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夏琪安舞者美体1月前
一个视频带你解决站姿顶腰、腰疼腰酸的体态问题～#跟着学起来了吧 #体态纠正 #腰疼怎么办
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楊·运动修复2月前
站久腰痛，试试这样站。#腰痛 #站久腰痛 #腰突日常 #运动康复
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免费冷知识1年前
正确的站姿能缓解腰酸背痛#涨知识
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小黎带中老年练肌肉5月前
正确站姿#健身#增肌#中老年
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运动康复Jessie5月前
告别腰痛，如何正确的坐，站，捡东西？ #腰痛#运动康复#康复治疗 #腰疼#久站
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河南形体模特月月老师8月前
走路一定要学会用屁股发力#模特课堂 #形体训练 #模特培训
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梧桐花语李老师2月前
很多小朋友在日常生活中忽视站姿的重要性？！塌腰、骨盆前倾等问题，不妨跟我一起练一练吧#塌腰 #塌腰撅屁股 #不良体态的危害 #中国舞站姿 #父母必看系列
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注册营养师周教练2月前
#腰疼 #腰酸背痛 #站姿体前屈
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国家队医周老师10月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
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大攀运动健康笔记4月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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崔你变美3月前
正确站立，省力不伤身还能提升气场魅力值～#舞蹈应用 #变美 #崔你变美 #站立
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林小丁yoga1月前
一站久就腰酸屁股痛？ 大腿前侧越来越鼓，膝盖也不舒服？ 问题的关键，在于你的“支撑模式”错了。 但知道问题，不等于能立刻改正。长期形成的错误姿势，身体已经“不会”用正确的方式发力了。 今天分享一个动作可以帮助我们： 1. 重启下肢力线：从根源调整大腿、小腿和骨盆的错误发力关系。 2. 激活臀腿力量：找回臀肌与大腿后侧应有的支撑感，减轻腰部负担。 站得轻松了，腿型也会跟着变好看。 #体态改善 #腿型矫正 #腰疼 #旅行必备 #瑜伽
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锻炼红薯8月前
实力推(站姿推荐)。结束之后腰疼？进来看看告诉你为什么#实力推 #健身
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有腹肌的果果1月前
不伤腰的锻炼，解锁小燕飞的正确姿势，99%的人都做错了！ #腰疼 #小燕飞 #腰椎 #健身动作示范 #健身干货
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凯歌说疼痛5月前
#腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 久站腰痛怎么办？今天给你分享一下小妙招
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心引力曹璟辉1年前
久站，腰T 久站，腰不适，可以这么来调节，缓解身体各处打完压力；不过很重要的一点是，最好的姿势是下一个姿势#久站 #站姿 #久站腰疼 #运动康复#髋关节 #髋关节
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小敏养脊柱8月前
坐好的关键点是解放腰背肌肉 #腰疼#坐姿矫正 #屁股疼#腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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百会技能培训（原阿炳学校）——李老师6月前
做腰部不会发力，宋老师教会咱们发力技巧和正确站姿#按摩手法 #技能学习 #推拿按摩养生 #技能培训 #手把手教学
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Angelina体态矫正+塑形2周前
昨天文案：你这么站，难怪肚子大屁股凹，今天分享【正确站姿 】＃体态矫正 ＃形体矫正 #体态改善#站姿 ＃正确的站麥＃瘦腿＃腰疼＃腿粗
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白昀是个教练1月前
#腰痛 #跟练 #骶髂关节 #运动养生 #体态矫正
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脊柱外科美小护2月前
腰突患者怎么起身不伤腰 #腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏#科普一下
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福尔磨牙1月前
基础站姿是一切的起点 保护你的膝盖你的腰不疼痛#滑雪 #双板滑雪 #滑雪女孩 #双板女孩 #滑雪的尽头是骨科
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上海六院骨科欧阳医生3月前
别再让孩子昂首挺胸了，保护脊柱的正确站姿 #关注健康 #科普健康知识 #脊柱健康 #上海六院骨科欧阳元明
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袁小圈呼吸核心训练5月前
健身教练分享正确的站姿，中段微微收紧，四肢放松，保持中立位，这种站姿，可以改善体态，让你看起来更瘦#变瘦 #体态#三维呼吸#养生
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腰带测评官1周前
腰间盘突出正确姿势#腰椎锻炼了 #盒子医生护腰带 #腰痛 #护腰 #腰突
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农民老杨1月前
弯腰教程 #居家锻炼 #腰疼 #腰痛 #做家务的正确姿势 #农民老杨
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彤院长教形体4月前
站姿视频来啦~学会正确站姿 上课事半功倍~#站姿 #形体 #形体运动 #形体矫正
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澄泓太极养生馆郭建3月前
腰腿疼的日常调理 一、姿势纠正与日常活动调整 1.坐姿与站姿：避免久坐或久站，每30分钟变换姿势。坐时选择腰部有支撑的椅子，可在腰部垫小靠枕; 站立时重心均匀分布双脚，避免单侧受力。 2.搬重物姿势：弯腰搬物时保持背部挺直，通过屈膝下蹲发力，减少腰椎剪切力。重物尽量贴近身体，避免扭转腰部。 二、拉伸放松肌肉改善腰背功能（视频动作） 三、生活习惯优化 1.体重管理：超重会增加腰椎负荷，BMI超过24需通过饮食与运动减重。 2.睡眠姿势与床垫选择：侧卧时在两膝间夹枕头，仰卧时在膝下垫薄垫; 避免过软床垫，选择中等硬度支撑腰椎生理曲度。 3.避免长时间穿高跟鞋：鞋跟超过5cm会改变腰椎受力，加重腰部疲劳。 四、疼痛发作期的应急处理： 热敷或冷敷: 急性疼痛(48小时内)用冰袋冷敷15分钟/次; 慢性疼痛用热敷促进血液循环。 短期使用护腰: 急性期可佩戴医用护腰提供支撑，但每日不超过2小时，避免肌肉萎缩。 五、长期预防策略 建立规律锻炼习惯(如游泳、快走)，避免吸烟(尼古丁影响椎间盘供血)，定期进行脊柱灵活性训练。腰痛改善需结合自身情况制定计划，避免盲目追求快速缓解，坚持3-6个月综合调整可显著降低复发风险。#好身体练起来
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中医大二院杨忠锋1月前
腰椎小关节紊乱诱因很明确，长期久坐弯腰、坐姿站姿歪斜，让腰椎小关节长期受力不均。#腰椎关节紊乱 #腰痛 #正骨
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梓式羽球3周前
3个动作，让你的腰重回18岁！20年积累的解决腰疼的法宝 #羽毛球 #运动康复 #健康 #中老年人
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白昀是个教练1月前
#腰痛 #拉伸#跟练 #每天坚持打卡 #体态纠正
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白昀是个教练2周前
#腰椎间盘突出 #腰痛 #体态矫正 #居家健身有新招 #新手健身
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小敏养脊柱1月前
做到这四点~远离腰痛 #腰疼 #日常姿势 #腰酸 @DOU+小助手
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啾c物理治疗师4年前
别再抬头挺胸，正确的『缩肚长高』站姿，让你不再因久站而腰酸。
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模特老师王思淇9月前
模特前台站姿正确方法 模特台前，定点12点正确的站姿。点脚尖，关膝盖内侧，立胸腰。点赞收藏，慢慢体会。#模特培训 #中老年模特 #手把手教学 #模特入门教学 #一分钟干货教学
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形体模特导师【史水莲】6月前
#走模特步 腰疼的姐妹看过来那是你不会正确收核心！学会这样收核心健康又挺拔#提升气质 #模特培训 #又美又飒 #形体训练
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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骨科康复锻炼周虹达医生1月前
腰突手术后，如何保持正确的姿势#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创造训练营
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175的杨杨老师（形体模特）2天前
站姿重要性！ ·脊柱受力更均匀，减少颈椎、腰椎劳损与侧弯风险 • 核心自然收紧，改善骨盆前倾/后移，缓解腰腹酸痛 • 促进下肢循环，减轻膝盖压力，预防静脉曲张#南昌模特培训 #南昌零基础成人形体课 #南昌模特 #南昌形体课 #南昌形体矫正
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何振东7月前
搬东西如何不伤腰？正确姿势在这里，保护好腰椎！#腰疼 #搬东西扭到腰 #腰椎 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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保定形体模特老师丹丹6月前
为什么久坐久站会腰疼 不胖肚子会特别大 因为你不会收核心#形体改善#收核心#形体训练#模特培训#走路带风
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居家养生东老师1周前
经常错误坐姿和站姿#脊柱侧弯 腰部不适，这几个动作练完你会来谢我的！#健身干货#一起来锻炼#腰部拉伸*
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瑞恩RW2周前
体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿
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白昀是个教练1月前
每天两分钟，缓解#腰酸背痛 #体态矫正 #骶髂关节 #居家健身有新招 #产后恢复身材
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景腾本人讲睡眠筋膜5月前
景腾教你小妙招 #站姿礼仪 #走路不舒服
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昭通形体模特然然老师3周前
如果你经常腰疼，一定要学会收核心，不仅挺拔更健康#模特老师 #形体矫正 #收核心 #昭通形体模特 #昭通教培
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中医大二院陈奥1月前
骨盆前倾是站姿坐姿不规范（如塌腰、翘臀），长期维持异常力线导致的。#骨盆前倾 #体态矫正 #腰痛 #变美逆袭 #中医
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【东营】守正体态3周前
正确站姿，打开节能气质模式，宝子们，快来看看吧！#体态矫正 #运动康复#站姿 #气质
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静馨本茉形体｜导师班｜形体仪态集训3周前
学不好正确的体态，走不好旗袍！走旗袍腰疼是因为你不懂的正确发力#形体训练#体态纠正#本茉形体
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欧欧线上yoga1周前
骨盆前倾|小腹突出、腰痛怎么办？ #缓解腰酸背痛 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛
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保定形体模特老师丹丹7月前
为什么你坐久了站久了走久了腰疼#形体改善#形体训练#骨盆前倾#模特培训#成人气质提升
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上海骨科林红主任1周前
预防腰突必学3姿势 #医生科普 #骨科林红 #腰突 #姿势不良 #腰痛
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李三差（腰突经验分享）1月前
腰突人干活时的正确姿势！#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突 #腰疼 #腰椎疼痛
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小雨老师的瑜伽班1周前
日常生活应该如何保持正确站姿？#站姿 #瑜伽 #体态
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青少年体态调整长春1月前
脊柱侧弯协修矫正方法，正确的站立姿势#脊康优护 #脊柱侧弯矫正 #站姿
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木子教体态1周前
腰痛的根源在于坐姿，7个细节告别“拱背瘫”，坐出轻松好体态 “是不是一坐下就不自觉拱背、腿叉开？这个姿势正在悄悄压垮你的腰。今天分享7个被我无数学员验证过的坐姿细节，帮你从根源调整力线，缓解久坐疲劳。坚持练习，你会发现腰部前所未有的轻松#体态纠正 #力线运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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唐山形体洛雅老师6月前
正确的站姿和走姿让你气质翻倍#优雅气质 #形体改善 #气质提升形体练习 #唐山形体
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#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #腰椎间盘突出
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脊柱微创潘峰医生3周前
站、坐、搬物时，什么姿势不伤腰？ #上热搜 #医学科普 #强烈推荐
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阱爸爸测评号4天前
体态改善的正确思路，把矫正融入生活习惯！ 超适合上班需要久坐的小伙伴 不费脑，不费时间，超级简单的坐姿改善方法！ 无痛，保持良好的站姿坐姿！ 尤其是体态不好的，记得试一试哦！ #盆骨前倾#体态矫正#熊猫茜茜护腰坐垫#腰疼#办公室好物分享
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王学6月前
站着说话真的不腰T？
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思思的瑜伽时光1周前
骆驼式正确做法｜不腰疼✅ #零基础学瑜伽 #骆驼式 #后弯练习 #瑜伽体式 #居家锻炼
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DONK自行车3月前
骑车不舒服腰疼赶紧调整，不然骑的越多伤害越大 #让骑行成为一种生活 #自行车 #骑行小知识 #爱生活爱骑行 #dou来运动吧
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