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双人俯卧撑
强仔(颈椎患者)
8月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做!#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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徒手阿强
2年前
平板支撑你做对了吗?平板支撑是练核心动作非常友好的,他不光能练到我们的核心还能练到我们的腰腹部肌肉#核心腰腹 #增加核心力量
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秋霖练瑜伽🧘♀️
7月前
每天一分钟平板支撑😂 坚持收获 4️⃣个好处✌️ 好处 一:强化核心肌群,塑造完美身姿 好处二:提升身体稳定性,预防运动损伤 好处三:改善心肺功能,提升身体耐力 好处四:缓解压力,提升心情🌹 总之每天坚持一分钟,看似简单,但坚持下来你将会有不一样的收获,快来试试吧!💪#侧支撑核心[话题]# #核心训练[话题]# #瘦腰[话题]# #瑜伽体式[话题]# #瑜伽打卡
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Annie居家运动
3月前
平板支撑的好处 1.强化核心肌群:包括腹肌、背肌、臀肌等深层肌肉,帮助稳定脊柱,提升整体力量。 2.改善姿势:核心强了,日常坐、站、走都会更直,减少腰背酸痛。 3.提升身体稳定性与平衡:在运动和日常生活中更不容易受伤。 4.提升代谢:核心肌群活跃有助于消耗更多热量,长期坚持对减脂有帮助。 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #平板支撑好处 #种草激励计划
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硕美体育文化
4年前
每天坚持5分钟的平板支撑竟然有这么多的好处!看完你还不抓紧练起来!#平板支撑 #健身 #核心力量 #腹肌
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广州无伤超慢跑唐唐教练
2月前
多数跑者不知道核心训练之平板支撑对跑步的好处。 #跑步 #核心训练 #运动 #健康 #跑步干货知识
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一沙白复古家集
7月前
平板支撑时如何保持身体稳定? 收紧核心肌群,让身体从肩到脚踝成一条直线,手肘垂直于地面,避免臀部过高或过低。 坚持每周3-4次平板支撑,每次累计2-3分钟(可分3-4组完成),2-4周左右能明显感受到核心肌群的提升。#居家锻炼 #居家健身运动 #腹部训练 #平板支撑 #平板支撑的好处
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乔乔爱运动(跑步+力量)
1周前
平板支撑好处多多,赶快做起来吧!#平板支撑 #平板支撑的好处 #知识科普 #居家锻炼
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超哥爱跑步健身
3年前
每天做平板支撑,这是跑者必备的技能! 平板支撑的7大好处!30天平板支撑挑战表!10种花样平板支撑教学!让你的训练更有趣高效! 全是干货,点赞+收藏! 一、平板支撑的7大好处! 1、增强核心肌群,提高跑步、越野的运动能力。 2、减少背部和脊柱受伤的概率。 3、提高身体代谢率。 4、提高平衡能力。 5、改善身体姿势。 6、调整你的精神状态。 7、身体变得更加灵活。 二、训练注意事项:(2个,详见视频) 三、30天平板支撑挑战表!(视频中有附图) 四、分享10种花样平板支撑!让训练更有趣高效!(完整教程) 先进“主页店铺“-“点击进橱窗”,主播亲测好评,超百款跑步健身运动装备,喜欢的跑友可以自行选购; 作品每日更新,关注我,科学跑步健身,学习更多跑步知识!#跑步 #健身 #平板支撑 #跑步知识 #训练 #体育 #田径 #马拉松 #减脂 #自律 @DOU+上热门
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红儿的运动碎碎念
1周前
平板支撑的好处:身姿更挺,腰杆更硬,身体更稳,肚子更紧,练起来还特方便。这是我练习60多天的真实分享!#核心力量 #平板支撑挑战 #平板支撑的好处和作用#坚持锻炼
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跑步村长
3年前
平板支撑的好处你知道吗? 你能撑多久呢? 平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉#平板支撑#燃脂#马甲线#努力成为更好的自己 #郑州明霓菲女子跑团@DOU+小助手
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跑者严选
3周前
半马130不用狂刷跑量?平板支撑5大好处 “半马想进130?狂刷跑量没用!”平板支撑5大buff——✅ 锁核心不晃 ✅ 力量零损耗 ✅ 纠正撅屁股 ✅ 省氧气 ✅ 练神经忍耐力;1分钟=跑力翻倍,你能撑多久? #先跑再说 #dou来运动吧 #半马130 #平板支撑 #核心训练
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余念.安(塑型中)
5月前
评论区告诉我你坚持了几组⁉️ 一遍视频为7组/两遍14组……你坚持了几组?快来告诉我吧 平板支撑是一种简单高效的核心训练动作,好处主要有 以下几点: •增强核心力量:能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背 部等核心肌群,提升核心稳定性,让身体在日常活动或运动中更稳固。 •改善体态:长期坚持可帮助矫正含胸、驼背等不良 姿势,使身体保持挺拔,提升整体气质。 •提升运动能力:核心力量增强后,能为其他运动 (如跑步、游泳、球类运动等)提供更好的支撑,提高运动表现。 •消耗热量:作为一种静态运动,平板支撑过程中会持续消耗能量,辅助维持体重或减脂#腹部核心收紧 #核心燃脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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柒月普拉提
4月前
多巴胺是生活的万能解药 内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处 1. 核心力量强: 直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉,塑造平坦紧致小腹,改善体态。 2. 全身稳定佳: 调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉,提升整体力量和稳定性。 3. 挺拔身姿: 强化背部肌肉,有效纠正含胸驼背,让人看起来更挺拔、有气质。 4. 代谢提升: 作为静力性训练,能促进新陈代谢,有助于燃脂塑形。 5. 实用便捷: 无需器械,随时随地可做,是高效的自重训练。 核心要点: 它主要打造的是核心力量和身体的稳定性,这是所有运动的基础,对塑造良好体态尤其关键。 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
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霞的瑜伽日记
4周前
平板支撑的好处 正确的的平板支撑对身体好多很多#平板支撑打卡 #平板支撑训练
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晓陈姐
9月前
平板支撑是练腹部核心优秀动作,适合没有时间运动的宝子#居家锻炼 #平板支撑 #核心力量 #瘦肚子
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骨道热肠 任磊
8月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗,告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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淼淼☆苗苗
8月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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石门玲玲(居家运动)
7月前
平板支撑打卡39天,听你们的脚尖着地,明显难度大了一些,最多坚持3分钟#自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑的好处和作用 #燃脂爆汗 #核心力量 #居家锻炼
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心zhao不喧【拒绝私聊】
1月前
#平板支撑 #核心力量 平板支撑的核心好处是强化核心肌群,稳定脊柱和骨盆,同时还能提升身体平衡能力、改善体态,且对关节压力较小,适合日常锻炼。 它还能间接锻炼肩颈、手臂和腿部的肌肉耐力,长期坚持有助于减少久坐带来的腰背酸痛问题。 快三个月的坚持改善了我骨盆前倾的问题,很庆幸自己坚持下来了🩷
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孔孔(日常)
3月前
平板支撑的好处#真实生活分享计划 #平板支撑的好处 #核心训练 #上热门🔥
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孔孔(日常)
4月前
平板支撑的好处深有体会,每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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赣州私教 温豪(力量塑型)
10月前
#平板支撑 目标负重两倍体重坚持120秒 如果你可以做2分钟的平板支撑,真的建议你负重。#健身 #居家锻炼
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菠菜讲健身
1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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小婷在杭州
3周前
平板支撑到底有这么作用? #平板支撑 #运动打卡 #马甲线 #居家运动 #聊聊流量扶持好处
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v v减脂日记
4月前
每天坚持5分钟的平板支撑可以强化腹部和臀部肌肉,让身材更匀称,提高运动能力#平板支撑 #徒手健身 #核心力量 #dou+小助手 #腹部训练
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乔乔爱运动(跑步+力量)
11月前
平板支撑你最长能坚持多久?#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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健康管理师李玉娟
4月前
平板支撑好处千千万,掌握要领,天天坚持,好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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安晓暖🌴
2月前
平板支撑的好处分享给大家#平板支撑挑战
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海虹老师
3月前
平板支撑的好处 #核心力量训练
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SarahTan
4年前
【平板支撑】很多姐妹说,练平板系列动作,腰酸手肘还会磨破皮,所以今天分享一套方法,让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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NaN
红儿的运动碎碎念
10月前
#简单的事情重复做 #平板支撑对身体的好处 #你能坚持几分钟
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郭姐爱健身(早4点30分)
1周前
平板支撑对女孩子有不少好处: 平板支撑能让我们的肚子变平坦,有漂亮的腹肌 还能让手臂和肩膀的肌肉更紧实,穿衣服好看 同时,也能使臀部更翘,身材曲线更好 坚持做平板支撑,能提升身体的耐力和平衡能力 让我们身体更健康,更有力[比心] #核心力量 #腹肌马甲线 #健身塑形
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蔡蔡的瑜伽世界
1月前
3分钟的平板支撑又来啦。 线上瑜伽快2年了,3分钟平板支撑对我来说小意思,但是当初我只能撑十几秒,力量训练有练就有,没练就没有,只要持续练习,就一定会越来越有力量的。中年女性力量训练好处多多,快点练起来吧,加油👏 #核心力量 #瑜伽体式分享 #马甲线 #线上瑜伽#四十岁了又怎样
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BOSS海洋
3年前
#居家锻炼 平板支撑那些好处你知道吗
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独家记忆✨✨
4月前
可以坚持3分钟了✌开心😁趣味晨练😁😁大家一起来练练吧,唱歌的平板支撑能更好的增强核心肌群的稳定和耐力,还能启动深层腹式呼吸,好处多多哦✌✌#平板支撑挑战 #核心力量 #记录生活
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钥钥爱健身
4周前
每天坚持平板支撑,减肥燃脂同时锻炼核心力量 #健身 #马甲线 #减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #平板支撑卡点
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孔孔(日常)
4月前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
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多米恋瑜伽
1月前
坚持平板支撑能给身体带来哪些改变🔥 #瑜伽基础 #平板支撑#腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身运动
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石门玲玲(居家运动)
5月前
我这菜鸟级别的宝妈每天坚持平板支撑,大肚腩真的消失了,全身紧致多了,腹部核心力量也在慢慢变强#平板撑 #健身塑形 #好身材练起来 #日常锻炼 #坚持每天打卡
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运动小趴菜
3月前
day8 | 3分钟一组➕1分半各二组 完成✅ 找到方法了,做三组都不会腰疼✌️ 今日歌名: 《星河万里》#平板支撑训练 #抖音dou热门 #平板支撑唱歌#居家锻炼好处
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Cyy健身
1月前
平板支撑不但改善你的身体状态,还有这么多好处。 #健身 #健身干货 #平板支撑 #Cyy健身小课堂
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David 姜教练
6月前
平板支撑的好处 肌肉力量与体态方面 * 增强核心肌群力量: * 改善身体姿态: 健康与疾病预防方面 * 保护脊椎,减少受伤风险: * 增强新陈代谢: 心理与耐力方面 * 放松心情,缓解压力: * 增强耐力和稳定性: #核心力量 #利辛#塑形 #流量 #私教一对一
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鬼面教练大东
6年前
#健身 #腹肌 你也在用平板支撑练腹肌和马甲线吗?真相只有一个 .@抖音小助手
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佳伟说
10月前
好身材练起来#平板支撑#打卡春日好空气 #居家锻炼 #俯卧撑 #减脂
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肌械师🏋🏻♂️
1月前
#健身干货 你不知道的冷知识,平板支撑的好处太多了,每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化?#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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腰突的花朵姐姐
8月前
腰突,练平板支撑的好处……#腰椎间盘突出 #腰痛 #平板支撑打卡
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得宝健身
2年前
长期坚持平板支撑,不但可以增强核心和身体协调力,还有很多好处#平板支撑 #健身知识 #核心力量
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青绿青青
1周前
先开始吧,然后再想然后,不用非要练成什么样,更希望你是快乐的健身和好的生活习惯,战胜负能量、疾病、找到自己的状态和对生活的热爱#坚持锻炼给自己好的身体 #腰腹训练 #平板支撑#核心训练#居家锻炼
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司
4年前
每天坚持做平板支撑,会有什么好处?#健身教学 #健身 #平板支撑 #核心力量 #涨知识 @DOU+小助手
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多米恋瑜伽
1月前
每天坚持2分钟平板支撑,会发生什么改变? 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏,坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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凤仪~
4月前
平板支撑的好处:#平板撑 #坚持的意义 #坚持打卡
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小海健身指南
1周前
每天两分钟平板支撑你的身体会发生什么@DOU+小助手 #平板支撑 #健身干货 #健身氮泵 #健身
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运动小趴菜
3月前
day9 | 3分钟一组➕1分半二组 完成✅ 今日歌名:《38度6》 听着dj撑着更轻松了😎 # 平板支撑训练 #抖音dou热门 #平板支撑唱歌#居家锻炼好处
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朝露田晨
2天前
撑到手臂发抖又怎么样,不轻言放弃,继续坚持 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #平板支撑挑战 #
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疯狂干血压
6月前
平板支撑,最具性价比的运动,强身又降压! #降压 #降压运动 #平板支撑 #等长运动
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红儿的运动碎碎念
10月前
平板支撑一分钟第18天,现在我的感觉是一分钟真的很轻松,没有任何压力就能完成。重点是要长期坚持!#运动打卡记录 #简单的事情重复做 #坚持💪 #平板支撑
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大瑶晚安家居钟
5月前
#每天坚持五分钟平板支撑,22天会有那些变化
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@ miao苗
7月前
做一个长期主义者,认准一件事,就认真做好,相信终会在某一天,让你看到坚持的意义#挑战瑜伽球平板支撑
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霞的瑜伽日记
1周前
话不多说,练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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武灵瑜伽
4周前
平板支撑的5大好处 你知道吗~ #平板支撑 #武灵瑜伽
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宇哥长白山大市场优品
2周前
#滋补#养生
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赵明东骨科
7月前
腰椎间盘突出患者,适当锻炼好处多! 赵主任大课堂 第五十集 #腰椎间盘突出 #科普 #科普知识 #科普健康知识 #医学科普
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