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菠萝罗～5天前
110→88斤，我的一日饮食，快来抄作业#我的减脂日记 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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健康导刊8月前
协和医生教你早中晚怎么吃，体重管理年“3+2轻断食”食谱快收好。 #健康导刊#健康有约#科普一下#体重管理
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林早早☀4天前
减脂人的轻食早餐‖虾仁滑蛋恰巴塔，低卡高蛋白，鲜美嫩滑，口感丰富，好吃程度不用说！#减脂早餐 #早餐吃什么 #万物皆可恰巴塔 #恰巴塔 #吃瘦不饿瘦
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狗哥说养生8月前
这些都是好吃热量低的食物，你明白了吗？ #减脂期掉秤美食攻略 #早中晚减肥餐食谱 #养生健康 #创作灵感 #低卡低脂餐 @DOU+小助手
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Kitty 🐈‍⬛1周前
165/48 这么吃一天一斤还不挨饿🥣 前一天49.8kg 食谱🩵 早餐：咖啡➕面包/燕麦酸奶 午餐：沙拉 晚餐：除了主食都可以，别吃撑 Ps：工作日早餐可以吃包子碳水，中午就不会太饿 #瘦 #vlog日常 #减脂期
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大剪✂️别太瘦4月前
减脂早餐搭配，教你正确饿瘦！ #减肥经验分享 #减脂餐搭配 #减脂早餐 #早餐吃什么掉秤快
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芜湖大卫4天前
我的气血丰盈早餐#早午餐吃什么 #充能小事叫吃饭 #懒人美食#补气血 #低卡低脂
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是大美呀！1周前
今日减脂早餐~懒人减脂餐中的王者，快速简单。奶酪和牛油果真是完美搭档，炫完超满足#减脂#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐怎么吃
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一日减脂餐3周前
年前30天瘦了20斤的早中晚减脂餐，天天不重样赶紧学！#减脂餐 #减脂早餐 #减脂午餐 #减脂晚餐 #减脂餐打卡
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一日减脂餐3周前
天天不重样的，早 中 晚 减脂餐，我一个月瘦了20斤！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐分享 #减脂餐做法
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慧新美食5天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 减脂期早餐搭配食谱，苹果燕麦银耳羹，胶润滋养，低卡又好吃，管理期早晚餐都可以吃，做法简单快速，#减脂餐 #低卡低脂餐 @抖音美食 @抖音美食推荐官
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歪栗方女士2周前
自律期早中晚餐都适合的酸汤菜坨子🥬 自律期不要怕吃面粉哦～精粮粗粮穿插吃更能保护肠胃！清清爽爽暖呼呼的很适合秋冬自律 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食
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东方小初心（减肥版）3周前
今日份早餐，鸡胸肉➕玉米粒➕彩椒豌豆混搭，标准的减脂餐，适合早中晚！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #东方甄选 #彩椒
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楠楠吃不胖1周前
早餐平台期怎么吃？ #减肥 #平台期 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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小凯爱自律2周前
节食越减越肥？这个三餐搭配闭眼吃 别再死磕少吃多动，节食只会反弹！分享超简单3天掉秤三餐法，早中晚精准搭配，高钾高蛋白高纤维，低卡还饱腹，放大热量缺口还能促代谢，跟着吃3天，体重肉眼可见降，减脂其实没那么难～ #三天掉秤计划 #减脂三餐搭配 #高蛋白减脂 #不节食也能瘦 #懒人减脂法
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黄老师｜轻体管理3周前
饿瘦四步，准掉10-20斤 分享饿瘦四技巧：早吃早餐、控主食、多吃碱性菜、七点后禁食，轻松掉秤～#减肥技巧 饿瘦法
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大剪✂️别太瘦4月前
早餐吃什么掉秤快？教你正确饿瘦！ #减肥经验分享 #减肥日常 #减脂晚餐 #正确饿瘦 #减肥食谱分享
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蛋卷很爱吃（自律版）5月前
#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂认早晚餐来啦！！高蛋白大满足！！#低卡低脂餐 #减脂餐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老黛西1月前
已瘦30斤独居姐姐懒人快速掉秤餐 早午餐12点左右：煮鸡蛋2个 彩椒酸奶碗 晚 餐6点前：蔬菜豆腐虾球汤 豆沙包 小tips：开心最重要，心态决定一切！ 减肥第一步不管是少吃还是运动，先去开始！ 不焦虑不内耗，关注自己的感受，爱你老己。 10个月，瘦30斤。数字会说话，但生活更真实。 46岁，我选择了最慢但最稳的方式——生活化减脂。 没有节食，没有痛苦，只有一日三餐和日常习惯的微小改变。 现在，我的目标是从98斤到95斤，进入维持期。比起体重，我更享受现在这种能掌控生活的感觉。 如果你也想开始一场不焦虑的改变，不妨从这里开始，陪我一起走下去。#生活化减脂vlog #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #独居女孩的生活
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冬冬在河北3周前
别再吃错早餐，五种食物，让你从早燃脂到晚#吃瘦不饿瘦#减脂#生活化减脂#自律
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健康家居生活🏘4天前
减脂期一周饮食搭配，吃得干净掉秤才快！朋友们，今天是一周饮食的分享，早中晚三餐都有。食材都是新鲜干净的食材，每一餐都搭配的很丰富，不用担心吃得不满足。减脂期不知道吃什么就快来看看吧👀#吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #健康美食自己做 #减脂食谱 #美食
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懂营养的小川5天前
3个月减30斤的秘密，都在这盘早餐里#减脂早餐 #营养早餐 #体重管理
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晨韵健身工作室1周前
吃够热量再 保持热量盈余 早中晚怎么吃要算准！#早中晚怎么吃 #饮食 #健身 #力量训练 #运动
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小黄不慌2周前
适合懒人的早餐，简单又很快速#燕麦鸡蛋 #早午餐 #吃瘦不饿瘦 #一人食记 #厚皮橙
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栗子美食（❌请勿连赞！！）1周前
生菜鸡蛋饼 不用挨饿、不用复杂步骤，减脂期早晚餐吃它，营养均衡还不馋嘴😋 #美食 #减脂餐 #生菜鸡蛋饼 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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柚子吃不胖6天前
减脂期的轻食早餐：鲜掉牙的虾仁鸡蛋恰巴塔！全麦胚体超有嚼劲，蛋白拉满，饱腹感直接拉满，减脂餐也能吃的满足！#低卡低脂餐 #减脂餐 #早餐吃什么#恰巴塔 #吃瘦不饿瘦
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我是小马医生1月前
🔥不吃早餐更胖？10 分钟减脂早餐，掉秤超轻松！ 早上赶时间，早餐直接省了！ 上午饿到心慌手抖，中午逮啥吃啥， 结果体重只升不降，越减越胖😭！ 吃对这顿早餐，中午不会暴饮暴食，慢慢就瘦啦～ 评论区扣 1，看看多少人天天不吃早餐？ #减脂早餐 #不吃早餐的危害 #小马医生 #健脾减脂 #抖音合集升级计划
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小信瘦成记（三餐）3周前
自律晚餐打卡（生活化减脂已瘦37.9斤）管理期早/晚餐不知道吃什么，可以试试这道参考卫健委食谱做的《白菜虾滑玉米蒸蛋》层层能美味，又鲜又嫩～主要是操作简单，小白能轻松上手，可直接抄作业。#年前减肥挑战 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂餐 #抖音生活观察计划 @抖音美食推荐官 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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941135532313天前
早餐掉秤吃几种食物#吃瘦不饿瘦
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椰子酱5天前
超好吃的10分钟快乐轻食早餐：好吃饱腹又解馋，肉蛋菜碳水全有了，杏鲍菇牛肉芝士欧包三明治#减脂早餐#早午餐吃什么#吃瘦不饿瘦#真实生活分享计划#充能小事叫吃饭
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椰子酱1周前
超好吃的10分钟快乐减脂早餐：西葫芦培根煎蛋、蓝莓酱甜咸双拼吐司，饱腹感极强且不缺营养，酒酿拿铁巨香！#真实生活分享计划 #减脂早餐#早午餐吃什么#吃瘦不饿瘦#充能小事叫吃饭
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)6月前
减肥晚上吃什么，吃这个煎蛋生菜刷脂汤，轻食简餐，营养均衡，膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素全都有，三伏天晚上这样吃，嘎嘎掉秤#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐做法 #轻食简餐
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柚子吃不胖5天前
减脂期的轻食早餐：鲜弹虾仁配嫩到抿嘴的滑蛋，软乎乎巨满足，低卡无负担～#低脂低卡 #早餐吃什么 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #恰巴塔
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锤锤自律日记🥯1周前
发疯自律日记｜少吃才会瘦 早：特大杯雪酪拿铁➕鸡蛋 午：香蕉🍌 晚：红糖肉松馒头 加餐：坚果 #高钾饮品 #减肥我是认真的 #减肥vlog #馒头脑袋 #低卡美食
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瘦不下来的盆盆～5天前
#减脂餐 今天超好吃的早餐来了！#低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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静静食堂|轻卡法则4月前
控糖一日三餐😍不挨饿也能瘦‼️ #控糖一日三餐食谱 来啦~ 早吃粗粮，午吃蛋白，晚吃膳食纤维🔥 我们要健康地瘦下来💪#健康减脂越吃越瘦 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡美食
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周小姐的减肥日记✨宝妈生活化减脂4天前
年前体重冲刺 一起为过节大吃大喝预留热量缺口吧！吃瘦不饿瘦 今日早餐分享：鸡蛋 燕麦牛奶 今日午餐分享：米饭 口蘑虾仁滑蛋 黄瓜 今日晚餐分享：素包子 #减脂餐
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天天饿瘦了1月前
day47: 连续几天掉秤 心情真不错！ 早午餐；两杯美式➕两个水煮蛋白 晚餐：香蒜虾➕欧包 #减脂打卡不要停 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂餐
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破晓4天前
原来饿肚子真的会瘦，抽空把早中晚一起吃了#寿司
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果粒橙耶5天前
减脂人的轻食早餐｜中式鸡排蛋恰巴塔，肉蛋菜都有了，一口下去超级满足，嘎嘎好吃又顶饱，十分钟分钟搞定早餐，无负担，减脂期谁懂大口吃的快乐！#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #恰巴塔 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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Liyi老师带你瘦3月前
减脂期间早午餐菜单推荐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #午餐 #营养均衡 #减脂
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努力的梅儿（已瘦30.2）5天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽+中午米饭🍚肉🥩虾🦐，菜🥬晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享 #纯饮食吃瘦 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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小黄不慌3周前
早午餐#燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #早餐吃什么 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦
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努努的自律日记（已瘦35斤）4天前
今天减脂期的早餐分享#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期的早餐 #好物推荐🔥
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天赋平平嘉小凡（已减80）1周前
减脂期，晚上饿了可以吃什么 #减肥 #饥饿感 #自律
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榴莲（⬇️25）5天前
吃瘦25斤的减脂早餐 一日三餐吃瘦不饿瘦，健康减脂，养成易瘦体质#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #我的减肥日记
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念念妈的减脂日常4天前
掉秤不是靠饿，是靠吃对。#减脂#吃瘦不饿瘦
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甜鱼🐟4天前
吃瘦不饿瘦 减脂期这样吃我两周瘦了七八斤#减脂餐 #一人食记 #带饭上班 #减脂餐打卡
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雪儿要自律4天前
🔥减脂党晚上饿了就吃它！🍌晚上饿到不行，突然想起蒸香蕉的做法，赶紧安排上！一根香蕉切片，3个红枣去核，放点黑芝麻，加小半碗水搅匀。 🍳上锅蒸20分钟左右，软糯香甜，吃完胃里暖暖的，完全没有负担，减脂期这样吃太舒服啦！ #减脂餐#吃瘦不饿瘦#蒸香蕉
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番茄小铁6天前
关于过年前清肠健康减肥法～ 小tips： 1.保证一定的食量却掉秤 2.黑咖啡抑制食欲➕饱腹 丰富绿原酸加速🔥脂 3.16+8原则！ 4.不会很饿！！（大胃袋除外） #食谱#减肥#瘦#黑咖啡#推荐
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爱飞的大鹏4天前
💥15天轻松掉秤8斤！早中晚万能公式✨。1️⃣ **优质碳水食材代表** 藜麦、燕麦片、红薯、糙米、全麦面包、鹰嘴豆、南瓜、野米 2️⃣ **优质蛋白食材代表** 鸡胸肉、三文鱼、希腊酸奶、鸡蛋、火鸡肉、乳清蛋白粉、黑豆、鳕鱼 3️⃣ **膳食纤维食材代表** 西兰花、扁豆、奇亚籽、牛油果、菠菜、羽衣甘蓝、洋蓟、豌豆 4️⃣ **低糖水果食材代表** 蓝莓、草莓、西柚、柠檬、覆盆子、桃子、青苹果、木瓜 5️⃣ **优质脂肪食材代表** 杏仁、核桃、亚麻籽、橄榄油、沙丁鱼、椰子油、花生酱、夏威夷果#减肥经验分享 #快速减肥方法 #减脂餐 #低脂低卡 #减肥
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柯柯柯要瘦1周前
减肥的答案，藏在日复一日里！初始体重：101 今日体重：每周日称体重 当前目标：80 ✅今日饮食 早：车厘子➕蒸蛋➕包子 中：大白菜 海带➕鱼丸 小鸡蛋➕米饭 晚：白菜鱼丸汤 柯碎碎念： 减肥不靠一时的热血，需要靠长久的重复与坚持！不要纠结什么时候能瘦，不要焦虑有没有效果，只专注当下，把该做的事一遍遍做好。 真正的瘦，都是熬出来的——放下焦虑，抛开顾虑，只管开始，然后日复一日重复做对的事。每一次重复，都成为靠近目标的一步，熬到最后，终会发光。 减肥路上，你最能坚持的习惯是什么？欢迎分享，一起坚持鸭～ #减肥一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥日常 #减肥也要好好吃饭
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小艺减脂餐2周前
减脂期不知道吃什么？7天减脂餐单来啦！🍽️产后减重时每天都在愁三餐搭配，后来摸索出这份餐单，吃饱不馋嘴还能掉秤，分享给同样在减脂路上的你～ #减脂食谱#低卡低脂#吃瘦不饿瘦
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小苹果的饭饭5天前
从150-106，我每天都吃碳水，早上碳水加蛋白质，有👉👉#食谱分享 中午主食➕蔬菜➕肉，晚上不拿水果当代餐，晚餐一般七点前吃完，大家可以参考。#减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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