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Bryan Johnson1周前
“不规律睡眠”对身体的伤害到底有多大？ 朋友们，听我一句劝：睡觉真的是人生的头等大事，规律且充足的睡眠是每天都应该坚守的底线。 一项针对88,000+成年人的追踪研究揭露了一个扎心的真相：睡眠不规律对健康的影响完全不亚于睡眠不足。 具体有多吓人？ 😱睡眠不充足、不规律有可能让你生病 ⚠️比平时晚睡 60-90分钟，肝病风险就可能飙升1.5倍 💡怎么办？这4个习惯是关键： ⏰ 固定时间睡觉，周末也别破戒。 ☀️ 晨起见光，告诉大脑“天亮了”。 📱 睡前1小时断网，提前关掉屏幕，给大脑关机信号。 🥗 睡前4小时停食，别吃宵夜，让消化系统也休息。 你现在对待睡眠是哪种状态？ 1、睡眠是头等大事 2、平时乖乖睡，周末报复性熬夜 3、几点睡觉随缘，作息比较混乱 4、被迫修仙，想睡但要加班/带娃 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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超哥早睡养生记2天前
坚持30天早睡共读，不节食不医美，变化真的藏不住#30天早睡挑战 #睡前共读打卡 #真实养生变化 #自律养生
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爱折腾的邹小满1周前
#创作者中心 #创作灵感 #想早睡 #相信自己 2026年改命，就是200%相信自己，想的都能得到人一定要200%相信自己，你想要的都会得到!熬夜的朋友们，一定要200%相信自己，只要你想早睡就可以早睡，因为你相信自己，你内心就会有力量驱使你去想办法，去做到
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楠哥不想老3周前
人如何熬夜把自己作死的？44岁老登助眠秘籍 #抗衰老 #健康 #熬夜 #睡眠 #分享
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大司马聊科技3周前
熬的不是夜，是成年人最后的自由！ #硅基智能 #司马华鹏 #OPC创业找硅基 #数字人智能体领导者硅基 #报复性熬夜
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听你说20262周前
成年人最高级的活法，就是做个三好学生。吃好，不暴饮暴食；睡好，不熬夜透支；干好，不拖延摆烂。三餐暖、夜夜安、事事顺，不用羡慕别人的光鲜，守好自己的小日子，才是真正大赢家。
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…..5天前
工资跑不赢物价？失业没存款慌？62% 职场人都在冲的刚需副业！6 个零门槛路径（跑腿 / 线上任务 / 小区便民等），不熬夜、不投钱，新手月入 2000+，今晚就能开工～ 普通人的生存安全垫，焦虑不如搞钱！💸#原创视频 #干货分享 #副业项目 #干货
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深海小布偶2天前
不要熬夜了！成年人好好休息才是爱自己的开始！#睡眠片 #睡个好觉 #arkopharma #淡淡的才会顺顺的 #熬夜
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深海小布偶2天前
不要熬夜了！成年人好好休息才是爱自己的开始！#睡眠片 #睡个好觉 #arkopharma #淡淡的才会顺顺的 #熬夜
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养生3周前
成年人的体面，从养好身体开始💪 不熬夜、常按穴、少吃凉 养生不用太复杂，把小事做对就赢了 慢慢养，悄悄惊艳所有人 #日常养生 #健康生活 #极简养生 #女生必看
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阿冬荷1周前
大家都知道花心、懒惰、投机取巧、知三当三、熬夜、干夜场等等不好，但能拿到当下想要的，所以才这么选择。改了就啥也得不到，干脆就先不改。
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宇动团有氧减脂健身塑型1月前
减肥千万不要熬夜！#减脂小知识 #运动健身 #减肥
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欢乐小宋4天前
#真实生活分享官 成年人的世界，凌晨12点，听说熬夜对身体不好，起来做的菜补补！#不成功便成仁
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大宁子2天前
#中年男人 #熬夜 #成年人的世界 #抖音创业
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大海做个真男人1月前
你要相信自己，你可以的#vlog日常 #不熬夜早睡觉 #男科
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茶饮养生刘老师3天前
#熬夜 #中医养生 #女性健康 #职场妈妈 熬的不是夜，是自由
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英姐吖2（下午2..20分开播）3周前
不赚钱怎么养家糊口，不努力，如何赢得幸福？都说累了别干，困了睡觉别熬夜，别扛着，可是当大雨来临的时候，有人会为你撑伞吗？成年人的世界没有容易2字，只有挣钱的时候不矫情，才能花钱的时候不墨迹。#面点 #亲手制作美食 #动手自己做美食
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言火火（不上夜班直播时间20:30）3天前
为了生活熬夜，是成年人最沉默的努力。不是不想睡，是肩上有责任、心里有期待，熬的是夜，撑的是家，拼的是未来。
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静雅2天前
不赚钱怎么养家糊口？不努力如何赢得幸福？都说累了别干，困了睡觉，别熬夜，别扛着。可是大雨来了，有人为你撑伞吗？#不赚钱怎么养家糊口 #成年人的世界没有容易二字 #女性成长
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✞Trap🔰男孩1周前
熬夜后还能锻炼吗#熬夜 #熬夜锻炼 #健身知识 #健身知识每日分享 #健身干货
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老吴丨现实帐单｜3周前
熬夜真的短命吗？我算了一笔账，反而赚了.#反常识 #熬夜真相 #时间比命贵 #底层逻辑 #成年人认知
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芬姐要改变2天前
别再信那句毒鸡汤了：只要心不老，就永远年轻。 我以前也这么想，觉得心态好，人就年轻。 直到今天看到书上一段话，直接给我整清醒了。 书上说，想保持年轻，就四件事： 多运动、不熬夜、多吃蔬菜，还有——谎报年龄。 前面三件，是咱们对身体的实在交代； 最后一件，是成年人给自己的一点小幽默。 很多人天天喊着心态年轻， 却一边熬夜一边重油重盐，动都懒得动。 心态可以自己骗自己， 但你的脸色、体力、精气神，骗不了人。 真正的年轻，不是嘴上说说， 是你愿意好好吃饭、好好睡觉、好好动起来， 是对自己身体负责，也是对生活认真。 愿我们都能： 身体有活力，心态有光， 不管几岁，都活得热气腾腾。#人生感悟#认知 #认知觉醒 #保持年轻 #心态好一切都好
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豹系安迪3周前
别再空腹喝咖啡了！熬夜后做对这8件事，快速让大脑强制开机。#健康 #熬夜 #职场 #豹系安迪 #养生
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鱼博士爱科普2周前
长期熬夜的真相。@偏口鱼博士 #偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜危害 #好好睡觉 #上热门
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老刘健康说3天前
十年游戏路，今为健康停。#健康才是最大的财富 #人生下半场 #身体是本钱健康是财富 #生活不易好好爱自己 #成年人的崩溃
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毛利雪人2周前
不社交、不熬夜，我发现下班后做这3件事可以快速恢复能量🧸 #名侦探柯南 #下班后的日常 #绘画
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许昌小李房产(私人号)1周前
成年人的体检，是命运的审判#许昌小李房产#老中医#熬夜
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华夏药食同源1月前
晚上睡不着不一定是失眠的原因。 成年人90%的病都跟情绪有关。#睡不着 #失眠 #情绪病 #情绪问题 #适量运动
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岩哥的情绪降落场2天前
那个深夜不睡的你，其实在等一句“辛苦了”#情绪自救 #心理 #内耗 #成长 #深夜话题
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凯哥微课2天前
再也不用熬夜做数据了，一个模板让智能体搞定 #智能体 #数据统计 #不熬夜统计数据
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老刘健康说5天前
人到中年，连生病的资格都没有#80后的我们 #成年人的世界没有容易二字 #生活不昜 #中年人的压力 #养家糊口的男人
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superme1周前
成年人真正该补的，从来不是鸡汤。你可以不信，但身体一定记账 #成年人的情绪 #身体透支 #别再硬扛啦 #养护身体
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鹿鸣的睡眠空间1月前
不熬夜才是改命最好的方法 #每日分享 #不熬夜 #早睡
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骨骨3天前
都说不熬夜 夜夜熬#夜茶
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武志红聊家庭关系3月前
【致熬夜的人】白天扮演各种角色，晚上才敢做回自己？ #武志红 #原生家庭 #报复性熬夜 #真自我 #情绪价值 #精神内耗 #内在小孩 #自我成长 #失眠
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39健康网1周前
1种短命的睡觉习惯，一定要趁早改掉！比熬夜更可怕 你是这样的人吗？ 平时日夜颠倒，玩手机、打游戏、吃宵夜，总能拖到1、2点才睡。 大清早爬起来上班，周末再报复性补觉，很多996、007的上班族更是徘徊在“猝死边缘”…… 睡眠节律有多重要？如何提高睡眠质量？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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Fancy霏凡1月前
看完我说的你就不会熬夜了 #熬夜 #早睡 #失眠 #养生日常 #养生知识
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笑1年前
为什么成年人戒不掉熬夜?原因都在这里了~ #熬夜 #年轻人熬夜 #说真话 #熬的最深的夜
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小H故事馆3月前
#不要熬夜早点睡 成年人睡觉时间是一天睡满八小时，你睡满了吗就熬夜，不要熬夜，好好睡觉才能有更多的精力去做其他的事
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于铜（成长干货版）4月前
你舍不得睡觉，是因为你的情绪未得到满足，你在做情绪补偿的报复性熬夜… #不舍得睡觉 #情绪未得到满足#情绪补偿 #失眠 #心理学
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领姨粒术1周前
熬夜冷知识 #熬夜 #打工生活 #成年人的压力
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偏口鱼博士实验室2周前
关于熬夜一个视频给你讲透：1.熬夜的定义 2.你不知道的危害 3.实在睡不着的对策#偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜党
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老崔剧场1周前
#职场人生 努力就能成功真骗局吗
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福建医科大学附属第一医院 庄博士5天前
熬夜伤害多！要多注意！ #熬夜#肠道 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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大虫不熬夜6天前
你到底在顾虑什么？想都是问题，做了才有答案#记录真实生活
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奶茶还不困2周前
当你一不小心凌晨三点睡不着，就会得到… #vlog日常#温馨的小窝#一人食#潘婷玫瑰精油#潘婷3分钟奇迹精油
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黄仕明心理课堂1月前
成年人保持快乐的秘诀，允许自己做一个人 #黄仕明 #心理学 #快乐 #自己
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理性而自由1周前
其实不是不困， 只是舍不得睡。在这充满秩序感的世界里，熬夜，大概是我唯一能掌控的“叛逆”了。白天，我会把情绪调成静音，把笑脸挂在脸上，去做一个情绪稳定的成年人。所有的委屈、焦虑、不知所措，都被我的懂事给压了下去。而现在，当关上房门，世界只剩下一盏灯的时候，那个被生活挤压得变了形的自己，才敢慢慢舒展开来。我其实不是睡不着啊，我只是无比享受这一刻的自由。不用回复谁的消息，不用在意谁的看法，哪怕只是发发呆，都觉得心里是满的。这偷来的几个小时，不是为了消磨时间，而是为了把自己还给自己。天亮之后，我又要穿上铠甲去战斗了。但至少这一刻，我可以卸下防备，做一会儿那个脆弱的小孩。#上热搜 #触动心坎的那些话 #治愈系 #中视频伙伴计划
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琨哥–家庭教育3天前
熬夜等于慢性毒药，别拿身体赌明天！#琨哥 #熬夜 #家庭教育 #孩子教育 #父母必看系列
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中国蓝新闻3周前
是什么让她坚持28年不熬夜？背后原因让人泪目。#广东好人#RH阴性血#熊猫血
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硕果2天前
# 标题 # 压垮成年人的最后一根稻草 #成年人的崩溃 #破防 #00后就业现状 #泪目
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小文子不熬夜6天前
成年人的世界没有容易二字，能睡个好觉就是最大的幸福#好好休息 #睡个好觉 #亲测分享 #褪黑素
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文文呀3天前
“别再说‘我已经尽力了’！ 比你有钱的人还在熬夜谈项目， 比你聪明的人还在啃书学新技能， 你月薪几千、房贷压身、父母渐老， 不拼命，你拿什么扛？”#内容过于真实 #这话没毛病 #一个月工资多少 #口播文案
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艺涵3天前
愿我们都在平凡的日子里闪闪发光#情感 #女性成长 #积极又向上 #自媒体创业 #直播
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大福夜读2周前
一切不利于睡觉的事都不要做，一切不利于睡觉的人都不要交。养好精神，好好睡觉#冷知识科普 #睡眠仪式感 #好好睡觉 #精气神 #人生领悟道理
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岁月静好1周前
成年人的世界，哪有“容易”二字： 不赚钱怎么养家糊口？不努力如何赢得幸福#成年人#成年人的情绪#努力#不麻烦别人
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青春年少2天前
月行至四十，终于明白原来成年人的世界，只做选择，不做解释原来能让人成长的从来不是鸡汤而是现实，能让人清醒的从来不是劝解而是教训，到了四十岁你才发现，熬夜会累，喝酒会醉就明白了所有的事情不是努力了就会有回报，总感觉生活就像一杯茶，不再滚烫但却有余温尚存。
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