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舟舟不解梦1月前
知识年终盘点 | 焦虑，是高智商的代价？心理学这样解释... 我们到底为什么会焦虑？焦虑是坏事情吗？今天我们来深入聊聊焦虑的本质、成因、机制，以及一个最低成本的缓解方法～ 下一期继续聊抑郁哦！记得关注吧muamua @DOU+小助手 #青年创作者成长计划 #边画边写讲知识 #抖音知识年终大赏 #2025最有含金量的心理知识 #心理学
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加哥聊不停9月前
非常容易生气？三招教你改变它！ #情绪管理 #心态调整 #生活智慧
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正哥不正2天前
所有人焦虑，都是在犯同一个错误。
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陳方初-3月前
为什么很多女孩子谈恋爱之后情绪都变的不稳定？原因很简单，就是托付心态变重了！ #内容过于真实 #日常唠嗑 #女性成长 #情感共鸣 #恋爱
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杰共从容3周前
普通家庭容易在小事上争吵，大概率是眼睛只盯在鸡毛蒜皮的小事上，时间一长心态就窄了！#家庭情感 #独立思考
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康淑玲健康说3月前
为什么年纪轻轻就容易“情绪枯竭” 什么都没发生，却突然提不起劲？#养生 #健康 #智慧人生
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林三水5月前
练就强大心态的6个方法 你有没有过这样的经历：明明是小事却忍不住发火，事后又特别后悔；遇到点挫折就怀疑自己，一整天都提不起精神；被别人的评价左右，反复纠结到失眠？其实这些都是心态不够稳定的表现。 为什么现代人这么容易心态失衡？ 首先是快节奏生活让我们的情绪反应变得越来越快，往往还没来得及思考，脾气就已经上来了。其次是信息爆炸让我们更容易焦虑，总觉得别人都过得比自己好。还有就是我们太容易把注意力放在眼前的鸡毛蒜皮上，忽略了长远的目标。 分享几个实用的方法，帮你培养从容稳定的心态。 1️⃣ “情绪刹车术”。当你感觉情绪要爆发时，记住 AB 点法则：A 是事件发生的瞬间，B 是你做出反应的时刻。在这中间留出 3-10 秒的停顿，做三次深呼吸，在心里默数 “冷静、观察、选择”。这几秒钟能让你的理性大脑重新掌控局面，避免冲动行事。 2️⃣ “课题筛选法”。内核稳定的关键是学会区分大事和小事。每天早上花 2 分钟列一个 “重要课题清单”，只放 3 件真正影响你长期目标的事。遇到琐事时问问自己：“这件事会影响我一周后的生活吗？” 如果答案是否定的，就果断把它从心里挪出去。 3️⃣ “视角切换术”。遇到人际矛盾时，试着从第三方角度看问题。比如被别人指责时，别立刻反驳，先想 “如果我是旁观者，会怎么看待这件事？” 这种换位思考既能帮你避免成为 “堵路人”，也能让自己少添堵。 4️⃣ “自我赋能法”。记住 “天助自助者”，真正的贵人永远是自己。遇到困难时，把 “我该怎么办” 换成 “我能做些什么”。每解决一个小问题就给自己一个肯定，这种掌控感带来的快感会让你越来越有力量。 5️⃣ “结果重构法”。做通透的人，要学会合理预期。做事前先想清楚 “最好的结果是什么，最坏的结果我能承受吗？” 当你敢于承担任何结果时，反而会更从容。即使没达到预期，也告诉自己 “这只是一次尝试，不是最终判决”。 6️⃣“基数积累法”。不要让一件事定义你的全部。就像考试偶尔失利不代表你能力不行，一次拒绝不代表永远没机会。每天做一件小事积累成就感，比如坚持读书、运动，这些基数会成为你心态的压舱石。 心态的修炼不是一蹴而就的，就像肌肉需要锻炼，强大的心态也需要刻意练习。从今天开始，试着用这些方法应对生活中的挑战，你会发现自己越来越从容，越来越有力量。记住，真正的强大不是从不失控，而是快速找回自己。#心态好一切都好 #干货分享 #成长 #上热搜
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蒋讲心理5月前
为什么明明事情不大却总想哭 #哭 #想哭 #眼泪 #心理学 #抖出健康知识宝藏
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君回老师讲家庭教育1月前
为什么有人总是莫名的不开心，答案藏在“转念”里。#转念转人生 #心态决定一切 #人生感悟 #情绪调节 #连君回
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心理盲盒2周前
大部分人心态差，不是天生敏感脆弱，而是后天的错误习惯慢慢拖垮的#心理 #认知提升 #情感
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Mona毛娜说1周前
内耗情绪低落是身体对你说：对自己好点 #毛娜说 #养生
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昕云爱生活5天前
如果你也经常感到疲惫、焦虑被卡住，不知道方向在哪里？或许这4个认知，能给你一点出口，一点启发！你要学会始终把自己放在心上！#提升自己 #女性成长 #中年女性#热爱生活#断舍离
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白白社观-进化版1周前
为什么每个周日晚上都会莫名的心慌？ #认知觉醒#人生感悟#经验分享#成长#独立思考 核心理论： 防御性悲观 (Defensive Pessimism)： 心理学策略。指在事情发生前，预想最坏的情况，从而产生焦虑，并利用这种焦虑作为动力去从容应对。这是一种适应性的策略，而非病态。 风险外包 (Risk Outsourcing)： 乌尔里希·贝克《风险社会》。现代组织趋向于将系统性风险（如市场波动）转化为个体风险（如裁员、降薪），让个体独自承担结构性的不确定性。 反脆弱 (Antifragile)： 纳西姆·塔勒布。既然波动（失业风险）不可避免，就要建立从波动中获益（或者至少不被毁灭）的系统——比如冗余（存款）和多重收入。 书籍/著作： 《工作、消费主义和新穷人》 (Work, Consumerism and the New Poor) - 齐格蒙特·鲍曼。 引用点： 在流动的现代性中，工作不再是稳定的身份象征，而是随时可被替换的零件。这种不安全感是系统制造的。 《反焦虑思维》 (The Anxiety Toolkit) - 爱丽丝·博伊斯。 引用点： 把焦虑当作一种“数据”，而不是“故障”。焦虑在提示你某些事情需要关注。 金句化用： “存钱就是存尊严”：改编自毛姆《刀锋》：“钱能给人带来哪怕一点点像上帝一样的东西：独立。”
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玲子-2周前
#热门 焦虑，是高智商的代价？心里学是这样解释我们为什么会焦虑？焦虑是坏事情吗？#焦虑 #心理学 #心理学知识 #社会
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潘先生2周前
你害怕的原因，是不是这个 #焦虑 #胡思乱想 #大胆一点 #改变自己
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彭静修心记1周前
原来困住你的从不是外界，是自己的心态！#国学智慧 #停止内耗 #心态调整 #放下执念 #修心养性
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风车车女士1周前
为什么你运气这么差？把“为什么这件事会发生在我身上”改成“这件事教会我什么”，相信我，抛弃“受害者思维”，你会得到答案的。#青年创作者成长计划 #女性智慧 #英语 #受害者心态 #内核稳定
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皮皮虾呀5天前
生活为什么总是不顺？ 这10个小改变让你每天都更开心！| 点个关注不迷路
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黑格尔的头发1周前
为什么聪明的人容易悲观呢？#哲学 #孤独 #内耗 #悲观主义 #青年创作者成长计划
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陈瞎锅巴说3周前
聊聊做事的心态 凡事着力即差，可我们往往对什么事就是控制不住认真！#凡事着力即差 #心态好一切都好 #随缘 #在拍一种很新的vlog
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摆烂探长1周前
你曾经为什么事焦虑到失眠，后来却发现根本不值得？ 来评论区聊聊你的顿悟时刻吧。#情绪价值 #价值观 #治愈 #内容过于真实 #人生感悟
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食几暴食咨询1周前
人一急，事情就搞砸 你有过这样的经历，心里比较急的时候，就比较容易出错#暴饮暴食 #心急 #人性 #心态 #戒暴食
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人间一两风3天前
为什么你越急着解决问题，事情反而越糟？#成长
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心理专家王建一1年前
怪异小事 生活中偶尔会发生挺怪异的事情，或大或小，或人或物。#心理学 #心态好一切都好 #保持乐观 #做个简单的人 #小事一桩
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时效雨.3天前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心 生闷气 只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案…有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己 不要冷冰冰 不要说反话 要说出来#咒 #火佛修一心萨呒哞 #芽芽
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洋的心理学3周前
为什么那些不听成长突破的人，必然会有情绪问题？#情绪管理#认知思维 #自我成长#心理学#情绪问题
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Jack要认真1年前
自控力差，学会改变自己的心态 #自控力 #提升自己 #jack要加油
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杨小七5天前
最近工作压力很大？可能是被人家搞心态了#抖音职场茶水间#职场
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Kiki的生活碎碎念1月前
#真实生活分享官 #讨论 #脾气不好 #日常唠嗑 #拉伸改善情绪 脾气不好一定是性格导致的吗？
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莉姐定心丸1月前
#焦虑 #iga肾病 我们谁也无法改变已经发生的事，但是我们可以改变自己面对事情发生时的心态，从而改变结果。#女性成长 #正向思维 #疗愈
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FPV2周前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心 生闷气 只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案…有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己 不要冷冰冰 不要说反话 要说出来
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树说家1月前
摆正自己的位置，走出自卑心态 #自卑 #认知 #自信
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椰汁ᶻ𝗓𐰁2周前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心生闷气 只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧什么事都不愿说出来 我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案..有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己不要冷冰冰 不要说反话 要说出来#我就是贱
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Friday92周前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心生闷气 只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案...有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪
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阳伴雪1周前
孩子一遇事情就容易掉眼泪，情绪激动#青少年心理#焦虑#敏感
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无聊2周前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心 生闷气 只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案…有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己 不要冷冰冰 不要说反话 要说出来
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社恐人木目1周前
心法01 其实没什么大不了，不要因为小事而心烦，让我们敞开心怀 #原创视频 #高中 #大学生 #心态好一切都好 #轻声细语
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刘浪前行2天前
觉醒之后我反而更焦虑了，直到我想明白了一件事 #真实生活记录 #人生感悟 #认知觉醒 #自我成长 #每天进步一点点
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阳光心理辛丽雯3周前
为什么你越轻松，生活就会对你越温柔？#抑郁消除计划 #焦虑抑郁 #情绪 #心理健康
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咸粥5天前
当我遇到任何事情的心态开始变成“这件事情在告诉我我什么”#心态
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如是1年前
因为一点小事就崩溃是怎么回事？#疗愈 #认知觉醒 #认知提升 #心理健康
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配角.2周前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心 生闷气 只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案…有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己 不要冷冰冰 不要说反话 要说出来#我就是贱
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张海敏博士情绪管理3月前
凡事都爱往坏处想#焦虑 #认知 #心态 #胡思乱想 #情绪
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缘缘心杰国学3年前
为什么有的人情绪特别不稳定，心态特别差稍微遇到一点小事，立马就炸了 缘缘心杰国学创作原声。
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冬语序言.2天前
我确实不是一个很好的人遇到事情习惯冷漠 总是会莫名其妙的有很多情绪总是会动不动 心态就崩了从来没有稳定的情绪我这样的人 太麻烦了我太敏感了又特别极端我还特别 拧巴什么事都不愿意说出来我想我大概永远 学不会赤裸裸的表达自己的需求和感情就像 伸手要东西我会不好意思我总假装自己并不 需要或者可有可无可我又期待有人能够真正 的看穿我把那朵玫瑰小心翼翼的送给我有时 候我真的很讨厌自己这种拧巴的性格你做了 让我不开心的的事情我总喜欢一个人生闷气 遮遮掩掩不想把问题摆到明面上给你看独自 沉默悲伤我却特别希望你能快点看穿我察觉 我的情绪不对我一直提醒自己不要说反话不 要冷冰冰要说出来不要没有安全感安全感 是自己给自己的可是我没做到过我就是一个矛盾敏感的人 磕磕绊绊的表达 但我无法改变 这才是真正的我 或许我适合一个人
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辉语堂5月前
不要太容易觉得自己被冒犯，不要带有受害者心态。受害者心态比你真正受到伤害还可怕。外界的谣言与胡说，最好的态度就是：不解释，不纠缠。因为你的精力，很贵。#董宇辉 #治愈系 #情感 #谣言#内心强大 #正能量
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遣欲澄心3天前
急躁的根源在于对待结果的执着#禅悟人生 #人生就是一场修行 #自渡自愈 #国学文化
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开心快乐1月前
有没有发现？你越为小事生气，人生越容易卡壳？停止内耗式生气，才是转运的开始！#唠嗑 #心态决定人生状态 #人生感悟
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一杯可乐3周前
总是紧张怕出错#就想说点大实话 #一般人不告诉他 #内容太过真实 #日常唠嗑
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盐☘️曲🍪2天前
处女座 我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有些情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的怪圈 不开心生闷气 只要感受到一点冷漠就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是学不会赤裸裸的表达自己的需求和情感 虽然很想毫无保留的展现自己 但我又期待有人能真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中 得到无数次爱我的答案.. 有时候很讨厌自己拧巴的性格哪怕做了不开心的事也是喜欢一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我却特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪我一直提醒自己不要冷冰冰 不要说反话要说出来，不要没有安全感 可安全感是自己给的，我就是个矛盾敏感的人于響的毒沒李是真正的我 双子座 有人说双子花心 却不知我的多变只是对新鲜感的本能追逐 而非对感情的敷衍 当我真正认定一个人 会主动切断所有暧昧 把那份探索欲变成专属的温柔 我会记住你随口提过的喜好 在你疲惫时用幽默化解压力 在你需要时收起自由的翅膀陪在身边 我可能前一秒还在和你拌嘴 后一秒就为你准备好惊喜 会用理性分析感情里的矛盾 却在你难过时笨拙地递上安慰 我的爱从不沉重 却藏在每一个鲜活的细节里 我接纳自己的矛盾 既想和你并肩看遍世界 又想在累时拥有温暖的港湾 既要用理性审视感情的走向 又会在某个瞬间为你卸下所有防备 用真诚的内核坚守感情的深度 我也不是善变 只是在反复试探 你是否能接纳我时而黏人时而需要独处的节奏 是否能在我突然失联充电时依然坚定 是否能让我相信 即便给我足够的空间 你也不会离开 我要的安全感从不是时刻报备的监控 而是情绪稳定的包容和坚定不移的选择 @Pilriz🥝 @黎明💤 @🍀M’a曲🍪 @@歆歆小奇
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Eaves2天前
掌握方法，阴影就能变成经验#自我提升#心态#情感心理 #自媒体口播 #alpha
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神3天前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的包围 不开心生闷气 只要感受到一点冷漠 就会陷入内耗 我这样的人太麻烦太敏感了又特别拧吧 什么事都不愿说出来我想我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我 然后来#爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案...有时候很讨厌自己拧吧的性格 哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩不想把问题摆在明面上独自沉默悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我 察觉我的情绪 我一直提醒自己不要冷冰冰 不要说反话要说出来，对不起老己，我唯独没有好好对你，跟我在一起这辈子受苦了，下辈子别跟着我了#我就是贱
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廖博士讲强迫焦虑2月前
强迫焦虑的朋友们，你们什么毛病都没有，什么危险都没有，别担心了，好好生活吧。#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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李耍耍2周前
心态差 能力强 亦是弱者 #治愈系 #读书分享 #每天进步一点点 #一边读书一边成长 #人生感悟语录 #心灵疗愈 #情感 #开悟 #反思 #逆行 #执行力 #适合定居的安静之地
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康康老师说学习1月前
中等生面对难题，首先要摆正心态 中等生为什么有畏难情绪？怎么样摆正心态更上一个台阶。#提分秘籍 #知识分享 #家长必读
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生活美学佳2周前
为什么很多人跑得越久，身体越差、心态越焦躁？ 因为他们搞错了顺序：跑步是“果”，不是“因”。 #跑步思考 #自律陷阱 #中年真相 #自我和解 #反鸡汤
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雪欧尼4周前
普通女孩变好命的开挂心态，每一个都醍醐灌顶，尤其是最后一条#女性成长 #女性智慧 #心态好一切都好
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pihrij3天前
我不好 我一点都不好 我很麻烦 我总是会莫名其妙的有很多情绪 总是会动不动心态就崩了 明明可以好好解决问题 我总是弄得让谁都不好过 从来没有稳定的情绪 我这样的人太麻烦了 我太敏感了 又特别极端 我还特别拧巴 什么事都不愿意说出来 我奇怪的性格阴晴不定的脾气 总是会没有理由生气 对别人甩脸子 我一天800个情绪 我很矫情 又总是很爱哭 很缺乏安全感 疑心病又特别重 有一点幸福都要被我耗完 总是在担心这个担心那个 我每一次都在提醒自己这个样子会把对方越推越远 不要沉默 有话就要说出来 有问题就要去解决 不要这个样子 不要对爱的人这样 这不公平 但我做不到#这是个真实的事情
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yogini 江月（养生版）3周前
先用物理方法疏通开堵的身体，情绪就没了#养生就是养健康
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静静在成长1周前
有情绪的时候不妨试试找到它，接受它，流走它#女性力量 #女性成长 #ABC法则
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你の誓言3天前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想无缘无故陷入情绪的包围 不开心 生闷气只要感受到一点冷漠，就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来我想 我大概是就会赤裸裸的表达自己的需求和感情 虽然很想毫无保留的展示自己 但我又期待能有人真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中得到无数次爱我的答案...有时候很讨厌自己拧吧的性格哪怕遇到不开心的事也是自己一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默悲伤 我觉得特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己 不要冷冰冰 不要说反话 要说出来 #我就是贱
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吕杰爵2月前
为什么面对同一件事，有些人看到的是机会，有些人看到的却是困难？#机会 #困难 #思维 #思维格局 #心理学
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