您是不是在找：

FantasticColor-饭饭11月前
改良瓦萨尔瓦动作，快速缓解心动过速 #实用英语 #医学科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
建哥跑瘦了7月前
5个跑步控心率的诀窍 个个都好用 控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。#跑步减肥 #控心率 #控心率有氧跑 #有氧心率 #有氧心率训练
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
心血管科 封亚丽9月前
瓦氏动作降心率法 有朋友可能会有一过性心率增快，手里没有药物怎么办，采用瓦氏动作，增加胸腔内压力，增加迷走神经张力，可快速降低心率，心率快的朋友收藏吧 #瓦氏动作 #心率快 #降心率
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
世界冠军杨丽娜1周前
运动完心跳加速感觉喘不上来气，5秒教你快速恢复心率#运动 #健身 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2279
卷不动就运动1月前
如果你在爬楼过程中，心率总是很容易飚到160以上。那么你可以尝试运用下腹式呼吸，也许会给你带来惊喜#爬楼 #减肥 #经验分享 #做个减脂行动派 #自律
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
心血管科 封亚丽1年前
瓦氏动作降心率法 有朋友可能会有一过性心率增快，手里没有药物怎么办，采用瓦氏动作，增加胸腔内压力，增加迷走神经张力，可快速降低心率，心率快的朋友收藏吧 #瓦氏动作 #心率快 #降心率
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
蒋沈楠咖啡不难5月前
咖啡喝完心悸心慌，手抖，焦虑缓解： 1️⃣深呼吸，调整心率 2️⃣喝点糖水，稀释咖啡因浓度 #咖啡日常 #咖啡 #自制饮品 #咖啡豆 #罗布斯塔
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
知鱼🐟冥想2周前
⏰️时长：5分钟 🕹适用场景：突发心慌、紧张、思绪混乱时（通勤、职场、考前均可） 🧘突然心慌？跟练！5 分钟呼吸急救，快速平复情绪✨ #将冥想带入生活 #冥想 #呼吸与冥想 #正念呼吸 #正念冥想
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
医功夫八段锦2年前
供血不足，心率不齐，心慌心悸#养生 #八段锦 #小动作大作用 只需一招让你降低心率，平复心情#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
卡德闻心6月前
午睡醒来以后心脏扑通扑通跳！是怎么回事？ #心跳快 #心率失常 #心率不齐 #医学科普 #卡德闻心
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
刘爷爷养生馆8月前
三招解决心率过速#提升心肺功能 #心率过速 #心跳快 #心脏 #科普一下
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
孤苏3天前
如何静心 快速起效（30秒–5分钟就能感觉到变化） 4-7-8呼吸法：吸气4秒 → 屏住7秒 → 缓慢呼气8秒 连续做4–8个循环 → 大脑缺氧感会迅速让杂念减少，心率下降 焦虑涌上来时，说出/默念： 5件你看得见的东西 4件你摸得到的东西 3件你听得到的声音 2件你闻得到的气味 1件你尝得到的味道 → 强行把注意力拉回感官，猴子脑瞬间被打断 腹式慢呼吸 + 数息 手放在肚子上，只数呼气（1→10，数到10重新来） 念头来了就轻轻标记“想”，然后回到数息 中等时长（5–30分钟，效果更深） 写字、抄书或写日记 最好是手写，抄喜欢的诗、句子、古文都可以 很多人都说“写着写着就静了” 缓慢散步，走路不带手机 最好去有树、有水的地方，专注于脚步落地、风、鸟鸣 喝一壶慢茶，极慢地吃东西 把注意力全部放在温度、香气、滋味的变化上 听纯音乐、自然声、颂钵 ，闭眼放空 不一定要正式冥想，允许自己“舒服地出神”也可以 长期训练（坚持2–4周后效果显著） 每天固定5–15分钟正式冥想 运动后静坐5分钟（跑完、瑜伽完最容易进入状态） 建立“仪式感”：固定时间、固定地点、固定动作→条件反射式入静 #静心养性
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
心内科-朱王亮2年前
缓解心慌的几种办法？今天教你几个快速降低心率的简单动作。 第一个是瓦式动作， 第二种腹式呼吸。 第三种就是按摩我们的耳缘，不用特别用力，就轻轻的揉就可以了。 第四种，如果是在家里呢，可以躺在床上或者沙发上把腿抬高，增加回心血量，也会对降低心率有帮助。 第五种，寒冷刺激，用冷水洗脸或者吃个冰棍都可以刺激迷走神经，降低心率。但是最后还是要说啊。 其实心慌啊，往往都是因为基础心率偏快。所以其实最关键的，还是有氧运动降低基础心率，降低交感神经的兴奋性，每天锻炼半个小时，自然就没有那么容易心慌，另外还是觉得不适，就要线下就诊。#心慌#心率快怎么办 #健康 #医学科普 #守护健康
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
沐森（328）3月前
五种方式方法，让你快速降心率。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
慢慢蒋3月前
如何快速有效的降低跑步心率？#暖系跑 #中长跑 #跑步心率 #有氧跑心率 #科普
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
兔爷的羊助理11月前
30秒告诉你|如何快速提高心肺能力。适合所有运动项目。训练中，心率顶到无氧区间170.180.190时。恢复休息时，深吸一口气，闭气三秒，慢慢吐气，重复！直到心率平缓。会很痛苦，坚持住！你心肺功能将起飞！#心肺训练 #训练 #运动知识 #心肺提高 #运动分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
心血管内科陈颂医生6月前
今天教大家几个终止室上速的方法，前几个不用花钱在家就能做！#医生科普 #室上速 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #心脏
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
心身科周雯医生5月前
焦虑、心慌、手抖，按两个穴位 #焦虑 #心慌 #抑郁 #医学科普
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1891
宁姐零基础健身1月前
运动头晕警告，心率飘升自救指南#健身干货教学 #健身干货 #新手小白健身必看经验
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
青春飞扬跑步3年前
降心率的简单方法 #跑步打卡 #跑步健身 #跑步十公里
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3230
范玄5月前
#道医 #中医 #中医养生 #心率不齐
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
向阳生长的小森🌳8月前
😱救命！惊恐发作真的太痛苦了！那种心慌气短，感觉身体里像有千军万马奔腾，心率瞬间飙到180码的窒息感谁懂啊😭！今天必须把3个超实用急救小妙招分享给大家！ 👉🏻 方法一：抬起左手臂，用右手快速拨动左侧腋下60下✨。腋下顶点的极泉穴可是心经的源头哦！亲测调节心率、宽胸理气超有效，发作时来一波，瞬间冷静！ 👉🏻 方法二：找到左手横纹三指处的内关穴🧐，按压30下！这个穴位简直是安神定志的“小能手”，每次按完都感觉焦虑感少了一大半～ ❗ 重中之重方法三：膻中穴搓按30下！！这招一定要码住！行气化瘀、宽心顺气，发作时按完真的会有“松口气”的舒畅感！ 💯这些全是我实战总结的救命方法！简单又好操作！宝子们赶紧点赞收藏🌟，说不定哪天就能派上用场！后续还会分享更多干货，让我们一起远离惊恐发作的折磨！也欢迎转发给需要的朋友，让更多人看到这份急救指南❤️！#原创视频 #知识分享 #焦虑 #干货分享 #惊恐发作
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）5天前
跑步上班Day20丨跑步心率太高怎么办？5个技巧快速降低跑步心率[呲牙] #降低心率 #冬训 #通勤难民#地铁2号线停运#挑战300天跑步上班
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
杰叔爱跑步1月前
跑步后快速稳心率！3个「5分钟恢复法」，不心慌不喘气 #跑起来生活才起劲 刚跑完步心跳“咚咚响”？别直接坐下！3个简单动作，5分钟就能让心率慢慢降下来，还能避免头晕乏力。第一个动作，「慢走+深呼吸」。先别停，继续慢走3-5分钟，步速比平时散步还慢一点，同时配合“4秒深吸、6秒慢呼”的节奏——吸气时肚子鼓起来，呼气时像吹气球一样把气吐尽，这样能让身体慢慢适应“从运动到平静”的节奏，心率不会骤降。第二个动作，「靠墙站+放松肩背」。慢走后找面墙，后背贴紧，双脚分开与肩同宽，双手自然垂在身体两侧。然后试着把肩膀往下沉，再左右转动一下脖子，每次转的时候配合深呼吸。很多人跑步时绷着肩背，这样一放松，胸腔打开了，氧气供得上，心率降得更快。第三个动作，「补充水分别猛灌」。跑完步缺水也会让心率居高不下，但别拿矿泉水猛喝！先小口抿几口温水，隔1分钟再抿几口，每次喝50-100毫升就够了。猛灌水会给肠胃和心脏添负担，反而让心跳更乱。最后教大家一个小技巧：恢复时可以摸手腕测脉搏，如果1分钟内心跳能从150左右降到100以下，说明恢复得不错。记住，跑步后“慢下来”比“急着停”更重要，你下次可以试试～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
康锐 心血管内科主任5月前
突发心动过速？刺激迷走神经急救法 关键时刻能救命！#医疗健康创作训练营#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
教体育的季老师8月前
夏天跑步心率飙升难受⁉️5招轻松搞定✅ #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑鞋 #氢风8
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李新宝5月前
心率恢复HRR：运动后心跳快慢，关乎你的健康寿命 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #开播一夏 #真的很summer #dou来运动吧
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6130
橘子爱运动9月前
跑步心率飙升？后程腿软无力？如何快速提升心肺和下肢耐力，跟着视频一起练~#跑步#跑步如何控制心率#马拉松#心肺耐力#有氧运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
小黑哥7月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
金春萍 不褪色的金子1周前
初跑者你就这样降心率，但三天打鱼两天晒网的训练频次，咱跑的开心就好#跑步 #马拉松 #跑步心率控制 @唐涛腿叔
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
兔子快跑跑跑3年前
#跑步 降心率方法#马拉松 #跟尚体育 @DOU+小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3341
中西结合卢医生2天前
心率快怎么办#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心率快 #心率快怎么办
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
梁子别跑了4月前
挑战240里 第七天 如何跑步降心率？#长跑 #跑者 #坚持的意义 #跑步那些事 #记录生活
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
shanboshitin1年前
山博士体能：跑步降心率的翻倍呼吸法 #山博士体能 #跑步 #马拉松 #呼吸 #山博士体能科学晨练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
小黑哥6月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
脑科学身心疗愈1周前
呼吸的好处： 1. 快速缓焦虑/烦躁：深呼气能激活副交感神经，让心率变慢、身体放松 2. 缓解紧张心慌：平稳呼吸可降低皮质醇（压力激素），平复情绪波动 3. 提升专注力：专注呼吸能拉回飘移思绪，缓解脑内杂念
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
医知小杨老师2年前
#考研 #复试 复试紧张，心跳太快，双腿止不住的颤抖？教你三秒钟平复下来...
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3458
努力让自己变得更好4天前
今天特意练了腹式呼吸跟胸腔呼吸让我知道了怎样吸气鼓肚子呼气瘪肚子 【呼吸训练】对我们有什么帮助呢？ 🌿 调心率稳情绪，焦虑、烦躁能快速平复 🌿 提升身体供氧量，心肺更轻松，运动耐力也能提 🌿放松肩颈腰背的紧张肌肉，缓解日常酸痛 🌿帮助启动核心发力 🌿调节身体神经状态，入睡更快、睡眠质量更高
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿明爱跑步10月前
一跑步心率就高，如何快速降低心率 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #跑步心率高的原因 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
精神科医生尹冬青1月前
心慌心悸怎么办？
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
被跑步耽误的陶艺师5月前
跟我做力量可以降心率#如何降心率
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
自律的任师傅7月前
控心率就能降心率？看看这个视频你就明白了！ #降心率 #控心率有氧跑 #有氧慢跑 #跑步那些事 #跑步干货
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
笑哥爱跑步2年前
让你高效跑步降心率#跑步 #心率高的人怎么跑步
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
汇泉2月前
什么穴位可以主治心痛，平复心率，调气血呢#经络穴位
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
流氓兔1周前
第十七集，洋地黄类药物强心控制心率，临床博士教你避坑指南#洋地黄类药物 #医学生 #医生 #抢救 #创作灵感 @DOU+小助手 @sxw2001 @抖音创作灵感 @抖音小助手
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
tommy老师7月前
夏天跑步降心率的办法 新手第一次在夏天开始跑步可太难了 一定要把单次距离分成段落中间休息等待心率降低到120次以下并补水200-300毫升再开始下一段落 #跑步 #夏训 #马拉松
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1416
滴滴爱养生&修心2周前
心慌胸闷 #心脏#养生#胸闷
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
向老师6月前
跑步心率高？两招教你暴降心率！没学会，来找我！#南京向老师 #心率 #跑步 #夏训 #三伏天
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1475
不下1年前
骑了一两年心率降不下来？试试这个一个月内可见效的方法！#公路自行车 #我的骑行日记 #骑行vlog #我的骑行日常
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)1周前
这个视频成本太高了，手表还没找到呢……#如何降低心率 #今天你跑步了吗 #跑步心率高如何调整 #今天你运动了吗
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
风中之鹏9月前
降低心率的唯一途径：变强 #说真话 #独立思考 #马拉松 #科学训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
师教授聊健康1周前
#房颤 #中医师卿杰
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
仁正3月前
#学车那点事 ，1. 478呼吸法（即时降压）：考前10分钟，用鼻子深吸4秒、憋气7秒、再用嘴慢呼8秒，重复3轮，能快速平复心跳，比单纯“深呼吸”更管用。😁😁😁
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
跑步教练聂子10月前
5个降心率的黄金技巧！快速降低新手跑步心率 🔥你的高心率可能正在毁掉跑步乐趣！今天介绍5个黄金技巧，让你的跑步心率稳步降低！ 90%新手跑步喘成狗，是因为方法没找对！视频含5步科学方案： 1️⃣ 手表要戴紧 2️⃣ 规律有氧运动 3️⃣ 适度变化运动强度 4️⃣ 睡眠与压力管理 5️⃣ 饮食调整与营养素摄入 #备赛倒计时 #跑步技巧 #降心率 #跑步新手 #慢跑
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
跟尚体育郭征强跑姿技术1月前
控速度控心率是降不了心率的 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
跑步老登7月前
初跑者慢跑心率高，如何通过提高跑步能力的方式降心率。#跑步 #慢跑 #跑坡
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
跑步忍者羅先生2周前
跑步如何降低心率呢！你的静止心率和运动心率是多少呢！评论区分享一下你的心率，共同探讨，找到快速降低心率的方法#心率训练 #跑步心率区间 #跑步科普
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
心内科徐世莹主任7月前
心率快、血压高其实是因为焦虑，长期焦虑也会引起冠心病、心律失常，两个方法教您正确缓解应对#医学科普 #焦虑 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #冠心病
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
三岁的白日梦3月前
跑步心率过高？分享六招增强心肺能力。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步知识 #跑步干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
跟尚体育-郭征强跑姿技术1周前
正在短时间内降低心率 @跟尚体育郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
#跑步 #送髋 #控心率 #跑步技术 #1000米 新手跑步，要速度你就别谈控心率💦 去感受心脏🫀给你带来的反馈，能适应就没事儿。不能跑就休息。 心率低还快的那些人，那是硬实力，人家是收着劲儿跑呢。
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
谭琛医生1月前
心脏乱蹦不用慌！射频消融帮你稳心律！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
阿明爱跑步2月前
冬天心率变高 如何快速降心率 #跑步 #降心率 #冬天跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
虎妈跑步1月前
如何降低跑步时的心率？ 降低跑步心率 → 提高有氧能力（心肺耐力）→ 提升呼吸效率（增加肺活量）→ 增强呼吸肌（尤其是横膈膜）的力量与耐力。#知识科普 #跑步 #跑步心率 #有氧能力 #先跑再说
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
Ci吖英语笔记1周前
开会一发言就脸红心跳快？这招稳住气场 当你准备在会议上发言却被 “怕搞砸” 的念头困住时，可通过 “三秒螺旋停顿法” 的三个步骤，快速平复情绪、建立信心，从容表达观点： 1.深呼吸停顿 | Pause and breathe 察觉紧张情绪，花三秒深呼吸，平复状态。 Recognize nervousness, take a three-second breath to calm down. 2.接纳大脑本能 | Acknowledge your brain's instinct 明白大脑会放大风险是本能，无实际危险，无需恐慌。 Understand that the brain’s instinct to magnify risks is normal; there's no real danger, so no need to panic. 3.简短开场再深入 | Start short then elaborate 先以低风险简短表达（如肯定他人、请求重复）积累信心，再放慢语速、适当停顿、保持眼神交流，分享核心观点。 First build confidence with low-stakes short expressions (e.g., affirming others, asking for repetition), then share core views by speaking slowly, pausing appropriately, and maintaining eye contact. #英语口语 #英语学习 #职场发言 #气场 #表达力提升
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42

简介:

您在查找“如何快速平复心率”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: