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大龙教健身4年前
肩部拉伸方法#肩
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南通私教潘森6年前
冈下肌拉伸教程 @抖音小助手 #轻知识计划 #dou是知识点 #健身
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彦斯运动2年前
冈下肌紧绷怎么办？ 精准拉伸-冈下肌拉伸 冈下肌紧绷 这一动作可以通过坐姿或站姿完成。手臂向前伸直，然后向胸口方向收回前臂，手肘呈90度夹角。左手抓住右手肘，左前臂重叠在右前臂之上。放松右手臂，左手臂发力保持住右手臂的姿势，肩部放松并下沉。 右手肘的位置保持不变，左前臂下压右手，拉伸肌肉5 ~ 10秒。放松肌肉5 ~ 10秒 右手小心地向上抬起，与左前臂产生抗阻力，放松肌肉5 ~10秒。 右手和右手臂继续向下压，以进一步拉伸，直至到达新的终止点。重复2~3次。 常见错误： ·肩部没有完全放松。 ·练习的动作太快。 ·肩关节周围的其他肌肉过度紧绷。 #彦斯运动康复中心 #佛山康复 #佛山康复机构 #佛山康复中心 #拉伸
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洛阳康复师--郭毅勇1年前
不能只练#洛阳 #运动康复 #放松 #肩肱节律
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ET.运动损伤康复中心5年前
冈下肌小圆肌拉伸#运动康复 @抖音小助手
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心2年前
小圆肌、岗下肌如何拉伸？#吴啊里拉伸 #小圆肌放松 #岗下肌 #同城 #科学运动
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麒麟谈康复4年前
怎么拉伸冈下肌#拉伸 #疼痛 #运动 @DOU+小助手
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做个筋膜放松1年前
冈下肌小圆肌自我拉伸#小圆肌 #冈下肌 #拉伸 #肩膀拉伸
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大攀运动健康笔记1年前
冈下肌拉伸缓解肩袖疼痛活动受限 🔥用电脑敲键盘，长久保持手肘悬空的不良姿势，冈下肌就会紧张劳损 ✌️一招拉伸快速缓解。 ✌️工作学习再忙也别忘做针对性拉伸哦 #肩袖损伤 #肩颈拉伸 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #体态改善
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健身狼人6年前
接上上个视频，由于匆忙致字幕错误，给大家造成误解，深表歉意！感谢各位对我的指正！附上冈上肌和冈下肌拉伸
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北京华哥拉伸物理康复培训1年前
冈上肌冈下肌需要拉伸吗 #拉伸 #健身 #健康养生
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APT拉伸3年前
肩胛骨难受，试试拉伸一下岗下肌吧#居家锻炼 #改善体态 #拉伸放松肌肉 @DOU+好生意 @上海APT运动与物理中心 @抖音小助手
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大攀运动健康笔记1年前
拉伸冈下肌缓解肩袖疼痛活动受限 肩膀痛、背痛、甚至手臂活动受限等肩袖问题往往和冈下肌紧张有关 ✌️一招拉伸快速缓解，改善体态。 🔥冈下肌负责抬起和外旋手臂 🔥我们平时操作电脑敲键盘，长时间保持手肘悬空的不良姿势，冈下肌就会紧张劳损 ✌️工作学习再忙也别忘做针对性拉伸 #肩袖损伤 #拉伸 #肩颈放松 #冈下肌 #体态改善
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PM体态健康管理中心1年前
冈下肌松解与拉伸#运动康复 你会做吗#康复训练 #筋膜放松 #拉伸 #筋膜松解
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李博士羽球康复6月前
8月27-28日培训奥运冠军同款拉伸 冈下肌小圆肌拉伸#李博士运动康复 #李博士运动康复培训 #运动康复培训
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栗子瑜伽10月前
冈下肌力量训练 #瑜伽 #肌肉 #力量训练 #体态纠正 #女性力量
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肖海南-IFBB PRO5月前
糟糕糟糕OMG，又是一期小干货。 第一个动作可以锻炼肩胛骨前引和一点回旋能力，最重要的是还能拉伸肩胛下肌，第二个可以锻炼肩胛骨下沉和一点后缩能力，最重要还能提升冈下肌力量。交替做超级组，直接弯道超车。#运动 #健身 #撸铁 #自然健身 #日常vlog @DOU+小助手
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健身塑形6年前
肩部疼痛的朋友们可以试一下这个动作，缓解一下背部疼痛。#健身 #减脂 @抖音小助手
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通泰舒拉伸康复研训院9月前
通泰舒拉伸 通泰舒拉伸 冈下肌拉伸 筋膜链：臂线 经络：臑会穴 #通泰舒拉伸康复学院 #先通泰再拉伸 #健身教练 #拉伸
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施瓦辛陈3年前
拉伸系列5: 冈下肌的拉伸方法 #健身 #正能量 #刘畊宏 #赣州
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李博士羽球康复1年前
#100个羽毛球拉伸 第13个-肩-冈下肌#羽毛球 #李博士羽球 #李博士拉伸
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潮玩养生🥰1年前
今日分享-冈下肌的拉伸 告别肩痛，从冈下肌拉伸开始#冈下肌 #肩颈 #运动康复 #拉伸 #日常训练
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董师讲筋膜4天前
#知识分享 #拉伸 #冈下肌 #小圆肌 肩背外侧不舒服，和我一起拉伸看看有没有缓解
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滔仔不减脂6天前
筋膜刀精准松解冈下肌、小圆肌、菱形肌、前锯肌黏连，把“打结”的筋膜理顺，让肩胛骨重新贴紧胸壁。#肌肉放松#筋膜刀#拉伸
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武者健身养生3年前
避免缓解肩痛 适当拉伸冈下肌 #拉伸 #缓解 #肩颈酸痛
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运动康复赵教练4年前
拉伸时肩部放松，只有肘关节接触门框。如果出现疼痛无法拉伸到冈下肌。重新找位置。拉伸10-15秒拉伸2-4组。
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阿dong3年前
#健身 #干货分享 #拉伸 《拉伸系列第11期》冈下肌和小圆肌拉伸，你学会了吗？@抖音小助手
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海诗岚讲运动健康3年前
冈下肌自我松解，肩部功能需要肩袖肌群兼具稳定性与灵活性之间的平衡#居家锻炼 #海时岚
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健身找苏洋1年前
肩部不适尝试【冈下肌】拉伸#肩部训练 #日常训练 #拉伸动作
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魔哥的健身实验室3周前
练背后拉伸 #健身 #拉伸#干货分享 #魔哥的健身实验室 #知识分享
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疼痛科罗医生2年前
元气满满——从拉伸开始 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #医学科普 #医学生
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健身狼人6年前
用2个字评论下#剪映vlog日常 #我的视频会哆嗦
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董斌医生3天前
跑完步肌肉总僵硬？教你科学拉伸方法，告别肌肉酸痛和紧绷！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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FMEA运动健康·体形体态管理中心4月前
赛后拉伸—三角肌、冈下肌、背阔肌 #唐山马拉松 #马拉松恢复 #运动康复 #跑步 #赛后拉伸
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拓得时代肌肉松解馆2年前
【肩G节周围肌肉放松—2冈下肌拉伸】 像袖子一样包裹着肱G头 维持肩关节的灵活性和稳定性大的肩袖肌群 除了上集说到的冈上肌 冈下肌也是其中之一 有时候手臂疲劳 抓握无力 可以试试自我拉伸这块肌肉 进度条戳👇 00:00▶️动作1 00:09▶️动作2 @TBT广州肉松馆-彬 @拓得时代肌肉松解馆 #居家锻炼 #跟练 #健康科普 #肩关节 #拉伸
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添舒健康管理工作室1年前
今天暴击“冈下肌”#我的工作日常 #筋膜松解 #运动 #拉伸 #肌肉男
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挖掘肌讲健身5年前
百分之99的人都不会冈下小圆肌拉伸，它们紧张会让你的肩部出现弹响和疼痛，快排查一下吧#好身材认领计划 #健身
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养猴子的爸爸7月前
（十二）冈下肌的拉伸 #精准拉伸#冈下肌#肩周#辅助型肌肉#深层放松
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德明华畅成和手法3周前
冈下肌#正骨 #柔性正骨 #热门 #拉伸
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苏禾普拉提仝老师4年前
冈下肌拉伸 #拉伸 #运动康复 #体态纠正 #健身教学 #居家健身有新招
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见山还是山1年前
冈下肌拉伸#居家锻炼 #自律 #干货分享 #科普 #运动
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动岚健身教练培训5年前
肩周炎调治#动岚健身学院 #运动康复 #拉伸运动#动岚健身#健身教练#健身教练技巧#健身教练培训#肩周炎
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中医博士后李树明2年前
拉弹力带锻炼冈下肌，缓解肩膀酸痛 #颈肩腰腿疼 #肩颈 #肩颈酸痛 #疼痛 #拉伸
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GoLin高拉拉1年前
冈上肌与冈下肌怎么找？又怎么松 #筋膜刀 #健身教练培训 #筋膜放松 #极速恢复 #拉伸
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REMUSCLE体能拉伸恢复店宠粉号1周前
肩膀功能恢复及弹性增强#被动拉伸#北京#瑞马秀拉伸#缓解不适
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李博士羽球康复1年前
羽毛球肩-冈上肌问题#羽毛球#李博士拉伸
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运动康复江老师1年前
冈下肌拉伸 多角度动作展示 上海体育大学运动健康学院江老师带您练习冈下肌拉伸，多角度动作展示#冈下肌拉伸 #肌肉拉伸 #居家锻炼 #中老年养生 #运动康复
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阿瞬6月前
平时练前热身做完这些准备，训练效果提升一个档次#健身干货 #肱骨前移
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健身教练刘远1年前
冈下肌、小圆肌主动被动拉伸动作 #肌肉拉伸 #拉伸动作 #运动康复 #健身
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Ahahban3天前
睡前必拉伸，腿真的会越来越细，做完腿部训练的姐妹们试一试这套4min的拉伸，会让我们的腿越来越直哦#小动作大作用 #直腿 #拉伸 #瘦腿 #睡前健身
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多利的运动康复手记1年前
【肩周不适】第2期 冈下肌与小圆肌 活动|拉伸 肩关节外旋肌群 1MIN 运动|拉伸#肩膀不舒服 #多利的运动康复手记 #运动拉伸
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广东省青少年体育联合会3年前
【奔跑吧少年】第5期公益课堂“冈下肌拉伸“ #公益课堂 #预防运动损伤 #青少年 #体育
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奈斯Nice4月前
这两块肌肉对于肩部疼痛缓解有着非常重要的作用，大家可以针对性的去拉伸。#冈上肌#冈下肌#拉伸 #奈斯运动
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大鹏健身4年前
有一块肌肉特别容易紧张，今天教大家一个拉伸的方法#健身教学 #拉伸 #放松肌肉
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中医骨科肖教授4年前
肩部不舒服，冈下肌拉伸！#健康 #冈下肌拉伸 #科普
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人体科学1年前
你是怎样拉伸的？ @新体态 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸腿部 #健身干货
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Powerbuilding频道2月前
肩袖最强维护：拉伸 + 放松 + 强化，一次搞定 肩袖决定你的卧推、深蹲架取、硬拉锁定稳定性。 每天 5 分钟，把冈上/冈下/小圆/肩胛下肌全部激活，让肩膀更稳、更强、更耐操。 #肩袖损伤 #肩部 #力量举 #健身教学 #健身科普
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蜜瓜健身管理4年前
#肩痛 肩膀手臂不舒服？你可能是冈下肌的问题。
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小鱼的爱心肩5天前
下背部放松灵活性训练！试着练习这三个动作，困扰你的腰酸背痛会远离…#健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #腰酸背痛#居家锻炼#拉伸
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董师讲筋膜1周前
#知识分享 #拉伸 #冈上肌 肩膀缝里不舒服，和我一起拉伸冈试试
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大小廖舞韵·大廖4天前
适合运动前，运动后的全能拉伸来啦！ 每天花15分钟，跟练3遍，练完全身通畅又舒服#拉伸 #居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽#零基础学瑜伽
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崔~Kevin身材雕刻师3周前
这套动作配合肩关节热身绝了，每个动作做30-60秒，可以有效拉伸冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌，快分享给你的小伙伴一起练起来吧#健身干货 #健身 #肩袖损伤 #肩关节
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