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都市现场3周前
“无效早睡”成健康陷阱，四种错误习惯让你越睡越累。#无效早睡 #健康
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健康之初小药葫3月前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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浪涨新闻3周前
明明提前躺下却越睡越累，可能是踩中了“无效早睡”的陷阱——身体在床但大脑未关机，修复功能被偷走了。#早睡 #4种无效早睡越睡越累 #无效早睡 #坚持早睡一年的身体变化 #养生
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Bryan Johnson8月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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古灵精怪Gina4月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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浙江日报1周前
有时早早上床反而辗转反侧，这4种“无效早睡” 伤害堪比熬夜。（来源：生命时报）
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金灿灿LC5月前
我不信你这样还早睡不了…#熬夜 #早睡早起 #girlstalk #生活小妙招 #生活经验
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现在就养生（温镇）2周前
早睡邪修大搭
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武晚社区1周前
躺着不等于休息！你以为的“养生早睡”，可能是“无效躺平”。#睡眠 #习惯
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在下太阳雨2天前
告别阴间作息！5招戒熬夜让你心甘情愿早睡 早睡真的是最低成本让自己变好的方式！！！ #假期 #寒假 #自我提升 #自我成长 #熬夜
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于泡泡Red6月前
邪修早睡法，谁用谁知道#熬夜 #早睡 #健康 #邪修早睡
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就要做个矿泉水瓶5月前
北大13h恶毒学习法｜学习备考过程中怎么安排休息时间呢？ #考研 #高考 #北京大学 #恶毒学习法 #学习方法
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小刀早睡会发达2月前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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清醒老友邹其芳3月前
睡前尽量不要做这4件事，不然失眠找上你 #邹其芳 #斯坦福 #睡眠 #生活小妙招 #瑞尔集团
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人生苦短6月前
你是这样早睡吗？
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@芋头1月前
#熬夜#生活小妙招 #个人经验分享仅供参考 #身体健康 我不信这样你还睡不着，我们身体健康是第一重要的
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时光匆匆3天前
无效的早睡的危害 #科普 #生活常识 #原创作品 @小雅科普
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杨未溢(内经养生)6月前
邪修早睡法，反套路早睡法，粉丝宝宝要的早睡攻略 #早睡 #中医养生 #月经不调#早睡方法 #变美
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古灵精怪Gina2月前
原来早睡也有套路！#早睡 #熬夜
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宇宙舰长3天前
#科普一下#睡眠 #涨知识
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楠哥不想老4周前
睡眠影响衰老速度！睡眠六恶习每人都得知道 #抗衰老 #健康 #睡眠 #生物钟 #分享
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上海九院方建蔺6天前
睡眠抗衰没做对，不仅无效还可能会加速你的大脑萎缩 #抗衰老#睡眠抗衰 #睡眠管理 #抖出健康知识宝藏#上海方建蔺
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22顶呱呱的哇1月前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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第1眼新闻1周前
这4种“无效早睡”伤害可能不比熬夜少！睡得太早、吃饱就睡、睡前看手机和带着焦虑强迫入睡等“无效早睡”的陷阱，让人身体在床但大脑却未关机，反而越睡越累。#第1眼TV口说有屏
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锋瑞控糖营养新模式1周前
有一种睡眠方式正在加速大脑衰老 #睡眠 #碎片化睡眠 #深度睡眠
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高粱怡5月前
我不信这样你还睡不着
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张大春课堂1年前
四种错误的睡觉方式 来看看你有没有#张大春#大春之道#养生#健康#健康科普
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Bryan Johnson1周前
“不规律睡眠”对身体的伤害到底有多大？ 朋友们，听我一句劝：睡觉真的是人生的头等大事，规律且充足的睡眠是每天都应该坚守的底线。 一项针对88,000+成年人的追踪研究揭露了一个扎心的真相：睡眠不规律对健康的影响完全不亚于睡眠不足。 具体有多吓人？ 😱睡眠不充足、不规律有可能让你生病 ⚠️比平时晚睡 60-90分钟，肝病风险就可能飙升1.5倍 💡怎么办？这4个习惯是关键： ⏰ 固定时间睡觉，周末也别破戒。 ☀️ 晨起见光，告诉大脑“天亮了”。 📱 睡前1小时断网，提前关掉屏幕，给大脑关机信号。 🥗 睡前4小时停食，别吃宵夜，让消化系统也休息。 你现在对待睡眠是哪种状态？ 1、睡眠是头等大事 2、平时乖乖睡，周末报复性熬夜 3、几点睡觉随缘，作息比较混乱 4、被迫修仙，想睡但要加班/带娃 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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重症医学陈霞不重症1月前
4个错误助眠习惯，让你越睡越糟 #医学科普 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #助眠
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康妮在东胜8月前
六大睡眠误区#孩子教育 #鄂尔多斯 #东胜 #中考 #康妮
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赴山海3周前
#四种无效早睡越睡越累 #早睡 #熬夜#
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中医美容高医生7月前
这样早睡，不如熬夜！那些错误的早睡方法，快学起来避坑 #熬夜 #早睡 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊1月前
4个睡眠好习惯和坏习惯对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #不良睡眠习惯
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德元营销修行9661周前
这四种睡法正在悄悄拖垮你 #德元 #德元营销修行 #德元东方营销学 #睡眠
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余斯年养生说8月前
扎心的睡眠真相 🔥“扎心真相：最毁睡眠的3个习惯，比褪黑素失效更可怕！” #睡眠 #养生
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睡眠医学科马医生4月前
常见的四大睡眠误区，您中了几个？ #医学科普 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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德元成长指南1月前
警惕这四种越睡越穷的睡眠方式#德元营销修行 #德元#德元东方营销学
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胖橘闲趣3周前
你以为熬夜最伤身？真正给健康埋雷的是这三个睡眠习惯！科学解释为什么错误的睡眠方式可能增加健康风险。评论区说说你中了几个？#健康科普 #轻知识 #知识科普 #小知识 #涨知识
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米房子大健康4天前
你可能没有真正休息过 明明躺了一整天，却依旧觉得浑身疲惫不堪。你以为的放松解压，或许全是无效的伪休息。别再让错误的休息方式，悄悄掏空你的身体元气。 #健康科普 #休息误区 #打工人日常 #养生干货 #无效休息
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大金豆豆2周前
分享一个早睡百试百灵的方法#睡不着 #熬夜 #早睡 #睡眠很重要 #熬夜必看
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起点新闻2周前
警惕无效早睡 4个坏习惯让你越睡越累
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阿潘睡个好觉1月前
90%的人睡前都做错了！四大禁忌你中了几个？#健康科普 #睡不好#睡好觉#改善睡眠#失眠
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工位养身刺客7月前
职场人睡眠避坑指南 睡不好怨床？HR不会教的睡眠KPI，教你把智商税换成一年咖啡自由！#睡眠真相 #职场养生 #智商税 #失眠 #睡个好觉
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凌晨两点的💧💦1周前
还有人吗#内容过于真实
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鄙人汤师爷4天前
健康睡眠 #老汤唠唠嗑 #老汤有一说一 #老汤言
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6 点课代表4月前
#知识分享 #涨知识 #小知识 #@
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困意向我袭来2天前
你刷到这条视频的时候几点了？ 上期冠军🏆：@不想早起上早八💤 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #圆梦计划 #真实生活分享计划
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方圆4月前
#养生 #睡眠 #日常养生 #健康
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QR的成长记录2周前
随橙想，睡眠困难了，不过我总会有办法解决#睡眠 #早睡 #入睡难
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北京精神科王鑫3天前
北京精神科王鑫：这5类行为，绝对不要对抑郁症患者做，否则会显著的加重病情。#北京精神科 #抑郁症 #精神科医生王鑫 #精神疾病
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人间冒险家2天前
#内容过于真实 #春节 #pdd
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眠渔🌞5天前
#禁止废话 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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简单聊聊1月前
三种无效休息方式：报复性放纵休息、焦虑式脑内休息和被动刷手机休息。这些方式可能导致更累，而真正的休息应该是让身心从消耗状态切换到滋养状态，如发呆、散步、聊天或规律睡觉。
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熬夜大赛冠军🏆（冬季赛🔥热持续中）4天前
拒绝熬夜 通宵通宵的来🔥🔥🔥 坐等选手就位📯#冷知识科普 #熬夜 #熬夜大赛
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