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腾岚舞蹈刘老师1年前
芭蕾TABATA健身训练第八节（小跳） 瘦腿塑形第八课，小跳训练小腿肌肉的收缩 修长小腿线条，脚部的发力推动，脚掌以及小腿的爆发力练习。#成人舞蹈
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健身塑形6年前
腿部初级燃脂教学，前后小跳，这个动作可以帮助我们腿部燃脂，赶快练起来吧！#涨知识 #重庆穿越之旅 #健身
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楠哥有腹肌7月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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猫娜_Mooona1年前
芭蕾直腿瘦腿练习 —— 提踵！！ 在练习腿型的训练里，我们从小在芭蕾课上必须每天要练的就是提踵训练、小跳训练等等，用来加强小腿的深层肌群！ 注意，在练习时，一定要： ✅骨盆摆正 ✅膝盖对准第二脚趾 ✅收住腰腹核心 ✅不要低头 ✅保持胸骨柄上提 #瘦腿 #直腿 #腿型 #瘦大腿 #瘦小腿
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈2年前
想要#瘦全身 的就练这个芭蕾小跳！假期在家赘肉嘎嘎掉！！#减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #健身 #居家锻炼 #抖音健身房 #芭蕾 #好身材练起来
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小雯少吃点1周前
急性子瘦腿练这个就够了！效果巨牛！巨虐大小腿！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #瘦大腿 #塑形
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全民热练5年前
腿部减脂操（初级）│第一个动作：前后小跳 #健身 #家里蹲不如轻健身
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哆哆FitLife🎶4月前
214.新手燃脂舞🔥Hit暴汗燃脂操💦💦10分钟⏰甩秋膘🔥暴汗燃脂💥💥超燃瘦腿瘦肚子💓0基础瘦腿💪瘦全身❗️❗️ 🔥没啥话说❗️❗️跳就行了❗️1遍暴汗💥3遍刷脂🔥🔥姐妹们，把贴起来的秋膘，甩掉💋💋甩掉😘😘 #健身 #运动 #减肥 #自律 #一学就会系列
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安徽倾行网络科技有限公司4年前
腿部初级燃脂教学，前后小跳，这个动作可以帮助我们腿部燃脂，赶快练起来吧！ #腿部锻炼 #燃脂塑形腿部 #臀腿训练 #今天你学会了吗
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大雨儿的新生日记6月前
力克体育跟跳30分钟🔥🔥暴汗燃脂瘦全身‼️ 歌曲上头动作简单，一遍就会，新手小白，小基数，不掉称的姐妹闭眼冲。 #燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看
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乐乐有氧运动1周前
有氧合集+1#居家健身挑战 #力克打卡#dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身
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喵话说的好1月前
模特都在练❗️逆袭漫画腿 亲测有效 #带你逆袭好身材 #练出好身材
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健身辣妈梁小YO4年前
让我会员又爱又恨的青蛙跳有效瘦腿的同时能改善腿形，最重要的是还能高效燃脂#瘦腿#宝妈#抖音小助手
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曾自律3周前
练出迷人平坦小腹！ 4分钟燃脂训练🔥🔥痩肚子✅瘦手臂✅瘦大腿✅每天更跳三遍👍👍七天腰围小一圈✅✅每天更跳🔥🔥不要太瘦哦❗❗#居家锻炼 #减脂 #瘦身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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慧子律动屋☀️6天前
💤 懒人瘦腿，床上就搞定 不用跑跳，一点不费劲 睡前动两下，晨起腿更轻 #瘦腿#懒人瘦腿#居家锻炼 #熊出没 #快乐运动
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CC_5天前
舞蹈生都在练❗️轻松逆袭漫画腿 亲测有效 #逆袭 #变美 #腿型 #腿型矫正 #腿部训练
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小言古法运动（下午16:00）4天前
不想出门运动，在家跳绳也是不错的选择，但是，你跳对了吗？#跳绳瘦身 #减肥逆袭 #瘦
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健身王教瘦5天前
#臀部训练 你能连续跳40次吗#深蹲#燃脂 #大肚子 #居家健身有新招
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安安运动塑形8月前
居家一个小球瘦腿！今天你跟练了吗#居家锻炼 #普拉提小球 #普拉提小球塑形 #瘦腿 #普拉提女孩
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飞飞运动了吗1周前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿成功经验分享 #瘦腿 #逆袭 #女生必看 #减肥经验分享 #变瘦
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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公主请运动（柠檬不酸）1年前
帕梅拉最👍瘦腰腹扭转小跳。不仅瘦肚子还瘦全身#创作灵感 #帕梅拉燃脂操 #适合女生在家健身的动作教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼#减肥#运动#暴汗燃脂瘦全身
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吉米的运动日记4月前
跳绳瘦的快吗？ #跳绳 #燃脂塑型 #居家锻炼 #减肥
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自律一只🐷3月前
这个真的绝了❗️15min高效燃脂🔥瘦小蛮腰 特别是腰腹部肉肉多的家人们，别错过，一遍暴汗。#高效燃脂 #有氧健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #帕梅拉
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
跳绳瘦的快吗？
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Freeman 女子力量美学-月影3月前
7个快速刷脂跟练动作|冬季享瘦快来吧#跟练 #燃脂 #hiit #减肥
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
跳绳瘦的快吗？#减肥#跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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罗小呱。2周前
多跳一跳马克操 高效提高身体及髋关节协调性 帮助增强下肢力量 让跑步更轻松#燃脂暴汗瘦全身#运动#马克操#马克操教学#马克操分解
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是静静呀🌸6月前
力克5连跳巨掉秤🔥7天瘦一圈‼️ 真暴汗💦巨燃脂🔥 一次跳够《你要跳舞吗》急性子必冲！ 这个夏天都给我狂甩赘肉🙋‍♀️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #高效燃脂 #瘦全身
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欣欣塑形有氧运动4年前
跳绳不但不会粗腿相反还会瘦腿，我跳绳三个月，体重从118到85，大腿51到43，小腿35到29，拉伸按摩是关键
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小白白健身记（爱分享）3月前
跳绳瘦腿太牛了！按这样跳一个月变化超明显！行动就是结果的最好证明#跳绳瘦腿 #跳绳减脂
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88春叔的马甲线7月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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袁袁闺中密语5月前
每天抖动10分钟，肚子平了，腿也细了#女性力量 #瘦腿#瘦肚子#身材管理 #逆袭
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大锟的健身干货2月前
女生瘦腿效果最好的四个动作！ #健身干货 #健身教学 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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小张同学爱健身2月前
怎么跳绳瘦的快，快试试这套动作#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#自律#居家锻炼
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你别喵！3周前
腿粗姐妹进！3个动作轻松养成漫画腿！ #变瘦变美变年轻 #练出好身材 #不跑不跳轻松瘦 #塑形 #瘦腿
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ChicFlick5年前
超火🔥兔子舞🐰跟着跳跳轻松瘦腿挑战5天瘦8斤#idou直播训练营@抖音小助手
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兜兜麻麻3天前
跳就完了😃😃 跳绳十分钟=慢跑半小时 #跳绳瘦全身 #坚持运动遇见更好的自己
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阿龙在健身4月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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小玲爱养生5月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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臧佳影2月前
99%姐妹都不知道的3步瘦腿梨形都在瘦#vlog十亿流量扶持计划
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运动康复杭老师4月前
下半身胖的女生看过来啦！不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧！#腿粗夸大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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居家运动养生乔老师7月前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳减肥 #减肥
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30斤拜拜梨6月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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江姜疆（减肥版）7月前
瘦腿跟练，真的很有用，推荐了闺蜜也在练，反馈腿瘦了很多#练腿 #瘦腿 #健身 #运动 #减肥
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥#跳绳#健身#暴汗燃脂瘦全身 #运动
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袁袁闺中密语5天前
每天抖动5分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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袁袁闺中密语1月前
每天抖动100次，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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睿妍瑜伽&普拉提4天前
#刀马刀马 一响，弹板跳跃登场！普拉提床+脊柱矫正器，解锁核心新玩法，快乐燃脂就现在💃#普拉提核心床#跳跃练习#音乐普拉提#马甲线瘦腿美臀足部练习@睿妍瑜伽&普拉提
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陪你自律的小布4天前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健身
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阿龙没有腹肌6月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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小雯少吃点4天前
腿围已➖11cm！这几个动作真的牛！大腿小腿一起虐！ 每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #运动
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懂运动的凯6月前
怎样跳绳瘦的快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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燕麦蛋饼2周前
150➡️100斤｜腿围小16cm💥梨形都去爬坡！无痛瘦腿真有用！ 只要发减肥前后对比的减肥动力视频就会被问腿粗怎么瘦的，快走！爬坡！全流程详细跟练来了！ 想瘦腿的，闷声去爬就对了！ #大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材腿粗 #爬坡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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梨型身材的大虫8月前
瘦腿要减脂吗，梨形身材不能做哪些运动#瘦腿 #梨形身材 #跳绳瘦腿
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你的雪老师（运动康复）1周前
最快的瘦肚子的方法你学会了吗？#瘦身#减肥#健康#跳绳#抖出健康知识宝藏
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情侣健身的日常1周前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦身 #减肥 #跳绳 #自律
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李三金(健身干货)5月前
跳绳瘦的快么#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #跳绳减肥
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养元站桩施元之2月前
既能瘦腿也能练腿，这个宝藏动作收藏好#瘦腿#练腿#居家锻炼#养生运动#腿
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超哥不是大胖子5月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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