸！10 分钟古法跟练，体质弱也能练 家人们！阳气不足手脚冰、久坐浑身沉，穿再多也暖不透？这套 10 分钟古法跟练版，提升阳气 + 暖手脚一站式搞定～ #古法健身 #升阳操 #体质寒凉 #在拍一种很新的vlog #小动作大作用
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张善银3周前
每天5分钟，给身体做一次“除冰疏通”！一套动作激活5条阳气通道，专克僵硬和怕冷。建议先收藏，明早起来就跟练！ #升阳 #疏通经络 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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蔡树欣教传统养生功7月前
古法健身操跟练版，升阳养气色真的有用。 坚持打卡跟练，松身活🩸养气色，精神真的好了很多！#健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #养生
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金泉养生操8月前
升阳跳 每天十分钟 疏筋燃脂#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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七月居家古法健身-减15斤2周前
晨起生阳黄金5分钟！简单3个动作，激活身体阳气❗️不费力气还能改善亚健康，谁练谁知道#养生操 #古法养生 #居家健身#早起运动 #古法健身
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💪陈大芊1月前
🔥升阳桩简单教学，特别适合女性冬天做#升阳操 #古法养生操 #中医健身经络操 #居家锻炼
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养生太极刘师傅3天前
道家升阳跳，一个月让你快速升阳。#太极 #养生太极 #中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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欧阳秋月.4天前
古法升阳操｜通瘀补阳 面若瓷光 需要完整跟练的老婆在plq举手 升阳操是基于中医导引养生的简易功法，融合八段锦、易筋经等传统套路，以升发阳气、疏通经络、调和气血为核心设计。动作多为伸展、扭转、拍打、穴位刺激，时长短、门槛低，居家、办公均可练习，晨起7-9点（辰时，胃经当令） 练习效果更佳。#中式养生 #欧阳春晓 #站桩 #升阳 #经络疏通 @欧阳春晓Aurora
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💪陈大芊3周前
户外练升阳桩，5分钟后暖和起来啦，所有女生练起来！ #升阳桩 #养生操 #气血不足 #经络疏通
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知行斋6天前
立春是阴阳转换关键期，很多老人因不懂养生陷入危险。学会这套升阳操，顺应天时疏通肝胆，让身体在春天活力满满，远离心梗、中风风险！ #中医养生调理 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识
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🍒胖胖不白o8月前
古法锻炼升阳操真的👍每天坚持✊10分钟超有效💦👍👍👍#健身 #古法健身 #古法养生 #好身材练起来 #日常养生
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飞鸿泡枸杞2月前
懒人升阳法：5分钟跳跃跟练，补气血真的简单！ #补气血 #养生 #升阳 #气血虚 #养生操
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小胡不熬夜2月前
每天升阳5分钟！气色真的变好啦～#健康养生 #气血不足 #气色红润 #养气色 #升阳操
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古法锻炼传承9月前
每天晨起60个，提升阳气，活力满满一整天 #升阳操 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #古法健身
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华夏正能量6天前
立春第一件事：做这个「升阳操」！每天5分钟疏通肝胆，把体内的 #华夏正能量
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苏华仁聊养生7月前
道家秘传升阳功，胜过偷吃生蚝和枸杞 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生操 #中老年 #苏华仁
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巧巧居家运动4月前
身弱之人抓住早上这段升阳黄金期 还你一整天的好状态#升阳操 #养生就是养命#中医养生 #变美的尽头是养生#小动作大作用
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小杨同学要自律2周前
古法健身操，升阳祛湿后，减重掉秤只是顺道的事儿 17mins古法健身操跟练版来啦，小动作大作用，让我们一起练起来吧#古法健身 #小动作大作用 #养生操 #我就这样开启2026 #在拍一种很新的vlog
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清洛1月前
古法升阳操 懒人升阳法 身弱之人养阳 早起不破气，阳气不足百病生，抓住早晨5min升阳期， 升腾阳气5分钟就好了！#居家锻炼 #养身操#每天分享科普知识 #养身#每天分享科普知识
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知新教练提升记忆力10月前
升阳锻炼操 晨起六个动作 #中老年健康 #老年记忆力 #中老年锻炼 #长寿 #健康
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小杨同学要自律1月前
体质寒必冲！16 分钟古法跟练，升阳祛湿暖全身 宝子们有没有同款困扰？湿气重舌苔厚腻、阳气虚畏寒怕冷，久坐还浑身沉重，穿衣服都显臃肿？😭 亲测这套 16 分钟古法升阳祛湿跟练版，真的是体质寒星人的福音！ ✅ 视频亮点超贴心： 循序渐进排版，从简单动作入门，新手不用怕跟不上； 16 分钟时长刚好，不占用太多时间，每天坚持无压力； 古法动作结合升阳 + 祛湿，双效调理，练完全身通透不黏腻。 我练了 2 周，明显感觉身体变轻快，手脚也不那么冰了，久坐的酸胀感全消～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，体质弱、新手都能闭眼冲！ ----------------- 具体动作如下： 1、弓步拉伸【热身】 2、两手托天理三焦【热身】 3、引气归元【热身】 4、提升蹲【正式】 5、二郎担山【正式】 6、攒拳怒目增力气【正式】 7、前后拍掌【正式】 8、马步摇【正式】 9、全身燃脂【正式】 10、上下齐发【正式】 11、扭转乾坤【正式】 12、风火轮-左（正式） 13、风火轮-右（正式） 14、弓步拉伸【拉伸】 ---------- 有祛湿小妙招的姐妹，也欢迎评论区交流呀～ #古法健身 #中式养生操 #小动作大作用 #小杨同学要自律 #在拍一种很新的vlog
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💪陈大芊2月前
这个真的有用！！我练完后全身热热的，是由内而外的热！感觉都通了，一定试试好吗！！！#居家锻炼 #古法养生操 #居家运动 #记录生活
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冰冰中式运动6月前
升阳功，坚持一个月发现不一样的自己 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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自律白羊1月前
古法健身太牛了❗️❗️祛湿升阳，更适合东方体质🔥 👭白天无精打采，经络不通，久坐不动代谢速度越来越慢，长期以往形成恶性循环。 🔥道门升阳操，祛湿升阳，简单不累，赶快练起来吧！ 跟练：武当王资迪 #八段锦 #古法传承 #古法健身 #见人不如健身 #升阳操
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有腹肌的果果3月前
古法健身真的养气血，升阳怯湿，练完脸都变了！ #居家锻炼 #古法健身 #升阳气 #补气血 #养生操
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志养记3周前
一分钟跟练版“升阳操”，还你神清气爽#健康养生 #古法健身 #传统养生 #提神醒脑 #居家锻炼
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武当闲鹤10月前
升阳操，每天十分钟，轻松胜过年轻人！#小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法 #道家养生 #我在抖音学本领
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阿彤2月前
女孩子一定要多做一套升阳操，对身体太友好了#居家锻炼#养生就是养健康 #居家健身有新招 #古法养生操 #晨起运动 #养生操
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骨科康复马医生3天前
立春养阳-升阳展筋操 #立春#立春养生 #升阳 #立春了
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瑜伽老师娟子7月前
🔥甩手操 升阳操‼️练出好气色！平时多甩手！健康伴你走！#甩手操 #升阳操 #养生 #一起锻炼 #居家锻炼
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呆娃在武当7月前
古法升阳操，提升夜间活力 师兄们跟我练习起来#武当山 #古法养生 #古法健身 #道家养生 #道家文化
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五月的光养生记2天前
身弱之人抓住早上这段升阳黄金期 还你一整天的好状态🌞 #传统养生功法 #养生 #升阳操 #升阳跳 #古法养生操
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乐乐麻麻爱养生2月前
早上养阳气5分钟，精神饱满一整天！#居家锻炼 #养生 #元气少女 #古法健身 #抖音生活观察计划
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翘翘食养日记1月前
古法养生-晨起升阳5分钟，一整天气血充足元气满满 #强身健体 #经络疏通 #养生操越练越年轻 #古法养生 #八段锦
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小刘八段锦古法健身1月前
晨起做什么好 这一套晨起升阳功一定要试一试#晨练 提升气血，真的超级有用，亲测有效，你们早上喜欢做什么动作，发在评论区交流
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养养阳乐多3月前
拍完舒服到你不敢想象！每天起床甩背升阳，好处简直不要太多了，拍完全身都热了#跟我一起做运动 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生 #甩背
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聪聪丫（孕中期）6月前
古法送子操10分钟跟练#备孕 #备孕操 #备孕运动 #备孕知识
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劳春燕5月前
“快餐式”运动 坚持十天你也能看到效果 #升阳操 #运动 #养生 #减重 #健康养生
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大个林在运动1月前
姐妹们，真不骗人！这套古法健身操真的适合所有人❗️ 任何情况都能练，就连生理期也完全没问题！👍 ⚠️唯一要注意的就是：一定放在早上做！ 下午或晚上练，我怕你兴奋得睡不着～😂 动作很简单，核心记得收紧。 练完整个人微微出汗💦，全身都舒展开了❗️ 一天都特有精神！快来一起打卡试试吧！😝 跟练：可为爱养生 #居家锻炼 #古法养生操 #晨间运动 #养生操 #空腹运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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养生一只嘉6月前
阳气足气血就足，再也不做那个活着可以死了也行的人了！ 三分钟养阳气，人生直接开挂！#养生操 #运动 #养生 #养阳气 #气血
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大瑶爱食养7月前
早晨升阳5分钟，元气一整天#养生操 #养生 #跟我一起做运动 #升阳
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叶子养生记🍃9月前
气血不足必做的古法升阳操！赶紧练起来，动作简单有效！ #居家锻炼 #古法健身操跟练版 #古法养生 #气血不足 #热点话题
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赵之心运动健身3周前
“最简单升阳操”，所有中老年都能做！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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李东海医生3月前
女性早起最好的3个升阳动作，帮助改善早起皮肤暗沉，还能悄悄收住小肚腩。同时还能缓解“早起脸部水肿和体态垮”#中医 #养生操 #一起来锻炼 #女性健康 #变美小技巧
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王艺澄养气血2周前
5分钟升阳操，阳气充电2小时 升阳操，每天5分钟阳气充电，精力满满1整天！#在抖音轻养生 #拥抱我的身体信号 #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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邓特伟五行经络1月前
早上升阳按摩操 每天早上，起来就做，升发排病，调理胃肠，容光焕发 一、寅-肺经 1、起于中焦，下络大肠 阳气启动开关，畅通腹部气机，调理胃肠，排病排浊 2、还循胃口，上膈属肺 增强肺气，增强抵抗力 3、从肺系，横出腋下 清肺排浊，排痰湿，排郁结 4、出大指之端 升发阳气，增强排湿排浊之力 二、卯-大肠经 起于大指次指之端 激发大肠经，阳气卯出，驱邪外出，调理胃肠 三、辰-胃经 1、起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉 迅速激发阳气，排出风寒湿 2、下循鼻外上，入齿中 明目排浊，增强胃肠，清湿热 3、还出挟口，环唇，下交承浆 调理脾胃，激发肾水，促进五臟六腑气血交合 4、却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人 激发三阳（阳明、太阳、少阳），容发焕发，调理胃肠 5、循发际，至额颅 疏肝解郁，开窍醒神 每天早上起来就做，不仅胃肠好，抵抗力好。还可以养颜，容光焕发，调理身形，强身健体！ 感谢大家！
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天天º6月前
升阳操通过舒展筋骨、拉伸筋络，帮助驱散体内寒气。同时可刺激气血向全身输送，缓解因久坐、缺乏运动导致导致局部气血淤滞、改善头晕、肩颈僵硬等问题。#健康养生 #升阳 #八段锦
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金刚功6月前
早上升阳排湿黄金期，坚持做做，元气满满＃养生 #祛湿减肥 ＃养生操#三伏天养生#运动
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晓晓爱生活10月前
在家就能完成的升阳跳动作！ 每天两遍，跳操就是在健身，健身就是在养生#中医养生 #养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼 #升阳跳
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芝芝小学徒6月前
顺应三伏来减肥❗️升阳减肥真的太快了 腰腹肉肉多、摸上去还冰冰凉的姐妹 别犹豫 你胖就是寒湿 试试上午一杯姜枣茶+空腹跳两遍升阳祛湿操 一月甩下10斤肉，洒洒水啦 #居家锻炼 #减肥 #三伏 #变美 #姜枣茶
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健康大讲堂6天前
【倪海廈】立春第一件事：做這個「升陽操」！每天5分鐘疏通肝膽，把體內的濕寒毒氣逼出來#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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