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阅晴讲养生10月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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爱折腾的邹小满1周前
#熬夜了怎么补救 为什么熬夜后补觉越补越累，可能是你踩坑了 熬夜后想快速修复熬夜带来的损伤，像皮肤暗沉，长痘，精力差，记忆差，注意力不集中这些问题!想着好好补觉，但是没有想到，越补越累，越睡越崩溃!以为是姿势不对，没想到居然是踩坑了!科学补觉才是王道要读懂睡眠周期，修复黄金期才能高效恢复熬夜带来的损伤!才可以一定程度上抵消熬夜带来的损伤!#熬夜#熬夜补救#科学补觉#睡眠与健康
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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羊子 有米台球1周前
眼睛一睁一闭，一天就过去了，白天睡觉，晚上当夜猫的日子真的是过得够够的了，每天啥事也没做成，却又感觉时间都不够用，熬夜又伤身体，很讨厌这样的状态，很痛苦，却也无奈。 所以就当是： 天将降大任前的苦我心志，劳我筋骨吧！ [月亮][月亮][月亮]#用抖音记录人生 ##每日分享 #守店日常 #吐槽
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方成的日记（读研版）3周前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
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吴美羊4天前
最近几天晚上翻来覆去睡不着🌙 白天却困得像被封印了一样😴 明明早早躺下 结果数羊数到怀疑人生🐑 这作息怕不是要倒时差了吧⏰ #失眠 #熬夜 #作息混乱 #睡不着 #养生
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儿肾风湿张建江医生6月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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静阳健康说1月前
晚上熬夜白天补觉？睡眠是头等大事！ #国学文化#悟人生之道#人生智慧#女性智慧#睡眠
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生瞳的深度思考3周前
报复性熬夜源于白天被工作和琐事占据，潜意识用熬夜补偿被忽略的自己。这种行为会导致恶性循环，让人陷入疲惫。#创作者中心 #认知#成长#人生感悟#心理
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德宁任婆婆8月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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风湿免疫专家李小峰2周前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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亚健康科高傲1年前
晚上熬夜白天再补觉还会伤身体吗？ #医学科普 #中医 #中医养生
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付晓红医生3周前
长期熬夜、睡不够6小时，你以为只是困？ ✅ 睡眠时，大脑在偷偷做的三件“保命大事” ✅ 从“犯困”到“脑出血”，身体经历了哪四个阶段？ ✅ 一个真实病例的警示：夜间抢修队的“罢工”后果 （尤其是高血压的朋友一定要看完） #高血压 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #脑梗
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好品山东2周前
晚上睡不着，早上起不来，白天脑子像一团浆糊？小心，这可能是你的身体在发出“炎症警报”！科学研究显示，睡眠长期不足6小时，会直接激活身体的炎症反应，甚至增加多种疾病的风险。怎么办？ 试试这些抗炎助眠技巧！#睡眠健康 #优质睡眠的方法 #熬夜 #主播说新闻
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失眠调理专家金明兰主任2天前
经常进行熬夜对我们有什么伤害 #熬夜 #健康科普 #睡眠
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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小智魔创学苑3月前
🔥嗜睡像"中毒"？4大恶习改掉：白天"不打盹"了！🔥 你是否总在白天“灵魂离体”？开会犯困、走路打盹、饭后秒睡……这不是懒，而是日间嗜睡在“报警”！🚨 长期如此，耗气血、伤精神、降效率！ 别再靠补觉硬撑，改掉4大恶习，4步调理法，让你白天清醒如初，活力满满！✅ 🚫 恶习1：白天像"打蔫鸡"（日间嗜睡） 👉 晚上十一点睡，早上"不赖床"⏰ 👉 晨起喝杯淡盐水，提神"不发懵"💧（补水+激活代谢） 👉 每隔一小时，起身"扭扭腰"🧘‍♂️（促进血液循环） 👉 薄荷糖含一颗，困意"全赶跑"🌿（清凉提神） ✅ 规律作息+轻度刺激，大脑立刻“重启”！ 🚫 恶习2：晚上不睡白天补（作息颠倒） 👉 晚上不刷手机，十点"就熄灯"📵（减少蓝光干扰） 👉 睡前泡热水脚，睡眠"不折腾"🦶（温经助眠） 👉 早上闹钟响就起，不赖"五分钟"⏰（打破拖延） 👉 中午眯十分钟，下午"不犯困"🛏️（高效补能） ✅ 生物钟稳了，精神自然在线！ 🚫 恶习3：饭后困成"猪"（餐后嗜睡） 👉 吃饭七分饱，肠胃"不犯困"🍽️（减轻消化负担） 👉 饭后散百步，气血"不拥堵"🚶（助消化+提神） 👉 喝杯陈皮水，理气"不发沉"🍵（解腻理气） 👉 揉按太阳穴，清醒"不迷糊"💆（缓解脑疲劳） ✅ 吃动结合，饭后不“断电”！ 🚫 恶习4：久坐不动"昏昏欲睡"（久坐疲劳） 👉 久坐伸懒腰，颈椎"不僵硬"🌅（缓解肌肉紧张） 👉 起身接杯水，走动"醒一醒"🚰（打破静止） 👉 远眺窗外景，眼睛"不疲劳"👀（放松视觉） 👉 听首快节奏歌，精神"不溜号"🎵（听觉唤醒） ✅ 小动作，大能量，赶走“困魔”！ 🚫 恶习5：嗜睡像"中毒"（综合恶习） 👉 熬夜要戒掉，作息"不颠倒"🚫 👉 甜腻要少吃，血糖"不升高"🍰（避免波动） 👉 每天晒朝阳，阳气"不亏虚"☀️（调节节律） 👉 睡前不喝酒，睡眠"不糟糕"🍷（保障质量） ✅ 综合调理，才是“清醒”的根本！ ✨ 老百姓总结（顺口溜收尾）： 🎤“嗜睡不是小毛病，越睡越像'病秧子'， 规律作息多活动，白天精神像打了鸡血，嗷嗷叫！”🎤 #嗜睡 #精力提升 #精力管理 #健康作息 #清醒每一天 #健康生活
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高宏胜的日常生活5月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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杨凯博士4月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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762775565015月前
熬夜后狂睡一天？这比熬夜更伤身！速看正确补救法！ #养生 #健康 #健康科普 #熬夜 #养生就是养健康
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皮肤科广维医生7月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
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大城小医徐医生5年前
熬夜之后，白天多睡一会，能不回来吗？#dou出新知 #健康真相官 #健康
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花花治愈1周前
习惯的熬夜不过是白天虚度的补偿#心理学 #哲学#人生 #感悟 #精神
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想想人间事1月前
考研女孩熬夜复习睡过头，遗憾与北大失之交臂#百姓故事
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神经内科王爱平主任9月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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强薇医生讲甲状腺1周前
熬夜会加重甲亢？那晚睡晚起不就行了？ 甲亢的朋友问：“强医生，如果我晚上两三点睡，白天我补觉到中午，这样算不算熬夜呢？对病情有没有影响呢？”今天强医生一条视频给大家讲明白。#甲亢 #熬夜 #甲状腺 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 @抖音健康使用计划 @抖音健康 @抖音医疗健康小助手 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划 @抖音精选官方账号
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杏林春暖张大夫6月前
白天乏力烦躁、晚上辗转难眠？小心是肝气郁结在 “作祟”#好眠相伴乐享每天
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张大春老师5月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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内分泌科刘丹医生8月前
晚睡晚起，但是睡够8小时就对身体无害了吗？#抖出健康知识宝藏 #科普 #睡觉 #睡眠时间
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治未病主任吴节3周前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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广州市八医院健康管理中心2月前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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王也说期2周前
白天睡过头了，失眠吐槽一下
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林奕涛2月前
作息昼夜颠倒 20岁性功能归0 白天睡在多也没用 #关爱男性 #中医#男科#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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洛洛5天前
完蛋了 全都完蛋了 熬夜过头系列#一般人不告诉他
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老原睡好觉4周前
白天困晚上燥？可能熬夜耗过了头#睡眠 #熬夜
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标兄弟1周前
回笼觉，睡过头了。赶紧起来去挣钱#记录我的真实日常 #创作者中心 #创作灵感
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清晨碳水3月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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饶莉1月前
一会睡一会醒，碎片化睡眠比熬夜危害还大，记住2个方法#睡不着自救计划#失眠#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#碎片化睡眠
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随通睡不着4天前
已经明确 熬夜+重油重盐导致的我血压升高 晚上睡不着 总能听到心跳声音 有气无力 白天头晕不想动 #高血压#降压
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郝靠谱先生2天前
晚上不睡觉伤肝胆，早上到点不起床伤大肠脾胃。卯时大肠经当令，如果早晨睡懒觉，挫折了体内阳气的生长，只会越睡越累！因此有些人熬夜一晚，白天来睡觉，多睡两三个小时也不如晚上睡一个小时。
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精神科张勇主任3周前
5个比猝死更隐蔽的熬夜危害 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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儿科梁姐姐1周前
别让孩子跟着熬夜！白天补觉没用，长期熬夜会影响孩子生长发育和免疫力！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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减重医生尹雯雯3天前
熬夜不仅伤身，还会让你悄悄变胖 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #熬夜变胖 #抖出健康知识宝藏
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健安堂民悦大药房2周前
补气养阴，宁心安神，告别辗转反侧，睡个安稳好觉～ 健康好眠，从内调养开始✨ #医学科普 #睡眠改善 #安神助眠 #健康科普 #中医
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金铂医生6月前
熬夜是场生命豪赌，猝死临界点和身体求救信号你一定要知道！ 喜欢熬夜的朋友注意，千万不要再熬夜了！#熬夜 #熬夜的危害 #压力大 #猝死 #健康科普
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骨科张东升医生9月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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暖心燕姐2天前
#素颜 虽然熬夜伤身体，但是我熬过了一夜又一夜
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湘雅医院健康管理王保祥5天前
熬夜的这些危害，你可能想不到。 #健康科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠
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睡眠导师曾博士6月前
碎片化睡眠，比熬夜还伤人！ #碎片化睡眠 #睡眠障碍 #睡眠 #医学科普
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姜幺郎2月前
一会儿睡一会儿醒，碎片化睡眠有多伤身体？ #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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二舟3周前
身体是你最宝贵的资产 学会修复它 远比学会透支它重要一万倍
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遵义一医神经内科范医生3周前
失眠科普#多梦 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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倪师传承2天前
#中医养生调理 #倪海厦老师讲中医
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晴晴【生活小常识】2天前
#创作灵感 #生活小常识 #涨知识#熬夜危害 #上热门 @DOU+小助手
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心血管刘国勇4天前
##熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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泰州市第五人民医院2周前
冬季，为何我们更容易睡过头？ #睡眠 #冬季睡眠 #医学科普 #泰州市第五人民医院
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拾光中式养生5天前
人睡三觉，身体越睡越垮 #养生 #健康养生 #养生就是养健康 #养生之道 #古人的智慧
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伍新民2天前
医生警告：这三种觉天天睡，身体垮得快！#健康养生#睡眠问题#养生技巧
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凤凰卫视2天前
中医师梁家仁戳破“朋克养生”真相，看似养生，实则透支身体#中医师揭开朋克养生真相#全球中医药文化盛典
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