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瑜伽球上的猫6月前
瑜伽球运动带给我最大的变化就是屁屁越来越大了😂#记录瑜伽带给我的变化 #解锁新姿势 #瑜伽球的玩法 #瑜伽球上的猫 #瑜伽球上下颠
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沄星瑜伽5天前
孕期瑜伽球训练 4个动作，放松盆底肌，缓解孕中晚期身体疼痛🤰 还能促进宝宝胎头下降，正胎位✨ 追剧、刷手机、工作、没事干的时候都可以练哦~ #瑜伽 #居家锻炼 #孕期 #孕期运动 #顺产
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惠万家百货1周前
女性盆底肌训练 瑜伽小球这样练，盆底肌训练#瑜伽球
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运动康复老师曹曹1周前
瑜伽球3分钟TABABA跟练 #居家锻炼#盆底肌修复#产后宝妈
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噜噜进产房啦1月前
如果顺产有捷径，你走不走，缺点就是花点巧力气。#瑜伽球 #产时运动 #顺产 #平安分娩 #捷径来了走不走
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瑜伽球上的猫6月前
球技！动作存在风险，没有系统学过的宝宝请不要随便模仿哈#瑜伽球上的猫 #核心腰腹 #瑜伽球上下颠 #瑜伽球
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惠万家百货1周前
瑜伽小球这样练，修复盆底肌#产后恢复 #盆底肌修复 #瑜伽球#居家锻炼
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Swiftieee（孕晚期）3周前
孕晚期瑜伽球助产操🤰🏻 瑜伽球是真香🧘没事边运动边刷手机📲 动作1️⃣上下颠球30次➡️快速促进入盆 动作2️⃣左右摆动30次➡️纠正宝宝胎方位 动作3️⃣前后摆动30次➡️防侧切 防撕裂 动作4️⃣左右旋转骨盆30次➡️缓解宫缩疼痛 每天3组🔄 姐妹们可以根据自身情况循序渐进练习 希望大家都轻松顺产 无侧切 无撕裂‼️ #卸货倒计时#孕妇瑜伽球#助产操#瑜伽球助产
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自己的病自己治(小号)1周前
矫正骨盆用瑜伽球辅助，轻松自在 个人经验分享仅供参考非医疗行为#居家健身有新招
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腹肌不对称的强哥1周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底#塑型#居家锻炼#八爪鱼训练
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黄蓉儿3周前
坐在不稳定的球上时，你的核心肌群和下背部持续发力以维持平衡，从而增强腰部稳定性，同时坐姿时球体的弹性，可促进骨盆自然活动，缓解肌肉紧张，改善不良体态导致的腰痛#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #瑜伽球 #缓解腰痛
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175的月月教练1周前
千万不要再这样练习瑜伽小球了！正确的方法很重要❗️#盆底肌#产后康复#产后妈妈 #女性健康#居家锻炼
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强哥的元气工坊1周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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喵大壮子健身6天前
如果你能每天都不小心坐在这个小球上#居家锻炼#瑜伽球#盆底肌#女生必看#女性健康
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郭老师讲康复1周前
女性居家瑜伽球4分钟跟练版#居家锻炼 #盆底肌 #女生必看 #产后恢复 #产后妈妈
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杨老师动养健康5天前
懒人居家练盆底肌一个瑜伽球就够了#居家锻炼#运动#健身#体态纠正
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安琪儿（🏥）娟姐产前指导1月前
快速入盆的方法 #顺产 #超快顺
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用爱健身的悠悠宝妈4周前
瑜伽球tabata跟练版，练好这几个动作，修复你的盆底肌#盆底肌锻炼#修复盆底肌#居家锻炼
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摇滚妈妈Tiger谭秋娟5月前
快速顺产练这4个动作‼️宝宝快速入盆-轻松顺产 #孕妇运动 #瑜伽球助产 #顺产运动 #孕产瑜伽 #顺产攻略
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佳琦运动塑形1周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办 ，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆D机#居家锻炼
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倩夫人1年前
孕晚期助产操，39还没入盆大白叫我回来颠一颠瑜伽球，身体允许的姐妹做起来 动作1️⃣上下颠球30次 动作2️⃣左右摆动30次 动作3️⃣前后摆动30次 动作4️⃣左右旋转骨盆30次 每天三组姐妹们可以根据自身情况循序渐进练习 希望大家轻松顺产，接无侧切无撕裂。#卸货倒计时 #求发动 #期待你的到来 #顺产
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岁岁🍼（孕晚期）1周前
孕晚期瑜伽球颠球，促进胎头下降，助力顺产大法！ 没事的时候，姐妹们可以边运动边刷手机，每天半小时。希望大家都轻松顺产，无侧切无撕裂🎉 #卸货倒计时 #孕期运动
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黄花女子功瑜伽4周前
产后体态功能问题试试坐球式训练，4分钟搞定#产后恢复身材 #养生操
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芳静居家教健身1周前
产后妈妈八爪鱼训练，一个瑜伽球，帮你放松盆底肌，恢复好身材！#盆底肌训练#宝妈#女性#居家锻炼
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楚烨老师讲康复3天前
瑜伽小球对于女生产后恢复盆底肌真的特别重要，但是你一定要掌握正确的方法才能有所效果#盆底肌 #盆底肌修复 #女生必看 #瑜伽小球 #产后恢复身材
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瑜言伽1周前
产后不做产康你就练这个坐小球，在家四个动作改善盆底肌，收紧小肚腩，练回没生前#产后恢复#盆底肌训练#瘦腰腹#居家锻炼
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鼍城coco老师的感统日记3月前
快速入门感统前庭训练 前庭器械瑜伽球，坐在球上做上下弹跳动作可以有效刺激前庭 #感统训练 #前庭训练 #萌娃
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悠悠妈在自律2周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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运动养生林教头2周前
盆底肌锻炼 产后/久坐党必入！小小瑜伽球，专攻盆底肌，简单夹放就发力，温和不费力，帮你唤醒盆底肌力，越练越稳，居家随时能练，性价比直接拉满！ #盆底肌训练 #瑜伽小球锻炼 #居家锻炼
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单眼皮在路上3天前
跟着我做这五个动作，学会犁式到卡宾 为什么一到刹车就后坐？犁式转不动、平行式总打滑？卡宾小弯像玄学？我用一个瑜伽球，把犁式刹车到平行转弯到搓雪小弯再到卡宾小弯一次串明白。脚往外？脚往里？膝盖跟不跟？当你“被打屁股”那一刻，动作就对了。在家就能练，雪道少踩坑。思考题，所以有人知道被打屁股意味着什么嘛？#双板教练 #犁式 #平行式 #双板技术 #单眼皮在路上
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七月运动记录3天前
产后盆底肌松弛？一个球救回来！每天跟着练，改善漏尿、收紧盆底，简单好坚持，在家坐着就能训练， 对自己好一点，恢复少女状态💪#盆底肌紧致 #产后瑜伽球 #产后漏尿 #瑜伽球训练 #产后修复
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丫丫又瘦了3天前
瑜伽球居家锻练训练计划#居家训练 #健身 #产后健身 #紧致
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蜜早孕产养护1周前
【产房加速器⚡️｜产科私教5个球操，刷到就练接超快顺产！】 孕晚期腰痛翻身难？ 怕顺产太久又怕侧切？ 试试产科都在推的瑜伽球顺产法！ 每天坐10分钟，骨盆打开更快，减少侧切概率✅ 🔥 跟练顺序（适合36周+） 1️⃣ 左右摇 —— 钟摆式松骨盆，给娃腾位置 2️⃣ 前后移 —— 模拟分娩发力，帮宝宝往下走 3️⃣ 画圈圈 —— 活动髋关节，缓解坐骨神经痛 4️⃣ 绕8字 —— 唤醒盆底肌，产道更柔韧 5️⃣ 轻轻弹 —— 练对发力感，生时不瞎使劲 ⚠️ 注意：铺防滑垫、配合呼吸、不舒服就停！ 好多姐妹练了进产房开指快、会用力 快收藏练起来，接顺产无侧切！👶💨 #孕晚期 #超快顺产 #助产操 #孕期运动 #产前准备
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莹子谈康养3周前
产后不做产康你就练这个坐小球，在家四个动作改善盆底肌，收紧小肚腩，练回没生前#产后恢复#盆底肌训练#瘦腰腹#居家锻炼
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悠悠妈在自律6天前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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阿林零食百货铺1周前
如果你生过宝宝，一定要在家里备上一个瑜伽球，盆底肌松弛，你就这样坐上去，用你的臀去挤压它，十个一组做五组。想要紧致耻骨，你就前后摇摆十次，做五组。想要蜜桃臀，你就上下摇摆十次，做五组。每天坚持去做，你会感谢我的！点击主页橱窗购买
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冰冰i健身5天前
30+40+50+女性一定要练八爪鱼训练 #女生必看#盆底肌训练#产后恢复 #产后宝妈 #健身干货
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悠悠妈在自律1周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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悠悠妈在自律3周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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七月运动记录1周前
紧致盆底肌训练跟练版🔥不必为产后身体焦虑，漏尿、假胯宽都可以改善的。借助瑜伽球，科学收紧盆底肌，日复一日的坚持，都是在和更好的自己重逢～#产后修复 #产后漏尿 #盆底肌训练 #假胯宽#瑜伽球训练
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半夏的运动日记3天前
30+以前女性一定都要练的训练，保养修复还能让我们身材变好，一个小球就可以做到，为什么不去做了？#盆底肌修复 #妈妈臀 #瘦肚子 #瑜伽小球 #居家锻炼
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运动养生张老师3天前
面部瑜伽球锻炼打卡 姐妹们，面部瑜伽球明星版，来打卡啦，早起睡前记得练2分钟，加油一起练起来吧!一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了!#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#居家锻炼#脸型
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夏夏健身了5天前
盆底肌3分钟跟练版来啦！#居家锻炼#盆底肌修复#盆底肌松弛#产后宝妈
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运动养身月老师1周前
女性盆底肌瑜伽小球跟练版，赶紧跟我练起来吧#产后妈妈#产后修复#盆底肌#瑜伽小球
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陈晓逆袭3天前
低成本邪修！面部凹陷，颧骨突出，外轮廓不清晰，双下巴的姐妹看过来！正确使用面部瑜伽球的方法和训练计划分享给大家#面部瑜伽#居家锻炼
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运动康复小吴5天前
紧致盆底肌训练 ，一个视频教会你四个动作，用一个小球就全部搞定，姐妹们快来试试看 #健身干货 #瑜伽球 #居家锻炼 #居家健身有新招
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杨杨运动养生1周前
女生产后瑜伽小球tabata跟练版#居家锻炼#瑜伽小球#tabata#产后修复
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爱健身的小圳4周前
千万不要再乱练瑜伽球了#居家锻炼#盆底肌修复 #产后恢复
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小傅i健身3月前
瑜伽小球买了，不会锻炼怎么办，不知道如何发力那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌训练 #塑形
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盛麦运动户外旗舰店6天前
久坐党坐它，真的巨放松！打气很方便，一直想找一个练臀的健身器材，这个瑜伽小球正好，每天闲暇时间坐在瑜伽球上，前后左右滚动放松臀周围的肌肉#盆底肌训练 #久坐好物推荐 #瑜伽小球 #瑜伽球训练
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运动康复郭老师2周前
姐妹们瑜伽球四分钟打卡跟练版来咯#居家锻炼 #瘦肚子 #假胯宽 #盆底肌修复 #女生必备
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脊柱保养七七师姐4天前
#运动#女性健康#盆底肌#正能量
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悠悠妈在自律3周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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译心谈康复1周前
买了瑜伽球不知道怎么练的？记得收藏起来！每天坚持30分钟就够了，高段位的女人都在练#产后恢复 #宝妈产后修复 #居家锻炼 #盆底肌修复 #女性健康
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小九老师谈康复1周前
正确的顺序才能让你事半功倍#产后恢复#盆底肌修复#女性健康#居家锻炼
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猪九戒没腹肌1周前
瑜伽球在家这样练#健身小白必看经验 #健身
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养生不蕉绿的CC2周前
盆底肌锻炼4分钟跟练版 #盆底肌修复 #产后恢复 #女性健康 #居家锻炼
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小哈哈成长记（三胎素食宝妈哺乳期）3月前
39岁3胎孕妈孕晚期开始学习颠瑜伽球，助力平安顺产，争取做到无撕裂无侧切#孕期瑜伽 #瑜伽球 #孕晚期 #孕晚期瑜伽 #三胎@猴哥聊孕产
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悠悠妈在自律2周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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涵涵爱健身1周前
瑜伽球居家锻炼#居家锻炼 #女性健康
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脊养有方悠悠老师3周前
今天一个视频教会你如何正确视频瑜伽球，赶快收藏练起来吧！#盆底肌修复 #产后恢复 #产后妈妈 #健身干货
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悠悠妈在自律3周前
瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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瑜伽小球买了，但是不会锻炼怎么办，不知道如何发力怎么办，那就看完这期视频教学，让你轻松锻炼盆底肌松弛#塑型#减肥#居家锻炼
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