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哇，有个小可爱2天前
今日话题：成年人的自愈，从来不在朋友圈 别在深夜揪着遗憾反复内耗，白天的糟心事，就留在白天吧。 谁不是一边崩溃一边自愈，一边喊着累一边咬牙扛着。不用把脆弱摆给别人看，懂你的人自然心疼，不懂的人只会看热闹。 深夜不是用来emo的，是用来悄悄回血的。泡杯热饮，放空十分钟，把焦虑、委屈、不甘全都清空。 生活本就是泥沙俱下，幸福和难过各占一半。你不必逼自己事事完美，也不用追赶所有人的脚步。 今晚好好睡一觉，把疲惫还给黑夜。明天醒来，依旧眉眼带笑，继续为自己想要的生活冲锋。 谁都有黯淡时刻，但撑过去，你就是自己的光✨ #深夜自愈 #成年人的世界 #治愈系文案
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卢小愿有能量3天前
早睡是人类的作弊器！当我花3天重置生物钟后，人生像重启了一样 #熬夜 #内耗 #能量提升 #疗愈 #重启人生
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峰萱1月前
拒绝内耗，只做自己#内容太过真实 #人生感悟
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阿克斯ANTONIO3月前
为什么人在晚上更容易内耗？ #心理学 #情感共鸣#日常 #情绪 #女性成长
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现看塔塔说🔮4天前
分享一个方法，拒绝内耗，告诉自己，这件事情我已经做好了，就算放着，天也不会塌下来。#内容过于真实 #内耗#分享#经验#女性成长
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异见2月前
你是不是也总在深夜反复琢磨白天的事？⚠️小心，这不是深思熟虑，而是正在毁掉你的「过度思考」。它让你怕失控、怕不完美，最终陷入精神内耗。#觉醒 #成长 #内耗 #情绪 #自我提升
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刘浩讲脑发育2月前
白天的理性在晚上崩溃 为什么晚上会更容易内耗，晚上我们的默认模式网络会更活跃，当前额叶无法抑制时，就会思维过度发散，容易失眠，内耗，胡思乱想，当然也会更容易灵感爆发#脑科学 #专注力 #失眠 #焦虑 #思维发散
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岩哥的情绪降落场2天前
那个深夜不睡的你，其实在等一句“辛苦了”#情绪自救 #心理 #内耗 #成长 #深夜话题
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向左转的钟4天前
你不是不想睡，你只是舍不得结束这一天。 #心理 #熬夜 #内耗
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宁的解法3周前
真正有用的自律，不是跟自己死磕！你是不是也这样？晚上想改变，早上起不来，白天内耗，晚上继续逃？尝试大家尝试微习惯的方法，也是这么多年一直在用的！#自律 #微习惯 #个人成长
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CC的灵魂炼金术1月前
分享：一到深夜就内耗....原因找到了！ 睡前内耗，不是你想太多，而是大脑真的在骗人 白天是理性，睡前前额叶下线 情绪脑接管 大脑开始做“风险扫描 / 灾难模拟” 所以会自动放大：钱、关系、未来、不确定性 不是你的人生出问题，是时间点不对 所以我现在已经学会了： 晚上脑子说的话，我一律不采信！ #INFJ #高敏感人 #情绪自救 #焦虑 #内耗
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船长高渐（认知觉醒）1周前
你所有的“突然崩溃”，都是有信号的的。白天一切正常，晚上一点就炸？别再怪自己脾气差！情绪崩溃从来不是突然的，而是一个日积月累的过程。点开视频，让我们成为情绪的真正主人#认知觉醒 #内耗 #情绪崩溃 #自我成长 #正能量
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雷叔在思考6天前
内耗就是精神上的慢性ZS#独立思考 #内耗 #自我提升 #成长历程
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大方哥（大健康）2天前
坚持着三个小习惯，让你不再内耗轻轻松松 #拒绝内耗 #爱你老己 #小习惯
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医生王昕阿姨6月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小伙子大叔2天前
别让“应付生活”耗光你的人生！ 每天浑浑噩噩、拖延内耗，只会被生活推着走。主动创造，才能活成自己想要的样子。3个亲测方法，帮你告别焦虑，重启人生！ #拒绝内耗 #主动生活 #人生感悟
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一抹微光4周前
一个决定，打破「晚睡→晚起」死循环#早睡早起 #停止内耗 #自救指南 #时间管理 #晚安明天见
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念经哥6月前
耗不会消失，只会从内转外 #心理学 #内耗 #外耗 #情绪稳定 #精神状态belike
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熊大熊二 | 内耗救赎社3天前
大学越卷越内耗？别再盲目跟风了，你只是陷入了内卷陷阱！ #内卷内耗 #自我认知偏差 #大学生内卷 #内耗破解 #成长干货
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yu2天前
我也不懂我自己 我总是很晚才睡 在无数个睡不着的夜里 我会想自己到底是一个什么样的人 长相不好身高不高 声音不好听生气只会憋着不说 发呆 我已经分不清楚到底是白天那个乐观开心的是我 还是深夜内耗无助的是我 我也不是不快乐 和朋友在一起也会开心大笑 但这些都不是真正让我感到快乐的东西 甚至大部分时候都是不愉快 我常常在想 我这样的人到底有谁真正的了解我
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职场情绪调愈师高芳3月前
救命！白天忍气吞声，晚上疯狂内耗的人，快看这里！#失眠#内耗#睡眠 #疗愈#心理
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小蕊清单研养社2天前
给所有深夜未眠的人：我们一起修复自己 早睡睡不着，白天没精神，对家人烦躁，深夜情绪崩溃……” 这段话，是否也是你的状态？ 我曾以为那是努力，后来才知道那是内耗。从心跳加速的体检报告，到找回“静气”的清晨，我花了两个月实践这三件小事。只要想改变 你也可以 #早睡打卡 #健康生活 #改善作息 #情绪管理
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言嘉佑🐯JiaYo(歡迎加入公開群)5天前
躺在床上腦袋卻停不下來？一直想著今天哪裡沒做好、明天該怎麼辦？兄弟，快停下來，你被大腦騙了。 35歲後的男人，很容易陷入這種深夜的精神內耗。但你要知道，晚上的大腦是疲憊的，它這時候產出的念頭通常是負面且焦慮的。這不是反省，這是無效的折磨。真正的自律，是懂得在該關機的時候關機。把難題留給明天那個精神飽滿的自己去解決，你現在的任務只有一個：睡覺。 好好放過今晚的自己 #停止內耗 #睡眠 #焦慮
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Otter讀書會3周前
你一直都在「過度思慮」🥴？17分鐘教你拒絕「精神內耗」！ 🧠 你的大腦是不是也常常上演「內心小劇場」？ 明明只是一件小事，卻能在腦中無限放大，最後搞得自己心力交瘁？ 😩 這不是「想太多」，而是陷入了有害的「過度思慮」陷阱！這種「假性思考」不但無法解決問題，更會偷走你的精力、平靜和專注力。 今天，我將為你深度解讀 Nick Trenton 的暢銷書《Stop Overthinking》，一本「大腦使用手冊」，教我們如何從失控的思緒中奪回主導權。 本影片你會學到： ✅ 識別思維病毒：你是否中了「非黑即白」或「災難化思考」的毒？ ✅ 情緒急救術：壓力爆棚時，如何用「5-4-3-2-1接地法」一秒找回冷靜？ ✅ 時間管理魔法：用「艾森豪矩陣」斬斷混亂，從源頭減少焦慮。 ✅ 大腦重設練習：超實用的「功能失調思想紀錄表」，手把手教你改寫負面腳本！ ✅ 終極心態轉變：掌握5個核心態度，成為一個內心強大、情緒穩定的人。 準備好一起為你的大腦進行一次徹底的「斷捨離」了嗎？Let's go!🚀 00:00 介紹 00:10 什麼是過度思考？ 02:36 壓力管理 4A 法則 04:15 即時急救法：5-4-3-2-1 技巧 05:56 艾森豪矩陣 07:46 漸進式肌肉放鬆法 09:01 引導式想像 10:18 重塑我們的思維模式 12:08 功能失調思想記錄表 13:54 行為實驗 15:04 五個核心心態 16:01 總結
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心理咨询师 王茂5月前
你有过这样的反复内耗的夜晚吗？ #内耗型人格 #内耗怎么办？#拒绝内耗 #心理自救指南 #心理咨询
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如意湖游泳健身会所2天前
白天工作晚上健身根本没时间焦虑内耗 很多事情不是等有状态再去做而是做了才能进入状态白天你就努力挣钱 晚上无氧有氧两个小时疯狂出汗释放压力练完洗个澡 吃个饭回家看个剧 这才是最舒服美好的生活#健身日常 #曲靖健身
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Joey卓然3周前
你也会晚上睡不着，脑子反复回放白天的事吗？想和你交换一个最好用的反内耗方法。 #就想说点大实话 #反内耗 #情绪管理 #创作者扶持计划#真实生活分享计划
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白雪整合瑜伽2周前
瑜伽 念头 失眠 内耗 晚上睡觉眼睛比白天都亮 满脑袋跑火车… #瑜伽 #瑜伽哲学 #静心 #内耗#念头
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清心刀客1周前
内耗是毫无意义、自我折磨的行为，无论纠结过去、焦虑未来，还是因他人言行陷入情绪内耗，本质都是在主动给自己找罪受，最终只会让自己被负面情绪裹挟，所以要戒掉内耗和焦虑，别做这种自我消耗的事～#人生感悟#拒绝内耗#哲理#原创动画#精神状态belike
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04593天前
人生最大的内耗，就是把时间和精力花费在有错的路上，而不重新规划路线！#陈数 #陈数金句 #人间清醒语录 #成长思维
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蓝哥🎙️夜话1周前
人要不断向前，不停的内耗，只会让自己更加痛苦。#婚姻 #夫妻 #家庭 #情感共鸣 #女性智慧
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小豆不爱睡觉1月前
内耗是因为无法改变又无法接受 #情感 #情感认知 #恋爱指南
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小K散讲（心理）1月前
停止精神内耗这个念头本身就是一种精神内耗！ 从精神内耗中走出来的终极方法就是放下走出内耗这个念头！#精神内耗 #心理学 #自我成长 #共鸣 #个人成长
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何以说1周前
停止内耗#女性 #自我提升 #情感 #自我成长
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一页知味2周前
不内耗的人生，原来这么轻松 凌晨两点还在翻来覆去？脑子里反复回放白天的对话，纠结哪句话没说对？别慌，这本《反内耗心理学》就是来救你的！书里说 “内耗是人生最隐蔽的杀手”，跟着它学接纳不完美、过滤杂音，慢慢把心里的兵荒马乱调成岁月静好～#booktok #反内耗 #读书治愈 #bookreview #高敏感自救
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张华明家老铺1月前
不是岁数大睡不着，是白天黑夜都在“折腾自己” “作息”一头是忙，一头是歇，少哪头都不安稳。 问问自己：我现在，是做得太多，还是歇得太少？ #张华 #明家老铺 #中老年睡眠 #作息调整 #睡个好觉
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木子鱼饭团2月前
#创作者中心 #创作灵感 你们会不停的内耗吗? #女性成长 #自我成长 #拒绝内耗
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Ivan的校招日记2周前
白天焦虑找工作，晚上熬夜刷手机？大学生找工作恶性循环。听我一句劝：别用熬夜填补白天的坑。卷不动的时候，从早睡早起开始 #大学生 #应届生求职 #熬夜 #焦虑 #上岸
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琳姐啥都聊3周前
你们是内耗型夫妻吗？很多夫妻从无话不说，慢慢变成了没话可说，或者一开口就吵，白天各忙各，晚上把心掏出来自己修补。#夫妻#夫妻相处#夫妻内耗#夫妻关系
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读书，遇见更好的自己3周前
我们一定要学会与自己和解 你有没有觉得，活得最累的人，其实就是你自己？白天忙着应付全世界，晚上还得处理自己的情绪崩溃。内耗，才是你人生路上最大的绊脚石。#女性智慧 #放下执念 #焦虑情绪 #情绪管理 #智慧人生
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保定带你舒压的元慧6天前
很多人的内耗是自己不肯放过自己！ #保定#身心疗愈 #拒绝内耗 #爱自己#女性成长
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一只幸运⭕️1周前
夫妻之间一定拒绝内耗，内耗只会让两个人感情越来越淡#婚姻 #夫妻 #情感 #抖音小助手dou上热门
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南山小谷主1周前
内耗焦虑，吃饭没感觉，晚上失眠的看过来！ 人呢本身就是一个场，这时你的场呢就是负能量的。 怎么改善呢？ 答案就是换场，人挪活，树挪死！但是前提要有勇气改变。 勇气多少人能有的呢？基本就懒惰在那里！以痛治痛！ 举例： 比如八段锦站桩各种导引术，每天坚持练。老祖宗经典读读。图书馆，读书会，徒步，爬山，旅游等跟大自然相关的，准确说不能提升认知，而是这些场会把你的负能量净化一些，冲刷走一些。 时间久了某一天自己就开窍了，就好了。#内耗焦虑 #八段锦养生操 #修行
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大方哥（大健康）1周前
从今天开始停止内耗，开始自愈行动起来吧 #拒绝内耗 #心态 #正能量
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清醒的阳哥！（努力版）1周前
谁说情绪内耗容易乱想是坏事的！ #深夜emo #失眠 #创意 #内耗 #冷知识
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杨善德1月前
白天在前方抢客户，晚上在后方补流程，这种极致的内耗，真的能跑出市场竞争力吗？ #职场真相 #市场化国企 #人间清醒 #抖音合集升级计划 #抖音生活观察计划
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汕头鸿说房2天前
一直纠结卖不卖，只会不停内耗自己。 错过真正的机会，与其这样，还不如不卖！#汕头#汕头房产#汕头鸿说房#东海岸楼市#东海岸房产
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蓉蓉姐说通透2天前
#停止内耗 #行动治百病 #拒绝焦虑 #立即行动 #职场觉醒@DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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心理科医生张海生（专注儿童青少年）1月前
深夜emo该如何消除内耗，心理科医生告诉你 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心理科医生张海生 #emo #内耗
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王琪心理课1周前
内耗自己，被困其中#反内耗 #内耗 #心理学 #女性成长
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艺新情商必修课（昊思）1周前
艺新老师教你三招告别内耗的自己 #陈艺新 #内耗 #心理学
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周威廉3周前
时间只会冲淡一切，并不会治愈那些不愿意和自己和解的人#情感共鸣 #背叛婚姻 #内耗式婚姻 #真实生活分享计划
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较真的冯先生2周前
越负责的人，越容易内耗，内耗不能为我们提供任何价值，只会不断消自身#职场 #个人成长 #内耗
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多喝热水5天前
停止内耗，与自己和解，慢慢来，会更好#宁芯心理#重庆宁芯心理睡眠#重庆宁芯#焦虑
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中国财富健康3天前
拒绝精神内耗，不要反复回味不愉快的事情。 #情绪 #生活感悟 #养生小技巧 #养生日常 #每天学习一点点
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胡楚靓干货频道3天前
内耗只会让你的闪光点被掩盖，做你自己就好！#胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #女性智慧 #亲密关系 #情侣
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陈瞎锅巴说3周前
跟着这三步，搞定你的情绪内耗 你是不是也这样：道理都懂，但情绪上来什么都做不了？ 因为这顺序错了！我们总想先控制情绪，再解决问题。 正确顺序是：情绪→问题→能力→行动→情绪消失。 视频里是我走过弯路后，总结出的三步实操路径。希望能给你一个全新的、有用的视角。 【欢迎留言】 “焦虑/拖延/迷茫…”你当前最困扰的是哪种情绪？评论区见。 #心理 #焦虑 #内耗 #情绪 #在拍一种很新的vlog
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蓝哥夜话倾听2周前
将就的感情只会全是内耗。#情感#夫妻#家庭#婚姻#女性成长
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吴导聊财富增长3天前
格局决定生死线，内耗只会掏空未来！在中兴危机时的"三不原则"，背后是真正的战略远见。作为企业老板，你选择内斗还是破局？#企业格局 #战略远见 #任正非 #华为战略 #企业破局
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若清的心空间1月前
行为本身没好坏，核心看你的内在动机，太傻智慧教你减少内耗放下恐惧。 #修心#觉醒#正能量 #生命成长#太傻读书会
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津城瑶哥1周前
拒绝情绪内耗！！！#停止内耗#活出自己#人生感悟#认识自己#慧灯之光读书分享
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乐小满2周前
#停止内耗 你不是不自律，是精力管理出了错。#精力管理 #报复性熬夜 #自我提升#自律
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孙理弘-孙思邈后人1周前
暴汗的年轻人，小心身体被掏空 别再晚上拼命暴汗运动了，年轻人也扛不住这般身体消耗！晚上身体本是进入休整的状态，剧烈运动易让神经持续兴奋，不仅翻来覆去睡不着，还会过度耗损身体精力，隔天浑身乏力没精神，长期下来只会让身体被慢慢掏空。不如试试道家的温和古法，不用跑跳不用大汗，简单的站桩、舒缓甩手，配合慢节奏呼吸，睡前花十分钟跟着练，既能舒展身体、活络身体循环，还能让身心快速静下来，一夜睡得安稳，晨起浑身清爽有劲儿。#锻炼 #健身 #养生就是养健康
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