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强仔（颈椎患者）8月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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徒手阿强2年前
平板支撑你做对了吗？平板支撑是练核心动作非常友好的，他不光能练到我们的核心还能练到我们的腰腹部肌肉#核心腰腹 #增加核心力量
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秋霖练瑜伽🧘‍♀️7月前
每天一分钟平板支撑😂 坚持收获 4️⃣个好处✌️ 好处 一：强化核心肌群，塑造完美身姿 好处二：提升身体稳定性，预防运动损伤 好处三：改善心肺功能，提升身体耐力 好处四：缓解压力，提升心情🌹 总之每天坚持一分钟，看似简单，但坚持下来你将会有不一样的收获，快来试试吧！💪#侧支撑核心[话题]# #核心训练[话题]# #瘦腰[话题]# #瑜伽体式[话题]# #瑜伽打卡
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Annie居家运动3月前
平板支撑的好处 1.强化核心肌群：包括腹肌、背肌、臀肌等深层肌肉，帮助稳定脊柱，提升整体力量。 2.改善姿势：核心强了，日常坐、站、走都会更直，减少腰背酸痛。 3.提升身体稳定性与平衡：在运动和日常生活中更不容易受伤。 4.提升代谢：核心肌群活跃有助于消耗更多热量，长期坚持对减脂有帮助。 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #平板支撑好处 #种草激励计划
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硕美体育文化4年前
每天坚持5分钟的平板支撑竟然有这么多的好处！看完你还不抓紧练起来！#平板支撑 #健身 #核心力量 #腹肌
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
多数跑者不知道核心训练之平板支撑对跑步的好处。 #跑步 #核心训练 #运动 #健康 #跑步干货知识
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一沙白复古家集7月前
平板支撑时如何保持身体稳定？ 收紧核心肌群，让身体从肩到脚踝成一条直线，手肘垂直于地面，避免臀部过高或过低。 坚持每周3-4次平板支撑，每次累计2-3分钟（可分3-4组完成），2-4周左右能明显感受到核心肌群的提升。#居家锻炼 #居家健身运动 #腹部训练 #平板支撑 #平板支撑的好处
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
平板支撑好处多多，赶快做起来吧！#平板支撑 #平板支撑的好处 #知识科普 #居家锻炼
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超哥爱跑步健身3年前
每天做平板支撑，这是跑者必备的技能！ 平板支撑的7大好处！30天平板支撑挑战表！10种花样平板支撑教学！让你的训练更有趣高效！ 全是干货，点赞＋收藏！ 一、平板支撑的7大好处！ 1、增强核心肌群，提高跑步、越野的运动能力。 2、减少背部和脊柱受伤的概率。 3、提高身体代谢率。 4、提高平衡能力。 5、改善身体姿势。 6、调整你的精神状态。 7、身体变得更加灵活。 二、训练注意事项：（2个，详见视频） 三、30天平板支撑挑战表！（视频中有附图） 四、分享10种花样平板支撑！让训练更有趣高效！(完整教程) 先进“主页店铺“-“点击进橱窗”，主播亲测好评，超百款跑步健身运动装备，喜欢的跑友可以自行选购； 作品每日更新，关注我，科学跑步健身，学习更多跑步知识！#跑步 #健身 #平板支撑 #跑步知识 #训练 #体育 #田径 #马拉松 #减脂 #自律 @DOU+上热门
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红儿的运动碎碎念1周前
平板支撑的好处：身姿更挺，腰杆更硬，身体更稳，肚子更紧，练起来还特方便。这是我练习60多天的真实分享！#核心力量 #平板支撑挑战 #平板支撑的好处和作用#坚持锻炼
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跑步村长3年前
平板支撑的好处你知道吗？ 你能撑多久呢？ 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉#平板支撑#燃脂#马甲线#努力成为更好的自己 #郑州明霓菲女子跑团@DOU+小助手
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跑者严选3周前
半马130不用狂刷跑量？平板支撑5大好处 “半马想进130？狂刷跑量没用！”平板支撑5大buff——✅ 锁核心不晃 ✅ 力量零损耗 ✅ 纠正撅屁股 ✅ 省氧气 ✅ 练神经忍耐力；1分钟=跑力翻倍，你能撑多久？ #先跑再说 #dou来运动吧 #半马130 #平板支撑 #核心训练
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余念.安（塑型中）5月前
评论区告诉我你坚持了几组⁉️ 一遍视频为7组/两遍14组……你坚持了几组？快来告诉我吧 平板支撑是一种简单高效的核心训练动作，好处主要有 以下几点： •增强核心力量：能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背 部等核心肌群，提升核心稳定性，让身体在日常活动或运动中更稳固。 •改善体态：长期坚持可帮助矫正含胸、驼背等不良 姿势，使身体保持挺拔，提升整体气质。 •提升运动能力：核心力量增强后，能为其他运动 (如跑步、游泳、球类运动等）提供更好的支撑，提高运动表现。 •消耗热量：作为一种静态运动，平板支撑过程中会持续消耗能量，辅助维持体重或减脂#腹部核心收紧 #核心燃脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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柒月普拉提4月前
多巴胺是生活的万能解药 内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处 1. 核心力量强： 直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉，塑造平坦紧致小腹，改善体态。 2. 全身稳定佳： 调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉，提升整体力量和稳定性。 3. 挺拔身姿： 强化背部肌肉，有效纠正含胸驼背，让人看起来更挺拔、有气质。 4. 代谢提升： 作为静力性训练，能促进新陈代谢，有助于燃脂塑形。 5. 实用便捷： 无需器械，随时随地可做，是高效的自重训练。 核心要点： 它主要打造的是核心力量和身体的稳定性，这是所有运动的基础，对塑造良好体态尤其关键。 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
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霞的瑜伽日记4周前
平板支撑的好处 正确的的平板支撑对身体好多很多#平板支撑打卡 #平板支撑训练
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晓陈姐9月前
平板支撑是练腹部核心优秀动作，适合没有时间运动的宝子#居家锻炼 #平板支撑 #核心力量 #瘦肚子
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骨道热肠 任磊8月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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淼淼☆苗苗8月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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石门玲玲（居家运动）7月前
平板支撑打卡39天，听你们的脚尖着地，明显难度大了一些，最多坚持3分钟#自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑的好处和作用 #燃脂爆汗 #核心力量 #居家锻炼
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心zhao不喧【拒绝私聊】1月前
#平板支撑 #核心力量 平板支撑的核心好处是强化核心肌群，稳定脊柱和骨盆，同时还能提升身体平衡能力、改善体态，且对关节压力较小，适合日常锻炼。 它还能间接锻炼肩颈、手臂和腿部的肌肉耐力，长期坚持有助于减少久坐带来的腰背酸痛问题。 快三个月的坚持改善了我骨盆前倾的问题，很庆幸自己坚持下来了🩷
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孔孔（日常）3月前
平板支撑的好处#真实生活分享计划 #平板支撑的好处 #核心训练 #上热门🔥
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孔孔（日常）4月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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赣州私教 温豪（力量塑型）10月前
#平板支撑 目标负重两倍体重坚持120秒 如果你可以做2分钟的平板支撑，真的建议你负重。#健身 #居家锻炼
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菠菜讲健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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小婷在杭州3周前
平板支撑到底有这么作用？ #平板支撑 #运动打卡 #马甲线 #居家运动 #聊聊流量扶持好处
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v v减脂日记4月前
每天坚持5分钟的平板支撑可以强化腹部和臀部肌肉，让身材更匀称，提高运动能力#平板支撑 #徒手健身 #核心力量 #dou+小助手 #腹部训练
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
平板支撑你最长能坚持多久？#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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健康管理师李玉娟4月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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安晓暖🌴2月前
平板支撑的好处分享给大家#平板支撑挑战
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海虹老师3月前
平板支撑的好处 #核心力量训练
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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红儿的运动碎碎念10月前
#简单的事情重复做 #平板支撑对身体的好处 #你能坚持几分钟
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郭姐爱健身（早4点30分）1周前
平板支撑对女孩子有不少好处： 平板支撑能让我们的肚子变平坦，有漂亮的腹肌 还能让手臂和肩膀的肌肉更紧实，穿衣服好看 同时，也能使臀部更翘，身材曲线更好 坚持做平板支撑，能提升身体的耐力和平衡能力 让我们身体更健康，更有力[比心] #核心力量 #腹肌马甲线 #健身塑形
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蔡蔡的瑜伽世界1月前
3分钟的平板支撑又来啦。 线上瑜伽快2年了，3分钟平板支撑对我来说小意思，但是当初我只能撑十几秒，力量训练有练就有，没练就没有，只要持续练习，就一定会越来越有力量的。中年女性力量训练好处多多，快点练起来吧，加油👏 #核心力量 #瑜伽体式分享 #马甲线 #线上瑜伽#四十岁了又怎样
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BOSS海洋3年前
#居家锻炼 平板支撑那些好处你知道吗
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独家记忆✨✨4月前
可以坚持3分钟了✌开心😁趣味晨练😁😁大家一起来练练吧，唱歌的平板支撑能更好的增强核心肌群的稳定和耐力，还能启动深层腹式呼吸，好处多多哦✌✌#平板支撑挑战 #核心力量 #记录生活
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钥钥爱健身4周前
每天坚持平板支撑，减肥燃脂同时锻炼核心力量 #健身 #马甲线 #减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #平板支撑卡点
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孔孔（日常）4月前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
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多米恋瑜伽1月前
坚持平板支撑能给身体带来哪些改变🔥 #瑜伽基础 #平板支撑#腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身运动
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石门玲玲（居家运动）5月前
我这菜鸟级别的宝妈每天坚持平板支撑，大肚腩真的消失了，全身紧致多了，腹部核心力量也在慢慢变强#平板撑 #健身塑形 #好身材练起来 #日常锻炼 #坚持每天打卡
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运动小趴菜3月前
day8 | 3分钟一组➕1分半各二组 完成✅ 找到方法了，做三组都不会腰疼✌️ 今日歌名: 《星河万里》#平板支撑训练 #抖音dou热门 #平板支撑唱歌#居家锻炼好处
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Cyy健身1月前
平板支撑不但改善你的身体状态，还有这么多好处。 #健身 #健身干货 #平板支撑 #Cyy健身小课堂
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David 姜教练6月前
平板支撑的好处 肌肉力量与体态方面 * 增强核心肌群力量： * 改善身体姿态： 健康与疾病预防方面 * 保护脊椎，减少受伤风险： * 增强新陈代谢： 心理与耐力方面 * 放松心情，缓解压力： * 增强耐力和稳定性： #核心力量 #利辛#塑形 #流量 #私教一对一
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鬼面教练大东6年前
#健身 #腹肌 你也在用平板支撑练腹肌和马甲线吗？真相只有一个 .@抖音小助手
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佳伟说10月前
好身材练起来#平板支撑#打卡春日好空气 #居家锻炼 #俯卧撑 #减脂
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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腰突的花朵姐姐8月前
腰突，练平板支撑的好处……#腰椎间盘突出 #腰痛 #平板支撑打卡
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得宝健身2年前
长期坚持平板支撑，不但可以增强核心和身体协调力，还有很多好处#平板支撑 #健身知识 #核心力量
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青绿青青1周前
先开始吧，然后再想然后，不用非要练成什么样，更希望你是快乐的健身和好的生活习惯，战胜负能量、疾病、找到自己的状态和对生活的热爱#坚持锻炼给自己好的身体 #腰腹训练 #平板支撑#核心训练#居家锻炼
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司4年前
每天坚持做平板支撑，会有什么好处？#健身教学 #健身 #平板支撑 #核心力量 #涨知识 @DOU+小助手
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多米恋瑜伽1月前
每天坚持2分钟平板支撑，会发生什么改变？ 分享一个平板支撑的科普小知识 别忘了收藏，坚持打卡哦~ #dou来运动吧 #平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #瑜伽
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凤仪～4月前
平板支撑的好处：#平板撑 #坚持的意义 #坚持打卡
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小海健身指南1周前
每天两分钟平板支撑你的身体会发生什么@DOU+小助手 #平板支撑 #健身干货 #健身氮泵 #健身
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运动小趴菜3月前
day9 | 3分钟一组➕1分半二组 完成✅ 今日歌名:《38度6》 听着dj撑着更轻松了😎 # 平板支撑训练 #抖音dou热门 #平板支撑唱歌#居家锻炼好处
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朝露田晨2天前
撑到手臂发抖又怎么样，不轻言放弃，继续坚持 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #平板支撑挑战 #
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疯狂干血压6月前
平板支撑，最具性价比的运动，强身又降压！ #降压 #降压运动 #平板支撑 #等长运动
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红儿的运动碎碎念10月前
平板支撑一分钟第18天，现在我的感觉是一分钟真的很轻松，没有任何压力就能完成。重点是要长期坚持！#运动打卡记录 #简单的事情重复做 #坚持💪 #平板支撑
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大瑶晚安家居钟5月前
#每天坚持五分钟平板支撑，22天会有那些变化
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@ miao苗7月前
做一个长期主义者，认准一件事，就认真做好，相信终会在某一天，让你看到坚持的意义#挑战瑜伽球平板支撑
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霞的瑜伽日记1周前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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武灵瑜伽4周前
平板支撑的5大好处 你知道吗~ #平板支撑 #武灵瑜伽
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宇哥长白山大市场优品2周前
#滋补#养生
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赵明东骨科7月前
腰椎间盘突出患者，适当锻炼好处多！ 赵主任大课堂 第五十集 #腰椎间盘突出 #科普 #科普知识 #科普健康知识 #医学科普
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