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田醒醒sing5月前
长期失眠 入睡困难自救，到点就困 倒头就睡 简单来说，就是白天太闲，晚上想的太多🤣 太闲了understand？#睡眠障碍 #长期失眠 #焦虑 #难入睡 #睡眠
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中医王长松6月前
白天很困想睡觉晚上睡不着，中医如何看“老鼠人”症状？ #南京中医 #老鼠人 #失眠 #失眠焦虑 #白天困晚上睡不着
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发疯羊崽（努力版）1周前
一想到第二天要上班就睡不着……#失眠 #焦虑 #补铁 #司缪补铁丸
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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菲菲耶（相差六岁的姐弟恋备孕中）6天前
怀孕五周了 近半个月没休息过了 又累 又走不开 邻近过年了太忙了 身体确实有点吃不消了 你们都还在坚持上班吗#怀孕
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黄佳养生说（看主页）3月前
白天上班犯困，晚上一躺床上就翻来覆去睡不着 #创作灵感 #睡眠质量 #睡眠质量不好怎么办 #提高睡眠质量 #睡个好觉
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云庭4天前
#晚上睡不着觉 #创作者中心 #创作灵感 #记录真实生活#找方法怎么办
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高掌厨有话说6天前
每天总是很困，晚上睡不着的，白天睡不醒#困 #睡不着 #睡不醒 #虚 #体虚
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天姐重生版4天前
你说我睡不着失眠嘛？这个时候我又特别想在被子里面睡觉不起来🥲#子宫切除 #子宫腺肌症 #失眠#睡不着#上班起不来
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赵甜心（兔子）1周前
在上海开一家密室逃脱店是一种什么体验？ 直接走进我的一日vlog~#密室逃脱 #密室NPC #我的生活日记 #vlog
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时代旭哥（江西人在常州）3周前
上夜班，睡了一天一夜，早上起床去吃了一碗米粉#记录真实生活 #vlog日常 #夜班
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飞天力工3周前
第六集｜我是工务的，不是公务的，只是每天都在努力工作，为了自己想要的生活，但慢慢发现自己确实有点变了，不过大家要加油，低谷只是一时的。#vlog十亿流量扶持计划 #铁路人 #工务人 #日常vlog @抖音创作小助手 @抖音小助手
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潘敬辉运动养身之道3天前
睡不着觉太难受 #养生 #健康 #健康科普 #睡觉
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࿐ᩚ一心☘️🍁一亿😁😁࿐ᩚ3天前
夜班习惯了，妈的转过来，晚上倒睡不着了，上白班壳睡打得不得了，干脆不上了回家了几天时间挣不了多少钱，一年到头就是在上班，还是没钱钱，要耍得好才有钱他们说的，所以我来做个实验在告诉你们的真相哟哈哈哈
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一婷.1年前
一个人在厂里上夜班的日子， 真的好难熬啊，凌晨两三点困得不行， 白天又睡不着， 估计一个月下去都要瘦几斤！同学上的是长白班， 我要下个月才转白班😭😭#00后 #独居日记 #打工人 #女孩子要努力
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爱的剧场失眠康复1周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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༊ღ᭄梁全💞起美༊2天前
苦不怕，累不怕，夜班也不可怕，可怕的是上了一晚上夜班，白天睡不着，睡一会就醒了，醒了就很难入睡……
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明掌厨有话说6天前
#困 #睡不着 #睡不醒 #虚 #体虚
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脆皮子呀2天前
我需要工作 娃需要我 没选择也没有退路 去接受去感受平平淡淡生活中的快乐#用抖音记录人生 #一边上班一边带娃 #婚后生活
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婷婷😇😇3天前
苦不怕，累也不怕，上夜班也不可怕，可怕的是上了一晚上的夜班，白天睡不着，睡了一会又醒，醒了就很难入睡，晚上又累又困……
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梦想小娜《拒私聊》🌺4天前
唉，睡不着，晚点还要上夜班，夜班不可怕可，可怕是上了一晚上夜班，白天睡不着，晚上不能睡，谁也体会不到这种心情，烦
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ღ安@好3天前
夜班不可怕，可怕的是上了一晚夜班，白天还睡不着，晚上还得往死里熬！
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李部尚书📖2年前
以后再也不想进电子厂上夜班了，白天睡不着晚上还要上班真的太难了#记录工厂里上班日常生活 #记录真实生活 #vlog日常 #电子厂
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卷土重来3天前
为了生存太不容易了，晚上在为生活打拼，白天睡不着回来几天基本上一天睡两三个小时，真的是老命都快熬没了整个人都憔悴感觉老了两岁一样😭😭😭
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栖作床垫-宁波天一店1周前
今天你失眠了吗 失眠并不可怕 可怕的是第二天要上班 拯救计划从一张"会呼吸"的床垫开始 栖作 春山air床垫 3cm波浪支撑可水洗棉﹣﹣精细承托 腰背不悬空 2cm高分子乳胶棉﹣-Q弹缓冲 轻柔承托0胶可拆卸 整床高透气﹣﹣每一层都会呼吸舒睡不闷汗 #栖作床垫#宁波#京东mall
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X.阿坤4周前
周日晚上睡不着？不是焦虑，是你的身体在抗议 周日晚上睡不着的人，听我说一句实话！ 你躺在床上翻来覆去，明明很累，也没喝咖啡，第二天还要早起，但就是睡不着。你以为是失眠，其实不是。以为是焦虑，也不全是。 真相是，你的身体在抗议。 它在用"睡不着"这种方式告诉你，我不想进入下一周，我不想睁开眼就是同样的通勤、会议、疲惫、空虚。 而周五晚上你就从来不失眠。哪怕熬到凌晨两点，倒头就睡，睡得特别香。为什么？因为你知道明天是周六，是属于你的，你有期待。 周日晚上的失眠是你人生的信号灯，它在闪烁，在警告你，你现在的生活状态出问题了。但大多数人选择无视这个信号，吃颗褪黑素，刷会儿手机，硬撑着睡过去，第二天闹钟一响继续麻木地重复。 问题从来没被解决，只是被压下去了。 那问题到底出在哪？我花了很长时间才想明白。不是通勤太远、不是老板太傻逼、也不是工资太低，而是你对周一没有任何期待。 你仔细想想，如果周一早上醒来，等着你的是一件你真正想做的事或者说真正的目标你还会失眠吗？不会。你会像小时候春游前一天那样，充满兴奋，而不是恐惧得睡不着。 我现在每天晚上拍完剪完视频，基本就到11点后了，当作品点击立即发布的那一刻，内心是无比满足的，就像是精心打包好的礼物迫不及待的想要分享给大家，然后满心期待的去睡觉，幻想着第二天大家拆开礼物的反应。 所以我现在从不失眠，因为我知道第二天有我想做的事在等着我。这让我意识到，周日失眠的本质是你的生活里缺少了让你期待的东西。 你现在的状态可能是这样的，周一到周五在消耗，周六周日在恢复，恢复完了继续消耗，无限循环。你没有在积累，没有在为自己真正想要的东西努力。你只是在熬，熬到一个又一个周五。 这种活法，身体当然要抗议。 所以周日失眠真正的解法是，你得在生活里种下一颗让你期待周一的种子。 这颗种子可以是一个副业，是一个正在学习的技能，是任何一件让你觉得"我在为自己活"的事情。它不需要很大，但必须是你发自内心想做的。 当你的生活里有了这个东西，周一就不再是刑场，而是战场。你会迫不及待地想要开始，而不是拼命地想要逃避。 从今天开始，别再把周日失眠当成一个需要解决的症状了。把它当成一个信号，你的身体在等你做出改变，别让它失望。#真实生活分享计划 #自媒体创业 #认知 #个人成长#口播短视频知识分享
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中医郭铁柱4天前
#沈阳#中医#失眠#头晕#昼夜颠倒
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朱哥说进厂1周前
夜班不可怕 可怕的是睡不着！#夜班 #十二小时工作制 #进厂 #进厂打工 #打工人
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安大雄3周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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加了一颗糖4天前
一个碎碎念的日常， 一个超解压的视频，不要说什么， 夜里带娃无人知，白天睡觉人皆知。 30多岁的年纪，整天在家围着孩子转。 没有收入，没有社交，还要整天花钱 想去上班没人陪伴孩子， 想陪伴孩子自己又没收入。 所以为什么那么多宝妈想做抖音 情绪崩溃的时候 你凭什么觉得她是装的 你看看她一把一把的头发 看看她一直恢复不了的身材 看看她一手抱娃一手吃饭的狼狈 她照顾孩子到半夜不能踏实睡觉的样子 还有她因为照顾孩子驼背的形态你也来个试试 针扎不到你身上你永远都感受不到疼#情感共鸣 #打扫卫生我是认真的 #全职宝妈
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赵征宇教授谈失眠4月前
#熬穿了 #睡眠障碍 #入睡困难 #失眠 #成都中医
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小小拿铁☕️1月前
白天千万别喝茶，喝茶晚上睡不着。晚上睡不醒，白天起不来，还要按时上班，真想好好休息一下啊。 早上到公司天都还没亮起来，好多地方也下了雪，希望大家都能够照顾好自己，注意保暖，不要给我感冒了哈#精神良好 #记录生活每一天 #日常vlog #天冷了照顾好自己 #公司食堂
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z-糖糖.4天前
白天睡不醒 晚上睡不着 这就是夜班#搞笑 #可爱帽子 #可爱 #超萌
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黄斌，🇨🇳🇨🇳3天前
我最爱的人，看也看不清，睡也睡不着。再睡几个小时又要上班。心里面难受真。我最爱的人，今晚上我失眠了，睡不着。我最爱的人，我也在想你了，你知道吗？我晚上睡也睡不着。好了，你在家里好好照顾自己，知道吗？我最爱的人。
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随安堂闻勇5年前
#办公室 #打工人 #养生健康 #随安堂，作为一个打工人晚上睡不着，白天还上班太难了吧？
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阿澈（在拼多多仓储物流）2周前
夜班第一天，不困，就是冷🥶#热门🔥 #打工人 #拼多多物流
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中医脾胃教授马淑华5天前
白天晚上都睡不着，别的症状都没有，问题出在这里 #失眠 #健康 #中医 #科普 #热门
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大头谈心2天前
你是不是也跟我一样，明明困得睁不开眼，却死活不肯睡？ 不是不困，是真的睡不着。白天忙工作、忙生活、忙别人，只有晚上这几个小时，才完完全全属于自己。 刷刷手机、发发呆、哪怕就静静坐着，都觉得是在喘气。 你以为是熬夜，其实是舍不得这一天就这么过去。 越熬越晚，越晚越清醒，越清醒越孤独。 别人问你怎么还不睡，你说习惯了。 可只有你自己知道，哪是什么习惯，是心里装着事，放不下，也睡不着。 晚睡的人，不是不想睡，是白天太委屈，晚上才敢做自己。 #记录自己的点点滴滴 #生活感悟 #内容太过真实 #上热搜 #用抖音记录人生
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明志世纪足道五楼小土豆6号3天前
#上班的日子 #地地道道的农村姑娘 晚上睡不着，白天睡不醒。新陈代谢降低。肠胃 肝脏都不行了。也不知道还能熬几年。不知道作为技师的你们会不会像我一样？
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JoJo爱家居3月前
白天上班累瘫躺下，晚上翻来覆去睡不着❓ #床垫测评#床垫选购#床垫#卧室#床上用品
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中医刘用谈健康2周前
晚上睡不着，白天没精神？中医一句话点破原因 #中医 #失眠 #中医养生 #门诊 #焦虑
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小帆帆1年前
孕33周，预产期8.28 现在基本每天晚上都是失眠， 不能安稳的睡个好觉。白天还要上班，从11点上到晚上10点，下午休息三个小时，孕妈们，到现在还在上班的有吗？说出来让我羡慕羡慕。目前到现在一天都不敢休息，还有42左右就要生了，就怕到时候没有 💰 想做什么都有限制。突然觉得存款没有10万左右，还是不要考虑要小孩了。#孕晚期 #孕妇睡不着失眠怎么办 #卸货倒计时
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徐文军主任说失眠3月前
晚上要上夜班，白天睡不着觉怎么办 #上夜班的悲催 #夜班 #失眠 #看诊日常 #医生
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记得好好刷牙哦2天前
晚上睡不着，白天睡#牙医日常 #医护 #抖音二创激励计划 #上热门抖音小助手
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雪儿@CC6天前
晚上睡不着，白天睡不醒？想不想改善呢？来看看教你怎么解决这个难题#睡眠#养生#养生就是养健康#知识科普
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自行车大王2天前
“仅此而已”#松弛#失眠#碎碎念
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想念她在的日子1月前
#失眠了睡不着 ，天亮了还得去上班
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张华明家老铺1月前
不是岁数大睡不着，是白天黑夜都在“折腾自己” “作息”一头是忙，一头是歇，少哪头都不安稳。 问问自己：我现在，是做得太多，还是歇得太少？ #张华 #明家老铺 #中老年睡眠 #作息调整 #睡个好觉
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小刘~4天前
唉，希望后面能够恢复正常，对我好一点吧。。。#近视手术 #近视手术后遗症
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元圆圈🫧1周前
倒计时一小时，要去上夜班了， 在厂里要是睡着了，记得喊我起床。 #夜班 #大学生进厂 #青年创作者 #真实生活分享计划 #寒假工 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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魏你🌺🌺而改变11月前
2025年第一个夜班马上就要结束啦，真是熬了一夜又一夜，晚上熬夜上班，白天又睡不着#夜班生活 #熬最深的夜
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黄七七/3月前
白天睡不着，晚上也要继续上夜班 不一样的心态，不一样的生活 #记录真实记录 #00后进厂日常vlog #记录出租房生活 #夜班 @七七在这
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没有感同身受，只有冷暖自知。2天前
连续三个晚上睡不着，白天还干一整天的活，全身酸痛，躺床上翻来覆去就是睡不着，三个日夜没睡了是怎么回事。
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然然5爱生活2天前
快速入睡好方法#睡不着#睡不好#入睡困难
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王师傅2天前
失眠其实是一件很恐怖的事 #想睡个好觉 #晚上睡不着白天睡不醒 #睡一觉就好了
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中医经方陈敏敏医生1周前
#健康 #科普 #医学健康 #中医 #失眠
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凌伊 |耳鼻体质调理1月前
晚上睡不着白天睡不醒，身体开关失灵了#睡不着 #睡不醒#亚健康#身体信号#分享经验
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