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大攀运动健康笔记7月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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羽老师的美好瑜伽2月前
#创作者中心 #创作灵感 #放松#觉知与专注#身心平衡@吉美羽岚
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资深患者康复2月前
#运动康复 #健康 #体态矫正 #健身 #肩颈放松
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爱健身的六哥（大板）2天前
重点来了！！！
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资深患者康复3周前
#体态纠正 #运动康复 #健身 #健康 #肩颈酸痛
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彦门贾导师专用号1天前
肩颈累？来放松下 #按摩放松#肩颈#加班熬夜#低头族 #上班久坐
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大攀运动健康笔记7月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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张姐在抚顺1周前
不是你心态不好，是你肩膀一直没放下来。 深呼吸有用吗？有用。但五分钟后又绷紧了——因为你的身体还记得。胸口像压着石头，肩膀绷成一条线，整个人像一根随时会断的弦。 别只对着大脑说“放松”。它听不懂。 要让身体先记住松弛的感觉。 在你所在的城市，找一家推拿店，实实在在地躺下一次。让那些紧绷的结被揉开，让肩膀终于沉下来，让呼吸能落到肚子里。 身体松了，心才会跟着松。 你绷了太久了，该让身体带你找回放松的资格。 #自我疗愈 #身心疗愈 #放松 #情绪管理 #身体知道答案
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小猴师父2月前
#健身知识分享 #运动康复 #三角肌 #肩膀#肌肉放松 健身人必看！如何自我放松三角肌？告别敷衍
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会康复的刘师傅1周前
#运动康复 肩周炎放松处理分享
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众安民康按摩店众安民康按摩店2周前
上班肩膀酸了记得要做下放松 #中医养生 #推背 #养生 #深圳按摩 #深圳养生
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善莫心理-王凯2月前
肩膀紧张暗示压力与紧张 肩膀紧张暗示压力与紧张，直播中放松身心竟如此简单！#心理学 #心理学知识
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Ao-阿汤体育老师3周前
肩膀容易酸痛的原因#Ashtanga
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蛋壳诞·科技养生5月前
焦虑，烦躁，头痛有可能都是肩颈不舒服导致的 肩背放松了，才能在生活中保持好状态！#蛋壳诞 #肩颈疏通 #情绪
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无畏小扬的康复室4周前
打游戏肩膀酸痛？试试放松三角肌！ 肩膀酸痛无力？试试这招！#无畏契约 #肩膀酸痛怎么缓解 #肩膀放松 #fps游戏技巧#游戏康复
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泉心•肌痛指南（培训）4天前
肩膀上抬不适，精准放松这三个点！ #肩膀上抬受限 #肩膀疼 #肌肉筋膜放松 #线下培训 #筋膜松解
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瑞昌初遇美肤美容3天前
这可不是按摩💆🏻‍♀️这是给你坚硬的肩膀一次松绑的机会，赶紧给自己安排一次深度放松吧！#瑞昌背部护理#背部放松#抖音团购优惠#附近美容院推荐
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微你所属2月前
一天的紧绷感，也是需要适当的放松和调整～#日常分享 #睡前瑜伽 #拉伸 #肩颈放松 #学起来
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珍妮陪你做运动🫧5天前
新手不要拿太重 核心收紧 正常呼吸 最好鼻吸口呼#肩背#肩膀疼
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福兜兜冬4月前
经过一夜休息，肩部肌肉可能会出现一定程度的僵硬，揉肩能有效放松这些僵硬的肌肉，让肩部活动更加灵活自如，提升晨练的整体状态。 #居家锻炼 #一起来锻炼 #活动筋骨 #养生之道
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鲍亮2月前
#医学科普 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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壹草林开关技术学习9月前
肩膀不得劲，记住这3个开关点#肩膀疼 #肩膀按摩 #肩膀放松 #手法教学 #肩膀活动受限
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大右1周前
与其等着肩膀痛再去找医生 不如先动起来，有更好的状态 让为你背负重担的肩膀也放松一下吧
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王老师教钢琴1月前
怎样解决肩膀僵硬的问题？ 弹#钢琴 肩膀放松是关键！肩膀僵硬会直接影响到我们弹奏的完整度，速度和平均度。今天教给大家一个方法，让你的弹奏不再被肩膀僵硬所困扰！#音乐生 #钢琴教学 ##钢琴演奏 #今天你练琴了吗
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呼吸科钟金男4周前
一个呼吸方式区分慢阻肺患者和正常人 #慢阻肺 #耸肩呼吸 #呼气性呼吸困难 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小孙教体态1月前
肩膀不适，应该注意哪些生活习惯#肩膀酸痛 #头前倾 #生活姿势 #生活习惯 #体态纠正
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彦门贾导师专用号3周前
上班已经很累了，下班来这放松睡一觉 #彦门#按摩放松 #打工人#肩颈#上班族
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大攀运动健康笔记2月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩，3个动作帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #肩颈  #耸肩驼背  #我的电子健身教练
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卢真真（养生版）7月前
30分钟站桩跟练|回网友疑问：肩膀酸痛怎么办 初学者肩膀酸痛，背部酸痛，臀腿酸痛，都很正常，别急着去纠正，接受它。 除此之外，再去看看是不是自己后背没打直，没有做到虚领顶劲，用肩胛骨下面，腋窝下面那一大块肌肉的力量支撑手臂，而不是靠肩膀和手臂用力。 微微往酸痛的地方用力一次，然后放松，会有所缓解，但不能消除这种感受，它会反复出现，但你试着坚持一会儿，不去纠结要必须终止它，也许这个感觉一会儿就会消失了。 #站桩 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法养生 #古法健身
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架子鼓英波老师3周前
肩膀酸，背疼背后的原因分解，一个动作彻底解决。#济宁乐缶鼓校 #济宁架子鼓 #架子鼓 #架子鼓教学 #零基础学架子鼓
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❤️文心❤️因爱有光3天前
请你跟着我一起做，让你的肩膀放松下来，卸下你的疲惫和负担#智慧人生#修心修行#身心疗愈 #疾病与情绪
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刘行聊运动康复体训8月前
筋膜枪乱打=自残？肩颈痛根本不是这么放松的！ #肩颈酸痛 #运动康复训练 #筋膜枪 #体态调整 #肩膀疼
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彦门贾导师专用号2天前
上班工作完肩颈累，来放松下！ #彦门#按摩放松#肩颈#上班族#放松解压好去处
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Knight海洋1月前
好像所有人 自然放松状态下 手臂都是弯曲的 😂😂#健身训练 #肱二头肌 #肌肉酸痛
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Body&Mind疗愈学院3周前
身体发出失衡信号？一定要调整！ 冒痘/头痛/肩背紧张… 可能是睡眠在报警⚠️ 亲测有效的睡前5分钟放松法👇 ① 23点前闭眼抛开手机 ② 用「渐进式扫描」从头到脚放松身体 ③ 睡前给大脑输入正向暗示 这两年来我被夸状态更年轻的秘密—— 就是把睡眠当作能量修复站✨ 少刷焦虑信息，多养深层睡眠 身体的能量真的会逐渐复苏~ #睡眠改善 #身心放松 #疗愈 #睡前仪式感#生活方式
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周教练｜体态重构者6月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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形体美学4月前
#肩膀酸痛怎么缓解 #呼吸模式紊乱
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身心同调手艺人2月前
肩颈僵硬，你抗着的不止是生活的重担，还有一座“情绪冰山”#健康养生#肩颈放松#半公室拉伸#情绪#小妙招大作用
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毫不费力的一种·美【唇飘眼柔】1月前
表情放松了，身心才会变得轻盈！ #表情管理#唇飘眼柔#毫不费力的一种美#松弛感#变美
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艺磊讲学习1天前
肩膀后背疼，原因找着了 一定看到最后，有彩蛋
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马鞍山婵逸普拉提官方号5天前
肩膀紧张的元凶｜解斜角肌｜跟练#马鞍山普拉提 #马鞍山私教 #肩膀疼 #肩膀训练
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42岁的丫丫师姐3天前
左右各五十下，让肩膀更放松的小办法～大家一起练起来吧！#vlog十亿流量扶持计划 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #养生操
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景腾聊筋膜睡眠1月前
感觉肩膀不舒服？你可能不是缺训练动作，而是缺一棵能“依靠”的树#肩颈放松#景腾#脖子放松#身心疗愈 #回归自然
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冯明利1月前
久坐党肩颈僵到转不动?别瞎揉!这招舒缓 #酸伤肿痛科学养护攻略
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爱训练的小肖1周前
拉伸动作教学之💪🏻肩部拉伸❗❗（如果平时是三分化训练，肩后束可以放在背部训练日，去训练拉伸。肩中束和前束则放在胸部训练日）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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川川的美好生活1月前
呼吸总扣肩？1个动作帮你瞬间打开肩膀！ 呼吸时肩膀不自觉耸起、扣肩？这是很多人的痛点！ 别急，教你一个超简单方法：找一个桌子或台子，用手顶住，配合呼吸“对抗”发力。 关键点是固定肩膀位置，感受背部发力，瞬间打开胸腔！ 简单有效，看视频30秒学会！改善体态从正确呼吸开始。 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩 #呼吸训练 #健身小技巧
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奈晚推拿·草木热敷3月前
周五也要坚持岗位！ #奈晚推拿 #按摩养生 #按摩💆解压
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桂林老李康养堂3周前
肩颈酸胀也可能是呼吸不对#养生就是养健康 #健康养生 #肩颈酸痛 #腹式呼吸
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苗太傅-古法4天前
#苗太傅#正能量#干货分享#一般人不知道是什么
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 颈肩紧绷的真凶不在颈肩！你找错地方了！｜颈部问题 大部分人颈肩紧绷就想到按摩、拉筋、贴酸痛贴布，但你感受到的颈肩紧绷，未必是从颈肩开始的，而是从胸椎开始！ 长期低头滑手机、驼背办公让胸椎过度前移，肩膀被迫内旋。更糟的是——驼背姿势会限制横膈膜下降，无法正常稳定脊椎和呼吸。这时大脑会代偿性过度使用颈部辅助呼吸肌群（胸锁乳突肌、上斜方肌、前斜角肌），导致这些本来不该承受长期张力的肌肉过劳紧绷 驼背姿势会让横膈膜功能下降，迫使身体用颈部肌群来「抬起肋骨」帮助呼吸！当胸椎前移时，会连锁影响肩胛骨位置、肋骨扩张能力，甚至改变整个呼吸模式 另外随着低头角度增加，脊椎压力会跟着上升。当我们低头45度时，承受压力会上升到22.7公斤，大约是一个10岁小孩的体重！ 所以你的颈肩紧绷也可能是在帮你呼吸！别再只做表面按摩了，从胸椎和呼吸开始根本改善 记得收藏分享，让更多人学会从呼吸和姿势的角度，真正解决颈肩问题！ #颈肩紧绷 #胸椎活动度 #呼吸训练 #颈肩疼痛 #颈肩疏通
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武志红愈心课堂1周前
为什么你的身心总是紧张兮兮？ #心理 #心理学 #武志红 #内耗 #紧张
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努力翘翘tun、炫腹（努力版）1周前
#dou+上热门入口 #科普科普科普 背部和呼吸有直接关系
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中医李伟杰7月前
肩膀这里疼，不是肩周炎，教你3个小妙招#健康科普 #肩周炎 #疼痛 #肌松镇痛 #抖出健康知识宝藏
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封华不正茂1周前
肌肉酸痛、无力？你可能处于这4种状态！对症处理才有效 肌肉总是酸痛不适？可能是肌肉状态出了问题！本视频带你了解肌肉的四种常见状态：正常、紧张、拉长无力、萎缩。教你如何辨别并对症处理，无论是松解拉伸，还是力量训练，都能找到适合你的方法。快来给你的肌肉做个“体检”吧！#肌肉健康 #康复训练 #健身干货 #疼痛管理
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康熙的康1月前
别再“举着手”睡觉了！人民网刚提醒：舒服背后藏4个健康隐患。#正确睡姿 #睡姿 #健康睡姿
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脑博士·光大花园小马3天前
脖子肩膀硬邦邦？是身体在提醒你该放松了。左下角69米，立即抢。#头部按摩 #颈脑轻养 #民优东方轻养 #民优脑博士项目 #按摩的好处
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WongKengIn🇲🇴1周前
🌟 你是否常常感到胸部与肩膀紧绷，却不知该如何缓解？紧绷的胸部会导致胸廓下移，肩膀内旋，这种姿势限制了我们的正常呼吸，影响了胸部的扩张能力。 虽然拉伸胸部可以带来短暂的舒缓，但要真正改善胸廓的状态，依靠每天上万次的呼吸来调整姿势才是关键。我今天要推荐一个简单的训练，帮助你通过呼吸有效打开胸廓。 这项训练包括仰卧位置，利用双脚抵住墙面，保持下背部贴地，进行适当的手部动作，并配合腹式呼吸。通过这种方式，你可以感受到胸部的自然扩张，并达到持久效果。定期进行这项训练，让你的胸部回归舒适，改善整体体态，提升生活品质！ #体态纠正 #运动康复 #圆肩驼背 #胸椎曲度变直 #肩颈酸痛
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骨科医生高军胜3月前
活动都没事儿但肩膀不舒服有这两种情况 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #肩膀疼
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韩国健身教练1月前
改善圆肩三个动作 针对圆肩矫正 1)改善圆肩的胸椎旋转训练 (Thoracic Rotation) 为什么有效? 圆肩不仅仅是肩膀的问题, 往往与胸椎过度弯曲、 胸椎旋转受限有关。 只有当胸椎伸展并能够正常旋转时 肩胛骨才能稳 定地向后贴紧胸廓。 ✓换句话说: 胸椎旋转=打开肩线=稳定肩胛骨 2)下斜方肌激活训练 (Lower Trapezius Exercise) 为什么有效? 在圆肩姿势中, 上斜方肌过度紧张+下斜方肌无力, 会导致肩胛骨上提、 前移, 肩膀容易紧、 酸、沉 重。 当下斜方肌被正确激活时, 可以: ✓让肩胛骨下沉、 向后稳定 ✓减少肩部压力与紧张 ✓同时具有拉伸胸大肌的效果 #圆肩改善 #驼背矫正 #肩颈放松 #胸椎旋转 #肩胛稳定
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电视机变形记（停更版）5月前
沉肩带动肩膀头可以轻松get 正常直角肩形态哦 #日常分享 #体态纠正 #直角肩 #生活小妙招 #健身
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幸运的周姐3天前
办公族久坐不适？三步保持全天舒适工作状态 长时间盯电脑肩膀像灌了铅？别让久坐毁了你的工作状态。今天教你三个护体秘诀，在工位就能完成全身放松。第一步调整屏幕高度，让显示器中心线与视线平齐，避免低头发力伤肩颈。第二步设45分钟站立提醒，起身做扩胸加颈部侧拉伸，两组动作激活肌肉群。第三步选枕头时用手量肩膀到耳垂距离，这个高度能帮脊柱自然回正。特别注意避免瘫坐姿势，后腰垫个支撑物保持生理曲度。这套方法开车长途也适用，服务区休息时绕车快走配合转体运动，僵硬感立刻消失。#白领保健指南 #职场养生 #肩颈放松攻略 #久坐护体技巧 #办公族健康
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