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MuscleUp街头健身11月前
【健身干货】引体向上快拉好还是慢拉好？速度决定效果！ #街头健身 #健身干货 #背部训练 #节后甩肉大作战 #背阔肌
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胡昊然🔥3月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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万志豪1周前
引体向上三种常见的动作速度节奏#引体向上 #提高引体数量 #单杠 #徒手健身
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上上拉应该爆发还是匀速？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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活蹦乱跳的体育老师9月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上保姆级力量训练方法 #温岭 #温岭引体向上 #引体向上专项训练 引体向上保姆级力量训练方法 #温岭中考体育训练 #中考
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万志豪6月前
不限时换手引体短期提高方法 吊杠能力中等的情况下，快节奏会让你提前力竭下杠，慢节奏能延长你的整体耐力持续循环，有突破记得回来留下评论~#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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万志豪7月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱健身的斌哥3天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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黄教练（干货教学）7月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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高密优动体能钟教练2天前
#引体向上 引体向上连一个都拉不上去？5个阶段训练教程来啦！#中考体育训练 #中考体育 #体能训练
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不练腿的唐sir3天前
个人评价的话就属第三个人拉的差。#新手健身 #引体向上
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北体汤老师9月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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黄教练（干货教学）4月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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北体汤老师11月前
引体向上别顾着光往上拽！学会发力顺序！ #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #体考体测沃兰迪
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Jeffrey（证悟中）1天前
为什么你拉不起来引体向上？ 新手引体向上遇到的问题，告诉你们如何正确发力#引体向上教学 #健身小白必看 #肌肉男友 #大学生健身 #健身日常
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大鹏健身(教学版)3月前
澳式引体，对于想要练习引体向上的伙伴，帮助很大，能让你很好地找到北部的发力。高度越低越难，保持身体钢性，小臂垂直杆子，动作节奏快拉慢放！#健身 #居家锻炼 #引体向上 #澳式引体 #自然健身
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匠人体育官方号3月前
引体向上基础教学#引体向上#中考体育#茌平中考体育
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柯基没有腿6月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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阿宇健身（教学版）8月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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黄教练（干货教学）7月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥1月前
连贯引体向上教学，让你的引体向上越拉越连贯顺畅！#引体向上 #引体向上教学#干货教学#引体向上
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后浪之力陆游器6月前
想要游的快，引体向上要练好 #游泳 #游泳体能 #游泳馆 #引体向上 #游泳提速
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偶不偶买噶6月前
怎么形容第一次拉起引体向上的成就感呢？#引体向上女生 #引体向上 #夏日减脂大作战
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玉环教初中体育的叶老师5月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了#玉环中考体育
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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GanGan的感2天前
我的真实引体经验分享 #引体向上数量 #创作者中心 #创作灵感 #一般人不告诉他 #引体向上教学
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龙门罗教练7月前
引体向上从零到一，进阶教学，只要坚持就有效果！祝老铁们早日解锁，拉的更多#引体向上 #背部训练 #倒三角 #背阔肌 #自然健身
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
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黄岩教中考体育的王教练1月前
#黄岩引体向上 #中考体育 引体向上保姆级力量训练方法#引体向上教学#黄岩
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黄教练（干货教学）1月前
练引体一定要先明确训练目标，建立正确的发力模式，你的效率才会大幅提升！#引体向上 #双力臂 #干货
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胡昊然🔥1月前
竞技引体干货教学：想要引体向上数量翻倍，拉的更加轻松简单，那你就这样拉就好了！学会发力拉引体事半功倍！#单杠#引体向上教学#引体向上#竞技引体向上 #引体向上技巧
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胡昊然🔥1月前
引体向上想要拉的轻松简单，那么你掌握好这些技巧，让你拉的比喝水还要简单！快速提升你的数量。#引体向上#引体向上发力#引体向上技巧#引体向上背部如何发力 #干货教学
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候发力应该呼气还是吸气 ？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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吕教健身教学2天前
引体向上，新手入门技巧，按照这三个步骤，去试试！#健身#健身教学#引体向上#解锁引体向上 #背部训练
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北京儿童体能体测左教练7月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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胡昊然🔥1月前
引体向上发力教学：掌握好正确的引体发力，让你的训练更加高效，引体数量越来越多！#引体向上 #引体向上教学#引体向上发力 #引体向上技巧#引体向上数量
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黄教练（干货教学）4月前
这种引体发力适合新手小白短时间突破及格。下期教大家如何做到视频开头直上直下的发力来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
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大超健身11月前
引体，就这样学会了！ 引体，就这样学会了！#背部训练 #引体向上 #力量训练 #健身
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黄教练（干货教学）2月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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大川（引体百科全书）5天前
用引体向上练背，拉的时候挺胸吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1天前
想要引体向上拉得动，就得不断重复力量和技术练习#中考体育#引体向上
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Gandy__2天前
引体向上太多健身小白因为这个受伤了 #健身 #健身干货
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撸铁老登（健身与饮食）3天前
你们怎么拉引体向上的#健身 #引体向上#肌肉
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早安陈教练(体德等你)2月前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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黄教练（干货教学）6月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）8月前
拉引体到底需不需要沉肩？核心到底要不要收紧？应该更多的注重肘部的屈伸还是肩胛骨的收缩？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手雷音7月前
引体从0到1很简单，不信你跟练这个试试！ #引体向上 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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Xin城-引体教学7月前
提高引体向上组休几分钟？分类讨论一下，教给你自己调整的方式。#引体向上 #健身 #教学
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海英1天前
引体向上最迷人的不是动作多标准，而是从拉不起来，到慢慢能稳住，再到轻松完成，每一步都藏着不放弃的勇气。
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大川（引体百科全书）6月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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萧枫8月前
我也是能做引体向上的人了！！ 想解锁引体向上，千万别急，质变就靠量变的累积。 一步一步解锁、升阶，踏踏实实跟我练。 这里就是我来时路，我成功啦！你们加油吧！！#引体向上 #坚持运动 #女性力量 #引体向上女生 #居家锻炼
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黄教练（干货教学）7月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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阿宇健身（教学版）5月前
新手小白如果快速解锁引体向上呢#解锁引体向上 #引体向上正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身一周训练计划
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陈楠 · 小陌 📸1天前
顶杯子引体 你试试能拉几个 #引体向上 #顶杯子游戏
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阿仁7月前
慢就是快.#日常训练 #引体向上
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任平生-［运动］7月前
双力臂细节干货教学，有点啰嗦了，加油练起来吧！#引体向上 #健身 #双力臂教学 #单杠
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