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真是子涵啊4月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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a.自律果果2周前
当别人在秀爱马仕时 你在用A4 纸挑战蚂蚁腰—这才是真凡尔赛 要练出细腰，需通过控制体脂率、加强腰腹针对性训练及调整生活习惯综合实现 局部减脂不可行，需全身减脂结合塑形，才能达到腰线紧致的效果 #谁还没个隐藏技能 #减肥 #细腰 #a4腰 #创作者流量扶持计划
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单喆｜蚂蚁腰2月前
不用西纸的蚂蚁腰~ #蚂蚁腰 #好身材好气质 #马甲线 #漫画身材
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秦教练2月前
呼吸训练，蚂蚁腰打造#瘦肚子 #健身干货
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小盐Yoga1月前
3招get蚂蚁腰‼️超🔥萨尔曼瘦腰操 想要get女明星同款小蛮腰的姐妹速速码住 #女生必 看 #萨尔曼瘦腰法 #蚂蚁腰 #减肥 #瘦身 #见人不如健身 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #逆袭变美
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是小欢吖(重生版)3月前
千万不要跟着时代少年团弟弟健身，不然我怕你国庆后蚂蚁腰漫画腿都出来了#居家锻炼 #家庭健身 #每天十分钟练好基本功 #练出马甲线 #宅家健身
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小火华（呼啦圈小王子）1月前
四个动作带你练出马甲线！打造你的蚂蚁腰~姐妹赶紧练起来！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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是你闪闪5天前
✅模特蚂蚁腰闺蜜推荐的神器，太香了！赶紧把束腰焊在身上!#束腰#束腰带#沙漏腰#塑腰#腹肌马甲线
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嘿妹健身运动（力量塑形）1月前
姐妹们，在家一面墙就可以练的一个动作，坚持一个月练出蚂蚁腰筷子腿#好身材 #居家训练 #一个动作瘦全身 #女人爱美不分年龄
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是你闪闪2天前
✅蚂蚁腰闺蜜一起努力#沙漏腰#束腰#折角腰
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丰年🧧1天前
【31/100种瘦身】3️⃣招练沙漏腰🔥99%的姐妹都不会错过S腰🔥 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰 #瘦肚子
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番茄🍅.4月前
三招速成漫画蚂蚁腰！快去做！亲测有效👯‍♀️ 1:同侧提膝50次 你腰部就会有曲线 2:呼吸法 听起来真的很**，却是最有用的，体态大师 3:香蕉船 女团健身老师教的，哇塞，这个真的太燃了，除了累，都很🐮 #腰 #瘦腰 #漫画腰 #干货 #变瘦变美变好看
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透明鱼的少谷主1周前
#好身材练起来 做美美的自己
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略知一二的阿林2月前
长得不好看不上镜？跟着明星变好看！！ #跟着明星变美 #漫画腿 #蚂蚁腰 #好气质好身材 #普通女生变美
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平平爱健身2月前
拒绝节食！真空腹训练让我拥有“蚂蚁腰” #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #真空腹 #练出马甲线 #告别大肚腩
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是你闪闪4天前
✅蚂蚁腰模特闺蜜推荐的神器#沙漏腰#蚂蚁腰
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侯梦蝶2月前
7天急速瘦肚子🔥小肚腩爆改蚂蚁腰 #逆袭 #练出好身材#变美 #减肥#廋腿廋腰廋肚子
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挞挞在养身1月前
赵露思瘦肚子秘籍🔥改变呼吸方式真的能瘦‼️ #变美 #腹式呼吸 #减肥 #蚂蚁腰 #赵露思
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Jenny养颜养生记1天前
沙漏腰、蚂蚁腰想要就得到！ #束腰 #沙漏腰 #瘦身 #瘦腰
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晶晶酱变美助理1周前
这腰臀比咋练的啊？（不是练😝） #腰臀比 #蚂蚁腰 #折角腰 #晚安晶晶酱 #身材
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桃酥吃多了会胖3月前
其实一天练一次没那么难#瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #坚持打卡 #宿舍
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侯梦蝶6月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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妮妮的成长日记1周前
#瘦腰 #马甲线 #缩胯 #翘臀 #健身
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尊贵的李美丽女士1月前
7min瘦腰腹跟练🔥 做完巨酸爽～#居家运动健身 #瘦肚子 #瘦腰腹跟练 #马甲线
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不会吃肉qwy7月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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周米狗(养瘦玩家)2月前
啊啊啊😱😱！是谁说肚子瘦不下来的！！！ 🔥瘦腰瘦肚子瘦腰线逆袭蚂蚁腰、漫画腰超全大总结，肚子大、腰粗、腰腹、脂肪堆积就看这一套 🔥真的超有诚意，千万马住，懒人急性子冲 🔥挑战30天！马甲线、小蛮腰 #减掉大肚腩的N种方法 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记
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深圳宅家健身芬4月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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居家健身私教-小楠哥2天前
下腹杀手❗过年居家瘦肚子教程～#瘦肚子 #细腰 #弹力带健身
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是你闪闪4天前
✅蚂蚁腰模特闺蜜推荐的神器!沙漏小蛮腰#沙漏腰#束腰#美体塑形#自律打卡
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kelseydopegal陈如意5月前
SHARE🇨🇳|初秋get蚂蚁腰 非邪修版 懒人也能坚持的4个全方位瘦腰动作,试了就知道有多绝#好身材练起来 #塑形 #马甲线腹肌 #健身 #瘦腰腹
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158的梨大腿🍐3周前
能够原地掐出蚂蚁腰的一套！懒人姐妹的福音！藏肉又温柔！ #舒适显贵 #收腰显瘦 #梨型身材穿搭 #藏肉显瘦穿搭 #高级感搭配
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梁耀婵形体美学丨众幸2天前
165/61KG宝妈，也能塑造“蚂蚁腰+蜜桃臀”？ #变美 #女生必看 #梁耀婵 #宝妈 #腰臀比
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茶七七.3周前
现在跟着我转还来得及，每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！#減肥必须要本人减才能瘦吗#减肥永远第一天#瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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圈圈瘦魔法🪄2周前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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小黑爱运动6月前
如果屏幕前的你也是四肢不胖肚子大，不妨来看看这套动作，或许能对你有所改善。#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #自律
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木ॐ每4月前
一个动作让你腰腹赘肉全退散！维密级腰腹精雕直接削出沙漏线，精准修出蚂蚁腰，穿露背装直接美到犯规！#居家锻炼 #瘦腰腹 #维密体雕#蚂蚁腰
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风竹菲菲2天前
喜欢吗？蚂蚁腰直接拿捏。
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赤甲健身官方号2周前
告别肚腩，超高效 专攻顽固肚腩！碎片时间练，超高效！#腰腹训练 #蚂蚁腰 #瘦肚子 #小蛮腰 #赤甲健身
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小胖墩💋3天前
请把这条视频推给不穿束腰的宝宝～#束腰 #a4腰 #仙女必备 #装到了 #蚂蚁腰
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居家健身私教-小楠哥4天前
重塑你的小蛮腰！你的细腰教程来了，注意查收！#瘦肚子瘦腰 #小蛮腰 #弹力带健身
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茶七七.1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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茶七七.1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #宿舍日常 #大学生哪有不疯的
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）11月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团4周前
每天十分钟，轻松练出蚂蚁腰 #生活服务热点中心 #身材塑形 #瘦腹 #腹直肌分离 #小肚腩
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菜菜妈妈3月前
蚂蚁腰靠作弊真的很简单，每天把束腰焊在身上 #束腰 #蚂蚁腰 #腰臀比 #秀出好身材 #小肚子
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你的朋友日出告白7月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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阿乐狠自律4月前
丈肚腩消失了，蚂蚁腰出来了#全身燃脂 #健身小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#健身
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声缪健身跟跳6月前
第20集🔥7天甩掉腰腹赘肉！无跳不蹲的站立魔法，肚子小一圈 ✨ 被问爆的「懒人瘦腹法」更新啦！ 👉 专攻顽固下腹肉｜全程站立｜无跳跃/深蹲/弓步 👉 膝盖友好✅ 大基数友好✅ 宿舍党友好✅ 💡 为什么躺着练卷腹没用？ 下腹脂肪需要「血液循环激活」+「核心持续收缩」！ 跟练这套动作的学员反馈： ▫️第3天：腰线变明显 ▫️第7天：裤子扣松了一指 ⚠️ 注意：动作越慢越有效！ 重点感受下腹发力（像收紧安全带） 搭配早餐：2个鸡蛋+半根玉米（亲测燃脂更快） #居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身有新招 #瘦腰挑战 #站立燃脂
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跳跳虎🐯3周前
救命！欧阳春晓沙漏腰王炸合集，站着练出蚂蚁腰✨ 不用躺平！不用器械！全程站立就能精准虐腰腹 深层核心激活+胸椎髋部灵活训练双buff叠加 跟着呼吸指令发力，收肋骨、正骨盆、调力线一步到位，侧腰赘肉疯狂燃烧，小腹自动内收，连腿型都悄悄变直 谁懂啊！3.0➕1.0短板，复合动作专攻小肚子 扭转时找拧麻花感，呼气让肚脐贴后背 侧屈不塌腰、扭转不耸肩，每一秒都精准发力 练完腰腹紧致到发光，穿紧身衣再也没有小尴尬 新手也能冲！动作慢而准，发力感直接拉满 每天50分钟，坚持一周就能摸到腰线变化 别再瞎练卷腹了！这套站立训练才是腰腹塑形天花板 #欧阳春晓沙漏腰 #居家瘦腰 #核心训练 #体态矫正#小蛮腰#马甲线
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控糖减重专家何颖1天前
女生肚子，腰上脂肪多，一招收获蚂蚁腰 #肥胖 #肚子大 #脂肪 #减脂 #身材管理
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阿乐狠自律5月前
简单有效，超燃脂瘦肚子，快速练出腹肌马甲线的动作，赶紧来试试#腹肌马甲线#大肚腩变蚂蚁腰 #居家锻炼#健身塑形 #核心力量训练
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露露爱分享2月前
《APT》完整版，快速平坦腰腹！对新手友好，大/小基数都很跟练，练出小蛮腰！#瘦腰#瘦肚子 #蚂蚁腰#简单易学 #好身材练起来
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饭饭吃不饱FF1周前
🔥🔥4分钟❗️肚子狂掉肉！腰围直接小一圈💃 每天4分钟跟练这段Tabata🔥 专治小肚子、侧腰肉、直筒腰！ 宿舍办公室都能悄悄瘦✅ 早上空腹来一遍✨ 晚上睡前再来一遍🌙 坚持一周，腰线自己跑出来！ 💡跟练Tips： 20秒动作 + 10秒休息 无器械✅ 新手友好✅ 别再收藏吃灰啦‼️ 就现在，点开视频跟起来👇 4天后你会回来谢我❤️ #腰腹速瘦 #4分钟跟练 #Tabata暴汗 #瘦腰日记 #小肚子克星
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麦芽努力健身2周前
专注腰腹核心收紧+手臂线条拉伸，告别松垮赘肉，练出少女背、蚂蚁腰！每天10分钟，悄悄变美惊艳所有人～ #瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦手臂 #有氧操 #收核心
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犯困蛋挞🥞💤4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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一只羊🍡吖1周前
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泡面加个蛋🍳1周前
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脏脏的减肥日记🥦7月前
#夏日健身干货大放送 夏天的较量开始啦❗️ 肚子胖胖的有赘肉，不敢穿露脐装和小裙子怎么办❓❓教你几个动作，轻松练出腹肌马甲线，练出蚂蚁腰！快抓紧时间跟我一起练起来吧～ #居家健身 #练出马甲线 #瘦腰腹
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挖宝妮king1周前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #宿舍日常 #大学生哪有不疯的
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现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #宿舍日常 #大学生哪有不疯的
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