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AAaaa1月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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疼痛科刘东阳2天前
医生推荐瘦身操！每天5分钟！瘦背瘦肩！ #减肥操 #健身 #运动 #疼痛科刘东阳 #科普知识
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杨诗一Roslyn2月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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大燕艳2月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背➕直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
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Cc励志健身7月前
💥 8分钟暴瘦背薄肩！两周甩掉虎背熊腰，夏天直接美出直角肩！ 💥 🔥 每天3遍跟练，背薄了！肩直了！体态绝了！ 👉 自用宝藏瘦背操，每个动作精准虐背，酸爽到爆但超好坚持！圆肩驼背、厚背赘肉通通退退退！ 🎯 亲测有效！ 简单易跟，新手友好，两周打卡挑战，让你轻松拥有少女背！ ⏰ 夏天倒计时，现在练还来得及！ 快戳❤收藏，明天就瘦！ 💬 练完的宝子记得回来报喜！ 你的变化，就是最好的证明！✨ #瘦背 #直角肩 #体态矫正 #瘦身打卡 #减肥逆袭
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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大玉在努力2天前
#改善圆肩驼背 急性子6min纠正体态问题瘦手臂瘦后背，坚持每天3-4组年前get少女背 #体态纠正 #减肥 #健身 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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芒果在努力1年前
瘦了30斤！关于我的瘦背分享终于来了！很纯！！ ✅每天跟练30-40分钟 ‼️2周就有明显效果！！#少女背 #直角肩 #瘦背 #欧阳春晓少女背 #芒果在努力
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小橘子爱运动1月前
MiZi20分钟上半身塑型！！简单暴汗，歌曲好听🥰 适合所有的小伙伴，改善扣肩驼背！！每天一到两组瘦手臂，瘦肩膀，瘦后背！！大小基数皆可练😎 #上半身塑型 #居家锻炼 #青年创作者成长计划 #瘦 #减肥
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小橘子爱运动6月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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朱七七Shara7月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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酸奶不吃鱼🐟3周前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！！！ 欧阳春晓直角肩➕少女背 完整版15分钟跟练 每天一次轻松消除斜方肌 改善圆肩驼背 年前冲刺改善体态 坚持一定会有收获 #热门 #圆肩驼背 #改善体态 #变美 #欧阳春晓直角肩
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妙泡泡2月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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娜就加油吧4月前
#健康 #居家锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 每天三分钟，让你的肩颈轻松一整天，男女老少皆宜！
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露露爱分享8月前
完整版肩颈操 每天跟练十分钟，富贵包包、颈椎肩周所有不舒服都消失不见啦！真的真的有效，非常舒服！ #肩颈疏通 #肩颈操 #开肩美背 #变瘦变美变好看 #直角肩
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瘦80斤的陈大运5天前
每天坚持7分钟，两边交替着练，一周后斜方肌没了!#斜方肌斜方肌肥厚#拉伸#一子肩
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棠晞3月前
4分钟魔鬼瘦背操 每天20分钟，坚持半个月，背薄了，体态好看了，整个人都显年轻了#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻练 #少女背
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一柒安在路上4月前
快拿起你吃灰的哑铃练起来吧姐妹们，每天一首歌新手4到6遍，组间休息1到2分钟，坚持一个月手臂细了 背薄了 直角肩有了#居家锻炼 #哑铃 #背部训练 #肩部训练 #瘦手臂
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）1周前
年前最后两周，每天7分钟，跟圆肩说拜拜 | 实测超酸爽的懒人瘦背操#瘦背 #开肩美背 #居家锻炼 #年前瘦身 #瘦背跟练
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诗媛轻运动10月前
女生再忙都要每天练一练，开肩美背4分钟跟练版～ #一起来锻炼 #肩颈操 #开肩美背 #居家锻炼
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小雨的运动日记7月前
夏日开肩美背操💖7天练出少女背🔥一字肩！每天30分钟，燃脂健身练出好身材，快快收藏跟练起来吧‼️喜欢的点个【关注】哦~ @创作灵感小助手 @抖音小助手 #变瘦变美变好看 跟练：美嘉带你瘦 #居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #瘦背
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跟练媛媛媛4天前
15分钟哑铃塑形肩背臂，流汗如雨，塑造完美曲线！快来一起挑战吧！💪#居家锻炼 #好身材练起来#运动#哑铃健身 #女子塑形
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墨菲瑜伽4月前
4分钟超强一字肩完整版跟练来了！每天一遍，14天就能看出效果 #一字肩 #体态纠正 #瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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Hi Aya🐰11月前
第 2 集 | 火🔥遍外网的欧阳春晓直角肩瘦背操，每天15分钟，轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #欧阳春晓 #直角肩
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南瓜不吃地瓜🍠1月前
宝藏瘦背跟练一天三遍直角肩 仙女背 背薄一寸，年轻十岁!今天分享这套3分钟开肩美背操，每天跟练3-5遍，做完酸炸。姐妹们可以闭眼冲啦，背真的越练越瘦，手臂细两圈，气质也蹭蹭提高~ 音乐：《卜卦》跟练：禅韵健身难度：强度： 核心收紧，感受背部发力，改善圆肩驼背零基础友好，经期友好 #健身操 #拉伸不能停 #减肥减脂#瘦背#直角肩
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大琳轻运动1周前
6档可调节拉力器，4分钟肩背姿态训练，跟练完整版来啦，想要背变薄的，改善圆肩驼背的，身姿挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质防驼背 #肩背训练
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棠晞4周前
每天4分钟练出少女背 背薄了整个人的气质都变了，还能预防垮脸，赶快练起来吧，建议连续4-6遍哦#练背 #瘦背 #薄背 #开肩美背 #居家锻炼
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榴莲千层（养成系）2月前
Day31|欧阳春晓瘦背操15分钟跟练来啦～还没瘦的姐妹来打卡哦，拥有直角肩天鹅颈不是梦。#瘦背#背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #青年创作者计划 #欧阳春晓 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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师姐2天前
每天空腹十五分钟暴汗酸爽… #居家锻炼#开肩美背#师姐爱生活#瘦背瘦手臂#体重管理
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小华的轻氧运动馆3周前
第1集：上班族必备❗️❗️肩颈操，每天5-10分钟。练完很舒服。 #开肩美背 #简单易学 #居家锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 @
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云朵（薄肌女孩）2天前
这个动作看似简单 其实很多人做不到 不信试试 每天就200个 一段时间下来 整个人气质超棒#居家运动 #拉力绳 #开肩美背#瘦背瘦手臂#新年减肥计划
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小熊很棒2天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生都去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂！！#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦肩 #居家锻炼 #年前变美计划
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美美居家健身3天前
61天居家练肩背力量训练女生，昨天2kg被姐妹夸爆🔥今天哑铃3kg高效版来啦！哑铃薄肩瘦背最有效的动作，每天坚持打卡5分钟，实测效果。#居家锻炼 #开肩美背#哑铃力量训练#瘦全身#居家健身有新招
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江路路7月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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AAaaa3周前
体态绝了！！巨开肩薄背！！10min挑战成功❗️ 年前一起逆袭少女背！特别适合懒人拉伸薄背的姐妹！ 记得打卡！每天2-3组！！ #练背 #开肩美背 #体态改善#拉伸 #瘦肩瘦背
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赵可粒（练背版）7月前
6分钟练背训练 肩膀内扣、圆肩驼背、体态不良 显得很没气质，今天这组训练就可以很好的改善肩膀内扣，含胸驼背，还能瘦手臂，建议每天2-4组，日常也要注意自己的体态和习惯！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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君十八的健身日志2天前
圆肩驼背、拜拜肉的姐妹看过来！每天20分钟，站着练出紧致肩臂✨ ✅ 针对问题：圆肩驼背、拜拜肉 ✅ 新手友好：全程站立，无跳跃 ✅ 高效燃脂：哑铃1.5kg。练完肩背手臂巨酸爽，线条感肉眼可见 ✅ 新手也可以用矿泉水瓶替代。随时都可以练起来 👯‍♀️ 适合人群：久坐上班族、学生党、圆肩驼背，想紧致手臂的姐妹 💡 建议每天跟练1-2遍，一周三.四次！坚持一周，你会发现肩膀打开了，手臂变细了，整个人气质都提升了！#真实生活分享计划 #二创激励计划 #安娜手臂训练 #拜拜肉 #直角肩
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小超人练瑜伽2周前
7天见效！斜方肌厚的姐妹速进🔥 含胸驼背毁气质？这套开肩动作直接跟练！每天5分钟，30天直角肩不是梦👊 瑜伽砖+伸展带用法全拆解！ #直角肩#线上瑜伽#体态纠正 #定西瑜伽 #开肩美背
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十斤2周前
背薄了真的真的很有气质！5min瘦背！每天2组#薄肩美背#体态纠正 #瘦背#肩背 #肩背训练
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︀菲菲瑜伽运动1周前
“空腹练腹肩的快乐谁懂啊！ 每天15分钟哑铃+卷腹组合，坚持两周，肩背挺拔了，腹部线条也出来了！ 新手姐妹记得从轻重量开始，感受发力感比数量更重要～ #空腹有氧 #瘦腹瘦肩 #居家健身”
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）1周前
挑战七天瘦手臂第3天。一起跟我改善体态，拥有漂亮体态。每天15分钟，就等你了。#好身材就要不断的雕 #改善体态 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小丁爱运动6月前
4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的的姐妹每天3-5遍#居家健身 #开背美肩#肩背训练 #保持身材
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七分饱（变瘦变美版）2月前
练背真的不垮脸！15分钟直角肩少女背完整跟练版，每天1遍，改变真的很惊喜#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #练背 #瘦背 #直角肩
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醒木·古法颈椎自救1周前
肩颈锻炼，开肩美背，每天五分钟，一个月后感受肩颈的变化#肩颈疏通 #肩颈拉伸 #肩颈操 #肩颈酸痛 #开肩美背
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！7分钟开肩美背操来啦！背薄一寸年轻十岁！想要提升气质，赶走大厚背，练出少女背 赶紧练起来吧#开肩美背瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #赶走富贵包 #提升气质 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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慧慧的形体日记3月前
答应我！有矿泉水的都去练这个！ 4个动作！每天10分钟！ 7天后让你从圆肩驼背→直角肩女神！ 跟拜拜肉、富贵包、扣肩彻底说再见！ 练完肩背超舒服，整个人都轻盈了！ 快点赞收藏，评论区打卡7天，一起变美！ #肩背塑形 #7天瘦肩挑战 #矿泉水瘦身 #新手健身 #变美小技巧
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刘溜古风养身操4周前
这套肩颈操 每天练习5分钟，消除富贵包，改善圆肩驼背背，还有你迷人少女背，肩颈不舒服的人群，赶紧收藏练起来～#养生操 #中老年健身 #居家锻炼 #古法健身 #运动健身
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莹莹爱健身7月前
大家想要的哑铃肩背训练跟练版来了，一组4分钟，8个动作，每天6-8组，坚持锻炼，遇见更好的自己 #居家锻炼 #直角肩 #开肩美背 #瘦手臂 #哑铃
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木子老师有氧健身操2周前
万别小瞧这个动作，每天10分钟，超级爆汗，背薄了 腰挺了 胳膊 细了 肩颈松软不僵硬啦！#肩颈操#暴汗燃脂#整套肩颈操#好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+上热门
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姚姚爱运动1周前
肩颈操，每天10分钟，背薄了，胳膊细了#肩颈操#运动#健身#瘦身
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心悦陪你自律1周前
40➕岁宝妈亲测！居家3周练背计划，每天10分钟，用小哑铃就能练出紧致背线、甩掉拜拜肉，中年女性也能拥有薄背直角肩～#40➕宝妈健身 #居家练背计划 #中年女性塑形 #3周练出少女背 #小哑铃健身
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胖球爱运动1周前
年前每天4分钟，练出直角肩和挺拔体态，惊艳所有人，贵在坚持，加油呀~#古法健身#居家锻炼 #肩颈操 #简单易学 #年前变美计划
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你的雷老师（运动康复）4周前
六档可调节拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练#开肩美背 #拉力器#弹力带健身 #提升气质
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芒果的逆袭日记8月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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刘妞妞（已受35巾）1周前
瘦手臂薄背练直角肩方法 每天上下摆臂300个，练了20多天直角肩很明显了，背也薄了，手臂细了好多，你们也坚持去吧#瘦手臂拜拜肉 #薄背 #直角肩教程 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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文莹肩背塑形7月前
长期伏案工作，低头久坐，每天3分钟，肩背轻松#瘦背 #瘦手臂 #体态纠正 #开肩美背 #少女背直角肩
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敏敏养生记7月前
#上热门 全套肩周操，6个动作，每天10分钟，早晚各一次，坚持锻炼，背薄了，气质好了，肩周不痛了#居家锻炼 #肩颈疏通 #每日持续更新 #肩颈
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美美居家健身1周前
56天居家练肩背力量训练，哑铃3kg进阶版来啦，练薄背练直角肩紧致手臂有效动作，每天坚持打卡5分钟，实测效果，#居家锻炼 #开肩美背#哑铃力量训练#瘦全身#居家健身有新招
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）1周前
挑战七天瘦手臂第一天。一起跟我改善体态，拥有漂亮体态。每天15分钟，就等你了。#好身材要不断雕刻 #帕梅拉 #欧阳春晓直角肩 #瘦背#瘦手臂拜拜肉 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动养生叶师兄3天前
弹力带4分钟跟练版来啦，想要背变薄的、身材挺拔的、穿衣好看的姐妹，每天4-6遍！ #肩背训练 #开肩美背 #弹力带 #居家锻炼
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鱼柒小岛的攒光中（坚持打卡版）6天前
挑战七天瘦手臂的第5天。一起跟我改善体态，拥有漂亮体态。每天15分钟，就等你了。#瘦背 #开肩美背 #帕梅拉#瘦手臂拜拜肉 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一只暴（教学版）3周前
四分钟哑铃跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼 #瘦手臂 #少女背直角肩 #宽肩窄腰 #哑铃健身
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