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没有肌肉的老王（yi闹终结者）6月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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百亿小鲨鱼6月前
普通人练肩练体态3个月，直观感受下变化 #高低肩 #肩膀内扣 #大小脸 #体态
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老胡居家健身4天前
女生如何有效练肩 女性要多练肩，看完就明白了！#肩部训练 #瘦手臂 #体态纠正
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卓叔增重3周前
斜方肌练得又肿又塌，说明肩胛骨出问题了 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #健身
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卡乐健身Color2天前
精准练肩不盲目，街头健身瓶颈突破！你的肩膀在每次训练中都超负荷运转，但你真的专门为它们安排过训练吗？ #健身#徒手健身#健身干货#练肩 #青年创作者扶持计划
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帅子爱健身5月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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掰腿老黄1周前
强斜无弱肩？是强袖才能真强肩 #康复训练 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划 #肩关节 #肩袖肌群
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刘元2月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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蛋白超人2周前
来看看你是不是圆肩 #健身#健身教学#健身干货#体态#健身新手入门
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赵子匀（薄肌养成）2月前
如果你想练出薄肌倒三角，肩膀一定是重点！肩有型穿啥都好看，那么这些技巧要掌握！视频有详细的跟练内容，无脑练就完事了！ #健身干货#肩部训练#健身小白必看经验 #健身教学#健身
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自律的电瓶车7月前
有兄弟问我肩膀怎么训练的，全是实话都在视频里｜贯彻怎么练怎么教这一个原则
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吃西瓜6月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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Hi健身动画吧1周前
你斜方肌比肩还大？快看干货！#练肩 #新手小白健身必看经验 #三角肌 #创作灵感 #hi运动新概念
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破而后立郑（炸肩版）5月前
肩膀显大的秘诀竟然是这三点 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练 #炸肩版
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拿铁的泽Bing（线上指导）11月前
肩膀要宽要厚 靠推还是飞 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩部锻炼方法 #健身干货 #侧平举
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晓晓的健康生活6月前
练背先沉肩，正确沉肩看这里 沉肩不是简单的肩膀向下沉，每天3分钟，找到肩胛骨下沉的感觉 #练背不垮脸 #居家运动
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RRRoy1月前
肩膀练饱满了是真帅啊！还不会练肩兄弟的看过来啦！ @潇 因为上期练肩以中后束为核心，所以今天训练以前束+中束为主！#健身 #健身小白必看经验 #干货
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程亦山3月前
练好肩中束，做行走的衣架。#不动如山程亦山 #健身 #干货
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吃西瓜5月前
练肩小tips#开肩美背 #减脂塑形 #好身材练起来
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康康欧巴6月前
健身房不同等级的练肩 一定要看到最后⚠️🤡#新手健身 #增肌 #健身房老炮
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老王聊发少年狂2月前
自然能否练就大翻肩，天赋怪带图来#健身干货 #健身 #肩部训练 #三角肌后束 #新手健身
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阿勇在干嘛7月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练④⑧ 你的侧平举正在“磨坏”你的肩膀！90%的人都做错了！#侧平举 #肩部训练 #肩峰撞击 #健身干货 #健身小白必看经验
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
看看肩膀练不大的你中了几条 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #肩部训练
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御景城健身晓峰团队6天前
什么？你说你圆肩？肱骨前移？那么先来自测一下吧。避免肩膀弹响疼痛。学起来吧！！！#热门 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #省流科普
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大力姚说健身7月前
肩膀要宽要多练肩中束，这套肩中束复合组练完你肩就炸了！也可以将动作拆分，分别训练！#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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老周聊健身（线上指导）3天前
肩膀训练思路 #肩膀 #肩部训练
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Orcinus虎鲸1周前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，中老年人良好的肩膀是怎样的，教你一个简单的评判方法!#健身 #健体 #居家锻炼
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Gandy__3月前
肩膀从侧面看饱满的秘诀分享给大家 #健身干货
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进肌的楚门2周前
圆肩体态=新手健身的“绊脚石”，快自测下吧！ #圆肩 #健身小白必看经验 #健身 #瘦子增肌
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小合老师4天前
肩膀不宽的兄弟，这期视频要好好看下了#肩部训练技巧系列
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小四川3天前
30推肩是什么水平？#健身小白成长记
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张震Zz6月前
肩膀练半年 看着像溜肩 后束没练起来吧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练
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没有痛苦面具是练不大的（自由教练）4天前
#一张图证明你在健身 #这个动作有点难 #自由教练#肩膀训练#力与美的结合 菜就多练。 肩膀开练✊ 重点全在后束中束上💪
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没有三头的小招5月前
相信我，肩膀想要练的好，超级组复合组真的不能少，质感就是这样练起来的，上完重量都去试一下这个动作吧！#肩部训练 #健身干货
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Kevin不吃蛋白粉4天前
肩越练越疼？肩关节疼痛预防 #健身教学#健身干货#练肩#肩袖损伤#运动损伤
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每天就活撸铁那几小时4月前
肩圆≠肩宽。想练宽得多干这几个#健身干货 #健身小白必看经验
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adi 爱健身1月前
谁肩膀还练不宽的？#健身变化 #减肥健身 #健身 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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单眼皮馒头5月前
体态大师肩胛骨回正测评#前后对比 #体态大师 #翼状肩胛
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电子教练宋老师3月前
自然健身如何练出饱满3D肩 #上热门 #健身干货 #健身#练肩 这是一期十年经验干货总结分享，听懂直接弯道超车！如果你喜欢学习，想练出3D饱满南瓜肩，那么今天这个视频一定会给你启发！
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高鑫煜1月前
想要肩宽练出好看的一字肩，哑铃推肩怎么都要练，细节非常重要＃哑铃推肩 ＃一字肩 ＃女生练肩 #健身教学 ＃健身小白必看经验
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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瘦刘的健身杂谈8月前
肩部训练指南（最好的vs最差的） 20个肩部训练帮你选出一个最好的和最差的 #健身 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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BOX私教健身4天前
如何练出饱满好看的直角肩？如何做好坐姿推肩这个动作？推肩这个动物有哪些细节？干货满满快来学习了#推肩 #三角肌 #直角肩 #肩膀训练 #塑形
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韩力🉑定制训练计划2天前
天冷肩部热身训练 肩部训练 冬天训练后肩膀不舒服，是练到位了还是受伤信号？记住“2小时原则”快速自检，并跟练一套肩关节的3D热身法。视频分享站立与俯身共6个动作，从前后、上下、旋转三个维度温和打开肩部，缓解僵硬，为安全训练打好基础。天冷更要科学热身，点击观看，照顾好这个灵活的“万能关节”。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2周前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩#居家锻炼#女生练肩#肩部训练#青年创作者成长计划
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大发练不大4月前
肩膀的饱满，这个要点你掌握了吗 #健身干货 #肩部训练 #练肩 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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李教练来喽！7月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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自律的敏1月前
邪修练肩就是快，试试这个动作，让你的肩膀饱满又立体#健身#居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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RRRoy1年前
这次肩膀训练真的好多干货！ @琨210 感谢琨的干货输出！朋友们边看边练就完事儿了！#健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
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米倪Minnie8月前
想要肩膀练3D，前中后束都得均衡发展。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #因为热爱所以坚持
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4天前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩#居家锻炼#女生练肩#肩部训练#青年创作者成长计划
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夺命三角肌5天前
肩膀锻炼我认为最好的动作 肩膀锻炼总结出的经验，我的肩膀进步的原因，今天把这个动作分享给大家，个人认为比哑铃飞鸟管用的多！#健身 #增肌#肩膀
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阿远健身（沈阳约课）1周前
练肩越练越平？因为你先推举！从后往前练 + 后束多做，肩直接外抛#健身#肩部训练#三角肌#健身小白必看经验
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萌面胜斗士3天前
肩膀练不好？可能是你忽略了一些非常重要的事情#肩部热身 #肩部训练 #健身 #肩部疼痛 #健身日常
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潮鹏同学😬6月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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瘦刘的健身杂谈8月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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从小就很瘦6月前
新手小白去健身房不知道怎么练肩看过来#健身小白必看经验 #肩部训练
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大煜（yù）健身1周前
背部干货分享，都是细节干货和苦口婆心的总结！ 无论是想练“厚实龟壳背”还是“多细节鬼背”的，这个视频一定要耐心看完，希望能帮到你们！#健身 #健身干货 #经验分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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李金波冲鸭6月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）6月前
推那么重肩膀却不涨？？ 推肩最基础的动作！几个细节注意好！效率翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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简介:

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